大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于唇膏減肥方法的問題，于是小編就整理了1個相關介紹唇膏減肥方法的解答，讓我們一起看看吧。
減肥期間暴食了，胖了2斤，很想吃東西怎么辦？
你好，我是健身領域的創(chuàng)作者琪琪，很高興回答你的問題
剛開始減肥，最容易遇到的問題就是“暴食”，壓力大or是節(jié)食了一段時間，產(chǎn)生了報復性進食
總是想吃，吃完又自責，陷入死循環(huán)。琪琪整理了一些方法，希望能幫到正在“暴食”的你
周期是十天就是每隔十天可以放肆的吃一天，這樣不但不會影響減肥效果，還可以避免平臺期
每次覺得能吃下全世界的時候，吃一片，就什么都不想吃了，緩解對主食和甜品的渴望
節(jié)食是暴食的開始推薦一本書 ，沒有不能吃的食物 ，只要能控制量。按時吃飯，一天三頓都要按時吃，在飯量上下工夫，這樣會比一天一頓容易堅持，也沒有那么辛苦。
感覺吃飽了就停下筷子，還想吃就告訴自己下次還是可以吃到的，這些吃的不會消失慢慢來，不要覺得，一開始自己某一頓沒控制住，吃的多了，自己前面的努力都白費了。你可以安慰自己，這不是暴食，只是我現(xiàn)在這頓吃的有點多，這頓吃的多，那我下一頓就吃的更少一點就好啦
盡量去找一些事情做，豐富自己的生活，消磨自己的時間我自己的辦法是，只要開始想吃更多的東西 就喝牛奶或者黑咖 ，然后拿一點核桃或者花生慢慢吃的過程中看劇或者看書。
買吃的買一頓能吃掉的量不然追劇的時候吃一點，無聊的時候又吃一點，總是想著家里還有什么吃的，就越吃越多了。如果實在想吃，就出去買，還闊以幫助運動，消耗熱量。
多鼓勵自己暴食是和情緒息息相關的，而暴食之后又有一種罪惡或者愧疚的心理，其實都是正常的，不要對自己太苛刻了，偶爾吃點好吃的，輕松一點！前期不要去有愧疚心理，長胖點也沒啥，因為后期運動還可以減回來，但是這種心理如果不治好，就是一輩子的事。一輩子都痛苦。在堅持減肥一個星期or兩個星期后，給自己一個小小的獎勵，比如你最想吃的食物，或者之前想買的衣服+口紅。一邊鼓勵自己一邊堅持，會好很多！
最主要的是提升體質，我也在減肥期，前幾天暴食，火鍋，燒烤聚餐不斷，秤一下體重增了四斤多，兩天正常飲食就好了。
平時堅持鍛煉，飲食規(guī)律，不要太在意一時的體重。減肥是個漫長的過程，不斷的改善體質，飲食規(guī)律，盡量自己做飯，少調(diào)料，少油炸。多吃水煮的。
這個是減肥之前體重
沒有暴飲暴食之前已經(jīng)減肥掉了五斤
暴飲暴食之后，體重暴增
然后兩天正常飲食之后就又恢復
臨床接觸到的很多人都會這樣。
而且還有情緒睡眠等問題，這是生理性的，你很難通過理性和頭腦控制。
研究證明，節(jié)食后，下丘腦神經(jīng)元開始吞噬自己的細胞器和蛋白質。因為節(jié)食可能對下丘腦產(chǎn)生影響，下丘腦是調(diào)節(jié)內(nèi)臟活動和內(nèi)分泌活動的神經(jīng)中樞，包括管理饑餓感、睡眠等。
所以節(jié)食真的吃掉你的腦子，你會因此更容易饑餓，難以抵御食物誘惑，出現(xiàn)睡眠障礙。
建議正常飲食，反彈是正常的，放下心理焦慮和克制飲食的想法。然后，重新按照科學減肥方法做，好好吃飯，合理運動，不要急于求成，一般3-6個月達到目標體重。
想吃東西的時候可以喝水！平時要選擇一種方法代替要吃東西這種念想，比如跑步，看電視等，分散點注意力?；蛘邔憘€東西，太肥了對身體不好什么的，每次吃東西看一下！堅持住就是勝利??！
到此，以上就是小編對于唇膏減肥方法的問題就介紹到這了，希望介紹關于唇膏減肥方法的1點解答對大家有用。
