大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于唇膏減肥方法的問(wèn)題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹唇膏減肥方法的解答，讓我們一起看看吧。
減肥期間暴食了，胖了2斤，很想吃東西怎么辦？
你好，我是健身領(lǐng)域的創(chuàng)作者琪琪，很高興回答你的問(wèn)題
剛開(kāi)始減肥，最容易遇到的問(wèn)題就是“暴食”，壓力大or是節(jié)食了一段時(shí)間，產(chǎn)生了報(bào)復(fù)性進(jìn)食
總是想吃，吃完又自責(zé)，陷入死循環(huán)。琪琪整理了一些方法，希望能幫到正在“暴食”的你
周期是十天就是每隔十天可以放肆的吃一天，這樣不但不會(huì)影響減肥效果，還可以避免平臺(tái)期
每次覺(jué)得能吃下全世界的時(shí)候，吃一片，就什么都不想吃了，緩解對(duì)主食和甜品的渴望
節(jié)食是暴食的開(kāi)始推薦一本書(shū) ，沒(méi)有不能吃的食物 ，只要能控制量。按時(shí)吃飯，一天三頓都要按時(shí)吃，在飯量上下工夫，這樣會(huì)比一天一頓容易堅(jiān)持，也沒(méi)有那么辛苦。
感覺(jué)吃飽了就停下筷子，還想吃就告訴自己下次還是可以吃到的，這些吃的不會(huì)消失慢慢來(lái)，不要覺(jué)得，一開(kāi)始自己某一頓沒(méi)控制住，吃的多了，自己前面的努力都白費(fèi)了。你可以安慰自己，這不是暴食，只是我現(xiàn)在這頓吃的有點(diǎn)多，這頓吃的多，那我下一頓就吃的更少一點(diǎn)就好啦
盡量去找一些事情做，豐富自己的生活，消磨自己的時(shí)間我自己的辦法是，只要開(kāi)始想吃更多的東西 就喝牛奶或者黑咖 ，然后拿一點(diǎn)核桃或者花生慢慢吃的過(guò)程中看劇或者看書(shū)。
買(mǎi)吃的買(mǎi)一頓能吃掉的量不然追劇的時(shí)候吃一點(diǎn)，無(wú)聊的時(shí)候又吃一點(diǎn)，總是想著家里還有什么吃的，就越吃越多了。如果實(shí)在想吃，就出去買(mǎi)，還闊以幫助運(yùn)動(dòng)，消耗熱量。
多鼓勵(lì)自己暴食是和情緒息息相關(guān)的，而暴食之后又有一種罪惡或者愧疚的心理，其實(shí)都是正常的，不要對(duì)自己太苛刻了，偶爾吃點(diǎn)好吃的，輕松一點(diǎn)！前期不要去有愧疚心理，長(zhǎng)胖點(diǎn)也沒(méi)啥，因?yàn)?/a>后期運(yùn)動(dòng)還可以減回來(lái)，但是這種心理如果不治好，就是一輩子的事。一輩子都痛苦。在堅(jiān)持減肥一個(gè)星期or兩個(gè)星期后，給自己一個(gè)小小的獎(jiǎng)勵(lì)，比如你最想吃的食物，或者之前想買(mǎi)的衣服+口紅。一邊鼓勵(lì)自己一邊堅(jiān)持，會(huì)好很多！
最主要的是提升體質(zhì)，我也在減肥期，前幾天暴食，火鍋，燒烤聚餐不斷，秤一下體重增了四斤多，兩天正常飲食就好了。
平時(shí)堅(jiān)持鍛煉，飲食規(guī)律，不要太在意一時(shí)的體重。減肥是個(gè)漫長(zhǎng)的過(guò)程，不斷的改善體質(zhì)，飲食規(guī)律，盡量自己做飯，少調(diào)料，少油炸。多吃水煮的。
這個(gè)是減肥之前體重
沒(méi)有暴飲暴食之前已經(jīng)減肥掉了五斤
暴飲暴食之后，體重暴增
然后兩天正常飲食之后就又恢復(fù)
減肥不用著急，先調(diào)理身體，多注意平時(shí)飲食。
臨床接觸到的很多人都會(huì)這樣。
而且還有情緒睡眠等問(wèn)題，這是生理性的，你很難通過(guò)理性和頭腦控制。
研究證明，節(jié)食后，下丘腦神經(jīng)元開(kāi)始吞噬自己的細(xì)胞器和蛋白質(zhì)。因?yàn)楣?jié)食可能對(duì)下丘腦產(chǎn)生影響，下丘腦是調(diào)節(jié)內(nèi)臟活動(dòng)和內(nèi)分泌活動(dòng)的神經(jīng)中樞，包括管理饑餓感、睡眠等。
所以節(jié)食真的吃掉你的腦子，你會(huì)因此更容易饑餓，難以抵御食物誘惑，出現(xiàn)睡眠障礙。
建議正常飲食，反彈是正常的，放下心理焦慮和克制飲食的想法。然后，重新按照科學(xué)減肥方法做，好好吃飯，合理運(yùn)動(dòng)，不要急于求成，一般3-6個(gè)月達(dá)到目標(biāo)體重。
想吃東西的時(shí)候可以喝水！平時(shí)要選擇一種方法代替要吃東西這種念想，比如跑步，看電視等，分散點(diǎn)注意力?；蛘邔?xiě)個(gè)東西，太肥了對(duì)身體不好什么的，每次吃東西看一下！堅(jiān)持住就是勝利??！
到此，以上就是小編對(duì)于唇膏減肥方法的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于唇膏減肥方法的1點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
