大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話(huà)題，就是關(guān)于在宿舍運(yùn)動(dòng)減肥男生能吃嗎的問(wèn)題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹在宿舍運(yùn)動(dòng)減肥男生能吃嗎的解答，讓我們一起看看吧。
- 初中男生，該怎樣減肥？
- 現(xiàn)在每天跑步，但是在學(xué)校只能吃食堂，怎么吃比較好？
- 黃瓜雞蛋減肥法中途餓了怎么辦？
- 我想問(wèn)一下，我現(xiàn)在170，體重140辦了張健身卡，現(xiàn)在16歲，不知道如何減重？
- 在減肥期間，如何解決進(jìn)食性障礙和暴飲暴食的問(wèn)題？
初中男生，該怎樣減肥？
謝邀請(qǐng)；
初中畢業(yè)男生怎樣減肥？
這個(gè)年齡階段適當(dāng)多運(yùn)動(dòng)，多參加有益義的活動(dòng)，肥胖主要是現(xiàn)在的生活條件好，吃得又好，出門(mén)有車(chē)代步，護(hù)外活動(dòng)、體力活動(dòng)很多方面都減少了，有力沒(méi)地方使，導(dǎo)致現(xiàn)在越來(lái)越多的人，周身養(yǎng)肉肉。十五歲正是長(zhǎng)個(gè)子的時(shí)候，用減少食量的方法，容易身體出現(xiàn)問(wèn)題，“厭食癥”同時(shí)效果也不一定就理想。
建議每天早上起床多打打藍(lán)球、足球、或者跑步都是不錯(cuò)的選擇，既能鍛煉身體，又能減肥，對(duì)健康也不會(huì)受到任何傷害，這些都可以試試，一個(gè)月不到也許明顯見(jiàn)效，希望能幫到。
176高，83重，大概可減10公斤左右，你目前的煅煉方法要繼續(xù)堅(jiān)持，，飲食結(jié)構(gòu)再調(diào)整一下，以素食為主，葷菜量減少一點(diǎn)，戒酒，少吃油膩的零食，或不吃零食。過(guò)1到3個(gè)月就會(huì)有效果。
初中畢業(yè)男生減肥，運(yùn)動(dòng)搭配飲食瘦身?。ǜ兄x悟空邀請(qǐng)）
- 運(yùn)動(dòng)需要適合減肥！減肥運(yùn)動(dòng)應(yīng)該以有氧運(yùn)動(dòng)為主，適度搭配力量練習(xí)，所以最好以游泳、快走、橢圓機(jī)為主，在充分熱身準(zhǔn)備后有氧運(yùn)動(dòng)40分鐘左右，再適當(dāng)俯臥撐、徒手深蹲等簡(jiǎn)單力量訓(xùn)練20分鐘，保證出汗量的同時(shí)有良好的脂肪燃燒效果！
- 飲食需要適合減肥！吃東西要科學(xué)的搭配減肥，最好不要節(jié)食，而應(yīng)該控制飲食的熱量攝入——例如每天吃正常三餐，三餐以外不能吃零食；早吃好午吃飽晚吃少，吃飯時(shí)間盡量固定；每天慢慢減少吃東西的量，今天少吃一塊肉，明天少吃一碗飯；每次吃飯都細(xì)嚼慢咽，讓食物充分消化吸收和代謝！
- 運(yùn)動(dòng)需要搭配飲食來(lái)配合減肥！鍛煉的時(shí)候也需要適當(dāng)營(yíng)養(yǎng)搭配，最好是根據(jù)作息時(shí)間表，合理的做好每天的***！
- 生活需要適合減肥！生活中也最好根據(jù)個(gè)人實(shí)際，結(jié)合生活工作中可以利用的***，認(rèn)真做好每次的看電視、玩手機(jī)等閑暇時(shí)間的小鍛煉，讓身體習(xí)慣享瘦！
綜上所述，初中畢業(yè)后男生減肥，不僅需要恰當(dāng)?shù)氖萆?**，更需要在良好生活習(xí)慣中通過(guò)運(yùn)動(dòng)飲食的科學(xué)合理搭配，更好的達(dá)到健康減肥的目的！
（圖片來(lái)源網(wǎng)絡(luò)，侵刪）本人運(yùn)動(dòng)人體科學(xué)碩士，體育教師，國(guó)家一級(jí)[_a***_]指導(dǎo)員，感謝閱讀，歡迎點(diǎn)贊評(píng)論關(guān)注，還有轉(zhuǎn)發(fā)哦！
初中畢業(yè)生現(xiàn)階段屬長(zhǎng)身體時(shí)期，塑身形健身體是非常重要的，年輕人屬性活躍，適應(yīng)接受性強(qiáng)，應(yīng)經(jīng)常參與各項(xiàng)體育健身運(yùn)動(dòng)，為以后打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。關(guān)于減肥，建議在署期放***期間可進(jìn)行跑步運(yùn)動(dòng)，也可結(jié)合自己喜愛(ài)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目進(jìn)行，先安排后實(shí)施，減肥不是一朝一夕就可實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的，需樹(shù)立自信和意志，或長(zhǎng)期堅(jiān)守，有太多的體育項(xiàng)目需要你去挑選，但要挑些較劇烈點(diǎn)的運(yùn)動(dòng)，每天吸收的熱量，只要在每天運(yùn)動(dòng)中消耗完就可以了，時(shí)間應(yīng)在120分鐘內(nèi)，不論你是喜歡什么運(yùn)動(dòng)都要科學(xué)地適應(yīng)地進(jìn)行，每天飲食應(yīng)合理。祝你所有願(yuàn)望都能實(shí)現(xiàn)。
初中男生減肥是必要的，但不能因?yàn)?/a>減肥而減少飲食，每天吃飯吃七八分飽 ，多吃蔬菜水果，高蛋白等各種有營(yíng)養(yǎng)的食品，拒絕暴飲暴食的壞習(xí)慣，飯前喝些比較清淡的魚(yú)湯或者西紅柿蛋湯，少吃甜食，油膩食物，少喝各種飲料，晚上可以吃些涼拌菜來(lái)降低油脂的攝入，每天要堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng)，早晨起來(lái)一杯溫開(kāi)水，能讓體內(nèi)的帶留物順暢排出，不僅利于身體健康，而且利于減肥，堅(jiān)持慢跑，不低于半個(gè)小時(shí)，或者邊聽(tīng)音樂(lè)邊跳廣場(chǎng)舞，每次鍛煉身體到微微出汗為止。平時(shí)少坐多站，要多加運(yùn)動(dòng)，慢跑，打乒乓球，游泳，打籃球，都是不錯(cuò)的選擇，每日的心情要舒暢開(kāi)朗，不能因?yàn)榉逝侄那榫趩?，只要?jiān)持不懈的做下去，健康苗條的身體永遠(yuǎn)屬于我們。
現(xiàn)在每天跑步，但是在學(xué)校只能吃食堂，怎么吃比較好？
我是做學(xué)校食的，希望同學(xué)們找到一些窗口少人的地方吃，為什么呢，因?yàn)槿硕嗟牡胤阶匀缓贸?，人少的地方因?yàn)檎{(diào)料只有豆瓣，鹽，雞精，味精，沒(méi)有太多味，所以做出來(lái)的菜品味道不是很理想，人多的肯定是調(diào)料多種多樣加入菜品中絕對(duì)比我這幾樣好吃至于我為什么要這樣做希望你自己明白，還有就是學(xué)校已承包給飲食公司，公司又找商家來(lái)做成本太高所以菜品也賣(mài)得高，自己跟自己胃口來(lái)選食物也是一種營(yíng)養(yǎng)，但是希望你不要挑食，我講的這些只是我自己的看法與其他無(wú)人關(guān)，只是希望你能理解參考，也許我的回答不能夠讓你滿(mǎn)意，但是我個(gè)人是這么去做的，因?yàn)槲沂浅邪桃仓榔渲械览恚?/p>
在學(xué)校吃 更加注重的是營(yíng)養(yǎng)的均衡， 每天如果運(yùn)動(dòng)量很大的話(huà)， 可以通過(guò)使用淡鹽水 緩解自己的身體。如果在學(xué)校食堂的話(huà)，早餐可以選擇雞蛋2個(gè) ，雞蛋補(bǔ)充人一天所需的蛋白質(zhì)，其次我們可以選擇吃一個(gè)紅薯，紅薯補(bǔ)充膳食纖維 ，提高腸道的蠕動(dòng)，如果紅薯沒(méi)有玉米代替也是也可以的?？梢栽賮?lái)一杯牛奶 補(bǔ)充人體每天所需要的營(yíng)養(yǎng) 是足夠的。中午可以通過(guò)吃一些白肉，因?yàn)榘兹鉀](méi)有脂肪。白肉包括雞肉、魚(yú)肉、蝦肉、包括牛肉都可以吃。這些肉類(lèi)可以選擇。當(dāng)然中午所以蔬菜的要求也必不可少。如果每天運(yùn)動(dòng) 對(duì)于食物的選擇更需要清淡 這個(gè)時(shí)候我們可以選擇西蘭花 南瓜 紫薯 胡蘿卜 蘆筍 山藥 木耳 芹菜 這些食堂會(huì)出現(xiàn)的食材來(lái)選擇。 主食咱們可以選擇一些粗糧米飯 像雜糧飯 薏米飯 都可以。 晚飯可以選擇吃一些粗糧食品 包括玉米 紅薯 山藥。如果運(yùn)動(dòng)量的同學(xué)?？梢赃x擇 在食堂吃一些清淡的小米粥。這樣更加清淡 更加健康 。 希望我的回答能給你的學(xué)校生活帶來(lái)幫助。
學(xué)校里其實(shí)也可以吃的很好的 一日三餐早上最為重要 所長(zhǎng)早上可以吃蛋白質(zhì)還有你想吃的東西 但是油炸的還是盡量別吃 雞蛋豆?jié){蔬菜包子都是可以的
中午的話(huà) 吃米飯配上蔬菜和肉類(lèi)
避免拿油很重的菜 蔬菜可以多吃 粉條類(lèi)的也別吃了 畢竟米飯作為主食還是可以的
重點(diǎn)是中午和晚上都不能吃太撐
晚上可以吃點(diǎn)酸奶 食堂有湯或者纖維類(lèi)食物 都是可以吃的 八分飽六點(diǎn)鐘之前吃完
飲食還是長(zhǎng)期堅(jiān)持的
運(yùn)動(dòng)的話(huà)蛋白質(zhì)就要稍微多攝入
雞蛋可以吃?xún)蓚€(gè) 蛋黃吃一個(gè)
雞胸肉牛肉魚(yú)肉都是很不錯(cuò)的
關(guān)于這個(gè)問(wèn)題，下面我就給大家解答一下。
如果你要運(yùn)動(dòng)跑步的話(huà)，又在學(xué)校吃食堂。那我建議你可以選一些清淡的飲食。像早餐一般都有雞蛋粥這些，我們學(xué)校那時(shí)候還會(huì)在食堂賣(mài)水果，你早餐可以自己買(mǎi)點(diǎn)麥片，在食堂買(mǎi)個(gè)水煮蛋，在家一點(diǎn)水果就可以了。
午餐的話(huà)可以選擇冒菜，多吃一些蔬菜，種類(lèi)也很多，可以選擇三鮮口味的，還可以跟阿姨說(shuō)少鹽少油不要味精這些，食堂的阿姨都是很好說(shuō)話(huà)的。我覺(jué)得飲食上是沒(méi)有什么問(wèn)題的。
以上就是我的建議，希望對(duì)大家有幫助。
在學(xué)校吃食堂和你天天跑步怎么吃，這是個(gè)沒(méi)有因果關(guān)系的話(huà)題。
怎么吃？這應(yīng)該才是回答的重點(diǎn)。
首先，應(yīng)根據(jù)你的體重、身高、勞動(dòng)強(qiáng)度來(lái)計(jì)算你的能量需要量，根據(jù)營(yíng)養(yǎng)需求來(lái)搭配你一日三餐的飲食。
其次，每日飲食食物選擇要均衡。谷薯類(lèi)、蔬果類(lèi)、肉蛋類(lèi)、油脂類(lèi)、水按比例進(jìn)行合理搭配，即可構(gòu)成平衡膳食。
最后，根據(jù)你的飲食習(xí)慣，選擇每餐食物的分配。制定適合自己的菜譜和數(shù)量，要求營(yíng)養(yǎng)素數(shù)量和比例基本合理。
想要具體了解，請(qǐng)看本人前面的文章介紹。
黃瓜雞蛋減肥法中途餓了怎么辦？
提升減肥的10個(gè)小方法，跟我一起來(lái)吧:
方法1：由于笑會(huì)牽動(dòng)80組肌肉，從而帶來(lái)減肥功效，因而大笑是目前韓國(guó)最流行的減肥小魔法喲！
方法2：海帶和咖啡是減肥產(chǎn)品的寶貝喲！兩者配合食用可***身體排除多余脂肪，達(dá) 到瘦身目的。
方法3：多吃[_a1***_]，因?yàn)樘}卜里含有辛辣成分，可促進(jìn)體內(nèi)脂肪的新陳代謝，減少脂肪在體內(nèi)積聚。
方法4：黃瓜中的丙醇二酸，這種物質(zhì)有助于抑制食物中的碳水化合物在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪，要多吃哦！
方法5：每天都用加州蜜棗和粉紅玫瑰泡茶喝，這樣能促進(jìn)新陳代謝，可去清除宿便及腸胃道的油脂。
方法6：如果什么都不吃那肯定不行，每天只吃香蕉沾蜂蜜，熱量也遠(yuǎn)比正餐低，自然也就瘦下來(lái)了。
方法7：蘋(píng)果是減肥圣品，因此，許多人都用它來(lái)當(dāng)晚餐呢！堅(jiān)持晚餐只吃一兩個(gè)蘋(píng)果會(huì)有明顯效果。
我想問(wèn)一下，我現(xiàn)在170，體重140辦了張健身卡，現(xiàn)在16歲，不知道如何減重？
花這么多錢(qián)，如果你有錢(qián)你可以買(mǎi)，其實(shí)晚飯少吃點(diǎn)， 平時(shí)吃清淡點(diǎn)，健康飲食還不能吃多，在操場(chǎng)跑步超過(guò)四十分鐘，多跑幾公里，多堅(jiān)持，沒(méi)事在寢室用用keep軟件之類(lèi)的，會(huì)減下來(lái)的，自己減肥需要堅(jiān)持，可以不用花那么多錢(qián)。僅供參考。
在減肥期間，如何解決進(jìn)食性障礙和暴飲暴食的問(wèn)題？
我和女朋友都在減肥，餐桌上的我們，對(duì)脂肪含量高的東西，都有一定的回避，是身體內(nèi)發(fā)出的信號(hào)。有天食堂做了紅燒肉配鹵蛋，我的最?lèi)?ài)，真想澆汁在米飯上，大吃三碗，但這里面有個(gè)克制的事兒，就好像攢錢(qián)，必須有個(gè)強(qiáng)制性存款的過(guò)程，難熬的日夜。又好像戒煙，抓心撓肝的體驗(yàn)。不管什么事，都要有一個(gè)約定自己的底線(xiàn)，告訴自己，如果這一件事能成功了，這輩子遇到任何事，我都是能成功的！
情緒化進(jìn)食是暴飲暴食的元兇之一，減肥期間如何防止它？所謂情緒化進(jìn)食，就是指自己并不餓，但是因?yàn)榍榫w上的原因（如難過(guò)、壓力大），多吃了很多東西。所以，要防止情緒化進(jìn)食，首先要舒緩情緒、避免讓自己處于低壓狀態(tài)；另外，遇到情緒化進(jìn)食，不要試圖壓抑它，而是要盡量在不影響減肥的基礎(chǔ)上滿(mǎn)足自己的欲望，如何克服這個(gè)暴食的習(xí)慣有以下幾個(gè)建議：
1、合理控制飲食，不要把飲食控制的過(guò)于嚴(yán)格，暴食就源于我們隊(duì)飲食控制過(guò)于嚴(yán)格，導(dǎo)致在減肥過(guò)程中出現(xiàn)難以堅(jiān)持下去的情形，從而開(kāi)始階段性的暴食；減肥過(guò)程中不是不吃飯，而是減少進(jìn)食量，保證每日飲食能夠滿(mǎn)足身體所需，同時(shí)選取熱量低的食物來(lái)進(jìn)食；
2、控制飲食和減肥運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，不能單純靠飲食來(lái)減肥，而是進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，并增強(qiáng)肌肉力量，從而提升身體的基礎(chǔ)代謝量，這樣吃得多也能夠被身體消耗掉；
3、轉(zhuǎn)移注意力，我在減肥過(guò)程中如果出現(xiàn)特別想吃的時(shí)候，我就會(huì)吃西瓜這些含水量高，撐肚子的食物，吃進(jìn)去以后就不會(huì)想吃其它東西，這樣就客服了想吃的想法；
4、不要過(guò)分在意，減肥中偶爾出現(xiàn)暴食現(xiàn)象，并不會(huì)讓你的體重過(guò)快反彈，所以出現(xiàn)暴食后也不要過(guò)分擔(dān)心，放輕松，減肥應(yīng)該是個(gè)享受的，探索另一個(gè)自己的快樂(lè)過(guò)程，不要有太大的心理壓力。
到此，以上就是小編對(duì)于在宿舍運(yùn)動(dòng)減肥男生能吃嗎的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于在宿舍運(yùn)動(dòng)減肥男生能吃嗎的5點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
