大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于在宿舍運(yùn)動(dòng)減肥男生能吃嗎的問題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹在宿舍運(yùn)動(dòng)減肥男生能吃嗎的解答，讓我們一起看看吧。
- 初中男生，該怎樣減肥？
- 現(xiàn)在每天跑步，但是在學(xué)校只能吃食堂，怎么吃比較好？
- 黃瓜雞蛋減肥法中途餓了怎么辦？
- 我想問一下，我現(xiàn)在170，體重140辦了張健身卡，現(xiàn)在16歲，不知道如何減重？
- 在減肥期間，如何解決進(jìn)食性障礙和暴飲暴食的問題？
初中男生，該怎樣減肥？
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初中畢業(yè)男生怎樣減肥？
這個(gè)年齡階段適當(dāng)多運(yùn)動(dòng)，多參加有益義的活動(dòng)，肥胖主要是現(xiàn)在的生活條件好，吃得又好，出門有車代步，護(hù)外活動(dòng)、體力活動(dòng)很多方面都減少了，有力沒地方使，導(dǎo)致現(xiàn)在越來越多的人，周身養(yǎng)肉肉。十五歲正是長個(gè)子的時(shí)候，用減少食量的方法，容易身體出現(xiàn)問題，“厭食癥”同時(shí)效果也不一定就理想。
建議每天早上起床多打打藍(lán)球、足球、或者跑步都是不錯(cuò)的選擇，既能鍛煉身體，又能減肥，對健康也不會(huì)受到任何傷害，這些都可以試試，一個(gè)月不到也許明顯見效，希望能幫到。
176高，83重，大概可減10公斤左右，你目前的煅煉方法要繼續(xù)堅(jiān)持，，飲食結(jié)構(gòu)再調(diào)整一下，以素食為主，葷菜量減少一點(diǎn)，戒酒，少吃油膩的零食，或不吃零食。過1到3個(gè)月就會(huì)有效果。
初中畢業(yè)男生減肥，運(yùn)動(dòng)搭配飲食瘦身?。?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-g-x.html" target="_blank" class="QIHEIHQ47f1664f942f4640 relatedlink">感謝悟空邀請）
- 運(yùn)動(dòng)需要適合減肥！減肥運(yùn)動(dòng)應(yīng)該以有氧運(yùn)動(dòng)為主，適度搭配力量練習(xí)，所以最好以游泳、快走、橢圓機(jī)為主，在充分熱身準(zhǔn)備后有氧運(yùn)動(dòng)40分鐘左右，再適當(dāng)俯臥撐、徒手深蹲等簡單力量訓(xùn)練20分鐘，保證出汗量的同時(shí)有良好的脂肪燃燒效果！
- 飲食需要適合減肥！吃東西要科學(xué)的搭配減肥，最好不要節(jié)食，而應(yīng)該控制飲食的熱量攝入——例如每天吃正常三餐，三餐以外不能吃零食；早吃好午吃飽晚吃少，吃飯時(shí)間盡量固定；每天慢慢減少吃東西的量，今天少吃一塊肉，明天少吃一碗飯；每次吃飯都細(xì)嚼慢咽，讓食物充分消化吸收和代謝！
- 運(yùn)動(dòng)需要搭配飲食來配合減肥！鍛煉的時(shí)候也需要適當(dāng)營養(yǎng)搭配，最好是根據(jù)作息時(shí)間表，合理的做好每天的***！
- 生活需要適合減肥！生活中也最好根據(jù)個(gè)人實(shí)際，結(jié)合生活工作中可以利用的***，認(rèn)真做好每次的看電視、玩手機(jī)等閑暇時(shí)間的小鍛煉，讓身體習(xí)慣享瘦！
綜上所述，初中畢業(yè)后男生減肥，不僅需要恰當(dāng)?shù)氖萆?**，更需要在良好生活習(xí)慣中通過運(yùn)動(dòng)飲食的科學(xué)合理搭配，更好的達(dá)到健康減肥的目的！
（圖片來源網(wǎng)絡(luò)，侵刪）本人運(yùn)動(dòng)人體科學(xué)碩士，[_a***_]教師，國家一級(jí)健身指導(dǎo)員，感謝閱讀，歡迎點(diǎn)贊評論關(guān)注，還有轉(zhuǎn)發(fā)哦！
初中畢業(yè)生現(xiàn)階段屬長身體時(shí)期，塑身形健身體是非常重要的，年輕人屬性活躍，適應(yīng)接受性強(qiáng)，應(yīng)經(jīng)常參與各項(xiàng)體育健身運(yùn)動(dòng)，為以后打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。關(guān)于減肥，建議在署期放***期間可進(jìn)行跑步運(yùn)動(dòng)，也可結(jié)合自己喜愛的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目進(jìn)行，先安排后實(shí)施，減肥不是一朝一夕就可實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的，需樹立自信和意志，或長期堅(jiān)守，有太多的體育項(xiàng)目需要你去挑選，但要挑些較劇烈點(diǎn)的運(yùn)動(dòng)，每天吸收的熱量，只要在每天運(yùn)動(dòng)中消耗完就可以了，時(shí)間應(yīng)在120分鐘內(nèi)，不論你是喜歡什么運(yùn)動(dòng)都要科學(xué)地適應(yīng)地進(jìn)行，每天飲食應(yīng)合理。祝你所有願(yuàn)望都能實(shí)現(xiàn)。
初中男生減肥是必要的，但不能因?yàn)?/a>減肥而減少飲食，每天吃飯吃七八分飽 ，多吃蔬菜水果，高蛋白等各種有營養(yǎng)的食品，拒絕暴飲暴食的壞習(xí)慣，飯前喝些比較清淡的魚湯或者西紅柿蛋湯，少吃甜食，油膩食物，少喝各種飲料，晚上可以吃些涼拌菜來降低油脂的攝入，每天要堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng)，早晨起來一杯溫開水，能讓體內(nèi)的帶留物順暢排出，不僅利于身體健康，而且利于減肥，堅(jiān)持慢跑，不低于半個(gè)小時(shí)，或者邊聽音樂邊跳廣場舞，每次鍛煉身體到微微出汗為止。平時(shí)少坐多站，要多加運(yùn)動(dòng)，慢跑，打乒乓球，游泳，打籃球，都是不錯(cuò)的選擇，每日的心情要舒暢開朗，不能因?yàn)榉逝侄那榫趩?，只要?jiān)持不懈的做下去，健康苗條的身體永遠(yuǎn)屬于我們。
現(xiàn)在每天跑步，但是在學(xué)校只能吃食堂，怎么吃比較好？
我是做學(xué)校食的，希望同學(xué)們找到一些窗口少人的地方吃，為什么呢，因?yàn)槿硕嗟牡胤阶匀缓贸?，人少的地方因?yàn)檎{(diào)料只有豆瓣，鹽，雞精，味精，沒有太多味，所以做出來的菜品味道不是很理想，人多的肯定是調(diào)料多種多樣加入菜品中絕對比我這幾樣好吃至于我為什么要這樣做希望你自己明白，還有就是學(xué)校已承包給飲食公司，公司又找商家來做成本太高所以菜品也賣得高，自己跟自己胃口來選食物也是一種營養(yǎng)，但是希望你不要挑食，我講的這些只是我自己的看法與其他無人關(guān)，只是希望你能理解參考，也許我的回答不能夠讓你滿意，但是我個(gè)人是這么去做的，因?yàn)槲沂浅邪桃仓榔渲械览恚?/p>
在學(xué)校吃 更加注重的是營養(yǎng)的均衡， 每天如果運(yùn)動(dòng)量很大的話， 可以通過使用淡鹽水 緩解自己的身體。如果在學(xué)校食堂的話，早餐可以選擇雞蛋2個(gè) ，雞蛋補(bǔ)充人一天所需的蛋白質(zhì)，其次我們可以選擇吃一個(gè)紅薯，紅薯補(bǔ)充膳食纖維 ，提高腸道的蠕動(dòng)，如果紅薯沒有玉米代替也是也可以的。可以再來一杯牛奶 補(bǔ)充人體每天所需要的營養(yǎng) 是足夠的。中午可以通過吃一些白肉，因?yàn)榘兹鉀]有脂肪。白肉包括雞肉、魚肉、蝦肉、包括牛肉都可以吃。這些肉類可以選擇。當(dāng)然中午所以蔬菜的要求也必不可少。如果每天運(yùn)動(dòng) 對于食物的選擇更需要清淡 這個(gè)時(shí)候我們可以選擇西蘭花 南瓜 紫薯 胡蘿卜 蘆筍 山藥 木耳 芹菜 這些食堂會(huì)出現(xiàn)的食材來選擇。 主食咱們可以選擇一些粗糧米飯 像雜糧飯 薏米飯 都可以。 晚飯可以選擇吃一些粗糧食品 包括玉米 紅薯 山藥。如果運(yùn)動(dòng)量的同學(xué)。可以選擇 在食堂吃一些清淡的小米粥。這樣更加清淡 更加健康 。 希望我的回答能給你的學(xué)校生活帶來幫助。
學(xué)校里其實(shí)也可以吃的很好的 一日三餐早上最為重要 所長早上可以吃蛋白質(zhì)還有你想吃的東西 但是油炸的還是盡量別吃 雞蛋豆?jié){蔬菜包子都是可以的
中午的話 吃米飯配上蔬菜和肉類
避免拿油很重的菜 蔬菜可以多吃 粉條類的也別吃了 畢竟米飯作為主食還是可以的
重點(diǎn)是中午和晚上都不能吃太撐
晚上可以吃點(diǎn)酸奶 食堂有湯或者纖維類食物 都是可以吃的 八分飽六點(diǎn)鐘之前吃完
飲食還是長期堅(jiān)持的
運(yùn)動(dòng)的話蛋白質(zhì)就要稍微多攝入
雞蛋可以吃兩個(gè) 蛋黃吃一個(gè)
雞胸肉牛肉魚肉都是很不錯(cuò)的
關(guān)于這個(gè)問題，下面我就給大家解答一下。
如果你要運(yùn)動(dòng)跑步的話，又在學(xué)校吃食堂。那我建議你可以選一些清淡的飲食。像早餐一般都有雞蛋粥這些，我們學(xué)校那時(shí)候還會(huì)在食堂賣水果，你早餐可以自己買點(diǎn)麥片，在食堂買個(gè)水煮蛋，在家一點(diǎn)水果就可以了。
午餐的話可以選擇冒菜，多吃一些蔬菜，種類也很多，可以選擇三鮮口味的，還可以跟阿姨說少鹽少油不要味精這些，食堂的阿姨都是很好說話的。我覺得飲食上是沒有什么問題的。
以上就是我的建議，希望對大家有幫助。
在學(xué)校吃食堂和你天天跑步怎么吃，這是個(gè)沒有因果關(guān)系的話題。
怎么吃？這應(yīng)該才是回答的重點(diǎn)。
首先，應(yīng)根據(jù)你的體重、身高、勞動(dòng)強(qiáng)度來計(jì)算你的能量需要量，根據(jù)營養(yǎng)需求來搭配你一日三餐的飲食。
其次，每日飲食食物選擇要均衡。谷薯類、蔬果類、肉蛋類、油脂類、水按比例進(jìn)行合理搭配，即可構(gòu)成平衡膳食。
最后，根據(jù)你的飲食習(xí)慣，選擇每餐食物的分配。制定適合自己的菜譜和數(shù)量，要求營養(yǎng)素數(shù)量和比例基本合理。
想要具體了解，請看本人前面的文章介紹。
黃瓜雞蛋減肥法中途餓了怎么辦？
提升減肥的10個(gè)小方法，跟我一起來吧:
方法1：由于笑會(huì)牽動(dòng)80組肌肉，從而帶來減肥功效，因而大笑是目前韓國最流行的減肥小魔法喲！
方法2：海帶和咖啡是[_a1***_]的寶貝喲！兩者配合食用可***身體排除多余脂肪，達(dá) 到瘦身目的。
方法3：多吃蘿卜，因?yàn)樘}卜里含有辛辣成分，可促進(jìn)體內(nèi)脂肪的新陳代謝，減少脂肪在體內(nèi)積聚。
方法4：黃瓜中的丙醇二酸，這種物質(zhì)有助于抑制食物中的碳水化合物在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪，要多吃哦！
方法5：每天都用加州蜜棗和粉紅玫瑰泡茶喝，這樣能促進(jìn)新陳代謝，可去清除宿便及腸胃道的油脂。
方法6：如果什么都不吃那肯定不行，每天只吃香蕉沾蜂蜜，熱量也遠(yuǎn)比正餐低，自然也就瘦下來了。
方法7：蘋果是減肥圣品，因此，許多人都用它來當(dāng)晚餐呢！堅(jiān)持晚餐只吃一兩個(gè)蘋果會(huì)有明顯效果。
我想問一下，我現(xiàn)在170，體重140辦了張健身卡，現(xiàn)在16歲，不知道如何減重？
花這么多錢，如果你有錢你可以買，其實(shí)晚飯少吃點(diǎn)， 平時(shí)吃清淡點(diǎn)，健康飲食還不能吃多，在操場跑步超過四十分鐘，多跑幾公里，多堅(jiān)持，沒事在寢室用用keep軟件之類的，會(huì)減下來的，自己減肥需要堅(jiān)持，可以不用花那么多錢。僅供參考。
在減肥期間，如何解決進(jìn)食性障礙和暴飲暴食的問題？
我和女朋友都在減肥，餐桌上的我們，對脂肪含量高的東西，都有一定的回避，是身體內(nèi)發(fā)出的信號(hào)。有天食堂做了紅燒肉配鹵蛋，我的最愛，真想澆汁在米飯上，大吃三碗，但這里面有個(gè)克制的事兒，就好像攢錢，必須有個(gè)強(qiáng)制性存款的過程，難熬的日夜。又好像戒煙，抓心撓肝的體驗(yàn)。不管什么事，都要有一個(gè)約定自己的底線，告訴自己，如果這一件事能成功了，這輩子遇到任何事，我都是能成功的！
情緒化進(jìn)食是暴飲暴食的元兇之一，減肥期間如何防止它？所謂情緒化進(jìn)食，就是指自己并不餓，但是因?yàn)榍榫w上的原因（如難過、壓力大），多吃了很多東西。所以，要防止情緒化進(jìn)食，首先要舒緩情緒、避免讓自己處于低壓狀態(tài)；另外，遇到情緒化進(jìn)食，不要試圖壓抑它，而是要盡量在不影響減肥的基礎(chǔ)上滿足自己的欲望，如何克服這個(gè)暴食的習(xí)慣有以下幾個(gè)建議：
1、合理控制飲食，不要把飲食控制的過于嚴(yán)格，暴食就源于我們隊(duì)飲食控制過于嚴(yán)格，導(dǎo)致在減肥過程中出現(xiàn)難以堅(jiān)持下去的情形，從而開始階段性的暴食；減肥過程中不是不吃飯，而是減少進(jìn)食量，保證每日飲食能夠滿足身體所需，同時(shí)選取熱量低的食物來進(jìn)食；
2、控制飲食和減肥運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，不能單純靠飲食來減肥，而是進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，并增強(qiáng)肌肉力量，從而提升身體的基礎(chǔ)代謝量，這樣吃得多也能夠被身體消耗掉；
3、轉(zhuǎn)移注意力，我在減肥過程中如果出現(xiàn)特別想吃的時(shí)候，我就會(huì)吃西瓜這些含水量高，撐肚子的食物，吃進(jìn)去以后就不會(huì)想吃其它東西，這樣就客服了想吃的想法；
4、不要過分在意，減肥中偶爾出現(xiàn)暴食現(xiàn)象，并不會(huì)讓你的體重過快反彈，所以出現(xiàn)暴食后也不要過分擔(dān)心，放輕松，減肥應(yīng)該是個(gè)享受的，探索另一個(gè)自己的快樂過程，不要有太大的心理壓力。
到此，以上就是小編對于在宿舍運(yùn)動(dòng)減肥男生能吃嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于在宿舍運(yùn)動(dòng)減肥男生能吃嗎的5點(diǎn)解答對大家有用。
