大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于健身半個月減肥6斤沒掉的問題，于是小編就整理了2個相關介紹健身半個月減肥6斤沒掉的解答，讓我們一起看看吧。
懷孕六個半月，體重增加15斤，正常嗎？
懷孕6半個月，體重增長15斤正常，希望不要存在壓力才好，懷孕期間還是應積極的加強營養(yǎng)補充，還有定期孕檢，如果正常，自然就不會影響的，單純的看體重就不能看出胎兒不健康，懷孕后是應該多吃一些新鮮的水果和蔬菜，適當補充一些鈣片，盡量少吃一些辛辣的食物，***過有益的食物。
好久沒鍛煉想快點恢復身材，在健身房練了一天，肌肉很疼怎么辦？
好久沒鍛煉，這鍛煉一天就由于疼痛，休養(yǎng)5天，那這一天的鍛煉也不能稱之為鍛煉，相當于折騰了一下自己，可以說是無益的，即便想恢復身材，也是要有張有弛、循序漸進，先休息吧……
有一個病叫橫紋肌溶解癥，估計很多朋友經常會聽到，XXX做幾百個深蹲，過度運動，發(fā)現醬油尿，代謝紊亂伴有急性腎衰竭，威脅生命，折騰一天雖有疼痛，至少還沒有這么嚴重，也是不幸中***的！
疼痛怎么辦
一般的運動疼痛，多數3~4天消失，極個別大肌群可能時間略長一點，但是，正常的恢復期間，應該是隨著時間的延長疼痛會逐漸減低，不會一直不變或逐漸加重，不知道現在第5天，疼痛方式如何？
如果痛的較重，也沒明顯好轉，這要考慮運動過量導致損傷，恐怕要去看醫(yī)生，一般推拿和熱敷有利于恢復，避免變成慢性勞損，如果逐漸好轉，那么就吃好喝好，給身體時間，疼痛基本消失再鍛煉。
關于鍛煉
感謝邀請！
首先，好久不鍛煉，突然又像以前一樣鍛煉，肌肉酸疼，這是正?，F象，不必驚慌失措。不管做什么都應該循序漸進，鍛煉身體也一樣，要讓身體有一個適應的過程。
其次，鍛煉身體時，肌肉酸疼，再堅持鍛煉，一般情況一個星期左右就恢復了。不要有點酸疼就放棄，要等到完全恢復了又才去鍛煉，這樣效果太慢，也起不到健身的效果。
最后，鍛煉身體要循序漸進，量力而為。
謝謝邀請我，回家這個項目！我分三點說，①說:好久沒鍛煉，身體還是很僵硬，活動起來不協(xié)調，因此要想快點恢復身體，先不要著急，逐漸鍛煉讓身體適應后，再增加運動量，使身體進入鍛煉狀態(tài)。②說:鍛煉方法:A→擬定一套適合自己鍛煉方法比如:跑步，跳繩，健身項目，組合起來鍛煉，每次鍛煉1小時以上，每周練6次。B→開始鍛煉比如說:跑步:每次跑程2000到5000米之間，時間20分鐘。跳繩:每次累計跳200個以上，時間10分鐘。健身項目:每次時間30分鐘，如，卷腹(練腹肌)，舉啞鈴(練臂力)，深蹲(練腿部)等……等動作，根據自身情況在加項目練。C→隨著鍛煉過程，身體能慢慢恢復了起來。③說:養(yǎng)成自律的好習慣，堅持不懈地鍛煉，身體輕松開來，呼吸順暢肺活量提高后，在增加運動量，使身體健康后，體魄強壯
啦！以上三點是我小小的建議?。。?/p>
長時間不健身，***如忽然運動，確實后面幾天會有強烈的酸痛感。***如想緩解，提出以下幾點建議:
1、計劃中降低強度，***如長時間沒有健身，開始最好安排強度低一點的訓練***，給身體一個適應的過程，等身體慢慢適應了，再逐漸加大強度，畢竟一口吃不成個大胖子。
2、健身完做好拉伸，身體酸痛極大部分原因是身體乳酸堆積，而拉伸可以防止肌肉僵硬，緩解乳酸堆積造成的肌肉酸痛
3、注意方法，肌肉酸痛也可能是動作不標準造成的肌肉拉傷，去健身房前先把理論理解清楚，保證實踐時候動作的準確性。
夏天來了，顯露身材的時候到了，不管是男性女性，都不想在艷陽高照的清新夏日，還拖著一身冬天積攢下來的[_a***_]，想想過年那段日子，再看看腰上的贅肉，悔不該當初管不住自己的嘴。于是立個Flag！一周內減肥十斤！練出馬甲線！第一天絕對不能拉下，要使出渾身解數，結果第二天全身肌肉都是酸痛的，走路都不靈便了，于是第二天休息，第三天休息，第四天休息。為什么渾身肌肉酸痛呢？
這是一個運動不規(guī)律所導致的問題，一般長時間不運動，突然一下過度運動了，造成了身體肌肉乳酸嚴重堆積，才出現這強烈得酸痛感，***如想緩解，我給出以下幾點簡單建議:
一是健身運動前做好***，把運動量及強度適當降低，特別是長時間怎么運動的人，開始時最好安排強度低一點的訓練***，讓身體有一個漸進適應的過程，稍后身體適應了，再逐漸加大強度，正所謂一口吃不成一個大胖子，減肥也不能一甩就扔掉身上的脂肪啊；
二是健身前熱身很重要，但運動完做好拉伸也同樣重要，身體酸痛基本上都是身體肌肉內乳酸堆積造成，做拉伸可以防止肌肉僵硬、促進乳酸堆積分解排除；
三是健身時需注意方法，肌肉酸痛也有可能是動作不標準導致肌肉拉傷而出現的，所以去健身房前先把健身***及項目理論理順，了解清楚，保證實踐時候動作的準確性。
當然第一天鍛煉強度很大，出現肌肉酸痛可能很明顯，但也沒有必要慌張，這不是不治之癥，適當的溫姜水泡腳，或者泡個熱水澡，并適當全身放松按摩肌肉，促進全身循環(huán)回流，酸痛一般數天到一周以后會自然消失，如果是長時間都不能消失，那就得留意鍛煉方法的問題或者有沒有肌肉拉傷等其他原因了，那樣必要時要就醫(yī)處理哦。#清風***#
到此，以上就是小編對于健身半個月減肥6斤沒掉的問題就介紹到這了，希望介紹關于健身半個月減肥6斤沒掉的2點解答對大家有用。
