大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健身半個月減肥6斤沒掉的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹健身半個月減肥6斤沒掉的解答，讓我們一起看看吧。
懷孕六個半月，體重增加15斤，正常嗎？
懷孕6半個月，體重增長15斤正常，希望不要存在壓力才好，懷孕期間還是應(yīng)積極的加強營養(yǎng)補充，還有定期孕檢，如果正常，自然就不會影響的，單純的看體重就不能看出胎兒不健康，懷孕后是應(yīng)該多吃一些新鮮的水果和蔬菜，適當補充一些鈣片，盡量少吃一些辛辣的食物，***過有益的食物。
好久沒鍛煉想快點恢復(fù)身材，在健身房練了一天，肌肉很疼怎么辦？
好久沒鍛煉，這鍛煉一天就由于疼痛，休養(yǎng)5天，那這一天的鍛煉也不能稱之為鍛煉，相當于折騰了一下自己，可以說是無益的，即便想恢復(fù)身材，也是要有張有弛、循序漸進，先休息吧……
有一個病叫橫紋肌溶解癥，估計很多朋友經(jīng)常會聽到，XXX做幾百個深蹲，過度運動，發(fā)現(xiàn)醬油尿，代謝紊亂伴有急性腎衰竭，威脅生命，折騰一天雖有疼痛，至少還沒有這么嚴重，也是不幸中***的！
疼痛怎么辦
一般的運動疼痛，多數(shù)3~4天消失，極個別大肌群可能時間略長一點，但是，正常的恢復(fù)期間，應(yīng)該是隨著時間的延長疼痛會逐漸減低，不會一直不變或逐漸加重，不知道現(xiàn)在第5天，疼痛方式如何？
如果痛的較重，也沒明顯好轉(zhuǎn)，這要考慮運動過量導(dǎo)致損傷，恐怕要去看醫(yī)生，一般推拿和熱敷有利于恢復(fù)，避免變成慢性勞損，如果逐漸好轉(zhuǎn)，那么就吃好喝好，給身體時間，疼痛基本消失再鍛煉。
關(guān)于鍛煉
感謝邀請！
首先，好久不鍛煉，突然又像以前一樣鍛煉，肌肉酸疼，這是正常現(xiàn)象，不必驚慌失措。不管做什么都應(yīng)該循序漸進，鍛煉身體也一樣，要讓身體有一個適應(yīng)的過程。
其次，鍛煉身體時，肌肉酸疼，再堅持鍛煉，一般情況一個星期左右就恢復(fù)了。不要有點酸疼就放棄，要等到完全恢復(fù)了又才去鍛煉，這樣效果太慢，也起不到健身的效果。
最后，鍛煉身體要循序漸進，量力而為。
謝謝邀請我，回家這個項目！我分三點說，①說:好久沒鍛煉，身體還是很僵硬，活動起來不協(xié)調(diào)，因此要想快點恢復(fù)身體，先不要著急，逐漸鍛煉讓身體適應(yīng)后，再增加運動量，使身體進入鍛煉狀態(tài)。②說:鍛煉方法:A→擬定一套適合自己鍛煉方法比如:跑步，跳繩，健身項目，組合起來鍛煉，每次鍛煉1小時以上，每周練6次。B→開始鍛煉比如說:跑步:每次跑程2000到5000米之間，時間20分鐘。跳繩:每次累計跳200個以上，時間10分鐘。健身項目:每次時間30分鐘，如，卷腹(練腹肌)，舉啞鈴(練臂力)，深蹲(練腿部)等……等動作，根據(jù)自身情況在加項目練。C→隨著鍛煉過程，身體能慢慢恢復(fù)了起來。③說:養(yǎng)成自律的好習(xí)慣，堅持不懈地鍛煉，身體輕松開來，呼吸順暢肺活量提高后，在增加運動量，使身體健康后，體魄強壯
啦！以上三點是我小小的建議?。?！
長時間不健身，***如忽然運動，確實后面幾天會有強烈的酸痛感。***如想緩解，提出以下幾點建議:
1、計劃中降低強度，***如長時間沒有健身，開始最好安排強度低一點的訓(xùn)練***，給身體一個適應(yīng)的過程，等身體慢慢適應(yīng)了，再逐漸加大強度，畢竟一口吃不成個大胖子。
2、健身完做好拉伸，身體酸痛極大部分原因是身體乳酸堆積，而拉伸可以防止肌肉僵硬，緩解乳酸堆積造成的肌肉酸痛
3、注意方法，肌肉酸痛也可能是動作不標準造成的肌肉拉傷，去健身房前先把理論理解清楚，保證實踐時候動作的準確性。
夏天來了，顯露身材的時候到了，不管是男性女性，都不想在艷陽高照的清新夏日，還拖著一身冬天積攢下來的肥肉，想想過年那段日子，再看看腰上的[_a***_]，悔不該當初管不住自己的嘴。于是立個Flag！一周內(nèi)減肥十斤！練出馬甲線！第一天絕對不能拉下，要使出渾身解數(shù)，結(jié)果第二天全身肌肉都是酸痛的，走路都不靈便了，于是第二天休息，第三天休息，第四天休息。為什么渾身肌肉酸痛呢？
這是一個運動不規(guī)律所導(dǎo)致的問題，一般長時間不運動，突然一下過度運動了，造成了身體肌肉乳酸嚴重堆積，才出現(xiàn)這強烈得酸痛感，***如想緩解，我給出以下幾點簡單建議:
一是健身運動前做好***，把運動量及強度適當降低，特別是長時間怎么運動的人，開始時最好安排強度低一點的訓(xùn)練***，讓身體有一個漸進適應(yīng)的過程，稍后身體適應(yīng)了，再逐漸加大強度，正所謂一口吃不成一個大胖子，減肥也不能一甩就扔掉身上的脂肪??；
二是健身前熱身很重要，但運動完做好拉伸也同樣重要，身體酸痛基本上都是身體肌肉內(nèi)乳酸堆積造成，做拉伸可以防止肌肉僵硬、促進乳酸堆積分解排除；
三是健身時需注意方法，肌肉酸痛也有可能是動作不標準導(dǎo)致肌肉拉傷而出現(xiàn)的，所以去健身房前先把健身***及項目理論理順，了解清楚，保證實踐時候動作的準確性。
當然第一天鍛煉強度很大，出現(xiàn)肌肉酸痛可能很明顯，但也沒有必要慌張，這不是不治之癥，適當?shù)臏亟菽_，或者泡個熱水澡，并適當全身放松按摩肌肉，促進全身循環(huán)回流，酸痛一般數(shù)天到一周以后會自然消失，如果是長時間都不能消失，那就得留意鍛煉方法的問題或者有沒有肌肉拉傷等其他原因了，那樣必要時要就醫(yī)處理哦。#清風(fēng)***#
到此，以上就是小編對于健身半個月減肥6斤沒掉的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身半個月減肥6斤沒掉的2點解答對大家有用。
