大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話(huà)題，就是關(guān)于lu減肥方法的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹lu減肥方法的解答，讓我們一起看看吧。
問(wèn)大佬們一個(gè)問(wèn)題，hit運(yùn)動(dòng)到底能不能減脂？有的說(shuō)能，有的說(shuō)不能？
是可以的我之前每天堅(jiān)持半個(gè)小時(shí)，成功瘦掉三十斤。
高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練是保持15-20秒的高強(qiáng)度的動(dòng)作，短時(shí)間的休息，這種訓(xùn)練能讓你在短期內(nèi)心率提高并且燃燒更多熱量。
高強(qiáng)度鍛煉使得身體對(duì)氧氣的需求增加，并且制造缺氧狀態(tài)，導(dǎo)致你的身體在恢復(fù)期間需要更多氧氣。
為什么高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練比傳統(tǒng)的有氧運(yùn)動(dòng)更有利于減肥？
傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練方式是以血糖和糖源為能量的存庫(kù)，它們通過(guò)氧化的過(guò)程就能夠轉(zhuǎn)化為三磷酸腺苷，當(dāng)存庫(kù)中的葡萄糖消耗掉，身體就會(huì)開(kāi)始使用脂肪酸作為活動(dòng)的燃料，這個(gè)過(guò)程叫做脂肪氧化過(guò)程，消耗掉葡萄糖存庫(kù)正好是脂肪燃燒的過(guò)程的開(kāi)始。，而身體突然無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，身體無(wú)法快速退運(yùn)足夠的血液，我們的身體根本無(wú)法補(bǔ)充足夠的氧氣，身體就會(huì)產(chǎn)生肌肉的酸痛，在這個(gè)過(guò)程中的運(yùn)動(dòng)消耗掉的脂肪為零。
高強(qiáng)度的訓(xùn)練的脂肪消耗過(guò)程一種是運(yùn)動(dòng)后的過(guò)量氧耗，另一種是肌肉對(duì)血糖與胰島素的敏感度的提高，這兩種現(xiàn)象決定高強(qiáng)度訓(xùn)練，比傳統(tǒng)的有氧運(yùn)動(dòng)更加有效。
過(guò)量氧耗：
無(wú)氧運(yùn)動(dòng)下的高強(qiáng)度訓(xùn)練，會(huì)導(dǎo)致身體持續(xù)性的代謝消耗。當(dāng)大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)一開(kāi)始的時(shí)候，肌肉對(duì)氧的需要量就立刻增加，由于氧運(yùn)輸系統(tǒng)存在功能惰性，需要幾分鐘才能使攝氧量達(dá)到穩(wěn)定狀態(tài)，因此在運(yùn)動(dòng)的開(kāi)始階段，攝氧量總是小于人體對(duì)氧氣的需要量。此外，人體在進(jìn)行高功率的工作時(shí)，即使氧運(yùn)輸系統(tǒng)的功能達(dá)到極限，其供氧量仍遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能達(dá)到需氧量的水平。
減重或者是減脂是一個(gè)系統(tǒng)性問(wèn)題，就和蓄水池進(jìn)水和放水問(wèn)題一樣。制造熱量差就可以。多動(dòng)多吃，少動(dòng)少吃。只要制造出熱量赤字就可以。但是減下來(lái)你體態(tài)不會(huì)有太多的變化，你只是從一個(gè)大蘿卜變成一個(gè)小蘿卜。
如果你想改善自己的體態(tài)的問(wèn)題 ，就需要塑性，通過(guò)鍛煉加飲食同時(shí)調(diào)整，這樣減下來(lái)不僅體脂率低，而且你的形體會(huì)更加的好看。
25歲得了高血壓，該怎么辦？
前幾天有人提問(wèn)44歲得高血壓是不是太早了，你才25歲是不是太急了點(diǎn)吧！
如果你還沒(méi)有徹底醒過(guò)來(lái)，你的人生才是正真的不好哦！
還好你年輕，但是年輕不是你拿來(lái)胡搞任性 糟蹋你這個(gè)唯一的生命。
高血壓是你自己的 不良飲食習(xí)慣造成，改變你的不良生活飲食習(xí)慣，不要***致米面食物，尤其是米飯面食 包子饅頭，
堅(jiān)持營(yíng)養(yǎng)早餐，這份營(yíng)養(yǎng)早餐符合營(yíng)養(yǎng)學(xué)的最高要求：均衡、足量、完整、及時(shí)。
* 牛奶（或[_a***_]） 250ml
* 熟雞蛋 一枚
* 蘋(píng)果 一個(gè)
* 蛋白質(zhì)粉 一勺
* 天然維生素Ｂ ２片
醫(yī)學(xué)界認(rèn)為25歲能患上高血壓一方面是由于家族遺傳性高血壓。有的3代及3代以上的直系親屬都患有高血壓，這種高血壓被稱(chēng)為具有遺傳性的家族性高血壓，而具有遺傳性的家族性高血壓發(fā)病都比較年輕化，目前發(fā)現(xiàn)具有遺傳性的家族性高血壓的家族成員最年輕為12歲就出現(xiàn)高血壓。另一方面是由于不良的飲食生活習(xí)慣導(dǎo)致的高血壓，有的人平時(shí)經(jīng)常加班熬夜，喜歡吃辛辣***油膩之品，喜歡抽煙喝酒***，由于這些不良的飲食生活習(xí)慣容易對(duì)心腦血管造成損害，導(dǎo)致血管硬化瘀堵收縮，管腔變窄，長(zhǎng)期如此，就容易引起血壓升高。最后有的人工作壓力、經(jīng)濟(jì)壓力、生活壓力比較大，經(jīng)常處于焦慮緊張狀態(tài)，長(zhǎng)期以往也會(huì)引起血壓升高。
但是不管哪種原因引起的高血壓都必須在醫(yī)生的囑托下按時(shí)按量服用降壓藥，使血壓長(zhǎng)期處于正常范圍內(nèi)，這樣就不會(huì)對(duì)人體造成傷害，也不會(huì)引起并發(fā)癥。所以說(shuō)患了高血壓并不可怕，也沒(méi)必要擔(dān)心，只要每天按時(shí)按量服藥，使血壓長(zhǎng)期處于正常范圍內(nèi)，就和正常人沒(méi)什么兩樣。
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如果確診了高血壓病，具體看血壓高低分級(jí)，如果血壓在2級(jí)以下，那么，暫時(shí)可以不吃降壓藥，堅(jiān)持低鹽飲食、適當(dāng)減重和運(yùn)動(dòng)，不熬夜，規(guī)律生活方式干預(yù)。如果這樣堅(jiān)持，血壓還是居高不下，那么，必須開(kāi)始吃降壓藥了，血壓太高容易引起腦出血，因此，不要抵觸降壓藥。
到此，以上就是小編對(duì)于lu減肥方法的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于lu減肥方法的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
