大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于寶寶運(yùn)動(dòng)為什么要減肥呢的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹寶寶運(yùn)動(dòng)為什么要減肥呢的解答，讓我們一起看看吧。
- 剛開(kāi)始鍛煉減肥為什么體重增加了？
- 減肥每天做啞鈴半小時(shí)，然后跑步40分鐘，一個(gè)星期了，肌肉下降厲害，體脂率卻上升了，這是什么原因呢？
- 減肥跟少吃多動(dòng)有必然關(guān)系嗎？
剛開(kāi)始鍛煉減肥為什么體重增加了？
運(yùn)動(dòng)減肥卻不降反增？大多情況是因?yàn)?/a>飲食的不注意或肌力訓(xùn)練增加肌肉導(dǎo)致的（更大原因是前者）。
減肥的原則簡(jiǎn)單地說(shuō)就是“管住嘴，邁開(kāi)腿”，具體做法就是控制飲食減少熱量攝入與運(yùn)動(dòng)健身消耗脂肪，兩者結(jié)合才有更好的結(jié)果。
很多朋友剛開(kāi)始健身時(shí)，由于鍛煉強(qiáng)度過(guò)大，導(dǎo)致飲食方面不規(guī)律，攝入過(guò)多的營(yíng)養(yǎng)素，結(jié)果消耗量小于攝入量，出現(xiàn)體重不降反增的結(jié)果。
要想解決這個(gè)問(wèn)題，必須在飲食方面下功夫。飲食注意清淡自然，以優(yōu)質(zhì)肉類蔬菜水果谷物等自然食材，少油少鹽清淡烹飪方法，低熱量攝入營(yíng)養(yǎng)素，健康減脂。減脂出現(xiàn)平臺(tái)期還可以利用低碳飲食法突破瓶頸。
而運(yùn)動(dòng)健身方面，需要心肺有氧訓(xùn)練與肌力抗阻訓(xùn)練相結(jié)合。例如每周2－3次40分鐘左右的慢跑，俯臥撐引體向上深蹲舉腿等自重訓(xùn)練勞逸結(jié)合循序漸進(jìn)，就可以有效改善體型高效減脂。
通俗的說(shuō)，就是你吃進(jìn)去的熱量高于消耗的熱量。剛開(kāi)始鍛煉，能量消耗掉了很多，身體發(fā)出信號(hào)：該進(jìn)食了，該美餐了。你不由自主的跟隨身體的呼喚，這不體重蹭蹭的上去了，你發(fā)現(xiàn)沒(méi)，有些人是越鍛煉越壯實(shí)，消耗的多，吃的多，你欺騙自己說(shuō)，沒(méi)事，馬上就鍛煉掉了，哈哈！減肥沒(méi)有捷徑，永遠(yuǎn)是管住嘴，邁開(kāi)腿！
因?yàn)槟阍诮∩?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-q-j.html" target="_blank" class="QIHEIHQ23c3d2fd39d10e80 relatedlink">期間沒(méi)有合理的飲食搭配。
我們減脂90%靠吃，10%靠練。
你練而不控制飲食，肌肉量增加的同時(shí)，脂肪并沒(méi)有減少。體重自然就上去了。
如果健身不配合飲食控制，你不但達(dá)不到減肥或者塑型的目的，反而會(huì)把你療程一個(gè)膀大腰圓的“大力士”
本人減肥經(jīng)驗(yàn)豐富，減了75斤，聽(tīng)我的，沒(méi)錯(cuò)。
你好，謝謝邀請(qǐng)。
那剛開(kāi)始鍛煉，體重不減反增，這種情況是比較常見(jiàn)的。那具體是什么原因，我就根據(jù)我個(gè)人的經(jīng)驗(yàn)來(lái)分享一下。
你的身體都沒(méi)有經(jīng)過(guò)運(yùn)動(dòng)鍛煉，然后你開(kāi)始運(yùn)動(dòng)之后你的肌肉他會(huì)出現(xiàn)一些反應(yīng)
這種情況他是什么原因呢？開(kāi)始鍛煉之后，你的身體只有受到一定的***之后，它會(huì)有一些少量的增長(zhǎng)。就是增長(zhǎng)它也會(huì)伴隨著水分的儲(chǔ)存啊，因?yàn)榧∪饫锩婧芏嘁徊糠侄际怯伤謽?gòu)成的。
所以也就會(huì)導(dǎo)致你的體重還沒(méi)有，減下去之前，你的肌肉增加了一點(diǎn)，同時(shí)水分增加，所以體重一些增長(zhǎng)。
另外情況是，你在鍛煉了一段時(shí)間之后，你的體重一直沒(méi)有變化。但是人看起來(lái)瘦了。這種情況是你的肌肉增加之后，然后脂肪減少了一些，他兩個(gè)相互抵消。
還有一種比較有意思的情況就是，你在鍛煉之后，可能不經(jīng)意間會(huì)胃口大增，吃的也多，喝的水也多，這樣也會(huì)導(dǎo)致你的體重有一個(gè)比較虛浮的波動(dòng)。??????
希望對(duì)你有所幫助。
剛開(kāi)始鍛煉減肥體重增加了，這個(gè)現(xiàn)象一般不會(huì)出現(xiàn)，出現(xiàn)這種現(xiàn)象的原因可能就是你的飲食增加了，沒(méi)有控制好飲食導(dǎo)致的。
健康的減肥方式應(yīng)當(dāng)是適量運(yùn)動(dòng)加上控制飲食的。鍛煉運(yùn)動(dòng)會(huì)促使人的胃口大開(kāi)，雖然進(jìn)行了鍛煉增肌了消耗，但是身體的需要也會(huì)促使胃口大開(kāi)，所以這個(gè)時(shí)候如果不能進(jìn)行飲食控制的話，會(huì)比平時(shí)吃的更多，那體重不降反增也就不足為奇了。
減肥的根本是使通過(guò)飲食攝入的熱量要小于身體消耗所需要的熱量，這個(gè)不足的熱量就要靠身體內(nèi)儲(chǔ)存的脂肪來(lái)分解補(bǔ)充，久而久之，脂肪越分解越少，就達(dá)到減肥的目的了。
控制飲食是為了使攝入的熱量不增加或減少，運(yùn)動(dòng)是增加身體所需要的熱量消耗，這樣才能保證減肥期間這個(gè)攝入與需求的熱量缺口，缺口越大，減肥就會(huì)越快，但也不能過(guò)快，保持適當(dāng)就好。
建議，題主加強(qiáng)鍛煉的同時(shí)要注意飲食控制，飲食控制不光要吃的少，每頓吃個(gè)6-8分飽，同時(shí)也要注意飲食中營(yíng)養(yǎng)的均衡，控制高熱量食物的攝入，增加低熱量高營(yíng)養(yǎng)食物的攝入。比如多吃蛋白，蔬果，適當(dāng)吃雜糧粗糧粗糧。少吃高脂等高熱量的食物，低鹽少油飲食為主。
減肥[_a***_]做啞鈴半小時(shí)，然后跑步40分鐘，一個(gè)星期了，肌肉下降厲害，體脂率卻上升了，這是什么原因呢？
有句話是，吃飽了才能減肥，首先晚上不吃就是個(gè)錯(cuò)誤，再次，有些水果糖分也是很高的，最后，不要太在乎體重，減肥健身是用時(shí)間衡量出來(lái)的，一個(gè)月看一次體重，多休息觀察身體的變化，比如心情，精神狀態(tài)等等！
妹子你好，你沒(méi)有選擇吃減肥藥或是練什么減肥瑜伽，而是有氧力量加飲食一起來(lái)，說(shuō)明你已經(jīng)在正確的道路上啦！我給你幾點(diǎn)建議。
(1)減肥是個(gè)長(zhǎng)期工程，不要在意一時(shí)得失，更不要天天過(guò)于關(guān)注體重、體脂率什么的，特別是體脂率，除非抽血化驗(yàn)，否則就不可能測(cè)準(zhǔn)。別天天稱，萬(wàn)一要是反彈了你豈不郁悶。事實(shí)上，從來(lái)沒(méi)有單調(diào)下降的，都會(huì)有起伏。記住，減肥，就意味著你要和你的身體做斗爭(zhēng)！因?yàn)槟愕纳眢w早就習(xí)慣了你以前之所以胖起來(lái)的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣。所以，要打持久戰(zhàn)。
(2)減肥多久見(jiàn)效？從我的經(jīng)驗(yàn)來(lái)看，至少要以半個(gè)月為一個(gè)觀察窗口，以此來(lái)判斷效果，以及是否需要進(jìn)行方法上的調(diào)整。你這才一個(gè)禮拜，時(shí)間太短。有的人可能半個(gè)月都不夠，要一個(gè)月才能看到。
(3)減肥絕不要節(jié)食，特別不要杜絕碳水。我不解釋，你聽(tīng)我的沒(méi)錯(cuò)的。你可以在平時(shí)的量上稍微減少一些。另外水果也要控制，大部分水果果糖含量很高。別雞胸肉啦，女孩子吃那個(gè)，不覺(jué)得噎的慌？你就把平時(shí)吃的菜用開(kāi)水涮兩遍就很可以了！當(dāng)然，零食和肥肉，請(qǐng)自覺(jué)杜絕。
(4)如果你只想減肥，不需要啞鈴，增加跑步時(shí)間，降低跑步強(qiáng)度。跑完步練練核心力量。網(wǎng)上一堆核心力量訓(xùn)練方法，我就不啰嗦了。記住，徒手練練核心就可以了。
一個(gè)月后，你必瘦無(wú)疑。祝你成功。
我不是科班也不是專業(yè)，但我運(yùn)動(dòng)二十年了有一肚子切實(shí)體會(huì)和經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，比那些個(gè)理論家、半吊子和帶貨的強(qiáng)多了[呲牙]。關(guān)注我，大家一起聊運(yùn)動(dòng)[耶]
這個(gè)首先和你吃有關(guān)系了，在減脂期間第一是要吃干凈（少鹽少油），第二是要攝入足夠的蛋白質(zhì)（減脂期最容易走入的誤區(qū)就是做大量有氧，體重是是下來(lái)了但肌肉同樣也耗損很多，你要知道肌肉可是耗能大戶呀，大腦得知你有氧這么猛，再加上能量攝入原因，大腦會(huì)自動(dòng)的消耗掉肌肉來(lái)?yè)Q取你日常的活動(dòng)能量，同時(shí)你的基礎(chǔ)代謝也會(huì)降低，在訓(xùn)練之余的也要多多補(bǔ)充蛋白質(zhì)來(lái)維持你肌肉的生長(zhǎng)喲）
上面是飲食好何和大腦的基本反饋機(jī)制哈！接著再說(shuō)下訓(xùn)練
在減脂期 你應(yīng)該要保持力量訓(xùn)練的強(qiáng)度（深蹲、硬拉、臥推這些可以鍛煉到大肌肉群的動(dòng)作要多去做）
因?yàn)橹挥辛α康奶嵘愕拇竽X才會(huì)去讓更多的肌肉去來(lái)維持你日常的訓(xùn)練（邏輯是你要保持甚至提升力量才能給大腦一個(gè)反饋 “我需要這么多的肌肉何和日常代謝才能滿足我的日常訓(xùn)練需要”）此時(shí)你的基礎(chǔ)代謝自然會(huì)提升，大腦也會(huì)選擇去消耗掉更多的脂肪。
最后在說(shuō)下，訓(xùn)練只是減脂的一個(gè)環(huán)節(jié)，其中你的休息、飲食、情緒都會(huì)影響到最后的效果。出了問(wèn)題建議你從上面的方向去找下答案。
以上內(nèi)容僅代表個(gè)人觀點(diǎn)，如有不足，歡迎指出。
晚上不吃或者吃水果，蛋白質(zhì)攝入不夠，餓著的時(shí)候脂肪有危機(jī)感，等你一吃東西的時(shí)候脂肪會(huì)把你吃的東西拼命轉(zhuǎn)化成脂肪，這就應(yīng)該是你體脂率高的原因了，合理飲食，多吃優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。
我覺(jué)著你可能患有飯后選擇性失憶綜合癥??，是不是只記得吃了低脂的，其他雖然吃了但沒(méi)走心。水果糖份很大，特別甜的別吃，可以多吃粗糧和蔬菜玉米當(dāng)主食。盡量吃煮的不吃炒的炸的，20天保證瘦，不瘦你找我，當(dāng)然我不負(fù)責(zé)
減肥跟少吃多動(dòng)有必然關(guān)系嗎？
這個(gè)是肯定的。
減肥的話我們要少熱量的攝入，同時(shí)增加熱量的消耗。但畢竟減肥是需要一段時(shí)間的，如果你本身就肥的話，說(shuō)明了你的生活方式不太健康。一方面是缺乏運(yùn)動(dòng)。另外一方面是攝入的能量過(guò)多，造成營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩。
所以減肥的話，你需要堅(jiān)持一段時(shí)間。而且你堅(jiān)持這段時(shí)間里面，只要你體重不會(huì)增加，這時(shí)候就是一個(gè)臨界點(diǎn)。就是你已經(jīng)能夠保持你不肥的狀態(tài)。那接下來(lái)你適應(yīng)的運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度，可以慢慢變大。
最后面的話就是你養(yǎng)成一個(gè)良好的生活方式，合理科學(xué)的飲食習(xí)慣，適當(dāng)強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，這樣的話。不僅僅有助于你的減肥，也會(huì)讓你的身體更加健康。
是的，減肥就是要少吃多動(dòng)。把吸收進(jìn)去的能量消耗出去，才可以保持好平衡。
脂肪是人體每天吸收的熱量超過(guò)了消耗的熱量累積出來(lái)的。你想想，你一天吃了那么多東西，吸收了那么多的熱量，沒(méi)有消耗出去，那超過(guò)的熱量就會(huì)變成脂肪粘在你身上。所以減肥就要減少熱量的吸收+擴(kuò)大熱量的消耗才會(huì)有好的效果。吸收減少了，消耗有變大了，那這中間出現(xiàn)的差距，就由身上的脂肪轉(zhuǎn)換出來(lái)彌補(bǔ)。這就達(dá)成了一個(gè)平衡。
減少吸收的熱量，就是少吃點(diǎn)。擴(kuò)大消耗的熱量，就是多動(dòng)點(diǎn)。它們之間是必然的聯(lián)系。
到此，以上就是小編對(duì)于寶寶運(yùn)動(dòng)為什么要減肥呢的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于寶寶運(yùn)動(dòng)為什么要減肥呢的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
