大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于寶寶運(yùn)動為什么要減肥呢的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹寶寶運(yùn)動為什么要減肥呢的解答，讓我們一起看看吧。
剛開始鍛煉減肥為什么體重增加了？
運(yùn)動減肥卻不降反增？大多情況是因為飲食的不注意或肌力訓(xùn)練增加肌肉導(dǎo)致的（更大原因是前者）。
減肥的原則簡單地說就是“管住嘴，邁開腿”，具體做法就是控制飲食減少熱量攝入與運(yùn)動健身消耗脂肪，兩者結(jié)合才有更好的結(jié)果。
很多朋友剛開始健身時，由于鍛煉強(qiáng)度過大，導(dǎo)致飲食方面不規(guī)律，攝入過多的營養(yǎng)素，結(jié)果消耗量小于攝入量，出現(xiàn)體重不降反增的結(jié)果。
要想解決這個問題，必須在飲食方面下功夫。飲食注意清淡自然，以優(yōu)質(zhì)肉類蔬菜水果谷物等自然食材，少油少鹽清淡烹飪方法，低熱量攝入營養(yǎng)素，健康減脂。減脂出現(xiàn)平臺期還可以利用低碳飲食法突破瓶頸。
而運(yùn)動健身方面，需要心肺有氧訓(xùn)練與肌力抗阻訓(xùn)練相結(jié)合。例如每周2－3次40分鐘左右的慢跑，俯臥撐引體向上深蹲舉腿等自重訓(xùn)練勞逸結(jié)合循序漸進(jìn)，就可以有效改善體型高效減脂。
通俗的說，就是你吃進(jìn)去的熱量高于消耗的熱量。剛開始鍛煉，能量消耗掉了很多，身體發(fā)出信號：該進(jìn)食了，該美餐了。你不由自主的跟隨身體的呼喚，這不體重蹭蹭的上去了，你發(fā)現(xiàn)沒，有些人是越鍛煉越壯實，消耗的多，吃的多，你欺騙自己說，沒事，馬上就鍛煉掉了，哈哈！減肥沒有捷徑，永遠(yuǎn)是管住嘴，邁開腿！
我們減脂90%靠吃，10%靠練。
你練而不控制飲食，肌肉量增加的同時，脂肪并沒有減少。體重自然就上去了。
如果健身不配合飲食控制，你不但達(dá)不到減肥或者塑型的目的，反而會把你療程一個膀大腰圓的“大力士”
本人減肥經(jīng)驗豐富，減了75斤，聽我的，沒錯。
你好，謝謝邀請。
那剛開始鍛煉，體重不減反增，這種情況是比較常見的。那具體是什么原因，我就根據(jù)我個人的經(jīng)驗來分享一下。
你的身體都沒有經(jīng)過運(yùn)動鍛煉，然后你開始運(yùn)動之后你的肌肉他會出現(xiàn)一些反應(yīng)
這種情況他是什么原因呢？開始鍛煉之后，你的身體只有受到一定的***之后，它會有一些少量的增長。就是增長它也會伴隨著水分的儲存啊，因為肌肉里面很多一部分都是由水分構(gòu)成的。
所以也就會導(dǎo)致你的體重還沒有，減下去之前，你的肌肉增加了一點，同時水分增加，所以體重一些增長。
另外情況是，你在鍛煉了一段時間之后，你的體重一直沒有變化。但是人看起來瘦了。這種情況是你的肌肉增加之后，然后脂肪減少了一些，他兩個相互抵消。
還有一種比較有意思的情況就是，你在鍛煉之后，可能不經(jīng)意間會胃口大增，吃的也多，喝的水也多，這樣也會導(dǎo)致你的體重有一個比較虛浮的波動。??????
希望對你有所幫助。
剛開始鍛煉減肥體重增加了，這個現(xiàn)象一般不會出現(xiàn)，出現(xiàn)這種現(xiàn)象的原因可能就是你的飲食增加了，沒有控制好飲食導(dǎo)致的。
健康的減肥方式應(yīng)當(dāng)是適量運(yùn)動加上控制飲食的。鍛煉運(yùn)動會促使人的胃口大開，雖然進(jìn)行了鍛煉增肌了消耗，但是身體的需要也會促使胃口大開，所以這個時候如果不能進(jìn)行飲食控制的話，會比平時吃的更多，那體重不降反增也就不足為奇了。
減肥的根本是使通過飲食攝入的熱量要小于身體消耗所需要的熱量，這個不足的熱量就要靠身體內(nèi)儲存的脂肪來分解補(bǔ)充，久而久之，脂肪越分解越少，就達(dá)到減肥的目的了。
控制飲食是為了使攝入的熱量不增加或減少，運(yùn)動是增加身體所需要的熱量消耗，這樣才能保證減肥期間這個攝入與需求的熱量缺口，缺口越大，減肥就會越快，但也不能過快，保持適當(dāng)就好。
建議，題主加強(qiáng)鍛煉的同時要注意飲食控制，飲食控制不光要吃的少，每頓吃個6-8分飽，同時也要注意飲食中營養(yǎng)的均衡，控制高熱量食物的攝入，增加低熱量高營養(yǎng)食物的攝入。比如多吃蛋白，蔬果，適當(dāng)吃雜糧粗糧粗糧。少吃高脂等高熱量的食物，低鹽少油飲食為主。
減肥[_a***_]做啞鈴半小時，然后跑步40分鐘，一個星期了，肌肉下降厲害，體脂率卻上升了，這是什么原因呢？
有句話是，吃飽了才能減肥，首先晚上不吃就是個錯誤，再次，有些水果糖分也是很高的，最后，不要太在乎體重，減肥健身是用時間衡量出來的，一個月看一次體重，多休息觀察身體的變化，比如心情，精神狀態(tài)等等！
妹子你好，你沒有選擇吃減肥藥或是練什么減肥瑜伽，而是有氧力量加飲食一起來，說明你已經(jīng)在正確的道路上啦！我給你幾點建議。
(1)減肥是個長期工程，不要在意一時得失，更不要天天過于關(guān)注體重、體脂率什么的，特別是體脂率，除非抽血化驗，否則就不可能測準(zhǔn)。別天天稱，萬一要是反彈了你豈不郁悶。事實上，從來沒有單調(diào)下降的，都會有起伏。記住，減肥，就意味著你要和你的身體做斗爭！因為你的身體早就習(xí)慣了你以前之所以胖起來的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣。所以，要打持久戰(zhàn)。
(2)減肥多久見效？從我的經(jīng)驗來看，至少要以半個月為一個觀察窗口，以此來判斷效果，以及是否需要進(jìn)行方法上的調(diào)整。你這才一個禮拜，時間太短。有的人可能半個月都不夠，要一個月才能看到。
(3)減肥絕不要節(jié)食，特別不要杜絕碳水。我不解釋，你聽我的沒錯的。你可以在平時的量上稍微減少一些。另外水果也要控制，大部分水果果糖含量很高。別雞胸肉啦，女孩子吃那個，不覺得噎的慌？你就把平時吃的菜用開水涮兩遍就很可以了！當(dāng)然，零食和肥肉，請自覺杜絕。
(4)如果你只想減肥，不需要啞鈴，增加跑步時間，降低跑步強(qiáng)度。跑完步練練核心力量。網(wǎng)上一堆核心力量訓(xùn)練方法，我就不啰嗦了。記住，徒手練練核心就可以了。
一個月后，你必瘦無疑。祝你成功。
我不是科班也不是專業(yè)，但我運(yùn)動二十年了有一肚子切實體會和經(jīng)驗教訓(xùn)，比那些個理論家、半吊子和帶貨的強(qiáng)多了[呲牙]。關(guān)注我，大家一起聊運(yùn)動[耶]
這個首先和你吃有關(guān)系了，在減脂期間第一是要吃干凈（少鹽少油），第二是要攝入足夠的蛋白質(zhì)（減脂期最容易走入的誤區(qū)就是做大量有氧，體重是是下來了但肌肉同樣也耗損很多，你要知道肌肉可是耗能大戶呀，大腦得知你有氧這么猛，再加上能量攝入原因，大腦會自動的消耗掉肌肉來換取你日常的活動能量，同時你的基礎(chǔ)代謝也會降低，在訓(xùn)練之余的也要多多補(bǔ)充蛋白質(zhì)來維持你肌肉的生長喲）
上面是飲食好何和大腦的基本反饋機(jī)制哈！接著再說下訓(xùn)練
在減脂期 你應(yīng)該要保持力量訓(xùn)練的強(qiáng)度（深蹲、硬拉、臥推這些可以鍛煉到大肌肉群的動作要多去做）
因為只有力量的提升你的大腦才會去讓更多的肌肉去來維持你日常的訓(xùn)練（邏輯是你要保持甚至提升力量才能給大腦一個反饋 “我需要這么多的肌肉何和日常代謝才能滿足我的日常訓(xùn)練需要”）此時你的基礎(chǔ)代謝自然會提升，大腦也會選擇去消耗掉更多的脂肪。
最后在說下，訓(xùn)練只是減脂的一個環(huán)節(jié)，其中你的休息、飲食、情緒都會影響到最后的效果。出了問題建議你從上面的方向去找下答案。
以上內(nèi)容僅代表個人觀點，如有不足，歡迎指出。
晚上不吃或者吃水果，蛋白質(zhì)攝入不夠，餓著的時候脂肪有危機(jī)感，等你一吃東西的時候脂肪會把你吃的東西拼命轉(zhuǎn)化成脂肪，這就應(yīng)該是你體脂率高的原因了，合理飲食，多吃優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。
我覺著你可能患有飯后選擇性失憶綜合癥??，是不是只記得吃了低脂的，其他雖然吃了但沒走心。水果糖份很大，特別甜的別吃，可以多吃粗糧和蔬菜玉米當(dāng)主食。盡量吃煮的不吃炒的炸的，20天保證瘦，不瘦你找我，當(dāng)然我不負(fù)責(zé)
減肥跟少吃多動有必然關(guān)系嗎？
這個是肯定的。
減肥的話我們要少熱量的攝入，同時增加熱量的消耗。但畢竟減肥是需要一段時間的，如果你本身就肥的話，說明了你的生活方式不太健康。一方面是缺乏運(yùn)動。另外一方面是攝入的能量過多，造成營養(yǎng)過剩。
所以減肥的話，你需要堅持一段時間。而且你堅持這段時間里面，只要你體重不會增加，這時候就是一個臨界點。就是你已經(jīng)能夠保持你不肥的狀態(tài)。那接下來你適應(yīng)的運(yùn)動的強(qiáng)度，可以慢慢變大。
最后面的話就是你養(yǎng)成一個良好的生活方式，合理科學(xué)的飲食習(xí)慣，適當(dāng)強(qiáng)度的運(yùn)動，這樣的話。不僅僅有助于你的減肥，也會讓你的身體更加健康。
是的，減肥就是要少吃多動。把吸收進(jìn)去的能量消耗出去，才可以保持好平衡。
脂肪是人體每天吸收的熱量超過了消耗的熱量累積出來的。你想想，你一天吃了那么多東西，吸收了那么多的熱量，沒有消耗出去，那超過的熱量就會變成脂肪粘在你身上。所以減肥就要減少熱量的吸收+擴(kuò)大熱量的消耗才會有好的效果。吸收減少了，消耗有變大了，那這中間出現(xiàn)的差距，就由身上的脂肪轉(zhuǎn)換出來彌補(bǔ)。這就達(dá)成了一個平衡。
減少吸收的熱量，就是少吃點。擴(kuò)大消耗的熱量，就是多動點。它們之間是必然的聯(lián)系。
到此，以上就是小編對于寶寶運(yùn)動為什么要減肥呢的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于寶寶運(yùn)動為什么要減肥呢的3點解答對大家有用。
