大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動減肥需要多久能瘦多少的問題，于是小編就整理了5個相關(guān)介紹運(yùn)動減肥需要多久能瘦多少的解答，讓我們一起看看吧。
- 健身多久可以瘦下來？
- 哈哈，我現(xiàn)在105斤，兩天吃一頓飯，多少天能減到90斤？
- 跑步減肚子的贅肉，要多久才行？
- 運(yùn)動減肥需要多久可以將脂肪下降到10%？
- 每天攝入750~800千卡左右，在不運(yùn)動的情況下持續(xù)兩個月會瘦嗎？
健身多久可以瘦下來？
視情況而定 因?yàn)?/a>取決于很多因素，包括個人身體狀況、身體成分、健身項(xiàng)目、飲食習(xí)慣等等。
有的人在健身一個月就會有很明顯的瘦身效果，也有人需要經(jīng)過持續(xù)數(shù)個月的健身才會看到體重的下降。
不過一般來說，如果保持每周三到五次、每次30-60分鐘的有氧鍛煉，并堅持健康的飲食習(xí)慣，那么通常會在1-3個月內(nèi)達(dá)到明顯的掉秤效果。
此外，健身不僅僅是為了掉秤，也可以提高身體素質(zhì)、調(diào)整身體狀態(tài)，提升免疫力等等，所以長期堅持健身并養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣是非常有益的
哈哈，我現(xiàn)在105斤，兩天吃一頓飯，多少天能減到90斤？
減肥可以適當(dāng)?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQ6b763fafe2d1df9b relatedlink">節(jié)食但是不可以禁食，因?yàn)殚L時間的不進(jìn)食對人體是還危害的。
跑步減肚子的贅肉，要多久才行？
運(yùn)動減肥不會針對某一個位置，瘦的話是全身的，如果想針對性瘦哪個部位，就需要加強(qiáng)那個部位的力量訓(xùn)練，開始的時候可以是自重訓(xùn)練，一周3-4次，腹部可以天天練！堅持一個月一定有明顯效果
多做有氧運(yùn)動，再一個跑步，體重可能減不下去，但是身體會瘦很多，因?yàn)槿飧o實(shí)了，之前有一個女孩跟我一樣體重，可是她看起來比我瘦很多很多，了解后才得知，她經(jīng)常鍛煉，跑步，
跑步也是屬于有氧運(yùn)動的一種，如果是A形體的人也就是下半身肥胖者，不建議跑步運(yùn)動減肥，容易傷膝蓋，如果肚子大可以結(jié)合有氧卷腹運(yùn)動，可以瘦肚子，前期可以先甩脂，脂肪減下去以后在進(jìn)行結(jié)合無氧一起做這樣效果來的會快一些。
運(yùn)動減肥需要多久可以將脂肪下降到10%？
謝邀！
這個時間不定，要看你的運(yùn)動減肥到達(dá)什么樣的程度。如果你每天只是輕微的運(yùn)動，那想要到達(dá)脂肪下降到10% 的程度，在短時間內(nèi)還是很困難的。如果你堅持每天定量定時的大量健身，你每天花很多時間健身，是一定有效果的。這樣資方下降的速度會比較快。
其實(shí)堅持運(yùn)動不僅能減肥，還能人體內(nèi)血液的循環(huán)，提高免疫力。所以，專注減肥的MM們快來一起運(yùn)動起來吧！
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本答案來自微信公眾號瘦不停（ID：***t8090），一個專注變瘦的公眾號。每天分享瘦身小方法，輕輕松松減肥，一起變美吧。
每天攝入750~800千卡左右，在不運(yùn)動的情況下持續(xù)兩個月會瘦嗎？
為了保證減肥者的身體健康，制定減肥計劃時，應(yīng)該了解并遵守以下原則。
(1)1kg脂肪大約相當(dāng)于7700kcl熱能。
(2)一般成年人,減肥期間每日攝入熱量不得低于1200kcal。
(3)為避免代謝素亂,每日熱量負(fù)平衡不要超過500~1000kcal。
(4)每周減輕體重不超過1Kg。
(5)成年人每日運(yùn)動消耗熱量應(yīng)達(dá)到300~500keal,每周達(dá)到100～2000 kcal。
(6)形成新的飲食和運(yùn)動習(xí)慣,方能保持減肥的效果。
根據(jù)以上原則,建議減肥過劃每周[_a***_]體重不超過0.9kg,每月不超過3.6kg。一般可按限制飲食、增加運(yùn)動各占50%來制訂減肥***。
會瘦。每天攝入750~800千卡能起到減少攝入量，能快速地達(dá)到減輕體重的作用。這樣的方式減肥，減少的都是體內(nèi)水分和肌肉，一旦恢復(fù)正常飲食，體重很快就會反彈回來。人體每天最低的基礎(chǔ)代謝要保證1200千卡左右，低于最低基礎(chǔ)代謝，會導(dǎo)致你的基礎(chǔ)代謝降低，肌肉減少，即使能減一些體重，也會讓你的皮膚松弛和下垂。對以后的皮膚緊致修復(fù)需要花更多的時間。所以，再原有基礎(chǔ)上調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，更健康更利于減肥。
人體每天的最低基礎(chǔ)代謝與年齡，性別，肌肉含量等都有很大的關(guān)系。正常情況下，男生每天的最低基礎(chǔ)代謝保持在1500千卡，女生保持在1200千卡。
人體基礎(chǔ)代謝在標(biāo)準(zhǔn)值的-10%~+15%之內(nèi)浮動屬于正常，超出這個范圍就會偏高或偏低?；A(chǔ)代謝對減肥有著非常大的影響，基礎(chǔ)代謝越低，減肥進(jìn)度就越緩慢。
1，不要節(jié)食。
節(jié)食初期體重可能有所下降，但是減少的不是脂肪，而是重要的肌肉和水分。當(dāng)熱量攝入不足時，蛋白質(zhì)會被人體分解進(jìn)行供能，肌肉因此大量損失，等到恢復(fù)正常飲食以后，體重也就很快反彈回來。
2，選擇飽腹感強(qiáng)的食物。
飽腹感強(qiáng)的食物不但能增加飽腹感，還能減少攝入量。同樣熱量不同的食物，給人的飽腹感是不同的。所以，餐桌上高飽腹感的食物可以多些，這樣能少攝入一些熱量。如蔬菜，粗糧，魚類，豆類，瘦肉等食物。
可以瘦，只是后面會很容易越到平臺期。
因?yàn)楣?jié)食的人很容易會讓身體進(jìn)入應(yīng)急狀態(tài)，減慢月經(jīng)代謝，減慢頭發(fā)代謝，結(jié)果有可能會變成月經(jīng)不來和掉頭發(fā)的情況。
更重要的是，堅持2個月瘦了之后，你打算怎么吃呢？
如果你按胖的時候的飯量吃，會一瞬間反彈回去，甚至比減肥前更胖。
因?yàn)楣?jié)食期間肌肉萎縮，代謝已經(jīng)減慢了，還按以前胖的飲食吃，熱量會超得更多。
所以瘦了之后更重要的是，怎么吃可以保持體重穩(wěn)定不上升。
真的不想運(yùn)動的話，就找個男朋友幫自己做瘦身按摩吧~~
每天攝入750-800千卡能量，即使不運(yùn)動，持續(xù)兩個月，也會瘦下來的，而且會瘦的很明顯。
一般情況下，輕體力勞動等級的人，每天需要消耗的能量大約在2200千卡左右，男士稍微多一點(diǎn)，女士稍微少一點(diǎn)。
在減肥的時候，如果每天通過三餐和零食攝入的總能量不超過1800千卡，基本上就不會增重。
人體的基礎(chǔ)代謝率男士一般在1400左右，女士在1100左右，加上或多或少都會有一些基本的體力活動，所以保持1800千卡能量是很難長胖的。
而750-800千卡能量連保持基礎(chǔ)代謝都不夠，身體需要的其余部分能量就會依靠分解體內(nèi)多余的脂肪來提供，也就會出現(xiàn)體重的減輕，起到減肥的作用。
不過我們要注意，這時候身體分解的不只是脂肪，同時也會分解蛋白質(zhì)來提供能量，如果體內(nèi)的蛋白質(zhì)被分解，則可能出現(xiàn)免疫力下降，基礎(chǔ)代謝率降低等情況，所以需要控制的是能量，如碳水化合物類食物和脂肪類食物，蛋白質(zhì)還是需要足量補(bǔ)充的。
蛋白質(zhì)食物可以吃些紅肉、蛋類、魚類、奶類和大豆制品等，每餐攝入量在二兩左右，不要吃的太多。蛋白質(zhì)食物吃的太多，身體利用不掉，也會轉(zhuǎn)化為脂肪，使體重增加。
到此，以上就是小編對于運(yùn)動減肥需要多久能瘦多少的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動減肥需要多久能瘦多少的5點(diǎn)解答對大家有用。
