大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于減肥每天沒運動可以嗎的問題，于是小編就整理了5個相關介紹減肥每天沒運動可以嗎的解答，讓我們一起看看吧。
只吃減脂餐不運動能瘦嗎？
我曾經有過一個月，早上正常吃，中午吃減脂沙拉，晚上吃黃瓜，堅持一個月，是瘦下來了，但是人很沒精神，而且不堅持了以后，體重一下子就反彈了。
減肥還是三分練七分吃，不能全靠吃，更不能完全去依賴減脂餐。我在減肥的路上走過很多彎路，后來經過好多人的建議，成功減下來35斤哦，飲食上是這樣做的：用薄荷app估算一下自己基礎代謝每天需要攝入多少熱量并且將自己每天的飲食記錄進去，看看自己每天有沒有超標，一般我允許自己上下浮動200；高油、高糖的食物，像蛋糕啦、炸雞啦什么的必須要戒掉哦；一日三餐，合理搭配。我當時是這樣的：早上的時候，一般一份主食，燕麥片、玉米、紫薯、紅薯、全麥面包這些里面選一樣；一個水煮蛋；一份蔬菜，一般是水煮的；再一杯低脂牛奶；午餐我都是自己帶飯的，不管是單位食堂還是外面吃飯，油都很大的，主食一般是1:1混合的粗糧飯，像黑米大米飯啊，糙米大米飯啊，小米大米啊這一類的，一份少油炒的青菜，一份肉，可以是白灼蝦、清蒸魚、鹽水牛肉、雞胸肉這類高蛋白的肉類；晚飯的時候，一般是自己做一份不加沙拉醬的蔬菜沙拉，配上一碗小米粥或者玉米什么的。每天上午和下午各加一餐水果，盡量避免高糖分水果，也控制好量；每餐吃到七八分飽，我的理解就是不吃也不會餓了，再吃就會撐的狀態(tài)，哪怕是減脂沙拉也一樣哦。
一定要運動的，至于做什么運動，就要看自身的喜好和條件了。
總之，減肥很辛苦的，也很漫長，要持之以恒，更要科學合理,千萬別走極端。
沒運動過的人怎樣循序漸進運動減肥？
減肥不是一件容易的事情，需要正確的方法+堅定的毅力，毅力只能靠你自己，對于方法我這邊提幾點建議：
1、控制飲食，俗話說“三分練七分吃”，減肥的原理就是運動消耗大于飲食攝入，***如飲食不控制，運動量再大也是徒勞。油脂高的食物趕緊戒了，滿足正常的一日三餐即可，每頓不宜吃的太撐。
2、合理的運動，減肥以有氧為主，目前主流的有氧減脂運動有跑步、[_a***_]、單車等。***如你體重很大，不建議跑步，會對膝蓋造成很大的壓力，可以選擇橢圓機或者單車，效果跟跑步是差不多的。減脂運動前做好熱身，防止肌肉拉傷，運動后做好拉伸，以緩解乳酸堆積造成的酸痛感。
3、完善的計劃，給自己定個***和目標，有了***可以提高我們的自律性和執(zhí)行力，每天按照***嚴格執(zhí)行。
以上為個人觀點，歡迎在評論中發(fā)表自己不同的觀點。
謝邀。首先你的問題就已經回答了一半了。沒有運動基礎的人先運動減肥最主要的就是要循序漸進。如果你體重基數較大的話，聯系先不要進行跑步，因為跑步看似簡單，實際需要注意的問題也很多。建議你有條件可以進行游泳和騎行。游泳有個弊端是游完后容易感到饑餓，對于意志不堅定的人，會忍不住多吃，導致運動消耗的能量沒有補充的能量多，沒減肥反倒增肥了。騎行的話可以說比較好，對膝關節(jié)比較友好，不會有太大壓力，運動完也不會有太大饑餓感。運動量的話，最開始不要強求太大，累了就休息，慢慢增加。不要打擊自己的運動積極性。在家的話可以進行一些簡單的力量訓練，卷腹深蹲俯臥撐之類的，還可以做一些HIIT或者TABATA。運動方面說完了最主要的就是吃了，每頓飯都不要吃太多，按照早上多吃中午少吃晚上少吃的原則，少油鹽，戒糖，高蛋白高纖維，多吃蔬菜水果，多吃盡量少加工的食品。這就是初級階段的減肥建議，等你有成績了，自己也就有所領悟了最后一點也是最重要的一點，就是堅持！
不管是減肥，還是增肌，都應根據自己身體的實際情況，結合科學的運動方式、方法，循序漸進訓練。減肥應多做有氧運動，缺少運動的減肥者，減肥之初可以從最基本的有氧運動快走訓練開始。
缺少運動或者體重偏大的減肥者，一開始過量運動很容易使膝關節(jié)、踝關節(jié)等部位受傷，快走相對于其他有氧運動，對相應的關節(jié)部位沖擊?。豢熳哂柧毜耐瑫r，還可以做靠墻蹲、徒手深蹲、徒手箭步蹲等訓練提高腿部肌肉力量，以促進膝關節(jié)等部位的承受能力。
一定階段的基礎訓練之后，可以循序漸進慢跑或者做其他的有氧運動。要減脂，在運動能力許可的情況下，應保證足夠的運動時間和運動強度；以慢跑為例，每周至少三次以上，每次跑半小時到一小時，慢跑時的心率要保持在最大心率的60-80%。
無***地少吃，多運動是明智的嗎？
不需要什么***，平時養(yǎng)成一個好習慣就好，你可以從下面幾點來調整習慣，身體更健康。
其次，會打坐的話就每天，打坐把體內的細胞運起來，可以通過練功把體內的細胞運起來。我的頭條號里有寫如何打坐的文章，你可以參考一下。
再次，在吃水果方面，吃水果不是什么水果都吃，寒性的水果少吃，熱性水果少吃，多吃含水份多的水果。這樣對脾胃有好處。
還有，最好每周能有固定的一天，全天吃素。比如我就定在周一，那么我周一一定吃素，前天吃素，24小時以上，包括零食。這樣讓身體有養(yǎng)成排毒的習慣。
最后，每周做至少一次戶外活動。沒有出生外面走一走，曬曬太陽，現在的人曬的太陽太少了。
其實，健康的生活習慣很簡單，就是簡單的事情重復做，堅持做是重要。
不是明智的，可以說是愚蠢
1.少吃多運動會讓自己身體營養(yǎng)能量缺乏，身體本能會釋放激素促進食欲，如果讓身體激素一直釋放很多，那么當你恢復正常吃和運動，那么你的食欲比以前好，一下吃回來了
2.少吃會讓自己身體的脂肪代謝變得更加慢，你會發(fā)現有些人用節(jié)食少吃或者用藥物產品變相控制飲食去減的話會反彈，甚至越減越胖
3.運動相當于治標不治本，而且累花的時間多，減肥就不用依靠運動，運動可以作為***，作為愛好，鍛煉身體，增強體魄
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運動的目的是什么，再決定怎么吃無***的吃肯定不行，無***，無目的，十有八九會吃錯。個人身體狀況，年齡，性別，身體狀況不同，飲食也不一樣，增肌，減脂，塑型各有不同。增肌以高蛋白低脂低碳水為主，減脂以適當蛋白，低碳水低脂為主，塑型得看個人情況，適當調節(jié)蛋白，碳水和脂肪的比例，一般都是低脂，增重以高蛋白高碳水低脂為主。還得看是有氧做得多還是器械做得多，沒有什么方法能適合每一個人，都得自己摸索一段時間。
你這是問的兩個問題啊。多運動肯定是明智。但也要講究方式方法。以自己身體感覺舒適為最佳。再說吃。少吃是方向。但怎么吃。吃什么是內容。要講究蛋白。維生素。碳水。纖維比較適當。才會得當一個健康優(yōu)美的身體
謝謝邀請！
無***地少吃，多運動是明智的選擇嗎？
這肯定不是一個明智的選擇?！叭志?，七分吃”可見吃比練所占的比重更大一些。沒有垃圾的食品，只有垃圾的吃法，吃什么、如何吃、吃多少、何時吃，這一點很重要，少吃也一定要有***?！坝?**的少吃，無***的運動”比“無***的少吃，多運動”要明智很多，而且效果也會好很多。
為什么感覺自己瘦得很快，少食加運動，每天都在掉秤，是好是壞？為什么？
每天運動好。
少食不好。
每天掉秤也未必好。
減肥這種事情，減少的是脂肪，而未必是體重。
就這么說吧：
當你通過正常的手段減肥成功，也許腰圍變成了1尺8，體重卻還是120斤。
這才是正常的減肥后的參數。
如果減肥的時候只攝入蛋白質可不可以？
蛋白質是組成人體細胞、組織的重要成分
無論是增肌、還是減脂，蛋白質都有[_a1***_]重要的價值
但是要說減肥的時候，只攝入蛋白質會怎么樣
這大概是一種作死的體驗吧，只攝入蛋白質肯定是不可以、且不可能的
不可能是因為沒有哪種食物只包含單純的某一種元素，除非是提取加工
不可以是因為碳水、蛋白質、脂肪是三大必須營養(yǎng)元素
就拿脂肪來說
通常不建議攝入低于10%的脂肪
因為很多脂溶性維生素需要脂肪才能消化吸收
脂肪攝入低，脂溶性維生素無法吸收，造成這些維生素缺乏的問題
到此，以上就是小編對于減肥每天沒運動可以嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關于減肥每天沒運動可以嗎的5點解答對大家有用。
