大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥傳統(tǒng)方法的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹減肥傳統(tǒng)方法的解答，讓我們一起看看吧。
請(qǐng)教如何減肥？
你好，我是陸教，很高興為你解答這個(gè)問題！
減肥是一個(gè)漫長(zhǎng)的過程，不要想著短期內(nèi)瘦下去，也不要想著吃減肥藥，節(jié)食等一些極速瘦身的方法，最健康的減肥方式莫過于運(yùn)動(dòng)減肥了，運(yùn)動(dòng)減肥不僅能減肥，還能提高你的身體素質(zhì)。
運(yùn)動(dòng)上可以選擇一些有氧運(yùn)動(dòng)例如單車，慢跑，打球配合一些力量訓(xùn)練像俯臥撐，深蹲之類的，每周訓(xùn)練3次左右，一次的時(shí)間在一個(gè)半小時(shí)左右。
飲食上要少油少鹽，多吃蔬菜和一些高蛋白的食物，含淀粉和糖粉的食物要少吃，一日三餐要規(guī)律，長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，一定就會(huì)瘦。
希望這個(gè)回答能夠幫助到你！
“減肥”這一話題早已成為一個(gè)“老生常談”的古老話題了。但是，人們對(duì)于減肥的誤區(qū)與基本原理、知識(shí)的了解卻還是停留在原地；一種方法適合所有人或者一種減肥藥（茶）就能適合所有人群就是一個(gè)最大的誤區(qū)。
一，要想真正達(dá)到減肥的效果，首先必須要知道自己是因?yàn)?/a>什么原因導(dǎo)致的肥胖；
肥胖不外乎四種粗分因素：
2，精神致肥，
3，藥物致肥，
4，遺傳基因。
以上四種情況的解決辦法是不可能相同的，而且難度系數(shù)及所使用的時(shí)間一個(gè)比一個(gè)長(zhǎng)。
減肥，不要輕易相信那些產(chǎn)品和外行的廣告，因?yàn)檎嬲臏p肥連他們自己都不懂。
前一段時(shí)間居然看到一個(gè)教練帶著幾個(gè)減肥的女生跑步和器械訓(xùn)練……我的心里就涼了半截…
沒有時(shí)間做大量運(yùn)動(dòng)，怎樣才能緩慢瘦身呢？
沒有時(shí)間做大量運(yùn)動(dòng)，那就只有擠時(shí)間練了，短時(shí)間就力量練習(xí)，有時(shí)間了就進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)的同時(shí)必須嚴(yán)格控制飲食。
工作再忙，總有休息的時(shí)候，這個(gè)時(shí)間休息為主，建議更要擠出來一部分進(jìn)行鍛煉，以耗時(shí)耗力的有氧運(yùn)動(dòng)為主，好好的釋放自己的能量，燃燒脂肪的同時(shí)，也有助于提高心肺功能，提高體質(zhì)。
我想這個(gè)應(yīng)該能夠?qū)崿F(xiàn)，想要減肥就必須在休息上做出犧牲和讓步！
除了跑步、游泳等運(yùn)動(dòng)外，也有一些費(fèi)時(shí)不長(zhǎng)、場(chǎng)地要求也不高的運(yùn)動(dòng)，比如俯臥撐、開合跳、小啞鈴等等，每次抽個(gè)兩三分鐘即可，工作之余站起來做個(gè)幾組這樣的鍛煉，能夠起到增肌的目的，提高人體基本代謝[_a***_]。
對(duì)于沒有時(shí)間大量運(yùn)動(dòng)的胖子，控制飲食的作用就更加明顯了，必須控制住自己的食欲，戰(zhàn)勝饑餓，盡量少吃點(diǎn)，合理分配一日三餐，吃清淡點(diǎn)，少吃油膩的食物。除了早餐要好好吃以外，確保蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝入。午餐飽腹即可，所以吃粗糧。晚餐能不吃就不吃，實(shí)在餓的受不了，就喝點(diǎn)水，少吃點(diǎn)粗糧。
理論上，這樣應(yīng)該也有減肥效果，朋友，加油吧＾０＾~！
黃曉明狂吃生菜，楊紫靠祈禱，明星們都是如何減肥的？
歐美流行生酮飲食法，高脂肪低碳水飲食，動(dòng)物脂肪，優(yōu)質(zhì)植物油外加肉類蛋白質(zhì)等等為主食，放棄傳統(tǒng)的米飯面包麥片等碳水化合物為主的主食。
這種方法，對(duì)一部分人群，在短期內(nèi)有非常好的減重效果，而且，不改變這個(gè)飲食，體重是不反彈的。但不是對(duì)***都有效，適合那些對(duì)碳水化合物敏感，對(duì)糖分吸收能力強(qiáng)的人。
可以去搜一搜一本《谷物大腦》，里面有詳盡的生酮及低碳水的飲食方法介紹，雖然有一定的爭(zhēng)議性，但確實(shí)是有效的。
至于所謂“明星”的減肥方法，那權(quán)當(dāng)***的一部分啦，這些“表演”大于實(shí)際的減肥方法，普通人還是不要做為參照的好。
減重方法，營(yíng)養(yǎng)學(xué)本身也是針對(duì)個(gè)體及部分人群的，并沒有絕對(duì)的統(tǒng)一尺度。
大部分明星對(duì)自己身材要求都很嚴(yán)格（當(dāng)然也有極少數(shù)例外），畢竟很多明星都是靠臉靠身材吃飯的，身材走樣對(duì)他們來說跟“自毀前程”沒兩樣。明星們嘗試過的減肥方法很多，其中有些值得借鑒，也有些風(fēng)險(xiǎn)較大不值得效仿，下面給大家舉一些例子。
蔡依林參加《偶像練習(xí)生》時(shí)曾分享過自己的減肥心得，她表示為了提高自己的身體代謝率每天會(huì)喝2800ML的水，這應(yīng)該算是我目前聽到的最簡(jiǎn)單也最有效的減肥方法了。
蔡依林多喝水的減肥方法是很有科學(xué)依據(jù)的。我們?nèi)梭w70%以上都是水，水對(duì)于人體非常重要，因?yàn)闄C(jī)體需要水來參與代謝，如果我們身體中的水分不足就會(huì)導(dǎo)致代謝減慢。所以，只有多喝水我們身體的新陳代謝才會(huì)加快，脂肪才能燃燒。
正確代表吳昕：堅(jiān)持泡腳和蹬腿
眾所周知吳昕的身材其實(shí)并不胖，唯一稍顯不足的就是她腿有點(diǎn)粗，穿裙子時(shí)顯得尤其明星，在《快樂大本營(yíng)》上吳昕因?yàn)橥却值年P(guān)系沒少受到快樂家族成員的調(diào)侃。不過最近很多人都發(fā)現(xiàn)吳昕的腿瘦了很多，那么她是如何做到的呢？
吳昕說自己的瘦腿秘籍就是堅(jiān)持泡腳和蹬腿，泡腳不僅可以緩解疲勞也能起到瘦腿的作用，但是前提是一定要長(zhǎng)期堅(jiān)持才有效果，至少是做到每周泡三次以上；另外吳昕還有一個(gè)瘦腿方法就是蹬腿，具體就是睡覺前躺在床上把腿靠在墻上堅(jiān)持10分鐘，等腿出現(xiàn)麻的感覺后趕緊放下來，一分鐘后做蹬自行車式的蹬腿運(yùn)動(dòng)，最好可以堅(jiān)持一次性蹬20分鐘。
毛不易不愛運(yùn)動(dòng)，為了減肥他自創(chuàng)了一種“懶人減肥法”，也就是“喝水減肥法”，這個(gè)方法雖然成功的幫毛不易從160斤減到了124斤，效果非常顯著，但是這種方法并不值得提倡和效仿。
毛不易的“喝水減肥法”就是每天早上起來后什么東西都不吃，只喝一杯蜂蜜水就行。其實(shí)空腹喝蜂蜜水容易使體內(nèi)酸性增加，人體的胃酸過多會(huì)對(duì)胃黏膜造成很大的損傷，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)因胃酸過多而得胃潰瘍或十二指腸潰瘍，因此建議最好在飯后1.5-2小時(shí)后喝蜂蜜水最佳。或者是早起之后先喝上一杯溫開水，然后再喝蜂蜜水也可以。
美好一天很榮幸能為大家解答這個(gè)問題，現(xiàn)在讓我們一起探討一下。
我認(rèn)為減重方法，營(yíng)養(yǎng)學(xué)本身也是針對(duì)個(gè)體及部分人群的，并沒有絕對(duì)的統(tǒng)一尺度。
以下我為大家分享，我個(gè)人對(duì)這個(gè)問題的看法與想法，希望我的分享能給大家?guī)韼椭?/p>
歐美流行生酮飲食法，高脂肪低碳水飲食，動(dòng)物脂肪，優(yōu)質(zhì)植物油外加肉類蛋白質(zhì)等等為主食，放棄傳統(tǒng)的米飯面包麥片等碳水化合物為主的主食。
減肥講究的是健康的減減肥而不能讓減肥損壞了自己的身體下面有幾位明星的減肥方式，我們可以值得學(xué)習(xí)一下。
第一個(gè)是鄧超
鄧超的瘦身范式相對(duì)健康具有維生素的攝入也有高檔版的補(bǔ)充。他每天兩頓晚餐不吃少油少鹽盡量水煮，以蔬菜雞肉蝦為主，再加上每天一個(gè)小時(shí)的鍛煉，燃燒的脂肪，這樣的減肥。還是比較健康的。
第二個(gè)是霍思燕
霍思燕在懷孕的時(shí)候胖成了“球體”因?yàn)樘忠苍庥?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-g-g.html" target="_blank" class="QIHEIHQb8ad287d629f1911 relatedlink">尷尬，有一次吃日料的時(shí)候居然卡在了座位里出不來。而霍思燕產(chǎn)后就開始瘦身。三個(gè)月瘦了68斤。她在媒體上曾說過她自己的減肥方式，其實(shí)很簡(jiǎn)單，減肥首先。然后每天做瑜伽，固定兩小時(shí)，這樣借助汗腺來排掉毒素，這樣就使得運(yùn)動(dòng)量與身體負(fù)擔(dān)之間的平衡。當(dāng)然，只要管住嘴邁開腿好身材自然來了。
對(duì)于我自己來說。
我覺得減肥最主要的是你要有固定的生活作息比如你早上幾點(diǎn)吃早點(diǎn)？中午幾點(diǎn)吃中午飯？晚上幾點(diǎn)？吃完飯這樣的時(shí)間盡量要固定尤其是晚上的那一頓，你一定要固定好時(shí)間，盡量不要太晚，吃完之后。休息一會(huì)兒，然后就去散散步或者去跑一下步，這樣就能瘦下來。
我曾經(jīng)遇到過一個(gè)人之前是是個(gè)瘦子?？瓷先ブ挥?10多斤，但是他由于經(jīng)常生活作息不規(guī)律，晚上去網(wǎng)吧通宵經(jīng)常。白天和晚上的生活顛倒導(dǎo)致了他四年下來瘋狂漲到了160多斤。
總之，減肥一定要吃飯和運(yùn)動(dòng)相結(jié)合。不吃飯得減肥，會(huì)讓自己的身體處于一種不健康的狀態(tài)。吃飯的時(shí)候吃的清淡一點(diǎn)。再加上運(yùn)動(dòng)相信很快就能瘦下來的。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥傳統(tǒng)方法的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥傳統(tǒng)方法的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
