大家好,今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題,就是關(guān)于真實(shí)方法減肥的問(wèn)題,于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹真實(shí)方法減肥的解答,讓我們一起看看吧。
如何正確減肥方法?
正確減肥一定不要節(jié)食!后期會(huì)特別傷害身體!很多人減完肥掉頭發(fā)、內(nèi)分泌失調(diào)!而且減肥一定要找到一個(gè)日常可以堅(jiān)持的方法!做好打一場(chǎng)持久戰(zhàn)的準(zhǔn)備!
我去年四個(gè)月減了30斤,到今天也沒(méi)有反彈,沒(méi)有運(yùn)動(dòng),也沒(méi)有到外面減肥店里花錢減肥,只是摸索著總結(jié)了一套適合自己的飲食,越吃越瘦!可以看看下面的視頻,希望能幫到你
【寶媽成功減肥30斤!不花錢不運(yùn)動(dòng)不反彈,免費(fèi)食譜分享給大家! - 今日頭條】***s://m.toutiao***/is/Joc2mCX/
在今年年初過(guò)年的時(shí)候,因?yàn)?/a>疫情的關(guān)系一直待在家里沒(méi)有去上班。照鏡子看著自己肥胖的身軀,實(shí)在忍受不了了,立馬決定開(kāi)始減肥,研究減肥最健康的方法行動(dòng)起來(lái)。
首先從飲食方面開(kāi)始嚴(yán)格控制,戒掉所有的零食和飲料,一日三餐吃的更加清淡,少油少鹽少調(diào)料。增加蛋白質(zhì)的攝入,不吃豬肉,多吃魚(yú)肉、雞肉、牛肉。主食以紅薯、玉米、小米粥、蕎麥面為主,基本上不***米精面(減肥成功后可適當(dāng)恢復(fù)米飯面食的攝入,防止掉頭發(fā))。早餐可以選擇雞蛋、全麥面包、牛奶等,午餐可以多吃些白肉,蔬菜,一小份主食。晚餐盡量少吃,但不能不吃,這樣會(huì)讓腸胃功能紊亂,鬧出胃病就不好了。
其次,加強(qiáng)體育鍛煉,有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)要結(jié)合起來(lái)。有氧運(yùn)動(dòng)可以選擇慢跑、跳操、游泳、羽毛球等運(yùn)動(dòng)。無(wú)氧運(yùn)動(dòng)可以選擇一些瑜伽、帕梅拉等,訓(xùn)練局部肌肉。
最后也是最重要的,就是每天保證喝水2500ML,早睡早起,保持健康的作息。
我用3個(gè)月的時(shí)間減了20斤,也都是正常吃,沒(méi)有節(jié)食,堅(jiān)持鍛煉身體,早睡早起,多喝水。
總之,想要瘦身就是貴在堅(jiān)持,堅(jiān)持總會(huì)成功的。
鋼管舞的減肥效果特別好,塑型培養(yǎng)氣質(zhì),還能調(diào)整體態(tài),練出很[_a***_]的肌肉線條,我就是通過(guò)跳鋼管舞瘦下來(lái)的,感覺(jué)很不錯(cuò),我在西安瀧舞學(xué)的鋼管舞,老師教的很棒,認(rèn)真負(fù)責(zé),也特別有經(jīng)驗(yàn),很適合初學(xué)者學(xué)習(xí),你有興趣的話可以去瀧舞了解看看
一天之中16小時(shí)禁食,并將食物集中在8小時(shí)內(nèi)吃完。這種輕斷食,讓身體空腹16小時(shí)后,有機(jī)會(huì)進(jìn)一步分解脂肪,進(jìn)而達(dá)到減肥效果。一般來(lái)說(shuō),因?yàn)樯眢w會(huì)優(yōu)先使用我們平時(shí)吃下的碳水化合物(糖類),因此一日三餐的模式,通常只能在睡覺(jué)時(shí)燃脂了。斷食期間任何蔬菜、水果、零食,只要含有糖份的都不吃
疫情期間,從88斤吃到了99.6斤,有時(shí)候體重直接過(guò)百!穿什么衣服都感覺(jué)不好看,胖起來(lái)以前好多裙子都穿不了了。和朋友出去玩的時(shí)候,一起拍照,我那個(gè)雙下巴!我真的要裂開(kāi)了……看見(jiàn)我的人都說(shuō)我胖了。
后來(lái)我看到一條頭條新聞:研究12年了!證明了能通過(guò)改變肥胖體質(zhì)達(dá)到不反彈的辦法。通過(guò)下面官方聯(lián)系方式找到了減肥老師。
在老師指導(dǎo)下使用,做了體質(zhì)測(cè)試后,經(jīng)案過(guò)30天的體質(zhì)調(diào)理,整整瘦了40斤從4月26號(hào)這天開(kāi)始,我決定減肥!堅(jiān)決不吃零食!晚上不宵夜!我把花在買零食,點(diǎn)宵夜的錢,全部用在買和瘦身相關(guān)的東西(比如即食雞胸肉、黑咖啡、醋汁、蔬菜水果 減肥保健品等等)
剛剛開(kāi)始一個(gè)星期,一點(diǎn)變化都沒(méi)有,體重一直浮動(dòng),看起來(lái)還是很胖,小胖妹一個(gè)!曾經(jīng)試過(guò)各種減肥方式。但是都失敗了,每次去親戚家。都被稱呼小胖妹。一到晚上睡不著時(shí)候,想起這些閑言碎語(yǔ)都是淚。甚至都有想要***沖動(dòng)。旁邊的親戚朋友都用異樣眼光看我,只能偷偷流淚。自從這次遇到老師,在老師鼓勵(lì)下,這次我真是狠下心來(lái)!
,逼著自己每天聽(tīng)老師安排吧流程走完,說(shuō)起來(lái)都是一把辛酸淚。
在這個(gè)減肥期間,好幾次想自暴自棄!但是!我想著等我瘦了以后,裙子可以穿超短的,衣服可以穿吊帶的!堅(jiān)持!堅(jiān)持!再堅(jiān)持!
后來(lái),我發(fā)現(xiàn)不要想著我明天就馬上能瘦下來(lái),體重就能減少,身上的肉肉也需要一點(diǎn)時(shí)間來(lái)適應(yīng),有時(shí)候效果不一定這么快,變瘦可能會(huì)遲到,但一定不會(huì)缺席!
我不是什么健身大神,我只是一個(gè)還在健身減肥道路上不停掙扎的普通人。希望和大家一起加油!努力!一起見(jiàn)證慢慢變好的自己 需要老師聯(lián)系方式可以私聊我哦
到此,以上就是小編對(duì)于真實(shí)方法減肥的問(wèn)題就介紹到這了,希望介紹關(guān)于真實(shí)方法減肥的1點(diǎn)解答對(duì)大家有用。