大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于靚瘦健康減肥的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹靚瘦健康減肥的解答，讓我們一起看看吧。
手機(jī)***的時(shí)候總是胖，怎樣用手機(jī)拍瘦并且照片好看？
手機(jī)拍照已經(jīng)是現(xiàn)代人離不開(kāi)的生活方式了，仼何時(shí)候任何場(chǎng)景都會(huì)留下足跡，作為記錄和回憶的一種手段。想讓自己的***照不僅僅漂亮而且還要有藝術(shù)性，只要注意以下幾點(diǎn)你就可以美美噠：
通常情況下，***時(shí)***光比較亮的地方照片會(huì)比較通透，比如在車?yán)?**的時(shí)候，要把臉的角度轉(zhuǎn)向***光好的角度，因?yàn)?/a>是后座，光線正好可以照射到頭發(fā)，讓頭發(fā)亮起來(lái)，有高光，那么面部比較靚麗，照片就好看。
例如逆光拍照，一束光從頭后面過(guò)來(lái) ，畫面會(huì)有陽(yáng)光的味道，很溫暖。
再比如，光很強(qiáng)的時(shí)候，有光就有影，拍攝光影也是不錯(cuò)的選擇。
再就是順光是最適合大眾的，面部唯美好看，迎合大眾的審美
人物要拍瘦，手機(jī)的高度是以45度的角度，高于人物的頭部，人物的臉型角度轉(zhuǎn)動(dòng)到最佳角度就拍，手機(jī)***相當(dāng)于自己照鏡子，手機(jī)略高了人就顯瘦了，也并不是單純手機(jī)拿高就能夠好看的，也需要注意手機(jī)不要離人太近，近了變形，臉型也不要太低了，太低了人就會(huì)腦門太大，沒(méi)有下巴了，也是不好看的。，所以手機(jī)距離人物的遠(yuǎn)近，高低角度，都會(huì)影***的美感。
找好拍照角度。注意拍照姿勢(shì)。例如，將頭稍向前傾，增加頸部和下顎之間的陰影，以增加立體感。類似的方法可以多注意。想拍出理想的照片，一定是身體處于某種緊張狀態(tài)，以保持優(yōu)美神態(tài)和動(dòng)作，萬(wàn)不可松散。另外，可以修圖。
女生拍照姿勢(shì)怎么擺？很多女生在拍照時(shí)，動(dòng)作千篇一律，程式化嚴(yán)重，無(wú)法呈現(xiàn)清新自然的女性氣質(zhì)。今天就用女明星來(lái)做例子，為大家講解拍照時(shí)擺什么樣的姿勢(shì)才好看。
很多人認(rèn)為長(zhǎng)得好看怎么拍都好看，長(zhǎng)得好看是硬條件，但是擺姿也同樣重要。如果是不同的擺姿在長(zhǎng)的好看的人身上效用沒(méi)那么明顯區(qū)別的話，其實(shí)對(duì)于普通人來(lái)說(shuō)好看的擺姿帶來(lái)的效果更好，當(dāng)然這里不是和明星們比，而是和那個(gè)當(dāng)初在鏡頭前拘謹(jǐn)?shù)氖帜_不知道怎么放的自己比。
一：腳
每個(gè)女生都希望自己有一雙大長(zhǎng)腿，所以在拍全身照時(shí)，如何把自己的腿拍出大長(zhǎng)腿的感覺(jué)就很重要了。想要把自己拍出大長(zhǎng)腿的感覺(jué)，腳的擺姿和角度非常重要，正所謂“角度擺的好，天天腿長(zhǎng)一米八”。
①一只腳向左拿開(kāi)，呈八字型，簡(jiǎn)單又有氣質(zhì)。
微胖的人健身能瘦下去嗎，該如何健身？
相比較大基數(shù)的人以飲食為重，小基數(shù)的體型更應(yīng)該以健身為重，一是因?yàn)轱嬍硨?duì)于這個(gè)體型的人來(lái)說(shuō)作用會(huì)很慢，如果用見(jiàn)效快、比較極端的飲食方法，反彈幾率也是非常大的；
也就是說(shuō)體重對(duì)于這個(gè)階段來(lái)說(shuō)已經(jīng)不是太重要了，并且體重的變化也不會(huì)非常大，只有在型體塑造方面才能有較大的改觀；
三是脂肪在此階段不會(huì)像大基數(shù)那樣被很有效的調(diào)用，如果只專注于有氧運(yùn)動(dòng)+節(jié)食的減脂方法，會(huì)消耗部分肌肉，肌肉是支撐體型、提高代謝的基礎(chǔ)，在減脂階段或許會(huì)有一些的流失，但是最主要的是保持肌肉的狀態(tài)并慢慢的塑形減脂。所以，小基數(shù)減脂、塑形一定要慢一些，穩(wěn)一些！
在運(yùn)動(dòng)方式上以力量訓(xùn)練為主，并適量保持有氧運(yùn)動(dòng)或者高強(qiáng)度有氧間歇(根據(jù)體能來(lái)選擇合適的區(qū)別在于有氧強(qiáng)度適中、容易堅(jiān)持；高強(qiáng)度有氧間歇強(qiáng)度稍大、減脂效果好)。
力量訓(xùn)練方面，首先以全身的肌肉練習(xí)為主、以多關(guān)節(jié)的復(fù)合動(dòng)作為主，比如腿部/背部/胸部/肩部/核心可以同時(shí)進(jìn)行，每個(gè)部位選擇3-4個(gè)動(dòng)作，每個(gè)動(dòng)作3-4組、每組12-15RM的負(fù)重，如果沒(méi)有基礎(chǔ)一定要從[_a***_]或者輕小重量開(kāi)始，逐步掌握肌肉的發(fā)力和動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)。
飲食方面避免過(guò)多的精細(xì)主食，適量加一些粗糧，并避免高熱量食物，比如油炸食品、糖分高的食品，蛋白質(zhì)的選擇很重要，隨著鍛煉強(qiáng)度的增加、蛋白質(zhì)的攝入量也要呈遞增式。飲食方式以未加工的、天然食材為主，并用清淡的烹制方法。
總體來(lái)說(shuō)，小基數(shù)減脂，可以把體重作為參考，更多的關(guān)注體型的改變。在體脂率正常或者降低的時(shí)候，就要更多的以塑形為主。
肯定能瘦下去，每個(gè)人情況不一樣，有一些人屬于怎么吃都不胖的體質(zhì)，有的人屬于喝水都要胖那種，微胖的人也要看自身屬于那種情況，是一直如此，還是剛剛開(kāi)始微胖，如果一直如此，并且沒(méi)有減肥瘦身的經(jīng)歷，開(kāi)始運(yùn)動(dòng)加飲食控制應(yīng)該很快可以瘦。
你好，微胖的人能瘦下去，這是本人的親身經(jīng)歷：
2015年我在工地干活，特別喜歡下班之后和工友去喝酒吃夜市，平常也很喜歡喝飲料。由于長(zhǎng)時(shí)間的不健康飲食習(xí)慣，加上人懶不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，身體不知不覺(jué)慢慢開(kāi)始發(fā)福（工地之前身材中等、不胖不瘦）…雖然不算很胖，但是腰上有了游泳圈，整個(gè)人每天精神低迷、昏昏欲睡。
直到有一天，晚飯過(guò)后和工友一起去公園轉(zhuǎn)圈，看到健身器材那里有很多人在鍛煉，自己就想上去試試，結(jié)果單杠引體三個(gè)都不行了，單杠卷腹一個(gè)都上不去。而那些年齡可以做我長(zhǎng)輩的大爺們很輕松的就可以能拉十多個(gè)引體，卷腹更不在話下，我覺(jué)得很丟人，二十多歲的小伙子身體還不如四五十歲的大爺。
回到宿舍，躺在床上，我想了很多，也想了很久，我覺(jué)得我年紀(jì)輕輕，不應(yīng)該墮落下去。我要改變自己，我要鍛煉，我要強(qiáng)健自己的身體，做一個(gè)真男人！
于是，***絲踏上了蛻變之路……
我開(kāi)始跑步，有時(shí)早上跑，有時(shí)晚上跑，每次跑半個(gè)小時(shí)以上，慢跑、快跑、變速跑，換著花樣跑。跑完之后，拉伸，幫助快速恢復(fù)肌肉，而不影響第二天的跑步計(jì)劃。偶爾有會(huì)去公園健身器材那里拉拉引體，練練卷腹，做做俯臥撐…慢慢的，我的體能進(jìn)步了，引體向上數(shù)量也在增加，卷腹也能完成了，與此同時(shí)，游泳圈也在慢慢變小，看著這些變化，我欣慰的笑了…
對(duì)了，跑步讓我戒了抽煙，也讓我把吃夜市喝酒的喜歡改變了，最重要的是，我不光感覺(jué)身材好了，精神狀態(tài)也有很大的改變。
一如健身深似海，不知不覺(jué)已經(jīng)堅(jiān)持四年了。從微胖男到肌肉男，我做到了，我也會(huì)繼續(xù)練下去，等我老的時(shí)候，我也是公園最靚的仔！
到此，以上就是小編對(duì)于靚瘦健康減肥的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于靚瘦健康減肥的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
