大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于什么運動對大腦好呢還減肥的問題，于是小編就整理了2個相關介紹什么運動對大腦好呢還減肥的解答，讓我們一起看看吧。
最好健腦運動是？
乒乓球運動，綜合健腦的最佳運動
乒乓球是腦科學家丹尼爾亞蒙最喜歡的運動。他認為這項運動可以綜合訓練大腦的各個部位。包括大腦的前額葉、頂葉、枕葉、基底神經(jīng)節(jié)、前扣帶回、顳葉等。
首先，乒乓球運動是一項全身的有氧運動，上肢，下肢，腰，手，眼以及大腦。
通過手眼的協(xié)調(diào)，快速反射，可以鍛煉小腦以及大腦的頂葉部分；
打乒乓球必須保持注意力，因為球時刻飛來飛去，所以這會鍛煉大腦的前額葉部分；
打球過程中必須追蹤來回飛的球，判斷球的位置，這可以鍛煉大腦的頂葉和枕葉；
根據(jù)球的特點分析回應的策略，這一點可以鍛煉大腦的前額葉和小腦；
打乒乓球會出現(xiàn)賽點，這時候需要平穩(wěn)心態(tài)，否則打不好，這個過程可以鍛煉人的大腦基底神經(jīng)節(jié)；
比賽的時候要保持心態(tài)，不為前面的丟分糾結，這一點可以鍛煉大腦的前扣帶回；
比賽的過程，不為前面出現(xiàn)的錯誤而失去自我控制，暴跳如雷，這一點可以訓練大腦的顳葉。
從運動醫(yī)學角度來看，凡是有氧運動皆有健身、健腦作用，尤以彈跳運動為佳。
跳繩以下肢彈跳及后蹬動作為主，并帶動手臂、腰部、腹部的肌群運動，促使呼吸加深加快，吸氧增多，二氧化碳排泄加速，加上繩子***拇指穴位，兩腳心不斷地地面按摩，通過助反射區(qū)***大腦，思維、記憶、聯(lián)想力大增。
跳舞可鍛煉并提升大腦對外界信號的敏銳度與記憶力。根據(jù)調(diào)查表明，堅持學習舞蹈的孩子，其文化課成績都比較好。
同時，彈跳運動對骨骼、肌肉、肺及血液循環(huán)系統(tǒng)都是一種很好的鍛煉，從而使孩子長得更高、更壯、更健康。此外，這種運動對人體免疫系統(tǒng)的重要部分一淋巴系統(tǒng)也很有益。這對增強孩子對多種疾病特別是感染性疾病的抵抗力，具有重要的價值。
彈跳運動之所以如此富有魔力，主要得益于彈跳過程中產(chǎn)生的振動。醫(yī)學研究表明，人的生命與健康離不開振動。因為人體本身就是由一系列振動系統(tǒng)構成的，如胃有規(guī)律的收縮、腸的不停蠕動、心臟的不息搏動、肺的呼吸吐納等。如果孩子常做彈跳運動，將這種“外源性”振動與“內(nèi)源性”振動結合起來，健身與健腦的效益會更加突出。
什么運動消耗脂肪效率最高？
隨處可做的運動
這種運動，辦公室的走廊，家里的客廳都可以實現(xiàn)。
這個運動的全程叫：High-intensity Interval Training
HIIT
HIIT，是公認的最佳減脂運動，暫時沒有之一。
它的原理，是通過短暫高強度運動和短暫休息，造成人體的耗氧過量，讓身體長時間處在一個高代謝的水平。
一套HIIT，只需要15到20分鐘，堅持下來，一整天你的身體都會在一個高代謝的狀態(tài)。
HIIT的前提
希望你可以提前通過一些運動，例如跑步之類的，稍微提高一下心肺功能。
如果你是著做一套HIIT，堅持不下來，那么請?zhí)嵘愕男姆喂δ?，但同時請不要放棄HIIT。
另外，其實一周3次，每次1小時左右的運動，基本就能滿足你的需求了。想快一點兒減肥，HIIT建議在你不運動的其他幾天，每天抽15到20分鐘做一組簡單的HIIT就可以了。
到此，以上就是小編對于什么運動對大腦好呢還減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關于什么運動對大腦好呢還減肥的2點解答對大家有用。
