大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健身房減肥后腰疼怎么辦的問題，于是小編就整理了1個相關(guān)介紹健身房減肥后腰疼怎么辦的解答，讓我們一起看看吧。
健身房深蹲后腰疼怎樣康復？
這個時候你要注意了，建議你有一個好的健身計劃，做一些緩沖運動，在下次健身前，做好熱身運動，減輕一些重量，注意姿勢，切記不要塌腰，腰桿一定要當家，或者買上一條的腰帶，做好保護措施。兄弟，腰是一輩子的事，注意愛護自己，切莫因小失大。最后在此忠告，蹲腿訓練，大力量時要適當，合理根據(jù)自己的重量最好。
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深蹲腰痛的這個問題，在現(xiàn)在的健身運動當中會比較常見。還有就是你要判斷你這個疼痛是受傷的疼痛還是這種肌肉訓練后的那種酸痛，他這兩種還是有很大的區(qū)別。
第一個如果是這種肌肉酸痛的話，那咱們就你觀察兩天休息兩天就可以有很好的恢復。根據(jù)我的經(jīng)驗來講的話，這個的話大部分有會是因為你的訓練導致的這個肌肉酸痛，你休息兩天觀察一下，如果還有在疼痛，或者疼痛持續(xù)了有一周或者說更久的時間，那這個你就要去醫(yī)院去檢查一下，看有沒有影響到你的這個腰部的腰椎。
第二個，你后面的訓練過程中要加強一下你的這個動作的這個正確性，如果你的動作一直做得不是很到位的話，那可能也會有會影響到你的身體，然后導致你的腰痛酸困，很大一部分就是在你訓練之后，他會感覺很不舒服。
第三個，還有一個需要補充的一點，就是說因為深蹲他這個有好幾種，現(xiàn)在大部分人使用的一般都是這個高杠深蹲，那它相對來說對于腰部的這個壓力來說能稍微小一些，但是如果你在使用這個低杠深蹲的時候，他的對腰部的壓力他會稍微增加一些，但是相對來說他對你的力量訓練幫助會更大一些，因為低杠訓練的，它主要針對的就是力量舉的一些訓練。
我想你應該在訓練的時候也是應該用的是高杠深蹲，他這個在做的時候，如果你的這個下肢力量不是很強的話，那他會有一部分會代償在你的腰部，尤其是你的核心不穩(wěn)定的時候，力量比較差的時候，這個時候你在做的時候就相對來說在蹲下去你會出現(xiàn)腰部塌陷過多，而且在啟動過程中發(fā)力會讓腰部起的太多，這個時候你就會感覺會比較困，而且你使用不到腿部的一個力量，這樣你就會感覺到困，或者說不舒服，再或者說，你在做的過程中出現(xiàn)了腰部的一個彎曲，然后導致的受傷，對你的腰椎間盤造成了一定的損傷，這個也是要去著重注意的，這個就是比較嚴重的一個傷病了，你是要注意恢復。至于你提到這個問題的話就說你在先不要著急的去下結(jié)論，因為你要去首先要判斷一下他是否是傷病的原因，還是只是肌肉酸痛的問題，這樣然后你再實際情況在看你后面需要去做的一些處理啊，如果是酸痛你就不用擔心，如果是真的受了傷的，還是建議你去醫(yī)院聽一聽醫(yī)生的建議。
如果內(nèi)容有誤，也歡迎指正交流
謝邀。
題主描述的腰疼，以我的理解，應該是你訓練時，因為下背代償導致的疼痛問題。
我的回答分為兩方面方面：
(1)為什么會下背疼懂？
——動作模式細節(jié)要點不正確，臀部沒有處在在中立位置，沒有進行完整的伸展，這個時候就需要其他部位幫忙，就會讓下背部代償；
——***用不適合的大重量進行，本身肌力不足，為了完整動作，背部代償。
(2)怎么辦？如何解決下背疼痛？
——掌握腿臀訓練動作的模式細節(jié)要點，收緊臀部，讓臀部回歸中立位置，進行完整伸展，
到此，以上就是小編對于健身房減肥后腰疼怎么辦的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身房減肥后腰疼怎么辦的1點解答對大家有用。
