大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健身房減肥后腰疼怎么辦的問(wèn)題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹健身房減肥后腰疼怎么辦的解答，讓我們一起看看吧。
健身房深蹲后腰疼怎樣康復(fù)？
這個(gè)時(shí)候你要注意了，建議你有一個(gè)好的健身計(jì)劃，做一些緩沖運(yùn)動(dòng)，在下次健身前，做好熱身運(yùn)動(dòng)，減輕一些重量，注意姿勢(shì)，切記不要塌腰，腰桿一定要當(dāng)家，或者買上一條的腰帶，做好保護(hù)措施。兄弟，腰是一輩子的事，注意愛(ài)護(hù)自己，切莫因小失大。最后在此忠告，蹲腿訓(xùn)練，大力量時(shí)要適當(dāng)，合理根據(jù)自己的重量最好。
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深蹲腰痛的這個(gè)問(wèn)題，在現(xiàn)在的健身運(yùn)動(dòng)當(dāng)中會(huì)比較常見(jiàn)。還有就是你要判斷你這個(gè)疼痛是受傷的疼痛還是這種肌肉訓(xùn)練后的那種酸痛，他這兩種還是有很大的區(qū)別。
第一個(gè)如果是這種肌肉酸痛的話，那咱們就你觀察兩天休息兩天就可以有很好的恢復(fù)。根據(jù)我的經(jīng)驗(yàn)來(lái)講的話，這個(gè)的話大部分有會(huì)是因?yàn)?/a>你的訓(xùn)練導(dǎo)致的這個(gè)肌肉酸痛，你休息兩天觀察一下，如果還有在疼痛，或者疼痛持續(xù)了有一周或者說(shuō)更久的時(shí)間，那這個(gè)你就要去醫(yī)院去檢查一下，看有沒(méi)有影響到你的這個(gè)腰部的腰椎。
第二個(gè)，你后面的訓(xùn)練過(guò)程中要加強(qiáng)一下你的這個(gè)動(dòng)作的這個(gè)正確性，如果你的動(dòng)作一直做得不是很到位的話，那可能也會(huì)有會(huì)影響到你的身體，然后導(dǎo)致你的腰痛酸困，很大一部分就是在你訓(xùn)練之后，他會(huì)感覺(jué)很不舒服。
第三個(gè)，還有一個(gè)需要補(bǔ)充的一點(diǎn)，就是說(shuō)因?yàn)樯疃姿@個(gè)有好幾種，現(xiàn)在大部分人使用的一般都是這個(gè)高杠深蹲，那它相對(duì)來(lái)說(shuō)對(duì)于腰部的這個(gè)壓力來(lái)說(shuō)能稍微小一些，但是如果你在使用這個(gè)低杠深蹲的時(shí)候，他的對(duì)腰部的壓力他會(huì)稍微增加一些，但是相對(duì)來(lái)說(shuō)他對(duì)你的力量訓(xùn)練幫助會(huì)更大一些，因?yàn)榈透苡?xùn)練的，它主要針對(duì)的就是力量舉的一些訓(xùn)練。
我想你應(yīng)該在訓(xùn)練的時(shí)候也是應(yīng)該用的是高杠深蹲，他這個(gè)在做的時(shí)候，如果你的這個(gè)下肢力量不是很強(qiáng)的話，那他會(huì)有一部分會(huì)代償在你的腰部，尤其是你的核心不穩(wěn)定的時(shí)候，力量比較差的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候你在做的時(shí)候就相對(duì)來(lái)說(shuō)在蹲下去你會(huì)出現(xiàn)腰部塌陷過(guò)多，而且在啟動(dòng)過(guò)程中發(fā)力會(huì)讓腰部起的太多，這個(gè)時(shí)候你就會(huì)感覺(jué)會(huì)比較困，而且你使用不到腿部的一個(gè)力量，這樣你就會(huì)感覺(jué)到困，或者說(shuō)不舒服，再或者說(shuō)，你在做的過(guò)程中出現(xiàn)了腰部的一個(gè)彎曲，然后導(dǎo)致的受傷，對(duì)你的腰椎間盤造成了一定的損傷，這個(gè)也是要去著重注意的，這個(gè)就是比較嚴(yán)重的一個(gè)傷病了，你是要注意恢復(fù)。至于你提到這個(gè)問(wèn)題的話就說(shuō)你在先不要著急的去下結(jié)論，因?yàn)槟阋ナ紫纫袛嘁幌滤欠袷莻〉?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQ97b6ebe516696bb7 relatedlink">原因，還是只是肌肉酸痛的問(wèn)題，這樣然后你再實(shí)際情況在看你后面需要去做的一些處理啊，如果是酸痛你就不用擔(dān)心，如果是真的受了傷的，還是建議你去醫(yī)院聽(tīng)一聽(tīng)醫(yī)生的建議。
如果內(nèi)容有誤，也歡迎指正交流
謝邀。
題主描述的腰疼，以我的理解，應(yīng)該是你訓(xùn)練時(shí)，因?yàn)橄卤炒鷥攲?dǎo)致的疼痛問(wèn)題。
我的回答分為兩方面方面：
(1)為什么會(huì)下背疼懂？
——?jiǎng)幼髂Ｊ郊?xì)節(jié)要點(diǎn)不正確，臀部沒(méi)有處在在中立位置，沒(méi)有進(jìn)行完整的伸展，這個(gè)時(shí)候就需要其他部位幫忙，就會(huì)讓下背部代償；
——***用不適合的大重量進(jìn)行，本身肌力不足，為了完整動(dòng)作，背部代償。
(2)怎么辦？如何解決下背疼痛？
——掌握腿臀訓(xùn)練動(dòng)作的模式細(xì)節(jié)要點(diǎn)，收緊臀部，讓臀部回歸中立位置，進(jìn)行完整伸展，
到此，以上就是小編對(duì)于健身房減肥后腰疼怎么辦的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身房減肥后腰疼怎么辦的1點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
