大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健康減肥62斤的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹健康減肥62斤的解答，讓我們一起看看吧。
我是女生，高1米70，62公斤重，算不算胖呀？
其實(shí)有時(shí)候自己的感覺是很準(zhǔn)的，我跟你差不多，別人都說不胖剛剛好，可自己覺得很胖，因?yàn)?/a>我是虛胖的那種，肉嘟嘟的，都是拜拜肉，如果你的肉是那種比較緊的就不用減肥，像我這樣的就要多運(yùn)動(dòng)讓肉都緊繃起來(lái)就好了，只要自己覺得ok就好，最重要的就是健康
身高172，75公斤該怎么減肥？
謝邀
本人是從事體重管理工作 已經(jīng)服務(wù)上百位胖胖瘦身成功
關(guān)于減肥其實(shí)真的很簡(jiǎn)單 無(wú)非就是六字箴言:管住嘴，邁開腿
大家都知道肥胖引起的因?yàn)橛袔c(diǎn)吃多了和激素肥胖 怎么解決這個(gè)問題呢？
首先就是平時(shí)吃完做到熱量控制 減肥期間建議每天熱量不超過1000大卡 因?yàn)?700大卡=1公斤脂肪 但是這個(gè)不是讓你節(jié)食 一定要吃營(yíng)養(yǎng)豐富且熱量低 如果一味追求熱量低而不攝入營(yíng)養(yǎng)那你身體會(huì)因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)攝入不夠而降低代謝
一旦你的代謝降低減肥也就成了空話
當(dāng)然有些朋友可以說我開始運(yùn)動(dòng) 增加代謝
很好運(yùn)動(dòng)是增加代謝減肥最好的方式 但是吃仍然要放在第一位 低脂高營(yíng)養(yǎng)的食物是你減肥最重要的一環(huán) 想減肥先解決吃的問題 如果不能減肥也就成了空話 就算你能通過運(yùn)動(dòng)減下來(lái)體重 一旦你恢復(fù)正常飲食 體重也會(huì)長(zhǎng)回來(lái) 甚至更多 光運(yùn)動(dòng)不注重吃是減不了肥的 我是一名專業(yè)營(yíng)養(yǎng)體重管理教練 減肥是從你飲食生活習(xí)慣開始 而不是單純減肥 如果不改變以前的惡習(xí) 就算你減下來(lái)也會(huì)長(zhǎng)回去
我是營(yíng)養(yǎng)師只為幫你制定專業(yè)減肥方案?jìng)鞑ソ】捣e極的生活方式 健康從習(xí)慣和知識(shí)開始
我身高160，目前體重56公斤，最巔峰的體重快75kg。
我沒有你個(gè)頭高，所以想象不出你現(xiàn)在的胖瘦情況。
反正我那時(shí)的形象就是一堵墻，胖乎乎，肉墩墩的。我用了3個(gè)半月的時(shí)間瘦到52.5公斤，過程是很艱苦的，我試過了網(wǎng)上所有的瘦身減肥小偏方，有的確實(shí)有效果，有的就沒有網(wǎng)上傳的那么神奇了，有的還有副作用，我那時(shí)的減肥集訓(xùn)就是一部活生生的血淚史。
我的體重基本都穩(wěn)定在52.5公斤一下。但有時(shí)候管不住嘴巴，體重也會(huì)蹭蹭往上漲。就像現(xiàn)在，過年的時(shí)候放開肚子吃了半個(gè)多月，體重就飆到56公斤了。
昨天3月5日開始了年后的蔬菜水果減肥集訓(xùn)，今早稱體重已經(jīng)掉了0.4kg。
我每天都有更文分享體重變化和身體影響，有興趣可以關(guān)注我，關(guān)注我的更文。
身高172.75公斤這個(gè)身材加上這樣的體重明顯偏胖。如果要減肥分計(jì)劃進(jìn)是必不可少的。首先進(jìn)行的，是適當(dāng)?shù)墓?jié)食***，少吃一點(diǎn)，吃營(yíng)養(yǎng)的，在減肥運(yùn)動(dòng)期間，不要吃多糖，多油炸類食品。在次就要有效的進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)了，減肥首先進(jìn)行的是有氧運(yùn)動(dòng)，這是必不可少的，有氧運(yùn)動(dòng)有，跳繩，跑步，開合跳等好多。通過這樣有效的***，你的減肥***一定成功。
首先說一下，身高172，體重75公斤的話不算太胖，只能說是偏胖。在我2015年的時(shí)候情況還要糟糕，那時(shí)的我身高173，體重差不多是78公斤，我用了兩個(gè)月時(shí)間減重20多斤，到了66公斤。而現(xiàn)在的我體重基本維持在67公斤左右。
對(duì)于減肥我想說的是沒有什么竅門，你也不可能投機(jī)取巧。我是通過控制飲食和跑步來(lái)實(shí)現(xiàn)減肥的。
先來(lái)說一下控制飲食。早飯和午飯?jiān)撛趺闯跃驮趺闯?，?yīng)該控制的是晚飯，這里說的是控制，不是說[_a***_]，晚飯不吃不利于減肥。我的晚飯是吃菜、喝粥，不吃主食。
再來(lái)說一下跑步。當(dāng)時(shí)是利用晚上的時(shí)間來(lái)跑步，晚飯后休息半個(gè)多小時(shí)，然后外出跑步。一開始體力不足，只能跑四五公里，慢慢的體力好了就加到七八公里。也不是每天都跑，而是跑一天休息一天，也就是隔天跑。
就這樣兩個(gè)月的時(shí)間基本上減肥成功，后面的我就不再控制飲食了，但是還繼續(xù)堅(jiān)持跑步，體重一直維持的比較好。
減肥成功時(shí)的體重，照片可能有點(diǎn)不雅觀。
我是奔跑的一帆，希望與大家多多交流，謝謝！
減肥沒有好辦法，身邊有拔罐減肥的，針灸減肥的，吃減肥藥減肥的，確實(shí)有效果，但是沒有不反彈的。本人生孩子時(shí)超過了100公斤。多年來(lái)一直堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，同時(shí)適量少吃，從晚飯減三分之一開始，到現(xiàn)在晚飯只是一碗稀飯，或者加點(diǎn)青菜，或者只是青菜。最近3年保持在58到62公斤。
所以減肥就是堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)加上適量少吃。
到此，以上就是小編對(duì)于健康減肥62斤的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康減肥62斤的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
