大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于未來減肥方法的問題，于是小編就整理了3個相關介紹未來減肥方法的解答，讓我們一起看看吧。
跑步真的可以減肥嗎？怎么跑步才可以減肥？什么時間跑步是最好的減肥時間？
你好，謝謝邀請！
跑步可以減肥的！因為跑步屬于一項有氧運動，脂肪的燃燒需要氧氣的參與。而且運動能增加能量消耗，活躍骨骼肌增加脂肪酸的攝取和氧化。同時提高體內(nèi)的基礎代謝水平，加速脂肪的燃燒。
我就是20年來，一直堅持跑步，所以體重控制的非常好，20年前和20年后體重一直在10斤的范圍之內(nèi)。
首先，跑步，必須建立在你的身體所適宜的范圍之內(nèi)。如果以前沒有跑過步，跑步速度、時間，一定要循序漸進。
其次、跑步前一定要做好運動前的熱身動作，選好路面和鞋子。盡量減少腳踝、膝關節(jié)和地面以及爬起來所能承受的壓力。如果是身體體重是肥胖者，最好，起初先選擇快步走，等身體瘦下來一些，(超重階段)再改為跑步。(以慢跑就可以)
再次、跑步時，要調(diào)整好向前姿勢、呼吸和心率，不能求速，和長期跑步的人來比。跑步減肥，速度保持適中就可以，不能忽快忽慢，
第四、跑步和其他運動一樣，無論是對于健康還是減肥來說，重要的一點就是要規(guī)律化，持續(xù)、長久的堅持。不是一股熱潮，想跑的時候跑一次，好久又不跑了，或是一個星期只跑一次，這樣是不會有結果的。
運動減肥：通過運動提高基礎代謝率，使體內(nèi)脂肪迅速燃燒，減輕體重。 優(yōu)點：安全、健康、提高心肺功能、預防心血管疾病。 缺點：并非所有的運動都能達到減肥的效果，大量運動后，血糖水平降低，食欲大增、一不小心，食入的熱量會大于運動消耗的熱量，而短時間的運動、如跳繩等，是根本無法達到脂肪分解的目的，只有高強度的有氧運動堅持45分鐘以上，脂肪才能分解。即使經(jīng)過運動達到理想體重，一旦停下來運動，脂肪會迅速囤積反彈，因此只有長期堅持運動才能達到減肥目的。
一切不以健康為基礎的減肥都是扯淡。
首先你要明確你的目標，目標是減肥。
而減肥基本的原理是造成身體熱量缺口
跑步會幫助你的身體消耗很多熱量，也可以提升你的心肺耐力，是一個非常好的運動方式。
但是如果你的飲食沒有控制，吃了很多高熱量的話，身體沒有出現(xiàn)熱量缺口，反而還盈余了，那就不能達到減肥效果。
相反，如果你在控制飲食的前提下去跑步，那你一定會瘦的很快。
有任何問題都可以私信我
跑步減肥是可以的。
跑步減肥，每次跑步需要在40分鐘以上，按照每周5次的頻率去運動，堅持一個月，不是跑步40分鐘才開始消耗脂肪，而是為了多消耗脂肪跑步40分鐘以上。
要***取有氧慢跑的方式，保持可以正常說話的速度跑步可以讓脂肪燃燒的更加充分。
別的例子不多舉，重要的是去行動
導語：我相信不少人在決定減肥的那一刻，最先開始的運動就是跑步。在人們的印象里，每個人都會跑步，這也是唯一不需要學習的運動，沒有什么技術含量。但是你知道嗎，跑步也是有學問的，弄不好可能會練成肌肉腿，那么在整體感覺上，更加不美觀了。你要明白[_a***_]好減，肌肉可不好減掉，小伙伴們要知道利害關系，讓自己后悔就不好了。
通過這篇文章你將了解到：
1、跑步對身體的好處。
2、怎樣跑步可以事半功倍？
3、在跑步過程中的小建議。
（1）增強心肺功能
經(jīng)常跑步的人，他的身體會很好，跑步可以有效地增快心跳，改善肺的功能。那么經(jīng)常跑步身體器官會健康，強身健體。
（2）降血糖的功能
跑步是一項運動，它消耗人體的熱量，那么可以有效地降低血脂水平，降低膽固醇的水平，減少脂肪肝的發(fā)生，對已經(jīng)有脂肪肝的人來說有改善的作用。
（3）減少抑郁癥的發(fā)生
有的人可以10天減重20斤嗎？
問一下題主，你可以10天增重20斤嗎？是很容易的那種！對于易胖體質人來說，胖容易，減很難很慢！
還有減肥，大家都特別喜歡體重的下降！體重相比脂肪，哪個更重要！顯而易見！
如果夠肥，通過瀉藥類產(chǎn)品，應該可以10天，減重20斤！這是你要的嗎？
如果你可以做到，長期內(nèi)3-6個月，減1斤/周的平均值就非常好了！
你好，非常高興回答『有的人可以10天可以減重20斤嗎？』這個問題，對于這么多的時間內(nèi)減重20斤胖哥覺得是做不到的！
首先減重那么快沒有意義
我們的身體是個很神奇的調(diào)節(jié)器，當我們饑餓的時候就會想辦法儲存能量，以備將來什么時候用到熱量的時候使用，但是如果我們沒有那么大的運動量，哪些多余的熱量就會轉換成脂肪被存儲起來。如果你減重過快，那么身體很難使用這樣的減肥速度，也許身體的各項機能就會出現(xiàn)問題。
正常的減肥速度大概是每個月瘦下來3-5斤為宜，不應該太快，如果過快，可能會導致身體的皮膚松懈，難以適應現(xiàn)在的體重。并且很容易出現(xiàn)反彈的可能性。那么應該如何減肥呢？
合理安排運動，每周運動2-3次，每次至少30分鐘，這樣可以讓身體能夠慢慢適用這樣的減肥速度，身體的基礎代謝能力增強后非常有利于減肥。
飲食的控制，減肥期間應該盡量避免吃高熱量的食物，不健康的食物，多吃青菜、和豆類食品，主食以粗糧為主，這樣能更快的幫助我們減肥！
減肥是個系統(tǒng)的工程，需要每天堅持，和不斷學習，最后希望題主能夠減肥成功！
十天減肥20斤，估計斷食可能也費勁。我去年五一開始斷食，不是純斷，每天會喝牛奶鮮榨果汁蛋白粉之類的，14天也才瘦了14斤，瘦到99斤，后來復食又反彈到106，接著斷食瘦到100，怕反彈就吃的很少還堅持每天運動一兩個小時也才保持著100的體重。由于長時間熱量不夠，身體對碳水化合物還有甜食瘋狂的需求，后來就吃了好多好多甜食然后大吃大喝，飯量超級大，胃口完全剎不住閘，又胖到了115?，F(xiàn)在又開始循序漸進地減少食量，等4月了開始跑步。減肥是一生的事業(yè)，加油吧
謝謝悟空小秘書的邀請哦，您好，我是瘦了50斤的瘦身達人財神叔，并保持兩年沒有反彈。我曾經(jīng)看過幾百本書減肥瘦身的書籍，并帶過很多胖寶寶減肥瘦身。我來回答下你的問題，希望對你有所幫助。
答案：肯定有的。
【1】抽脂術，就是很快的。
【3】大量地運動，直到自己的極限。不吃主食。
【4】其實，速度太快的結果就是反彈。
【5】養(yǎng)成健康的生活習慣，合理的飲食，和有計劃的健身運動，才是正途哦。
最后，歡迎關注我的頭條號或者是公眾號：財神叔。里面有更多的運動健身和減肥瘦身等方面的知識。希望對你有所幫助！你的點贊，收藏和分享，就會使你身邊少一個胖寶寶。
KWXY：
有人可以在十天的時間里減掉二十斤的體重。但是這絕對不是健康的減重方法，在十天減重二十斤，這肯定會對我們的身體造成很大危害的。
比如，很多項目的運動員為了能夠參加更輕量級的比賽，通常都會在比賽前控體重，用各種方法降低體重。但是這些方法，大多是比較傷身體的，比如，脫水，這是相對說來比較常見的降體重方法，快速減少身體里的水，包括限制液體的攝入、控制飲食的攝入、還要蒸***，穿著橡皮衣在熱環(huán)境里運動等途徑。高蛋白、極低的碳水化合物的攝入，可以在數(shù)周內(nèi)減少五到十公斤體重。但是這些做法在很大程度上減少的都不是身體里面的脂肪，而是水分、糖、蛋白質等。這對我們的身體是危害極大的，嚴重損失了我們的生理機能、運動能力，甚至出現(xiàn)過賽前減重致死的案例。
要減重，還是要健康地進行，科學減重，絕不是以身體和健康作為代價。
減肥期間肌肉變壯了怎么辦？
非常高興的告訴你：
這是非常好的現(xiàn)象，你未來減肥的效率會事半功倍！
原因有兩點：
它需要大量的能量來供養(yǎng)。
比如一個肌肉男和一個胖子吃同樣的食物，一個月后胖子更肥，而肌肉男幾乎沒有變化。
因為很多食物被肌肉消耗了。
每公斤肌肉大概能幫你消耗75到125大卡的能量。非?？植赖南牧?。
要知道跑步一小時也不過消耗650大卡能量??！
到此，以上就是小編對于未來減肥方法的問題就介紹到這了，希望介紹關于未來減肥方法的3點解答對大家有用。
