大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥運動后能吃米飯嗎早上的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹減肥運動后能吃米飯嗎早上的解答，讓我們一起看看吧。
減肥期間主食是不是不能吃米飯和饅頭？
謝謝邀請。
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不吃米飯瘦身，反彈率35%雖然白飯、面包等碳水化合物攝入過多的確是讓人發(fā)胖的原因，但是它們是脂肪燃燒的必要成分，如果沒有攝取到碳水化合物里的B族維生素，很難真正變成易瘦體質(zhì)。而且長期不攝入碳水化合物，身體很容易產(chǎn)生疲勞。
抵抗反彈的方法，早餐要吃好如果***用不吃米飯瘦身，最好是晚餐的時候不吃米飯，而早餐則應(yīng)吃得豐富和飽一些。對于上班的人來說午餐應(yīng)選擇蔬菜和魚類等易消化的食物。 我是鈺鑫樹丫丫更多交流，敬請關(guān)注。
謝謝邀請！首先減肥期間是必須要吃主食的，不吃主食會導(dǎo)致蛋白質(zhì)攝入量嚴(yán)重缺乏不足，造成維生素和礦物質(zhì)缺乏，導(dǎo)致營養(yǎng)不良，不利于減肥。早餐和午餐吃，晚飯就不要吃主食了，白天的主食也要控制好量。米飯和饅頭之間選的話，吃米飯要比吃饅頭好。
這個讓知是錯誤的，大錯特錯。千萬不要不吃主食，主食為人體提供了必須的營養(yǎng)物質(zhì)維生素，礦物質(zhì)，蛋白質(zhì)，如果長期不吃主食，會造成營養(yǎng)不良，損壞健康。正確的做法應(yīng)該是葷素搭配，膳食平衡，適量運動。減肥是個系統(tǒng)工程，不是單單不吃主食來控制體重。
謝謝邀請。在這里說下減肥期間一定要吃主食，一定要吃主食，一定要吃！?。?/p>
我們先來說說，為什么要吃主食，米飯，饅頭，面條，土豆，這些東西會給人體帶來那些物質(zhì)，主要是碳水化合物，是補充人體所需的能量的。碳水化合物又是什么？它是為人體提供熱能的三種主要的營養(yǎng)素中最廉價的營養(yǎng)素。食物中的碳水化合物分成兩類：人可以吸收利用的有效碳水化合物如單糖、雙糖、多糖和人不能消化的無效碳水化合物，如纖維素，是人體必須的物質(zhì)！人體必須物質(zhì)！人體必須物質(zhì)！
而且米飯的熱量并不高，可以減少其他食物的攝入量，但不要刻意的去節(jié)省碳水化合物的攝入量。
減肥多種多樣，不吃米飯萬萬不可。
希望能幫助你?。?！
首先，減肥期間是可以吃米飯饅頭的。人在減肥的時候應(yīng)該減少對米飯饅頭這樣精制谷物的攝入，多吃五谷雜糧，但絕對是可以吃的。主食提供了日常人們?nèi)粘?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-h-d.html" target="_blank" class="QIHEIHQ4b4262bb06504119 relatedlink">活動的碳水化合物，不吃主食的確是減的快，就是對身體不好（特別胃和精神），而且減重之后如果再吃主食會容易反彈。減肥期間可以把各種雜糧和米飯混合起來做五谷飯（味道不錯），這樣既有米飯的口感也可以加強腸道蠕動，建議在中午吃。配菜方面以清淡為主，多吃牛肉魚蛋這樣對的優(yōu)質(zhì)蛋白，就是減不了肥也可以降低血脂血壓??。
減肥可以吃米飯之類的主食嗎？
可以吃，你如果想要獲得更好的減肥效果，可以適度替代精致碳水化物。
減肥中常見的誤解就是碳水化合物使你發(fā)胖。
首先，低碳水化合物飲食是有助于減肥的。有些時候。你只要保持較低的碳水化合物攝入量和較高的蛋白質(zhì)攝入量，你就會減肥。但是，這并不意味著碳水化合物會導(dǎo)致體重增加。肥胖流行于1980年左右開始，但人類長期以來一直在吃碳水化合物。
如果是大量攝入精制碳水化合物是會對體重產(chǎn)生負(fù)面影響。
而一些富含碳水化合物的全谷物食物是非常健康的。這些是纖維，維生素，礦物質(zhì)和各種有益植物化合物的重要來源。
健康的富含碳水化合物的食物包括蔬菜，水果，豆類，塊根蔬菜和全谷物，例如[_a***_]和大麥等。
感謝邀請。
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主食中主要提供我們一日所需的充足能量，是生命活動的基礎(chǔ)，之所以被稱為“主食”也就是說，它是我們最主要最基礎(chǔ)的食物，連基礎(chǔ)都沒了，還談其他什么事情呢。
主食大部分都是富含淀粉的食物，淀粉最終會分解為葡萄糖，而葡萄糖如果攝入過量的話可能會囤積為糖原，糖原如果得不到有效利用的話，最終很容易囤積成脂肪儲存起來，可能會讓我們長肉，不過這也是由于過量攝入淀粉、碳水化合物的緣故導(dǎo)致，只要適當(dāng)攝入主食的話并不會影響減肥。我們可以適當(dāng)控制主食的攝入，例如以前吃兩三碗飯的朋友可以減少到一小碗，根據(jù)膳食指南的推薦攝入量，每日的主食在450~600g，一餐大概也就是150~200g的主食量，也就是一小碗米飯的量。
很多朋友可能會認(rèn)為減肥中不吃主食的效率會很高，其實也并非如此，減肥與否最終看的還是每日攝入的總熱量是否小于消耗熱量，如果無法滿足這個條件的話我們最終也無法達到減肥的目的，而和到底吃不吃主食其實關(guān)系不大。而主食要為我們提供最清潔快速的能源 - 葡萄糖，如果缺乏主食攝入，缺乏葡萄糖供能比，身體會利用蛋白質(zhì)、脂肪供能，而兩者供能效率較低，而且還有中間副產(chǎn)物生成，不僅容易出現(xiàn)能量供不應(yīng)求，而且增加肝腎負(fù)擔(dān)。長時間下去可能還會造成脫發(fā)、臉色蠟黃、生理周期異常、免疫力下降等狀況。研究發(fā)現(xiàn)，長期不吃主食可能會增加抑郁癥和神經(jīng)性厭食癥的發(fā)病幾率，嚴(yán)重影響生活質(zhì)量。
我們的身體更喜歡利用葡萄糖供能，如果缺乏葡萄糖的供給它也會出現(xiàn)沮喪的情況，例如思維不活躍，記憶力減退，身體沒有以前有力，更嗜睡乏力。所以適當(dāng)攝入主食才是更好的選擇，而不是完全不吃主食。
我減肥 早上兩個饅頭兩碗小米粥（加糖的）一小碗炒菜 類似手撕辣子白 或者蒜薹什么的那種炒菜 一個蘋果 一個香蕉 一個阿爾卑斯棒棒糖 這些僅僅是早餐?????? 我還在瘦 所以主食不會胖的
減脂期間每兩天吃一小碗米飯（普通小碗）營養(yǎng)夠不夠？
營養(yǎng)是否足夠不能只單單看某一種食物的哦~
單從碳水方面的話，每兩天只有一碗米飯是不夠的哦，其實碳水方面可以把白米飯、白饅頭用雜糧飯、雜糧饅頭替換，更可以以紫薯、紅薯、南瓜、山藥、玉米等等來代替米飯。一方面這些食物能夠提供足夠的碳水化合物給身體，另一方面，這些雜糧谷薯本身還富含豐富的維生素以及膳食纖維，不但升糖指數(shù)較低，也更容易飽腹。
另外，減脂期飲食更應(yīng)該注意膳食的豐富多樣。我們減脂期都會注意攝入總能量的控制，肯定也會減少食物的分量。這個期間為了讓身體能夠保證充足的營養(yǎng)，更應(yīng)該增加不同種類食物的攝入 ，蔬菜、雜糧、谷薯、豆類、肉蛋奶、魚蝦貝，盡量豐富。
另外，即使是減脂期，我們也要攝入適量的脂肪，當(dāng)然，一定要適量！也可以食用一些堅果作為脂肪攝入的來源。
最后，健康的減脂，一定還要輔以一定的運動。運動量可以根據(jù)自己的個人情況循序漸進的增加。以慢跑為例，如果最初能接受的強度為每周4天，每天半小時慢跑4公里，那么身體適應(yīng)后可以曾至每周4天，每天半小時跑5公里或每周5~6天，每天半小時跑4公里。最重要的還是以身體可接受為準(zhǔn)哦~
希望每個控制體重的小可愛都能夠獲得自己滿意的結(jié)果！
肯定是不夠的，減肥從來都不是靠吃的少就可以的，即使通過節(jié)食的方式減肥成功了，后期也會反彈上來的，正確合理的減肥方法應(yīng)該是控制攝入加上積極運動，這樣才能合理減肥。
一日三餐不一定要吃得飽，吃得多，但是一定要吃得精細(xì)，要及時補充人體所需的各種元素，同時在飯后半小時，進行適量的運動以達到減肥的目的。
隨著社會越來越快速化發(fā)展，很多上班族沒有時間去運動，僅僅靠節(jié)食來減肥，但是盲目節(jié)食減肥不可?。。。∫欢ㄒ稍兿嚓P(guān)的營養(yǎng)師，有一個合理健康的飲食習(xí)慣。
以上是我的一些拙見，感謝您的提問
減肥期間飲食一定要多元化！高蛋白低熱量的吃！不能只吃一種實物！不然身體會缺乏營養(yǎng)元素！記住多種吃！少量吃！高熱量的絕對不碰！再加上運動肯定有效果的！我就是這樣瘦下來的！但真的很需要毅力！
到此，以上就是小編對于減肥運動后能吃米飯嗎早上的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥運動后能吃米飯嗎早上的3點解答對大家有用。
