大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于運動減肥為什么消瘦的快的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹運動減肥為什么消瘦的快的解答，讓我們一起看看吧。
為什么我運動之后反而胖了？
有些人喜歡用體重的增加或減少來判定是長胖還是變瘦。其實這并不合理。我們減肥是為了減少多余脂肪，并不是光減體重。肌肉的增加，瘦體重的增加，都會帶來體重的增加。但是脂肪含量卻在減少，身體變得緊致有型。
如果以高蛋白，高碳水作為飲食前提，同時伴隨大量的力量訓(xùn)練。大量的肌肉增加必然帶來體重增加。這時候無需太糾結(jié)體重，尤其對于體重基數(shù)不大的減肥人士。
運動中飲食控制不到位
雖然大量運動，但是運動增加了消耗，運動后胃口大增，吃的更多。飲食熱量超過消耗熱量，那么體重會增加。這個時候需要對飲食熱量，飲食結(jié)構(gòu)進行規(guī)劃調(diào)整，才能持續(xù)減肥。
由于少吃，大量運動帶來很大的熱量缺口，短時間體重快速下降。但是由于糖原，蛋白質(zhì)攝入不足，導(dǎo)致肌肉蛋白分解，肌肉流失，基礎(chǔ)代謝下降，熱量消耗減少。恢復(fù)飲食后出現(xiàn)快速的體重反彈。
1.如果你指的是體重漲了，這并不能說明你胖了，我們經(jīng)過階段性系統(tǒng)的肌肉訓(xùn)練，肌肉會變得比之前更飽滿，身體里的水分也會增加，體重當(dāng)然也會有一定的增長，但這絕對是一種好的信號。
2.如果你指的是你的體脂率漲了，那一定是你的飲食出了問題，我們想要的馬甲線或者人魚線，一定要配合有計劃地飲食來達到目標(biāo)，簡單講：每天通過鍛煉消耗的熱量一定要大于你攝入的熱量。希望能幫到你！加油！
很高興回答你的問題，我是健康探索，減肥路上有任何的問題，可以隨時咨詢我
首先從以下幾點分析：
1、體型有沒有變化，很多人稱漲了，但是體型明顯的瘦了，其實我們減肥要的不就外表的瘦嗎？
2、飲食方面，減肥不能但看運動，運動只是減肥中的***，最主要的還是看飲食，如果飲食不加控制，即便你有再大的運動量，也達不到減肥的效果。
3、減肥平臺期，很多朋友為了減肥使用了一些不當(dāng)?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-f-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQ8e00a802703db04b relatedlink">方式方法，導(dǎo)致出現(xiàn)了平臺期，在平臺期內(nèi)不掉稱甚至長稱，都是很正常的事情。
為什么運動了，但是體重反而增加了？
減肥這件事情，不是只靠運動就可以的，看健身房那些人，你只看到人家一身肌肉，沒看到他們在做有氧、做無氧訓(xùn)練，沒看到他們在餐桌上各種被嫌棄，為啥，因為他們對食物要求很嚴(yán)苛，很多東西都不能吃的。所以運動減肥，體重不減還會增，有這么幾點原因（部分來自網(wǎng)絡(luò)）：
1.運動太劇烈：
人在運動時會產(chǎn)生應(yīng)激激素皮質(zhì)醇，但也會產(chǎn)生脂肪，即便你經(jīng)常鍛煉，三餐規(guī)律。
2.運動后食欲大增？
這屬于典型的“補償”狀態(tài)，運動后會燃燒熱量，隨之會產(chǎn)生饑餓，你運動的越拼命，想吃的欲望會更強。
3.你選擇的運動方式是錯的？
貝德福德大學(xué)的體育教授約翰·布魯爾認(rèn)為，很多人覺得一去[_a***_]房體重就應(yīng)該開始下降。“事實上沒有那么容易，減少1kg的脂肪，你需要消耗約8000卡路里的熱量，也就是說跑步80英里（約128公里）才可以減少1kg體重?！?/p>
吃的多運動少就是加＋，運動多吃的少就是減－。我認(rèn)識的很多人游泳??一小時，然后說餓死了，出了游泳館就吃，四瓶啤酒，六十烤串，瞬間把剛剛消耗的加倍補回來了，怎能不胖。正餐要控制，零食更要控制，很多身邊的小MM，吃飯像貓，零食如虎，知不知道一包薯片所包含的能量是多少？不如好好吃飯，適量運動。想減肥管住嘴。
你好，很高興回答你這個問題，我是賽普基礎(chǔ)實踐導(dǎo)師孫君鑫。
像你說的這種情況確實存在的，但是要具體問題具體分析。首先要看你的運動項目和運動量以及你的飲食是什么樣的，如果說你想要達到一個減脂目的地你需要做無氧運動，加上有氧運動。再加上合理的飲食控制，才能達到一個減脂的目的。
至于你說的沒有減下來反而體重還上去了，大概分析可能你的飲食沒有控制好或者是你在訓(xùn)練中長了肌肉，它會導(dǎo)致你的糖原儲備量和儲水量升高導(dǎo)致體重上升。但是像這種狀況一般都是前期會出現(xiàn)，當(dāng)你再繼續(xù)維持訓(xùn)練和控制飲食的話，慢慢體重就會下降了，但是體脂下降也不代表體重下降。
因為體重它包含了你的骨骼肌，脂肪和骨骼的含量。有可能是你的脂肪確實下降了，但是你的肌肉含量增高了，所以說。并不代表脂肪下降，體重一定會下降。
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為什么運動了，但是體重反而增加了？
看了題主的問題之后，第一感覺是，題主會不會由于運動而導(dǎo)致了胃口大開，在飲食上沒有控制好。
但看完題主對問題的描述在飲食上不但沒有增加，反而減量了。按照常理說，熱量攝入減少了，熱量消耗增加了，體重是應(yīng)該呈一個下降的趨勢，但題主的體重卻是不降反升。
可能有人會說是肌肉增長了，脂肪減少了所以才會出現(xiàn)這種情況。這一說法是有悖于運動生理學(xué)和運動營養(yǎng)學(xué)基本理論的。熱量出現(xiàn)缺口肌肉增長的可能性并不大，再說題主所謂的這段時間也可定不會長，一個小時的動感單車是不可能產(chǎn)生這種肌肉的增長速度。
還有一個原因是很多人不愿意開口去說的，那就是有可能題主的生理期快到了，在生理期上，體重增加，體溫上升都是很正常的。等生理期過后題主就會看到體重的下降了。
感謝邀請。
那倒是不用擔(dān)心，如果覺得身體輕盈自在，體型也沒有太大變化的話那是好事情，說明體質(zhì)提高了，臟器，心肺功能也得到了增長，肌肉總量和耐力可能也有很大提升，臟器和肌肉的重量增加可能導(dǎo)致了體重的增加。肌肉的重量可是脂肪的3~4倍，即使是脂肪減少了很多，肌肉有小幅增加，那體重一定是增加的。所以減肥的最終目的其實并不是減少體重，而是減少脂肪，或者減脂增肌，提高體質(zhì)。
估計題主參加了各種鍛煉，耐力、體能、體力等等，一些無氧運動或者專門利于增肌的運動也有參加，所以增加了肌肉分量，體重會上升較快。如果不想增加的話就增加有氧運動，一些稍微輕、中輕程度的運動，這些運動更利于消耗脂肪鍛煉肌肉耐力，而并不利于肌肉的生長，例如慢跑、快走，拉升運動等。
另外，雖然運動可以***減肥，但運動并不是減肥的主要工具，控制飲食才是真正能夠讓我們瘦的更快的做法，因為我們的身體耗能有三個部分，基礎(chǔ)代謝耗能，食物消化耗能和活動的耗能，而基礎(chǔ)代謝耗能是最多的，活動耗能甚至最多也只有他的2/3，運動消耗的能量有限，比如慢跑半小時，大概180大卡，而吃一塊蛋糕就補上這能量了，因此，管住嘴更重要。很多朋友大量運動，劇烈運動，把自己弄得饑餓不堪，認(rèn)為是時候補償自己了，又大吃一頓，到頭來可能達不到減肥的效果。適量運動，配合適當(dāng)熱量控制，才能更好減肥。
通過運動把一天的熱量消耗了還會變胖嗎？為什么？
當(dāng)然是不會啦！
脂肪在體內(nèi)的囤積，有兩個途徑：
一是食物中的脂肪，在身體內(nèi)先會變成脂肪酸，然后被小腸吸收，重新變成脂肪囤積下來。
二是哪怕沒有直接吃掉脂肪，只是攝入了糖和蛋白質(zhì)，但是攝入過剩，它們也會變成脂肪，囤積在體內(nèi)。
而無論是脂肪，糖，還是蛋白質(zhì)，這些有可能叫你囤積脂肪的物質(zhì)，其實都屬于熱量的載體。
只要你揮發(fā)掉足夠多的熱量，打破身體的收支平衡，自然也就不會變胖。
我們把上邊這段話量化舉例的話。
比如說：
你每天的基礎(chǔ)代謝是1500大卡，就說你的身體在不做任何活動，只是維持你活著，就需要消耗1500大卡熱量。
你每天固定攝入熱量比方說是2000大卡
到此，以上就是小編對于運動減肥為什么消瘦的快的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運動減肥為什么消瘦的快的3點解答對大家有用。
