大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于健身餐幾天吃一次合適減肥的問題，于是小編就整理了1個相關介紹健身餐幾天吃一次合適減肥的解答，讓我們一起看看吧。

1. 怎么正確的健身?一天幾個小時,一周幾次？

怎么正確的健身?一天幾個小時,一周幾次？

怎么正確健身，一天幾個小時，一周幾次，作為一名專業(yè)的健身教練我來回答一下吧！

1怎么正確健身

在沒有專業(yè)健身知識的情況下可以選擇觀看一些健身視頻，或者文章讓自己了解健身的同事慢慢開展訓練！剛開始要把動作做標準，不能讓自己受傷！

2一天訓練幾個小時

如果新手的話40分鐘到一個小時就可以，不要練得太久不然身體吃不消的！

3一周減幾次？

剛開始進行訓練的時候前兩個月每周3次就可以了，就是練一天休息一天，這樣身體才能休息好為你提供更好的狀態(tài)去訓練！

對于大部分上班族來說，一天去一次健身房就可以了，健身的時間控制在一個小時就可以。在這一個小時之內，鍛煉兩個肌肉群這個是不錯的。也就是保證全身的肌肉在一個星期之內鍛煉兩次，這樣對于一般人是不錯的。無論是對于體能還是自身的身體素質都可以保持在一個較高的水平。因為正常人的更多的是為了健康和身材，而不是像專業(yè)健美一樣的人想要大肌肉。因此一般人在健身完之后，肌肉的恢復時間是在24到48小時。所以一個星期在健身房訓練同一個肌肉循環(huán)兩次這個是最佳的。

比如：周一鍛煉胸背，周二鍛煉腿手臂，周三鍛煉肩腹，周四循環(huán)周一，周五循環(huán)周二，周六循環(huán)周三，周日可以休息一天。在休息的時候可以好好休息一下，下午可以去散步散散心，或者去做點自己喜歡的事情。每次訓練的時間控制在一個小時就好，不用太長為了健康，而且還避免出現訓練過度的情況。每個部位就***用這三個動作，每個動作去做四組，一共下來就是大概做24組左右。如果組間休息時間比較短，那么這個是可以完成的，如果組間休息時間比較長，那這個時間可能會相對應的延長。這樣的訓練非常適合業(yè)余的健身愛好者，強度和頻率都比較適中。而且不容易出現訓練過度和受傷，有利于長期堅持下去。

你好，我是愛健身的Mike。很高興為您解答關于如何正確的健身以及一天幾個小時，一周幾次的問題。

新手在剛接觸健身訓練的時候，一周的訓練次數控制在最少2-3次。訓練的時間應該安排在飯后1小時后進行訓練。一天單次的訓練時間控制在一小時左右，運動中前期會以消耗糖元為主，后期會以消耗脂肪為主。所以，訓練中前期40分鐘左右以力量訓練為主，進行大肌肉群訓練，后面進行持續(xù)的有氧訓練。

希望我的回答對你有所幫助，不會吃，不會練可以關注我。

大家好我是Ktwo,一個優(yōu)質的生活領域創(chuàng)作者，首先非常感謝能在這里為你解答這個問題，現在讓我簡單的說一下健身怎么安排時間這個問題吧。

　　究竟健身是否能每天鍛煉，每周要練幾次，這個問題已經是老話題了，但是肌肉的受傷，減肥的沒效果卻一直困惑著我們，下面我分兩部分簡單來說一下：

1、增肌和力量訓練

建議一次1小時左右，理論上來說只要身體能承受的情況下，次數越多對增長肌肉越有好處。有調查表明，每周運動三次時，肌肉酸痛和疲勞雖然減輕了，但是運動后對肌肉效果并不明顯，但是如果每周運動4-5次時，肌肉鍛煉效果良好優(yōu)于每周三次，而且也不產生疲勞。所以說對于增肌和力量訓練，每周鍛煉3-5次比較合適，建議每天鍛煉不同的部位，讓肌肉得到充分的休息。

到此，以上就是小編對于健身餐幾天吃一次合適減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關于健身餐幾天吃一次合適減肥的1點解答對大家有用。