大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健康減肥的要素的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹健康減肥的要素的解答，讓我們一起看看吧。
不改變生活習(xí)慣，永遠(yuǎn)不可能減肥成功嗎？
本人正在減肥，***用一周三天輕斷食加兩天復(fù)食，隔一周一次，平時(shí)每天早上一小時(shí)快走，但本人生活習(xí)慣不好，吃飯特別快，現(xiàn)在開(kāi)始改變，早飯保持15分鐘，午飯20至30分，晚飯不吃。
謝邀！節(jié)食和運(yùn)動(dòng)減肥都可以短時(shí)減重，但對(duì)90%的人來(lái)說(shuō)，顯然無(wú)法長(zhǎng)期堅(jiān)持，再說(shuō)，即使能長(zhǎng)期堅(jiān)持節(jié)食，身體早就垮掉了。
至于運(yùn)動(dòng)減肥，除非你是某項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的愛(ài)好者，把減肥這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)可以長(zhǎng)年累月的保持下去，當(dāng)成一種愛(ài)好和生活方式，才不至于反彈失敗。
對(duì)老百姓來(lái)講，我從不建議專門用運(yùn)動(dòng)去減肥，答案顯而易見(jiàn)，你堅(jiān)持不了多久。
我對(duì)運(yùn)動(dòng)的看法是:從提高體質(zhì)，增強(qiáng)身體素質(zhì)的角度去鍛煉運(yùn)動(dòng)，別把運(yùn)動(dòng)當(dāng)成減肥的救命稻草為好！
另外，減肥方法越接近日常生活方式越好，因?yàn)?/a>越有利于長(zhǎng)期保持，就不會(huì)輕易反彈，減肥才是成功的。
不改變生活習(xí)慣，永遠(yuǎn)不可能減肥成功嗎？答案是不一定，也會(huì)成功，但是要看前提條件。
如本身有不良生活習(xí)慣，別說(shuō)減肥，對(duì)身體健康的影響也是很大的，不說(shuō)為了減肥，就算為了健康，也應(yīng)該改變不良生活習(xí)慣！
前提條件2:日常生活習(xí)慣比較合理，沒(méi)有明顯的不良習(xí)慣？
關(guān)于減肥最健康的方式還是運(yùn)動(dòng)，讓自然的新陳代謝時(shí)刻保持好的體型健康的更長(zhǎng)久，當(dāng)然飲食結(jié)構(gòu)耿重要，特別是鹽和油的攝入量必須控制，其實(shí)只要能養(yǎng)成好的飲食習(xí)慣，就算到老了，得病得幾率也會(huì)降低很多
這個(gè)問(wèn)題如果問(wèn)成：減肥必須要養(yǎng)成什么樣的習(xí)慣？應(yīng)該會(huì)更合理吧。萬(wàn)一你原來(lái)的生活習(xí)慣是非常好的，那不需要改變。
如果原來(lái)的生活習(xí)慣不好，那的確是需要改變的，如果想減肥（減脂），不付出是不可能成功的。
那我們養(yǎng)成哪些好的習(xí)慣呢？下面來(lái)詳細(xì)說(shuō)說(shuō)：
明確自己的減脂目的，并且要保證這個(gè)減肥目的，足以能撐得起你減肥成功的企圖心。認(rèn)真對(duì)待自己要減脂的信念，不要去相信那些不靠譜的減肥傳言。積極的心態(tài)才能夠保證減肥成功。
食用加工糖（如蔗糖）會(huì)影響身體的運(yùn)動(dòng)代謝能力，還有熱量超標(biāo)的危險(xiǎn)。如果想要減肥，加工糖類食品飲料，還是戒了吧。
運(yùn)動(dòng)是健康減肥兩大要素之一，力量訓(xùn)練+有氧訓(xùn)練，能夠幫助我們更好的減脂。如果你只喜歡葛優(yōu)躺在沙發(fā)上一邊看電影一邊吃爆米花，那得改改。
每天盡量保證8小時(shí)睡眠，幫助身體更好的休息，肌肉更好的修復(fù)。如果你是個(gè)夜貓子，想減肥的話，就改一改吧。
減肥無(wú)非是管住嘴，邁開(kāi)腿，你覺(jué)得這兩個(gè)哪個(gè)更難？
管住嘴不是少吃，而是吃好控制食物的總熱量，不吃好哪有力氣減肥好像是句玩笑話，其實(shí)不然。熱量低的食物會(huì)讓你有飽腹感，熱量也不會(huì)超標(biāo)。蛋白質(zhì)，脂肪，碳水化合物都要有攝入，這樣才能健康減肥。還要看你的代謝，代謝好的人不動(dòng)都能瘦。
邁開(kāi)腿，有的人以為邁開(kāi)腿就能瘦，其實(shí)不然，有的人我吃的也不多，我也運(yùn)動(dòng)了，就是不瘦呢。這就要看你的代謝了，別人吃了一斤食物代謝一斤二兩，你吃進(jìn)一斤食物代謝八兩怎么會(huì)瘦呢。
我用我的親身經(jīng)歷告訴你，管住嘴比邁開(kāi)腿容易，我生完孩子后160斤，現(xiàn)在孩子4歲半我115斤，因?yàn)樽约河謳Ш⒆佑稚习?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQfe66700268e203af relatedlink">所以根本沒(méi)有時(shí)間運(yùn)動(dòng)，自己就是靠少吃多動(dòng)瘦下來(lái)的，特別是晚飯最好別吃，吃點(diǎn)水果就可以了，堅(jiān)持住其實(shí)也就習(xí)慣了，沒(méi)時(shí)間運(yùn)動(dòng)就多動(dòng)，吃完飯不要馬上坐下或者躺下，我一般吃完午飯就洗衣服打掃衛(wèi)生，忙完了飯就消耗的差不多了
管住嘴，邁開(kāi)腿，這是[_a***_]管理的方法！體重管理顧名思義就是保持現(xiàn)有體重，不在讓自己長(zhǎng)胖。體重管理適合身型本身沒(méi)有太過(guò)肥胖或者減肥成功的人群。
對(duì)于本身已經(jīng)是肥胖者來(lái)說(shuō)，其實(shí)質(zhì)意義不大。因?yàn)榉逝质求w內(nèi)多余的脂肪引起的，而管住嘴，邁開(kāi)腿，只是保持我們不在長(zhǎng)胖，原本多余的脂肪還在！
脂肪不會(huì)通過(guò)一幫物理運(yùn)動(dòng)消耗掉，只能通過(guò)生化分解！雖然事實(shí)證明運(yùn)動(dòng)減肥確實(shí)有效，（人體在最大耗氧量狀態(tài)下，持續(xù)45分鐘后才開(kāi)始消耗脂肪）這樣的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度一般人很難堅(jiān)持，體重過(guò)胖者更是難于登天！
人體在運(yùn)動(dòng)后消耗系統(tǒng)屬于亢奮狀態(tài)，想要管的住嘴，也非易事。減肥還是要有科學(xué)系統(tǒng)的飲食，和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)想結(jié)合才能有用.明白什么是減肥過(guò)程中，減脂期和體重管理期也非常有必要！
世界上的任何事情，只要你堅(jiān)持了，就不難了!
管住嘴，一定可以減肥! 關(guān)鍵是可以管住一天或是一個(gè)月，還是管住一輩子？
邁開(kāi)腿，不見(jiàn)得一定可以減肥。不邁開(kāi)腿，一定減不了肥。如果不堅(jiān)持一個(gè)運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，一輩子的堅(jiān)持，減肥的成效一定不好。
要減肥，一定要找到正確的方法，這個(gè)時(shí)候，就不會(huì)去考慮是管住嘴難，還是邁開(kāi)腿難了。
到此，以上就是小編對(duì)于健康減肥的要素的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康減肥的要素的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
