大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥訓(xùn)練營(yíng)不會(huì)游泳的問(wèn)題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹減肥訓(xùn)練營(yíng)不會(huì)游泳的解答，讓我們一起看看吧。
- 我?guī)缀趺刻於加斡荆昧τ?，為什么沒(méi)有瘦身的效果？
- 為什么游泳館大部分人都不瘦？
- 沒(méi)有下過(guò)水的，會(huì)不會(huì)自己學(xué)會(huì)游泳？
- 游泳能減肥嗎，如果能的話是不是也需要像慢跑那樣，不停的游上30分鐘以上才能有效果？
我?guī)缀?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-m-t.html" target="_blank" class="QIHEIHQ38417536c17c1e36 relatedlink">每天都游泳，用力游，為什么沒(méi)有瘦身的效果？
如果一直游泳沒(méi)有達(dá)到減重的效果，應(yīng)該從以下幾個(gè)方面全面思考，你有沒(méi)有改變過(guò)自己的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，提高訓(xùn)練時(shí)的運(yùn)動(dòng)量，以及平時(shí)飲食上有沒(méi)有有所控制。
游泳像其他運(yùn)動(dòng)一樣，甚至比其他運(yùn)動(dòng)更可以快速的消耗能量，因?yàn)?/a>水溫低于人體溫度，所以同等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，游泳可以帶走更多的熱量，可能有很多人告訴你游泳會(huì)讓你的皮下脂肪增厚，但是你看下冬泳人的皮下脂肪也不過(guò)就那么一層，皮下脂肪是為了保護(hù)人體內(nèi)臟器官，維持體內(nèi)溫度才逐步形成的，它并不會(huì)無(wú)限制的增長(zhǎng)，所以因?yàn)槠は轮驹龊?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-d-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQ38417536c17c1e36 relatedlink">導(dǎo)致減肥失敗這絕對(duì)是無(wú)稽之談。
除此之外，想要游泳減肥就必須做到攝入的能量要低于游泳運(yùn)動(dòng)所消耗的能量，所以，如果你常年以一種泳姿，以一種速度，以一種運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度去鍛煉，那么在短時(shí)間內(nèi)如果你可以控制飲食，你就可以達(dá)到減重的效果，但是如果長(zhǎng)期鍛煉，當(dāng)你的攝入量和你的飲食重新達(dá)到一種平衡時(shí)，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)體重不會(huì)再出現(xiàn)下降的情況，這時(shí)候兩種選擇，要么你加大運(yùn)動(dòng)量，要么你減少攝入量。
游泳真的會(huì)加重濕氣，冬天千萬(wàn)不要游，夏天也要適量，都說(shuō)游泳是最完美的運(yùn)動(dòng)，不傷身體，還塑形，但是我不這么認(rèn)為，一旦身體內(nèi)有濕氣就會(huì)有很多的病出來(lái)，我在一本書上看到的，分享給你
為什么游泳館大部分人都不瘦？
首先正經(jīng)八百去游泳館去有氧運(yùn)動(dòng)的人很少，都是好玩才去的。
而且也不是經(jīng)常去，只是偶爾去罷了。
有些是去看帥哥的 有些是去看美女的。目的各不一樣，所以并不是去游泳館的就全部是瘦子，去健身房的都是健美身材。
還有一種原因就是游泳減肥的效果的確會(huì)比跑步等有氧運(yùn)動(dòng)要好，但是游泳之后，身體容易感覺(jué)到餓，對(duì)于脂肪的需求會(huì)強(qiáng)大，所以如果你游泳之后滿足了身體對(duì)脂肪的需要求，那么的確會(huì)越游越胖。如果你在游泳之后控制飲食，那么瘦身效果就會(huì)非常明顯。
游泳和跑步的最大區(qū)別就是，游泳之后身體會(huì)感覺(jué)到餓，想吃肉，想吃淀粉。而跑步之后，正常情況下身體都是感覺(jué)到渴，想補(bǔ)充水分。
沒(méi)有下過(guò)水的，會(huì)不會(huì)自己學(xué)會(huì)游泳？
我的回答是可以的，很多時(shí)候人的潛能是無(wú)限可能的，關(guān)鍵不能怕下水，自己可以先在游泳池淺水區(qū)練習(xí)憋氣，等能憋住一段時(shí)間后，試著整個(gè)身體伸直展開(kāi)平趴在水面上，注意此時(shí)當(dāng)身體下沉?xí)r也不要怕，只要?dú)庀⒈镒∧芾^續(xù)堅(jiān)持，并且讓身體放松下來(lái)，試著雙腳有頻率的拍打，這時(shí)如果你身體沒(méi)有上浮，你就是在水中潛游，這都不要緊，關(guān)鍵是能在水里前進(jìn)了，這是重要的一個(gè)階段，這樣反復(fù)練習(xí)后，慢慢身體會(huì)上浮至水面，再到下個(gè)階段加上手部動(dòng)作，如此反復(fù)練習(xí)試水后，相信你會(huì)逐漸找到在水里的感覺(jué)，自己在水面上能游一段距離。
1.從來(lái)沒(méi)有下過(guò)水能學(xué)會(huì)游泳嗎？
我的回答很簡(jiǎn)單，相信自己，學(xué)會(huì)游泳是沒(méi)有問(wèn)題的！
游泳雖是在水中進(jìn)行，具備一定危險(xiǎn)性，但不要將游泳[_a***_]的危險(xiǎn)以及難度過(guò)度放大，只要認(rèn)真按照教練要求去執(zhí)行學(xué)習(xí)基本都可以學(xué)會(huì)。一般無(wú)基礎(chǔ)學(xué)員前兩三次下水適度緊張害怕屬于正常現(xiàn)象，不必過(guò)度擔(dān)心游泳學(xué)習(xí)難度。只要學(xué)員認(rèn)真學(xué)習(xí)、練習(xí)都是可以把游泳學(xué)會(huì)，大可不用過(guò)度擔(dān)心學(xué)不會(huì)。
2.游泳初學(xué)學(xué)什么（泳姿）？
對(duì)于初學(xué)者，一般都是進(jìn)行蛙泳的學(xué)習(xí)。對(duì)于沒(méi)有游泳基礎(chǔ)學(xué)員首先大都是經(jīng)歷憋氣、漂浮等適應(yīng)水性的學(xué)習(xí)與練習(xí)，之后開(kāi)始蛙泳的學(xué)習(xí)，蛙泳相對(duì)較為容易掌握，蛙泳掌握具備一定實(shí)用性，如有意外發(fā)生可用蛙泳蹬腿等技術(shù)動(dòng)作自救。
3.多少節(jié)課可以學(xué)會(huì)蛙泳？
每個(gè)人對(duì)水的反應(yīng)與感覺(jué)不同，一般，不是特別害怕水的學(xué)員，8次課左右基本可以將蛙泳動(dòng)作掌握，快者4～5次課，慢者9～10次。（極度怕水者另當(dāng)別論）
4.自由泳多久可以學(xué)會(huì)？
游泳能減肥嗎，如果能的話是不是也需要像慢跑那樣，不停的游上30分鐘以上才能有效果？
游泳能減肥，而且還是一種比較好的有氧運(yùn)動(dòng)減肥方式。它每小時(shí)要消耗500卡左右的熱量，和跑步消耗的熱量差不多。水中有浮力作用，在水中游泳相比地面輕松、舒適，全身各個(gè)部位都能得到鍛煉，對(duì)心臟供血功能和肺部呼吸功能都有提高。
做減肥運(yùn)動(dòng)之前，要有一個(gè)預(yù)熱過(guò)程。先消耗掉身體本身自有的能量，大概需要40分鐘，然后才能分解皮下脂肪，繼續(xù)為身體提供能量。游得時(shí)間越長(zhǎng)，分解的脂肪就越多，最好不低于1個(gè)小時(shí)。預(yù)熱不必一定要在水中不停地游，可以在上面，跑步、做操等各種活動(dòng)都可以。
要想減肥，除了每天1～2個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)外。還要適當(dāng)?shù)目刂骑嬍?，避免?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-d.html" target="_blank" class="QIHEIHQ971eb42df08f3841 relatedlink">減掉的能量再吃回來(lái)。吃飯前先喝杯白開(kāi)水，能增加飽腹感。只要你努力了，堅(jiān)持了，減肥定能成功。
游泳確實(shí)可以減肥，不過(guò)更適合在減肥初期，我最胖的時(shí)候205斤，就是靠游泳瘦到180斤的，最長(zhǎng)是不停游1小時(shí)2公里。而且因?yàn)槌跗隗w重比較重，游泳對(duì)關(guān)節(jié)損傷較小，比較合適。
但是180斤后基本就沒(méi)有效果了，從我?guī)У?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-x-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQe782701c46889fd7 relatedlink">心率帶來(lái)看，游泳的強(qiáng)度還是不太夠，而且泳后饑餓感很強(qiáng)，和跑步不一樣，只想吃東西。所以我從180瘦到160基本是靠球類運(yùn)動(dòng)來(lái)達(dá)到的。
首先游泳據(jù)研究可以每小時(shí)消耗1000左右大卡熱量，而慢跑缺只有650左右，純粹從理論上講，游泳的消耗熱量比慢跑要高，但實(shí)際情況真的如此么？
絕大多數(shù)的普通人去游泳都是慢速的蛙泳或者慢速的自由泳，這樣強(qiáng)度可能達(dá)不到有氧運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，即心率可能低于120/分以下，這樣的強(qiáng)度無(wú)法達(dá)到最佳燃脂區(qū)間。因此也就不可能達(dá)到一小時(shí)能消耗1000大卡的理論數(shù)據(jù)！
要用游泳達(dá)到能接近每小時(shí)1000大卡的強(qiáng)度，基本上都要達(dá)到專業(yè)游泳水準(zhǔn)和高強(qiáng)度，普通人是不大可能做到的！
所以，很多人可能覺(jué)得自己去游了一小時(shí)基本消耗1000多大卡熱量，回去之后攝入比運(yùn)動(dòng)消耗少的熱量，理應(yīng)減脂，殊不知，低強(qiáng)度的游泳一小時(shí)只消耗300多大卡熱量，這樣你反而增加了熱量攝入，這就解釋為什么有的人越游越胖了！
不過(guò)游泳對(duì)于全身都有阻力效應(yīng)，可以有效鍛煉全身，關(guān)鍵就在于強(qiáng)度是否達(dá)到，而且游泳適合重量大的人，對(duì)關(guān)節(jié)沒(méi)有較大負(fù)荷。
建議體重不超過(guò)150斤的朋友減脂，可以慢跑與游泳結(jié)合，慢跑再慢也能讓心率達(dá)到120/分，一天游泳，一天慢跑，交叉組合更有效果。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥訓(xùn)練營(yíng)不會(huì)游泳的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥訓(xùn)練營(yíng)不會(huì)游泳的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
