大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于大量減肥方法的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹大量減肥方法的解答，讓我們一起看看吧。
減肥多次都是反反復(fù)復(fù)，大家有什么健康的減肥方法分享一下？
因?yàn)?/a>我長(zhǎng)久都是標(biāo)準(zhǔn)的身材，關(guān)于減肥也總結(jié)了很多心得，建議如下：首先你家里要備一個(gè)電子稱，每天早上稱一次，這樣做的好處是當(dāng)你增加重量后，你會(huì)有心理暗示，自己今天晚上一定少進(jìn)食，這樣最起碼不會(huì)增重。第二點(diǎn)就是早上一定要吃飯，并且要早起，既使休息也要盡量早起，打掃衛(wèi)生，做家務(wù)等，因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-r-g.html" target="_blank" class="QIHEIHQd4a10935b328acd5 relatedlink">如果不吃早飯，你就會(huì)在中午時(shí)過(guò)度饑餓，午飯就會(huì)吃很多，造成晚飯時(shí)不餓，晚上很晚又開(kāi)始餓，晚上就餐越晚越容易增重，所以早上吃好很重要。第三就是平時(shí)吃飯時(shí)用小碗吃飯，這樣吃飯的量無(wú)形中減少了。第四是很重要的一點(diǎn)，就是每頓飯要多吃菜，特別是晚上吃菜要吃飽，少吃饅頭，大米主食，油炸食品少吃，然后再吃些水果，我平時(shí)減肥最重要的一條就是這個(gè)了，總之平時(shí)多炒可口的菜，多吃菜，可以吃很飽，不用節(jié)食，堅(jiān)持一個(gè)月基本都能瘦下來(lái)，希望伙伴們都能減肥成功呦！
首先減肥多次反反復(fù)復(fù)，肯定說(shuō)明你不夠健康。想要健康，身重，身型的保持是很重要的。以下我提幾點(diǎn)對(duì)減肥及之后的保持身材都是非常好的方法，平常做到留意及控制就可以了。
一、吃東西(不管什么東西)都不能吃太飽，如你做不到這點(diǎn)——注意了【吃東西前先喝杯水?】
二、口味盡量調(diào)淡【大家都知道太咸，太甜，太辣都非常傷身體】，飯后兩小時(shí)也可以喝些茶或咖啡，生活總要有些樂(lè)趣[可愛(ài)]
三、早餐一定要吃，而且要吃好。如果你在減肥那么就盡量吃易消化的食品，不要吃油膩膩且沒(méi)營(yíng)養(yǎng)的食物，如:油炸類
四、晚餐要吃少，7點(diǎn)過(guò)后盡量就不要再吃東西，如實(shí)在想吃，可以適當(dāng)?shù)慕酪稽c(diǎn)堅(jiān)果，或是吃一點(diǎn)水果。
最后就是能動(dòng)盡量動(dòng)一動(dòng)(那些不用運(yùn)動(dòng)就能讓你瘦的都是耍流氓)，運(yùn)動(dòng)不僅能讓我們的脂肪更好的燃燒，同時(shí)對(duì)我們身體的健康也是必不可少的。
以上幾點(diǎn)對(duì)你有用就給我個(gè)鼓勵(lì)，點(diǎn)個(gè)贊吧[耶][耶]
減肥反反復(fù)復(fù)是大多數(shù)減肥者的真實(shí)寫(xiě)照。
國(guó)際上公認(rèn)的減肥成功的標(biāo)志是：減去5%的體重，并且保持1年以上。
在所謂的“減肥成功”的人群中，50%的人們?cè)?年內(nèi)，體重又恢復(fù)到原來(lái)的體重，甚至更胖。
簡(jiǎn)單的來(lái)講，您胖了1年，您就需要1年的時(shí)間來(lái)養(yǎng)成新的習(xí)慣；
那如果您胖了20年、30年，而企圖通過(guò)1個(gè)月、2個(gè)月的節(jié)制飲食就成功減肥，這可能嗎？
非常的不可能！集聚在您體內(nèi)的、讓您發(fā)胖的舊習(xí)慣隨時(shí)準(zhǔn)備著反攻，并且會(huì)成功反攻的!
所以，如果不能改變那幾個(gè)主要的、讓你發(fā)胖的舊習(xí)慣，以前是怎么胖起來(lái)的，這次還是會(huì)一樣的胖起來(lái)。
當(dāng)然就是改變舊的飲食習(xí)慣、養(yǎng)成新的飲食習(xí)慣最健康，反彈的幾率最小。
因?yàn)檫@是從根子上改變了發(fā)胖的因素。
管住嘴，邁開(kāi)腿；經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的堅(jiān)持可以達(dá)到減肥效果。
管不住嘴，邁不開(kāi)腿；可能是導(dǎo)致反復(fù)的一個(gè)重要因素之一吧！
但是話又說(shuō)回來(lái)減肥的效果跟個(gè)人的體制也是有很大關(guān)系的，每個(gè)人的體質(zhì)不一樣所以減肥的程度和效果也就不一樣，首先要弄清楚自己是什么樣的體質(zhì)，找到適合自己的減肥方式。
減肥的方法有很多，不敢說(shuō)哪一種最有效，覺(jué)得只要自己[_a***_]堅(jiān)持下來(lái)的方式就是最適合自己的，反復(fù)的原因可能一大部分是因?yàn)轶w質(zhì)的原因，體內(nèi)濕氣過(guò)重，體質(zhì)太虛就會(huì)出現(xiàn)這種減肥反復(fù)的情況。
1、過(guò)午不食法
超過(guò)下午三點(diǎn)不吃任何東西，當(dāng)然能吃的時(shí)候也不能猛吃啊，這樣一周可以瘦幾斤。
原理：夜間休息，人體消耗的能量較少，攝入的過(guò)多能量用以變成脂肪囤積起來(lái)。此法的注意事項(xiàng)是早餐和午餐必須吃飽吃好，補(bǔ)充一天所必須的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
健康提示：如果實(shí)在餓得慌，可以多喝水，或者吃一個(gè)蘋(píng)果。
合理的安排出時(shí)間進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，早晚保持一定的運(yùn)動(dòng)量，男士可以選擇走路，一開(kāi)始不建議劇烈運(yùn)動(dòng)，只要能夠保持熱量輸出就可以。女士可以選擇的運(yùn)動(dòng)比較多，在塑身的基礎(chǔ)上選擇減肥的方式，減得同時(shí)也要注意身材，通過(guò)一些瑜伽或塑性體的運(yùn)動(dòng)，同樣要注意運(yùn)動(dòng)量，適合自己就好，沒(méi)必要規(guī)定一定的量，但是要堅(jiān)持。
我曾也嘗試了很多辦法，總結(jié)下來(lái)唯一有效的就是少吃多動(dòng)。不能節(jié)食，節(jié)食對(duì)身體傷害太多了，尤其是女生，一個(gè)不小心，大姨媽就不來(lái)了，還失眠，健忘，掉頭發(fā)。吃東西要講究，少碳水，多蛋白，纖維。多動(dòng)，哪怕是居家做家務(wù)，走動(dòng)也可以消耗熱量。
不需要任何幫助和任何工具的情況下，怎么瘦身？
早餐一定要吃得足夠的有營(yíng)養(yǎng)，想吃肉的時(shí)候可以中午的時(shí)候吃一些肉呀、魚(yú)呀，蛋類一些食物，晚飯的時(shí)候可以吃得像乞丐一樣，不要吃得過(guò)飽，多吃蔬菜水果，冬季吃水果比較涼，可以加熱吃，均衡的營(yíng)養(yǎng)是少不了的，現(xiàn)在人吃的食物過(guò)于的精細(xì)，可以吃一些粗糧的食物，清理一下腸道的垃圾，加上適量的運(yùn)動(dòng)，如果堅(jiān)持不下來(lái)，每天可以慢走30分鐘走到身體微微發(fā)熱，或者在自己家里做一些有氧運(yùn)動(dòng)。
感謝邀請(qǐng)回答這個(gè)問(wèn)題。瘦身其實(shí)是可以不需要任何幫助和工具的。我個(gè)人從2016年開(kāi)始加強(qiáng)鍛煉，經(jīng)過(guò)不斷努力，成功瘦身20多斤。我的做法就是
1每天堅(jiān)持跑步半小時(shí)。剛開(kāi)始慢跑，待呼吸調(diào)整好，身體適應(yīng)了節(jié)奏之后，再逐步加快速度。跑步的時(shí)候會(huì)大量出汗，消耗掉脂肪。我看到很多人也堅(jiān)持跑步多年，但并沒(méi)有達(dá)到減肥瘦身的效果，我覺(jué)得他們是跑得太慢了，根本沒(méi)有出力，身體很快就適應(yīng)了這樣低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)量，所以沒(méi)有效果。因此，記住要用力跑！不出力是不會(huì)有收獲的。
2除了跑步之外，我還會(huì)利用空閑時(shí)間做俯臥撐和仰臥起坐?；久刻?00個(gè)。不一定一次做完，可以分次分組做。每天起床或者睡覺(jué)之前都可以做。
3注意飲食。早餐吃飽。晚上少吃。但我沒(méi)有去吃什么蛋白粉之類的東西。
我相信絕大部分的人并不想練成那種肌肉型男。沒(méi)必要。過(guò)程會(huì)太苦。除了少數(shù)有志于此的人之外，多數(shù)人基本無(wú)法堅(jiān)持做到。大家需要的就是一個(gè)看起來(lái)健康，有活力，身材看上去還不錯(cuò)的樣子。所以跑步，做做俯臥撐等運(yùn)動(dòng)，不需要去健身房，也不用什么器械，只要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)就可以達(dá)到瘦身的目的。
希望我的回答對(duì)你有所幫助。祝你瘦身成功！
我是咕咚健康咨詢師，點(diǎn)擊關(guān)注，私信："食譜"。
幾種有效的減肥方法 最近日本流行3日蘋(píng)果減肥法``` 3天只吃蘋(píng)果和水``其他什么都不要``這個(gè)比較好是因?yàn)樘O(píng)果的營(yíng)養(yǎng)含量很高`不會(huì)因?yàn)槟闵俪粤孙埗鴤钢惖?對(duì)皮膚也好`但是要很小心因?yàn)?日以后很多人受不了而去大吃``又會(huì)反彈`建議先吃2天 再小小的吃點(diǎn)飯`再循序漸進(jìn) 如果你是女生推薦黑米減肥法` 就是黑糯米稀飯`但是這個(gè)要在經(jīng)期后3天內(nèi)使用才有效果``也是只吃黑米,其他什么都不要吃`但是`要同時(shí)吃一些幫助消化和排毒的藥.因?yàn)槿菀妆忝趡 祝你減肥成功`` 12天減去身上12%的辦法 不需要運(yùn)動(dòng),很多老外用了都說(shuō)非常好,這也是美國(guó)的世界健身中心強(qiáng)烈推薦給想要迫切減肥的女士的良方.方法:一共12天: 頭3天:每天以蔬菜和水果作為食物,早上吃水果,中午可以蔬菜水果一起吃,晚上吃蔬菜(不要油和鹽哦),份量不限 第4-6天:每天吃牛奶和酸奶(請(qǐng)不要買里面有防腐劑的,不但不能幫助減肥還會(huì)增加小肚肚),可以多吃,份量不限 最后的6天,蔬菜水果牛奶和酸奶混和吃,份量不限 臺(tái)灣減肥妙方-3星期瘦7公斤 方法是：睡覺(jué)前喝一小杯紅酒，是小茶杯的量 再配上一片至兩片的奶酪！全脂高鈣起司配紅酒，可以提高代謝率，有利于燃燒脂肪。只要3餐正常吃，在睡前30分內(nèi)，吃 1-2片起司或50g乳酪，再喝1杯50-100c.c.的紅酒，3周可瘦7公斤。起司含蛋白質(zhì)和脂質(zhì)；紅酒含酒精，都具有產(chǎn)熱作用，且可讓血糖上升。熱量很低，才129卡，又加上飲食的控制，就更容易減重。每天攝取固定的鈣質(zhì)可有效的減肥 由于起司成份與母乳比例接近，外加不含乳糖而且鈣質(zhì)易被人體吸收，且蛋白質(zhì)經(jīng)過(guò)發(fā)酵而產(chǎn)生的短鏈胺基酸，可提升代謝率。紅酒含酒精，可幫助睡眠。而睡眠時(shí)代謝慢、體溫低，吃起司和喝紅酒，可產(chǎn)熱，并加速新陳代謝，邊睡邊能消耗體內(nèi)脂肪，以達(dá)到瘦身效用。前一餐不能吃淀粉類的食物，要不然會(huì)起到反效果。紅酒要選橡木桶發(fā)酵成的。 材料 起司1-2片or 50g 紅酒50-100c.c. 要選擇脂質(zhì)、鈣質(zhì)含量高、糖份低/低碳水化合物的 及自然發(fā)酵或煙熏口味的起司。而不可選擇加工多、有添加口味，如草莓、檸檬、藍(lán)莓等起司。記者根據(jù)醫(yī)師說(shuō)明全脂高鈣起司可減肥，到超市選擇5種起司，并由醫(yī)師評(píng)鑒1包起司以100g為單位，糖份在5g以下、脂質(zhì)在25g以上，就是可以用來(lái)減肥的起司。有利于燃燒腰腹和臀部脂肪。 日本新的瘦身法“迷你停食”減肥法。 每周有2天不吃正餐,只吃流質(zhì)的食物,像是稀飯、豆?jié){、果汁、吃乳酪、果凍或是清粥，來(lái)取代三餐的大魚(yú)大肉。據(jù)說(shuō)這種迷你停食法,有助于清除體內(nèi)廢物,讓腸胃的代謝更為順暢,皮膚也會(huì)變得有光澤,因?yàn)榉椒ê芎?jiǎn)單又不痛苦,最近成為日本女性喜愛(ài)的瘦身方式。 喝牛奶法: 減肥，我已經(jīng)打了一場(chǎng)持久戰(zhàn)了，除了吃減肥藥品，最有效果的算是喝牛奶那次了。每天早上一袋牛奶，是那種一斤裝的呦，中午隨便吃些蔬菜和少量的肉，晚上再來(lái)一袋一斤裝的牛奶，堅(jiān)持一個(gè)月，效果[_a1***_]很不錯(cuò)，減了能有10斤左右。而且喝牛奶滑腸胃，有助于消化，最主要的是減肥的同時(shí)還可以讓我們的皮膚變的水水~~~~ 食醋減肥: 很有效，一個(gè)月可以減大約6公斤 食醋中所含的氨基酸，不僅可消耗人體內(nèi)的脂肪，而且能使糖、蛋白質(zhì)等新陳代謝順利進(jìn)行。據(jù)研究，肥胖者每日飲用15毫升一2O毫升食醋，在1個(gè)月內(nèi)就可以減輕體重3公斤左右。 蜂蜜水法： 每天餓了就喝蜂蜜（少量）兌白醋兌水，也可適當(dāng)吃少量的水果，三天就可以瘦十多斤。。 蜂蜜+白醋: 有效的減肥美容方法,在日常飲食規(guī)律不變的情況下，以1：4的比例食用.具體方法：1早餐具體方法：1早餐前20分鐘空腹喝; 2中餐和晚餐后立刻喝. 值得注意的是在挑選白醋時(shí)要選擇經(jīng)大米，高粱，黃豆等加工而成的，盡量避免含有化學(xué)品的。同時(shí)建議不使用果醋因?yàn)楣资潜＝〈?，相?duì)于減肥就遜色些。同時(shí)，蜂蜜和白醋的比例可以根據(jù)個(gè)人需要調(diào)整，如果更注重美容就可適當(dāng)增加蜂蜜的比例 黃瓜香蕉三日法： 每天吃黃瓜和香蕉，但加在一起一天不要超過(guò)3斤 為期3天 黃瓜和雞蛋: 早上和中午各一個(gè)雞蛋一根黃瓜,晚上一根黃瓜.這方法減肥最快，我就成功了，一星期瘦了10公斤，從128瘦到了108，一年了都沒(méi)反彈，這種方法每天至少瘦一斤半，因?yàn)辄S瓜沒(méi)有糖份，也能吸收黃瓜的熱量，實(shí)在不行喝光明純牛奶，還可以吃點(diǎn)牛肉，雞肉，鴨肉，但我都試了，只有吃黃瓜雞蛋瘦碼字不易，如果你覺(jué)得回答對(duì)你有幫助，請(qǐng)關(guān)注我吧。歡迎評(píng)論、轉(zhuǎn)發(fā)；頭條關(guān)注我或者"咕咚健康"，持續(xù)為您提供專業(yè)的健康知識(shí)和運(yùn)動(dòng)飲食干貨！
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到此，以上就是小編對(duì)于大量減肥方法的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于大量減肥方法的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
