大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于運動后為何會吃香蕉減肥的問題，于是小編就整理了5個相關(guān)介紹運動后為何會吃香蕉減肥的解答，讓我們一起看看吧。
減肥為什么不能吃香蕉？
減肥期間是可以吃香蕉的，而且香蕉含的營養(yǎng)價值也是比較高的，但是避免吃過多的香蕉，因為吃的過多就有可能會導(dǎo)致出現(xiàn)拉肚子的情況發(fā)生。也有可能會影響到身體健康，在這種時候最好***取控制飲食和運動鍛煉來進行減肥。比如在飲食上以低脂低鹽的飲食為主，每天堅持半個小時以上的運動。
運動后是先吃藥還是先喝蛋白粉配香蕉？
運動后是可以先喝蛋白粉配香蕉的，如果需要運動減肥，也是平?？梢远嘧?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-x.html" target="_blank" class="QIHEIHQb486bab6fddf89d0 relatedlink">一些跑步，打球，騎動感單車等一些運動來進行減肥的，但也要長期的堅持，這樣也是會起到一定作用的。平常也要注意營養(yǎng)的搭配，要少吃一些油膩的食物和***性大的食物，這樣也是會對身體造成一定傷害的。
減肥中運動完非常餓，吃什么可以讓自己不餓？
根據(jù)2017年的統(tǒng)計調(diào)查表明，全球肥胖的人群已經(jīng)達到20億！也就是說每十個人中，就有一個超過了健康的體重線。而且這些肥胖的人群還有增加趨勢的可能。真是太可怕了。
隨著肥胖人群的增加，減肥的人群也是越來越多了。減肥的話題一再被推上熱搜，可是減肥成功的人卻沒有增加多少。那真相究竟是什么呢？
增加的只是喊著“誓死要減肥”然后最終輸給床鋪和食物上的人。有不少人紛紛表示：運動我能忍，但是我忍不了運動過后饑腸轆轆的胃啊。相信所有正在減肥的人群都在面臨著著同一個問題——半夜餓了怎么辦。
夜晚是最容易餓的，有的人選擇用喝水的方法熬過艱難的夜晚?？墒?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-x-g.html" target="_blank" class="QIHEIHQe2dc72a3d7c46c3a relatedlink">效果卻不顯著。反而經(jīng)過了水流***的胃腸反而更餓了。
有的人選擇蒙著頭睡覺，可是很遺憾，當一個人處于極度饑餓的狀態(tài)下，自然是很難睡著的。有的人干脆就放棄了整個減肥計劃，直接撲向各種誘人的食物……其實，減肥期間也是有不少好吃的食物可以讓你充饑的，下面就了解一下吧。
運動后當然是要吃東西的。想啥呢，又想瘦又想肉，好事都占完了。吃些清淡健康的東西滿足胃就夠了，別去想著滿足嘴，減肥不容易，別讓吃完肉后的自己后悔。
全麥吐司、一到兩個荷包蛋 、粗糧搭配炒雞肉及蔬菜 、全谷麥片或燕麥片，配以脫脂牛奶及水果（如香蕉）。
運動后其實一定要吃一點??！
吃飽了，才有力氣減肥??！
有人說運動后吃飯，吸收會變好，容易長肉。這話只說對了一半。
運動后，吸收的確變好了；運動會消耗身體儲存的糖原，所以運動之后，身體需要儲備更多能量進行恢復(fù)，為下次訓(xùn)練做準備。
同樣一碗飯，平時吃是肥肉；運動后吃，變成減肥的能量。
還有人說，我身上這么多肉，干嘛不直接用它供能？
自身脂肪也可以轉(zhuǎn)化為糖原儲備和供能，但碳水是最快的能量來源。
運動結(jié)束后，如果不額外補充碳水化合物，攝入的[_a***_]被當作能量用掉#就這樣白白被浪費掉了#，影響肌肉恢復(fù)；下次運動時也更容易疲憊。[2]
碳水化合物、一點蛋白質(zhì)；避免高脂肪食物。
在鍛煉后不久，最好吃一些碳水化合物，搭配少量蛋白質(zhì)及適量脂肪，如：
全麥吐司、一到兩個荷包蛋 、粗糧搭配炒雞肉及蔬菜 、全谷麥片或燕麥片，配以脫脂牛奶及水果（如香蕉）。但應(yīng)盡量少吃堅果、全脂奶酪這種高脂肪高熱量的食物
謝謝悟空邀請回答 ！
（一）、減肥食物——山藥單吃、小米（干飯/稀飯）、蓮子山藥粥、雜糧饅頭、赤小豆、碗豆、蠶豆、土豆、香蕉、蘋果、獼猴桃、兔肉、魚肉、雞肉、鴨肉、鵝肉、黃瓜、番茄（西紅柿）、蘿卜、木耳、海帶、燕麥片粥、砂鍋豆腐、……
（二）、減肥中藥——如果有“消谷善饑”癥狀的，建議到中醫(yī)內(nèi)分泌科找中醫(yī)專家“四診合參”，開具處方，吃些減輕饑餓感的中藥，配合減肥很有好處。
運動減肥前后到底該不該飲食呢？
無論是出于什么目的來安排吃飯時間都要在以保證身體健康為前提，沒有了健康的身體談什么都是徒勞。
運動前后怎么吃要分開來說：一種是先運動后吃飯，另外一種是先吃飯后運動。先運動后吃飯的好處是運動時間可以安排稍早一些，不受到吃飯時間的限制，因為剛剛吃完飯是不能運動的。缺點是運動后感到饑餓，可能會讓你的飯量增大，而且晚飯時間會偏晚;另外一種是先吃飯后運動，好處是飯量可以很好的得到控制，缺點是運動時間可能會比較晚。
那么這兩種情況我們分別應(yīng)該如何吃呢?
先運動
下午4:30 - 5:30時：吃100大卡-150大卡的加餐，比如一根香蕉+一個雞蛋;一片全麥面包+一杯牛奶;或者一根能量棒/蛋白棒。晚上8:30以后：吃一些蔬菜+一杯牛奶/牛奶+一個水果。
這樣做其實就是把一頓晚餐拆成了兩頓來吃。下午加餐的目的是為了給運動提供能量，而運動后的補充，是為了提升燃脂效果，修復(fù)肌肉，減少疲憊感。
先吃飯
把運動的時間安排在7點半左右，把晚餐安排在5點半左右，吃完晚餐以后預(yù)留兩小時的消化時間。重點來了：在吃晚餐時，預(yù)留大概100大卡的熱量，也就是不要吃太飽。這100大卡的熱量，在運動后吃半根香蕉，或者100ml的牛奶。
聽說把香蕉煮熟了吃能減肥？有試過的嗎？
答：香蕉減肥法是可以的，但是也不能只吃一種水果來減肥，減肥也要科學。
很多想減肥的人把香蕉當做主食來吃，大家就認為香蕉能夠減肥，不長肉，還可以防止便秘。能幫助腸道消化清除多余的垃圾。還可以補充體內(nèi)所需的元素鉀。
說香蕉可以減肥的，把香蕉當做主食來吃是錯誤的觀點，我們都知道減肥的真相就是減脂，就是減去多余的脂肪，吃香蕉能減肥，是來源于水果熱量低，富含各種營養(yǎng)素，是一種健康的飲食觀念沒有錯，但是吃多了也不行，熱量才是減肥的根本。
水果的熱量大部分都是來源于糖，100克香蕉（熱、涼）里面大約是90大卡左右，含糖量20克左右，100克米飯（熟）熱量大約是115大卡，碳水含量是25克，這兩者相比較好像熱量差不多，所以其實你吃香蕉就等于吃了米飯沒有什么區(qū)別吧。
只吃香蕉不吃別的？這樣吃你肯定會瘦，因為你的熱量攝入能控制住，不吃其他的。但是長期這樣下去，你會營養(yǎng)不良，而且反彈很快，甚至會讓你的體重比原來更重。人體所需要的營養(yǎng)是多種多樣的，不是一種水果就能達到的。水果只是提供了一小部分營養(yǎng)素，身體還需要蛋白質(zhì)和脂肪的攝入，而這些是水果不能供應(yīng)的，只吃香蕉一種可能會導(dǎo)致糖分攝入過多越來越胖哦。
所以香蕉既不能當做主食也不能當做零食，導(dǎo)致你發(fā)胖的原因就是熱量堆積過多就變成了脂肪，要減肥控制熱量才是王道，飲食要科學，減肥更要科學不能盲從。
到此，以上就是小編對于運動后為何會吃香蕉減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運動后為何會吃香蕉減肥的5點解答對大家有用。
