大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)后吃蘋果能減肥嗎的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)后吃蘋果能減肥嗎的解答，讓我們一起看看吧。
每天只吃一個(gè)蘋果和喝水，一個(gè)星期能瘦多少？
我先說(shuō)說(shuō)我的減肥經(jīng)歷，從85公斤到73公斤，用了兩個(gè)月，每天早上正常吃飯，中午少吃，晚上不吃，每周健身房至少3次，每次連續(xù)運(yùn)動(dòng)1個(gè)半小時(shí)，堅(jiān)持下來(lái)就好
問(wèn)題中這種做法無(wú)疑對(duì)減肥毫無(wú)實(shí)際意義，如果堅(jiān)持了，會(huì)很快，一周3到4斤不夸張，可是卻嚴(yán)重?fù)p傷了身體，營(yíng)養(yǎng)不足，以后再養(yǎng)的話會(huì)反彈會(huì)快，所以，減肥的終極辦法依然是節(jié)食加運(yùn)動(dòng)，而不是基本不吃
蘋果含有很多果糖，如果你一天只吃三個(gè)，自然可以減肥！如果說(shuō)吃蘋果吃到飽，不如每天喝豆?jié){喝粥吃涼拌菜瘦的快！減肥的秘訣不是說(shuō)吃的少，而是要盡量不要吃到油脂類和過(guò)多碳水化合物！你可以這樣安排，早上一個(gè)雞蛋，一杯豆?jié){，一盤涼拌黃瓜！中午兩碗粥，素菜隨便吃！晚上一個(gè)蘋果，一杯豆?jié){或者牛奶！一個(gè)月起碼減不掉20斤！減肥最能看出一個(gè)人的毅力和智慧！有些人減肥多少次都失敗了，最后去抽脂，呵呵，何苦呢！
山楂煮蘋果可以減肥嗎？
山楂煮蘋果肯定可以減肥呀！前提是你每天只吃山楂煮蘋果，不吃其他的食物。這樣一說(shuō)就很明顯了，山楂煮蘋果和市面上形形***的減肥方法一樣，都是通過(guò)減少食物的攝入，特別是主食的攝入來(lái)減肥的。
減肥是很多女性一生的事業(yè)，但是在減肥的過(guò)程中有太多的人出現(xiàn)了一個(gè)誤區(qū)，就是越減越肥。究其原因是由于減肥方法不當(dāng)導(dǎo)致的。
目前市場(chǎng)上五花八門的減肥方法，如針灸減肥，拔罐減肥。按摩減肥等等，其實(shí)都是噱頭，重點(diǎn)都是減少主食的攝入。通過(guò)節(jié)食確實(shí)可以減肥，但是在這種情況之下減掉的主要是水分和肌肉，并不是脂肪。而長(zhǎng)期的節(jié)食還有可能造成機(jī)體能量供應(yīng)不足，營(yíng)養(yǎng)不良，內(nèi)分泌紊亂等一系列問(wèn)題。同時(shí)節(jié)食會(huì)導(dǎo)致人體的基礎(chǔ)代謝下降，使減肥更加困難，一旦堅(jiān)持不住節(jié)食，恢復(fù)到原來(lái)的食量就會(huì)反彈。
所以各位想減肥的伙伴，千萬(wàn)不要幻想快速減肥，幻想有什么偏方妙藥，老老實(shí)實(shí)管住嘴，邁開腿，科學(xué)飲食加合理運(yùn)動(dòng)才是王道。
回答者：孫繼紅，執(zhí)業(yè)藥師，注冊(cè)營(yíng)養(yǎng)師，中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)會(huì)員，衡善學(xué)院營(yíng)養(yǎng)特訓(xùn)班第五期學(xué)員，九維健康管理學(xué)院特聘講師。頭條號(hào)：注冊(cè)營(yíng)養(yǎng)師孫繼紅。
要是保持原飲食不變，只是把山楂煮蘋果當(dāng)特效藥吃，是不會(huì)有效果的；如果用山楂煮蘋果代替部分飲食，可能會(huì)有用，但這個(gè)有用的本質(zhì)，還是攝入能量減少而不是食物本身。
要想減肥，一定是攝入的能量少于消耗的能量，才可能消耗身上儲(chǔ)存的能量載體—脂肪。
山楂跟蘋果一起煮，不會(huì)產(chǎn)生什么特效物質(zhì)，也還是水果，含有的物質(zhì)無(wú)非是膳食纖維、礦物質(zhì)、有機(jī)酸、維生素和糖，[_a***_]哪樣東西會(huì)對(duì)減肥有效果，唯一可能產(chǎn)生效果的，就是水果本身占據(jù)了正常飲食的位置，導(dǎo)致能量攝入減少，才會(huì)出現(xiàn)消耗脂肪的效果。所以，是少攝入能量能減肥，而不是山楂煮蘋果能減肥。
但是這種方式減肥有弊端，那就是能量攝入減少太多，很容易導(dǎo)致基礎(chǔ)代謝率降低，一旦出現(xiàn)基礎(chǔ)代謝率降低，除了恢復(fù)正常飲食之后體重容易反彈之外，還會(huì)導(dǎo)致身體健康狀況下降。
姜丹，注冊(cè)營(yíng)養(yǎng)師，今日頭條簽約作者。
如你 所說(shuō)有山楂煮蘋果?？梢詼p肥嗎？
我你到終點(diǎn)去看一看，說(shuō)一下過(guò)程你看一看你就心中有數(shù)了。
我再來(lái)說(shuō)幾個(gè)減肥的方法，你看看是否似曾相識(shí)。
茄子減肥，蜂蜜減肥，苦瓜減肥，蘋果減肥，西紅柿減肥，黃瓜減肥，芹菜減肥，還有柚子減肥，木瓜減肥，紅蘿卜減肥等等。名字我要是放開寫，我還可以再寫一點(diǎn)。
這些實(shí)際上他有個(gè)學(xué)名叫做超低卡路里減肥法
這些方法，還有包括一些商家所說(shuō)的排毒減肥法。他們通常用水果蔬菜做為幌子，實(shí)際上呢利用的就是他們的超低卡路里。
這些減肥法的本質(zhì)就是超低卡路里的攝入。
我來(lái)舉一個(gè)例子:
咱們就拿山楂和蘋果來(lái)舉例。
任何少吃亂折騰的都可以減肥，但前提是你要看看你的身體是否合適，胃不好的人不能吃山楂，脾虛的人，陰虛的人，其實(shí)健康就好，很多時(shí)候是你自己以為自己胖。形體勻稱，不算胖的，營(yíng)養(yǎng)均衡，每頓七分飽，保持良好的生活習(xí)慣慢慢就瘦了
到此，以上就是小編對(duì)于運(yùn)動(dòng)后吃蘋果能減肥嗎的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)后吃蘋果能減肥嗎的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
