大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于腹愁減肥訓(xùn)練營的問題，于是小編就整理了1個相關(guān)介紹腹愁減肥訓(xùn)練營的解答，讓我們一起看看吧。
每天300個仰臥起坐，腹部脂肪還是很厚該怎么辦？
且不說仰臥起坐是不是有效的訓(xùn)練腹部的方法，它首先不是減掉脂肪的方法。想減掉脂肪，不管是哪一個部位的脂肪。就要保持熱量的攝入小于熱量的消耗從而形成熱量缺口，這是前提。而方法是飲食控制+規(guī)律的運(yùn)動，而這里的運(yùn)動指的絕對不是仰臥起坐，而是有氧運(yùn)動。
所以，想要通過仰臥起坐，或者是腹部訓(xùn)練來減掉腹部的脂肪，從一開始在方法上就錯了。你應(yīng)該做的是在保證合理并規(guī)律飲食地前提下，去做有氧運(yùn)動來擴(kuò)大熱量的消耗。而如果是以減肚子為目的的減肥，應(yīng)該做的是在保證合理并規(guī)律飲食的前提下，去做腹部訓(xùn)練+有氧運(yùn)動。
在腹部訓(xùn)練動作當(dāng)中，仰臥起坐絕對不是一個好的動作，因?yàn)?/a>：仰臥起坐是平躺在地面，雙腳彎曲，然后整個上身由平躺狀態(tài)坐起，整個過程中其實(shí)用力把身體拉起來的并不是腹肌，而是胯部的髂腰肌，腹肌起的作用是保持上身上正直狀態(tài)，使上身能夠在髂腰肌的作用下整體坐起來，雖然也用了力，但并不是最主要的力量來源，所以很多人做仰臥起坐做多了并不感覺腹肌酸，而是腿胯部肌肉酸。
所以，在你的訓(xùn)練當(dāng)中，應(yīng)該把仰臥起坐換成卷腹來做，并且，在腹部訓(xùn)練以后再配合有氧運(yùn)動來減脂。
但是卷腹只是針對于腹直肌的一個動作，想要把腹肌變厚，只做卷腹還不夠，需要對整個腹肌進(jìn)行全方位的***。比如以下動作：
動作一：左右摸腳
動作二：剪刀腳
謝謝邀請，首先不建議你做仰臥起坐，這個達(dá)不到你減腹部脂肪的作用，應(yīng)該跑歩，游泳，做一些有氧運(yùn)動，在飲食方面注意，其實(shí)胖是生活習(xí)慣不規(guī)律導(dǎo)致的，多運(yùn)動多出汗，達(dá)到全身減少脂肪才能有效！
謝謝你邀請我回答這個問題。
你因?yàn)楦共恐竞?，而去頻繁的練習(xí)仰臥起坐減脂的做法存在一定誤區(qū)。
我們體內(nèi)的脂肪具有一定的堆積規(guī)律。而人體腹部的脂肪是最先堆積，同時也是減脂最后一個部位。因此僅僅通過鍛煉腹部而去，減腹部的肌肉存在片面性。
正確的做法是進(jìn)行全身性的減脂，通過一些跑步，游泳，動感單車等項目，消耗體內(nèi)脂肪。并不一定說胖在哪里就要鍛煉哪里。全身的脂肪消耗是均衡的，進(jìn)行全身的減脂訓(xùn)練，也有助于減掉腹部的脂肪。同時腹部脂肪堆積時間比較長，堆積時間越長的脂肪，減脂的困難就越大，因此你要做好一個思想準(zhǔn)備。
另外，即使鍛煉腹肌，我也不建議做仰臥起坐。仰臥起坐是一個稍微高難度的健身項目，雖然沒有運(yùn)用到健身器械。沒有經(jīng)過科學(xué)訓(xùn)練的初學(xué)者做仰臥起坐很容易姿勢變形和發(fā)力不當(dāng)，導(dǎo)致腰肌勞損甚至腰椎間盤突出。如果是全身性的減脂，我的建議是跑步，廉價又方便。如果是鍛煉腹肌，我建議做平板支撐，容易把握動作要領(lǐng)達(dá)到訓(xùn)練目的。
另外，簡直是一個漫長的過程，需要頑強(qiáng)的毅力。同時也需要配合飲食。飲食方面，我的建議是，最好不要讓自己感覺到特別餓。因?yàn)槿绻愀械金I的話，體內(nèi)消耗的并不是脂肪，而是你的肌肉。眾所周知，肌肉的活動消耗脂肪。肌肉越多，脂肪消耗量越大。你把肌肉餓沒了，誰幫你消耗脂肪呢。
最后，希望我的回答對你有所幫助。希望你早日減掉腹部脂肪。????
這要是減脂肪了就奇怪了， 做仰臥起坐只能長腹部肌肉而不能減脂肪這是好多人存在的誤區(qū)。(練哪里瘦哪里)如果不做有氧的話腰部會看起來更粗，因?yàn)殚L肌肉了肥肉卻沒有減。所以想減肥就做有氧吧， 比如跑步、跳繩、游泳 再有飲食要節(jié)制一點(diǎn)效果會更好 不吃油炸 、高熱量 、高糖、，啤酒之類，祝你減脂成功！
仰臥起坐根本不能減少腹部脂肪。
“仰臥起坐減肚子脂肪”——是健身領(lǐng)域最大的謊言之一。
通常大家都會有一個觀點(diǎn)：哪里肉多我就練哪，就能減那個位置的脂肪。
這是一個錯誤概念。
正確的概念是：
減肥，必須是全身同時減肥！不存在局部運(yùn)動減肥的說法！
當(dāng)你覺得自己身材[_a***_]，決定減肥的時候，只有有氧運(yùn)動能夠幫助你。
所謂有氧運(yùn)動，就是在運(yùn)動的過程中，吸入大量的氧氣參與身體循環(huán)，氧氣的參與，會叫你體內(nèi)的脂肪燃燒掉。
而有氧運(yùn)動，一定是全身運(yùn)動，達(dá)到全身脂肪削減的目的。
到此，以上就是小編對于腹愁減肥訓(xùn)練營的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于腹愁減肥訓(xùn)練營的1點(diǎn)解答對大家有用。
