大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于健康減肥的現狀的問題，于是小編就整理了1個相關介紹健康減肥的現狀的解答，讓我們一起看看吧。
運動加不吃晚，飯十天瘦了七斤，這樣減肥健康嗎？
謝謝邀請！我是減肥指導教練語擬童心。你這樣的方法是健康減肥，前面10天減掉7斤“戰(zhàn)果不錯”。運動+控制晚餐是是最的好減肥，但是前面這7斤里面有水分，你重點關注一下腰圍變化，如果腰圍變化也非常明顯的話，那就太好了。
建議你后期把不吃晚飯改成小吃晚飯，或者下午上點左右吃點水果或酸什么的。這樣兩餐間隔的時間就不會太久了。 減肥期間一定要考慮全身的情況，如果一味的了為了瘦去餓自己，時間長了胃會出現問題，所以，飲食控制在七分飽最好。 還有，我剛說你這個體重下降中有水分，后期下降可能就沒這么快了，那你也要咬牙堅持，不要體重下降了慢就著急，慢慢地灰心。
我們在日常的指導中常常遇到這樣的情況，剛開始體重下降興奮的不得了，別特別愿意配合。但是一旦我們要進入平臺期了就開始著急，一看體重下降放慢了信心就減弱，最后有人甚至會放棄，這樣的就前功盡棄了。 減肥，一定要調整好心態(tài)，只要你按制定的計劃堅持減肥，就一定能瘦下來。減肥所有的失敗都是中途下車了。因為能吃胖，就是能減瘦。 看過網上那么多為給孩子移植器官的父母跑步減肥，帶著一份靚責任去減肥，效果會更好。
給你提供一下我在指導客戶的食譜，我大致的給你說下三餐的食譜安排情況。 早餐多吃蛋白質食量高的食物，因為早餐吃雞蛋等促進代謝，午餐吃營養(yǎng)一些，肉，菜，主食都要吃。尤其是多吃含礦物質豐富的食物，為身體補足微量元素。 晚餐或下午加餐，吃菜，或水果，酸奶，控制好就就可以，不要餓著，否則后期減不動了自己難受。謝謝你提問。
謝邀請，這種減肥不能算正確，晚上要少吃，不能不吃，新陳代謝需營養(yǎng)，斷擋是不對的，運動消耗能量，把脂肪倒轉當然體重下降，為什么癌癥患者不吃飯能堅持幾十天不餓的荒，就是能量轉換，瘦的皮包骨，而好人三天不吃東西有可能休克，正確的減肥是漸漸減食加運動吃消脂食材，是晚上少吃，不是不吃。
對于體質較好的人在白天攝入充足的營養(yǎng)后，晚上少吃或者不吃不會對身體影響。中醫(yī)里有句名言，意思是吃完午飯后可以不用再吃東西，這樣在長達十五個小時的空腹狀態(tài)下，人體激素分泌會有所改變，讓你進入“低能耗模式”，此時體內的生長激素含量[_a***_]、促進褪黑素分泌，有助于你提高睡眠質量，從而讓你保持年輕減緩衰老。
由于缺乏晚餐的補給，每天熱量攝入會明顯降低，在這種情況下運動后肌肉恢復所需營養(yǎng)會得不到補充，所以不能進行高強度訓練。根據樓主描述每天三萬步運動量顯然太大，空缺的熱量只能從身體庫存消耗，這樣脂肪肌肉含量都會降低，長期下去就會影響健康。
對于體質較弱，胃病患者，低血糖的人群來說，不吃晚餐會影響健康，需要養(yǎng)成好的飲食規(guī)律調理，每餐定時定量才能更健康。
中醫(yī)講究慢養(yǎng)，太快的變胖或變瘦都會影響健康，體重快速的變化對應的是一系列激素代謝的變化，這種變化是否對身體健康有利還是有害還得通過自己身體狀態(tài)來判斷。身體狀態(tài)是否健康常見判斷的方法有：
1.發(fā)質
頭發(fā)是否光亮茂盛
2.指甲
指甲是否紅潤有光澤，月牙是否清晰可見
3.排泄
小便是否清澈尿足，大便是否定時通暢
大家好，我是中醫(yī)推拿保健師巧玲，很高興今天繼續(xù)和大家分享，也很感謝你的邀請，讓我來幫你回答這個問題。運動加不吃晚飯十天瘦了7斤，這樣減肥健康嗎？
我作為一然美美健康管理中心的保健師，包括自身也在減肥。我個人認為，運動加不吃飯，十天瘦了7斤這樣的方式。還算可以，只是我覺得你本來可以做得更好，那針對這些，我給你提三個建議。
第一個，因為你原來的肥胖是因為暴飲暴食沒有控制飲食導致的你好，包括飲食不規(guī)律所導致的，所以說接下來我們想要真正的減肥的時候不是不吃晚飯，而是恢復我們正常的飲食規(guī)律，這樣一來，你的體重會自然而然會開始下。
第二個，我們要做適當的運動，例如晨跑或者是夜跑或者是飯后溜圈這樣的方式對你來說也是比較愉悅的方式。
第三個，如果條件可以去健身房或者是在家里有一個跑步機，或者在家里做一個瑜伽，讓自己做一些有氧呼吸，有氧運動，這樣你能夠幫你調理好你自己的身體，包括原來的你飲食習慣，包括心情的，接下來你的減肥會更加的迅速，更加的合理和健康。
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快速減肥的顧慮是，它通常在飲食和鍛煉方面付出非凡的努力，這可能是不健康的，而且你可能無法維持永久性生活方式的改變。 每周減肥1-2磅是一個典型的建議。雖然這似乎是減肥的一個緩慢的步伐，但它更有可能幫助你長期保持體重減輕。一磅（0.45千克）脂肪含有3500卡路里。因此，每星期減掉一磅，你需要消耗的熱量比你每天攝入的熱量高出500卡路里（500卡路里x 7天＝3500卡路里）。 如果你很快失去很多的體重，你可能不會因為你的體重減輕而失去更多的脂肪。相反，你可能會失去水的重量，甚至瘦肉組織，因為很難在短期內燃燒大量的脂肪卡路里。許多節(jié)食者發(fā)現與吃很少的食物有關的嚴重饑餓使得很難堅持這種飲食***很長一段時間。饑餓水平可能會變得非常嚴重，節(jié)食者會進入節(jié)食/狂歡的飲食周期，可能導致食欲紊亂，如厭食癥和貪食癥。非常低卡路里的飲食，導致快速減肥往往是危險的基本營養(yǎng)素，包括維生素和礦物質。缺乏維生素會導致大量的健康問題，包括免疫系統(tǒng)抑制和壞皮膚、頭發(fā)和指甲。慢性礦物質缺乏也可能對你的健康有長期的影響。缺乏必需礦物質會導致液體不平衡、心律失?；虿灰?guī)則的心跳、肌肉痙攣和骨量丟失。每周減少3500卡路里。導致每周約1磅的體重減輕。這種緩慢而漸進的減肥將是可持續(xù)的，不會觸發(fā)饑餓反應，不會對你的健康產生負面影響。所以運動加不吃晚飯十天瘦了七斤這樣減肥是不健康的。
到此，以上就是小編對于健康減肥的現狀的問題就介紹到這了，希望介紹關于健康減肥的現狀的1點解答對大家有用。
