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有什么大體重快速減肥的辦法嗎?
多吃點好油，比如說豬油，椰子油，亞麻籽油，橄欖油等等，這些好油每天吃50毫升左右，吃好油是不會長胖的，像生酮飲食就是要多吃好油才容易瘦下來的。
在選擇減肥方法時應以物理減肥和減少飲食為主。不應該以口服藥物為主。常用減肥方法有：①預防性減肥；②運動減肥；③行為減肥；④機械減肥；⑤桑那浴減肥；⑥石膏減肥；⑦石臘減肥；⑧手術(shù)減肥；⑨ *** 減肥；⑩電子減肥。
抽脂手術(shù)是所有減肥效果里面最快的一種但是抽脂手術(shù)建議是局部輕微肥胖的人，并不適合體重非常高的人。當然，胖到只能通過抽脂手術(shù)減肥的肥胖者除外。另外，抽脂手術(shù)也不是一勞永逸的。
此外，控制飲食中的熱量攝入，使其低于您的基礎代謝率，以創(chuàng)造能量赤字，促進體重減輕。 增加運動量：運動是減肥的另一個重要組成部分。選擇您喜歡的運動方式，如快走、跑步、游泳、騎車或跳舞等，每周至少進行150分鐘的中等強度有氧運動。
7大減肥偏方快速有效的瘦身
細咬果仁 每安士含一百七十加路里和十四克脂肪的果仁，驟耳聽上去似乎是減肥 的克星。但據(jù)一項研究顯示，充滿營養(yǎng)的果仁比起乳酪及餅干低脂小食更能充饑，一安士果仁應足夠解決饑餓及防止在晚餐時狂吃的沖動。
新奇有效減肥偏方繃帶瘦身法 許多女性喜歡用繃帶將自己緊緊裹住，為的就是想要幫助瘦身去脂，當您看到這幅景象時，千萬不要太驚訝，因為她們這么做是有科學根據(jù)的！ 進行的步驟如下： ①先在身體上涂滿魚肝油，讓身體感到溫暖。
寶茶減肥法 生山楂10克，干荷葉60克，陳皮5克，茶葉5克，一起沖泡10分鐘即可。 服法，每日1劑，數(shù)次沖泡飲用。 減肥瘦身，降脂利尿。
減肥 瘦身 小偏方 蒟蒻瘦身法 蒟蒻是一種無卡路里，卻含有豐富纖維素的食物。由蒟蒻球莖磨粉加工制成的即食蒟蒻，雖不含任何卡路里，但每天僅吃這種食物的節(jié)食減肥法卻相當危險。
如何在兩個月內(nèi)減肥20斤?
只要你堅持兩個月較大強度的 體育 鍛煉，減肥20斤沒有問題。
要有氧無氧結(jié)合，但90％以上都要是有氧運動。比較好的運動方式有：游泳、慢跑、跳繩、自行車。對減肥者，一次有氧運動的時間推薦40-80分鐘。
去除液體卡路里。大幅度的減肥目標（比如超過10斤）需要改變飲食結(jié)構(gòu)，多做運動，同時還有要充足的動力去完成目標。如果你想在2個月內(nèi)減掉20斤，你需要自己制定一個詳細的計劃以及一個[_a***_]專家來幫助你。
指導意見： 不吃紅燈食品（比如巧克力，含糖飲料，膨化食品等），少食黃燈食品（如面食，土豆），多食綠燈食品（白菜，黃瓜，胡蘿卜，蛋，奶，魚）。堅持運動。
可以每天早上出去晨跑，跑到滿身出汗滿身發(fā)熱為止，不要感覺累了，就停下來。再回去吃一頓，吃飯不高的早餐。其他時間應該都要工作那么就利用晚上的時間去運動。每天晚上可以去健身房，找一個專門瘦身的教練。
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