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分享哪幾道低脂家常菜,熱量低又健康,好吃不長肉,天天換著吃?
1、洋蔥炒肉食物：圓蔥、辣椒、生豬肉、姜片、蒜頭、食用油、米酒、生抽醬油、老抽王、白糖、食鹽、味精作法再來一個食物全家福照片，辣椒，圓蔥和生豬肉，這一點點充足炒一大盤了。
2、一，涼拌胡蘿卜食物：紅蘿卜，香萊，鹽，白米醋，白糖，雞精，香油。作法：首先將紅蘿卜清理干凈，除掉皮擦成細絲，放入一個碗中，在房間里添加二勺鹽，腌漬10min。把腌漬出的水扔掉，大蒜去皮切成蒜泥，香萊切成兩厘米的段。
3、蒜蓉金針菇蒸龍利魚：金針菇富含多種氨基酸和微量元素，龍利魚低脂低卡，蒸制的方法減少了油膩的攝入。補鈣蝦丸湯：蝦肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和微量元素，同時具有高鈣低脂的特點，湯水清淡適宜。
4、第一道：紅燒冬瓜食物提前準備：東瓜，蒜頭，大蔥，耗油，生抽醬油，老抽王，鹽，黑胡椒粉等。步驟一：東瓜清洗削皮，切割成薄片。蒜頭切割成蒜泥，大蔥切割成蔥段，預留。
減肥食譜家常菜-打造健康體型
清蒸鰱魚 菜譜主料：鰱魚1尾（約1斤）、乾姜2錢。將鏈魚鱗片刮除、去除內(nèi)臟洗凈。 加干姜、食鹽少許，蒸熟即可。炒鮮菇 菜譜主料：鮮香菇180g，金針菇半斤，紅蘿卜半條，里肌肉絲50g。
第四天）早餐：地瓜稀飯、肉松拌豆腐、燙空心菜、梨子；中餐：番茄牛肉燴飯、高麗菜香菇湯；晚餐：蔬菜干面、雙菇黃瓜瘦身湯。
燕麥粥：將1/2杯燕麥片和1杯水放入鍋中，煮沸后轉小火煮10分鐘，加入1/2杯藍莓和1湯匙蜂蜜即可。煮蛋和全麥吐司：將一份全麥吐司烤至金***，配上一個煮雞蛋和一些生菜葉。
晚餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和鹽粒調(diào)味，請勿加熱量高的沙拉醬 星期四減肥食譜：早餐：黑米紅豆粥一碗，一個煮雞蛋，一蝶涼拌蘿卜絲。午餐：芹菜炒墨魚。
一周減脂家常菜
1、一周減脂食譜 周一：早餐：水煮蛋2個，小番茄若干；午餐：糙米飯75g，小雞燉蘑菇；晚餐：糙米飯75g，煎豆腐，芹菜炒肉末；加餐：柚子2瓣。
2、瘦了22斤的減脂餐合集，簡單又好吃，學會一周不重樣。黃瓜蝦仁拌玉米：食材煮熟撈出，食材放入碗中，淋上醬汁拌勻。
3、以下是一周減脂午餐食譜：* 周一：青椒雞蛋，紅薯干，蛋白棒，薏仁芡實茶。* 周二：酸奶，雞蛋，面包片抹牛油果泥，蘋果。* 周三：隔夜燕麥（麥片，酸奶，香蕉，火龍果）。* 周四：面包片抹花生醬，雞蛋，西梅，納豆粉。
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