大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥好還是埋線好的問(wèn)題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)減肥好還是埋線好的解答，讓我們一起看看吧。
減肥到底是用減肥藥好，還是節(jié)食運(yùn)動(dòng)好？
減肥藥，是藥三分毒，里面都有違禁成分，破壞神經(jīng)中樞，腸道菌群，對(duì)身體非常不好。
另外節(jié)食，是最不健康的減肥方式，長(zhǎng)期下去會(huì)營(yíng)養(yǎng)不良，得厭食癥，也會(huì)加速衰老，一旦回復(fù)飲食，會(huì)反彈更多。
減肥最好最安全最省事的辦法是調(diào)整你的基礎(chǔ)代謝。
如果你想通過(guò)節(jié)食減肥，需要多久才能消耗1公斤脂肪呢?每天少吃一碗米飯，則需要35天才能減少7700大卡的熱量攝入，那么35天你才能減掉1kg的純脂肪。
如果你想通過(guò)運(yùn)動(dòng)減肥，需要多久的運(yùn)動(dòng)才能消耗1公斤脂肪呢?每天堅(jiān)持跑步1小時(shí)，則需要13天才能消耗掉7700大卡的熱量攝入，那么13天才能減掉1公kg的純脂肪。
如果通過(guò)節(jié)食+加運(yùn)動(dòng)減肥，每天少吃一碗飯加上一小時(shí)的運(yùn)動(dòng)，至少需要8天能減掉1公斤的脂肪。
聽(tīng)起來(lái)似乎很容易，如果節(jié)食+運(yùn)動(dòng)，少吃一碗米飯加上每天跑步一小時(shí)，一個(gè)月就能減掉4公斤脂肪。然而做起來(lái)卻不是那么容易。
每天少吃一碗飯加上1小時(shí)跑步，會(huì)讓胖子產(chǎn)生嚴(yán)重的饑餓感，堅(jiān)持起來(lái)不是那么容易。
這就讓很多人常常陷入越運(yùn)動(dòng)越吃得多的無(wú)用循環(huán)。其次，長(zhǎng)期節(jié)食人體會(huì)影響脂肪分解酶的合成，對(duì)減肥減脂更是雪上加霜。
激活你自己緩慢的新陳代謝，才真正能點(diǎn)燃你的脂肪，尤其是內(nèi)臟積存的脂肪。運(yùn)動(dòng)減肥，只能減少皮下脂肪。
減肥的方法很多。健康又安全，快速有效的不多，管住嘴，邁開(kāi)腿基本上胖子都做不到，用減肥藥，手術(shù)，那是在自取滅亡。
那么到底怎么樣才有效呢？我正好有一個(gè)客戶，看看不吃早，不***，不運(yùn)動(dòng)是怎么減下去的，
速度快的你不敢相信，18天減掉26斤，還在繼續(xù)當(dāng)中，目標(biāo)6個(gè)月100斤
當(dāng)然如果在自身允許的情況下，節(jié)食運(yùn)動(dòng)是比用減肥藥好。
一：減肥藥一般對(duì)身體有一些傷害的，而且服用減肥藥減肥后很容易反彈。
二：節(jié)食加運(yùn)動(dòng)的方法是比較健康的，適當(dāng)?shù)墓?jié)食，健康的餐飲，再加上運(yùn)動(dòng)，這樣下來(lái)，不僅能夠減肥，消耗脂肪，并且在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，還可以鍛煉身體，美化肌肉線條。
所以，在自身情況允許下，練習(xí)適當(dāng)節(jié)食加運(yùn)動(dòng)。
少吃多動(dòng)是健康減肥的基礎(chǔ)。對(duì)于一少部分人來(lái)說(shuō)，處方減肥藥物才可能有幫助。在服用這些藥物時(shí)，仍然需要關(guān)注飲食和運(yùn)動(dòng)。通常只在體重指數(shù)（體重（kg）/身高（m）2）在30以上，或者至少有27以上，并且你的體重與2型糖尿病或高血壓等體重有關(guān)。
1.減少糖和淀粉
最重要的部分是削減糖和淀粉（碳水化合物）。胰島素是人體內(nèi)主要的脂肪儲(chǔ)存激素。當(dāng)胰島素降低時(shí)，脂肪會(huì)更容易從脂肪庫(kù)中消失，身體開(kāi)始燃燒脂肪而不是碳水化合物。
每一餐都應(yīng)該包括蛋白質(zhì)來(lái)源，脂肪來(lái)源和低碳蔬菜。以這種方式構(gòu)建膳食會(huì)自動(dòng)將您的碳水化合物攝入量推薦為每天20-50克的推薦范圍。蛋白質(zhì)來(lái)源：肉類(lèi) - 牛肉，雞肉，[_a***_]，羊肉，培根等；魚(yú)和海鮮 - 三文魚(yú)，鱒魚(yú)，蝦，龍蝦等；雞蛋 - 富含Omega-3或蛋的雞蛋是最好的。每天可以促進(jìn)新陳代謝80到100卡路里。低碳蔬菜：西蘭花、菜花、菠菜、甘藍(lán)、卷心菜、生菜、黃瓜、芹菜。
3.每周舉重3次
最好的選擇是每周去3-4次健身房。做一個(gè)熱身，力量練習(xí)，有氧運(yùn)動(dòng)，然后拉伸。通過(guò)力量練習(xí)，燃燒一些卡路里，并防止新陳代謝速度減慢。
到此，以上就是小編對(duì)于運(yùn)動(dòng)減肥好還是埋線好的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥好還是埋線好的1點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
