大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥健身要不要喝補(bǔ)劑的的問(wèn)題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹減肥健身要不要喝補(bǔ)劑的的解答，讓我們一起看看吧。
- 減脂用什么補(bǔ)劑？
- 運(yùn)動(dòng)吃什么補(bǔ)劑可以加快減脂？
- 什么健身補(bǔ)劑利于減脂？
- 胖的人健身要吃什么補(bǔ)劑嗎？
- 健身減肥的人群一定要補(bǔ)充蛋白質(zhì)粉嗎？如何選？
減脂用什么補(bǔ)劑？
減脂之后最好的補(bǔ)劑就是選擇蛋白粉，因?yàn)?/a>蛋白粉它是人體必不可缺少的一部分，經(jīng)常補(bǔ)充的話能提高身體的膳食纖維營(yíng)養(yǎng)。現(xiàn)在好多健美人士在減脂的時(shí)候和這種蛋***，它能夠提高肌肉量，還能夠使身體營(yíng)養(yǎng)均衡，效果是挺好的，要選擇一些正規(guī)品牌出廠的蛋***。
運(yùn)動(dòng)吃什么補(bǔ)劑可以加快減脂？
左旋肉堿是運(yùn)動(dòng)減肥類補(bǔ)劑，只有配合運(yùn)動(dòng)效果才會(huì)比較好，主要是加速脂肪消耗，在運(yùn)動(dòng)初期主要以消耗糖分為主，半小時(shí)以后才會(huì)更多消耗脂肪，所以運(yùn)動(dòng)時(shí)間最好能夠達(dá)到一個(gè)小時(shí)以上。
運(yùn)動(dòng)以有氧運(yùn)動(dòng)為主，比如跑步，快走，跳繩等。最有效的左旋肉堿減肥效果應(yīng)該是配合著運(yùn)動(dòng)去燃燒脂肪，通過(guò)飲食調(diào)理，再由左旋肉堿做***的工作，這樣減肥起來(lái)就有效率，事半功倍了。
什么健身補(bǔ)劑利于減脂？
維托***的碳水脂肪全阻斷劑，腹部管理，CLA等。個(gè)人比較常吃的是碳水脂肪全阻斷劑，平常不運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，吃一吃，阻斷碳水脂肪，也沒(méi)那么容易長(zhǎng)胖。價(jià)格還行吧，不高不低。
如果你的運(yùn)動(dòng)量沒(méi)大到一定程度，也不是狂熱健身愛(ài)好者的話，補(bǔ)劑的錢(qián)是可以完全省下來(lái)的。
減脂宣稱有效果的，大多是共軛亞油酸、CLA、左旋肉堿之類，可是，既然它都叫補(bǔ)劑，不叫減肥藥。那意思已經(jīng)很明確了，就是為專門(mén)的健身人群設(shè)計(jì)的。而且也有不少人反應(yīng)過(guò)，不少這種類型的補(bǔ)劑，吃了以后會(huì)有不適感，但是精力好到不行，能在健身房里瘋狂擼鐵，這種情況下，這瘦也應(yīng)該是累瘦的吧…
總之，想減脂的親們，如果只想著吃補(bǔ)劑不運(yùn)動(dòng)就瘦，基本不可能。用挑補(bǔ)劑的心思去做做有氧運(yùn)動(dòng)，穿插著進(jìn)行著力量訓(xùn)練，養(yǎng)成良好的作息和規(guī)律的飲食，更能愉快的減脂瘦身。
運(yùn)動(dòng)補(bǔ)劑，是一部分本來(lái)可以自身合成，從日常飲食中獲取的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
通過(guò)補(bǔ)劑獲得這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)有以下優(yōu)點(diǎn):
1-易攜帶
2-易攝取
3-易吸收
對(duì)于運(yùn)動(dòng)補(bǔ)劑有幾點(diǎn)需要注意:
1-運(yùn)動(dòng)補(bǔ)劑不是仙丹。不能通過(guò)不訓(xùn)練吃補(bǔ)劑來(lái)達(dá)到鍛煉的目的。
2-運(yùn)動(dòng)補(bǔ)劑不能代替食物。
3-運(yùn)動(dòng)補(bǔ)劑的吃要講究方法。比如蛋***吃得過(guò)多，會(huì)增加腎臟壓力。
4-不能通過(guò)吃運(yùn)動(dòng)補(bǔ)劑來(lái)達(dá)到減脂的目的。
首先，說(shuō)明一點(diǎn)，不管喝什么補(bǔ)劑，減脂都是離不開(kāi)運(yùn)動(dòng)的。很多人為了減脂選擇去健身，而在健身的過(guò)程中，注意自己的飲食是很重要的一方面，不過(guò)在減脂的時(shí)候還可以吃一些補(bǔ)劑；
其次，健身補(bǔ)劑越來(lái)越普及，而補(bǔ)劑只有在合理的訓(xùn)練和飲食的前提，并且需要在正確的時(shí)間和數(shù)量的前提下，才能減少體脂，增強(qiáng)肌肉力量和你的運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)，而減脂過(guò)程中，或許左旋肉堿是最適合你的。
左旋肉堿：是一種類維生素補(bǔ)劑。
作用： （1）增加脂肪供能的比例，同時(shí)節(jié)約肌糖原，增加運(yùn)動(dòng)耐力；
（2）減少乳酸堆積，促進(jìn)乳酸分解，加快恢復(fù)；
（3）促進(jìn)支鏈氨基酸氧化利用，保護(hù)肌肉，抗衰老的作用；
適用人群：減脂增肌都可以。
服用量：2—5g/天，分兩次以上服用，上午，中午[_a***_]，下午，運(yùn)動(dòng)前30分鐘～1小時(shí)服用；
謝邀，減脂其實(shí)喝什么補(bǔ)劑都沒(méi)有太明顯的效果。關(guān)鍵還是改善飲食結(jié)構(gòu)和提升訓(xùn)練效率，訓(xùn)練效率方面，可以關(guān)注自己的心率，不要讓心率低于燃脂區(qū)間。飲食方面，必須要擺脫碳水依賴。關(guān)于什么是碳水依賴可以聽(tīng)我的喜馬拉雅。只要多吃蛋白質(zhì)，控制熱量差保證有7700的熱量差，吃夠基礎(chǔ)代謝，保證維生素均衡。運(yùn)動(dòng)前后稍微補(bǔ)充碳水，運(yùn)動(dòng)餐飲要最好補(bǔ)充。每周至少有1-2次，燃脂時(shí)間30分鐘以上的低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)。我寫(xiě)過(guò)一篇文章關(guān)于同時(shí)簡(jiǎn)直太增肌當(dāng)然是可以的。有興趣的小伙伴可以關(guān)注我去看下，更多健身營(yíng)養(yǎng)健康問(wèn)題可以發(fā)私信給我。
胖的人健身要吃什么補(bǔ)劑嗎？
談?wù)勎覍?duì)肥胖人鍛煉的看法
人的一切行為都是圍繞著目的而做，為目的服務(wù)的。
每一個(gè)人鍛煉身體也不能例外，在正常的情況下，鍛煉身體的目的，都是為了以滿足自己身體生理需要的手段，來(lái)達(dá)到維護(hù)自己身體健康的目的。
但是對(duì)于肥胖人而言，因?yàn)榉逝忠呀?jīng)屬于非正常情況了。所以說(shuō)，肥胖人鍛煉應(yīng)該增加一個(gè)目的，除了鍛煉身體之外，還要格外達(dá)到減肥的目的。
要想達(dá)到減肥的目的，鍛煉的幅度就得增大。就得增大體內(nèi)的消耗。主要是要增大體內(nèi)能量物質(zhì)(脂肪)的消耗。
正常的情況下。人每餐所產(chǎn)生的能量，大部分已肝糖原的形式儲(chǔ)存在肝臟內(nèi)，能夠滿足人體在六到十個(gè)小時(shí)之內(nèi)能量消耗的需要。(這個(gè)消耗量，不是絕對(duì)的是相對(duì)的，是一個(gè)參考)
人的能量消耗，在很大程度上與人的運(yùn)動(dòng)量有直接關(guān)系。(可以理解為，相當(dāng)于是人體運(yùn)動(dòng)量的函數(shù))
運(yùn)動(dòng)量越多，消耗的能量就越多，運(yùn)動(dòng)越激烈，消耗能量的速度就越快。
當(dāng)人體內(nèi)肝糖原的能量被運(yùn)動(dòng)消耗掉之后，人體就就會(huì)調(diào)動(dòng)適量的脂肪作為能量，也就是說(shuō)把脂肪轉(zhuǎn)化為糖異生，以能量的形式像身體提供能量供應(yīng)。
肥胖的人，要想通過(guò)鍛煉達(dá)到減肥的目的，就必須在半個(gè)小時(shí)到四五十分鐘之內(nèi)，通過(guò)相應(yīng)的幅度比較大的運(yùn)動(dòng)，把肝糖原消耗掉。
感謝邀請(qǐng)回答。
肥胖的人在健身后，合理吃一些補(bǔ)劑還是應(yīng)該的。
肥胖的人健身的目的就是減肥。恢復(fù)正常的體重。補(bǔ)劑的作用有二種。一是，補(bǔ)充蛋白質(zhì)、微量元素。另外一種就是補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)成分。
身體肥胖的人，在健身前就應(yīng)該制定好一個(gè)飲食計(jì)劃。每次訓(xùn)練后，要嚴(yán)格按照要求執(zhí)行。補(bǔ)劑可以吃，到一定不要亂吃。否則，會(huì)對(duì)身體不產(chǎn)生不好的影響。
你好，我是Edisi0n，專業(yè)科普健身知識(shí)。胖的人要吃什么補(bǔ)劑嗎？其實(shí)補(bǔ)劑并不是必需品。比如題主說(shuō)的蛋***，它只是蛋白質(zhì)的提純物質(zhì)而已，我們從食物中一樣可以獲取。我們從以下三個(gè)方面去分析要不要吃補(bǔ)劑。
健身希望達(dá)到的目標(biāo)是什么？增?。繙p脂？我想題主的目標(biāo)應(yīng)該是減脂吧。通過(guò)運(yùn)動(dòng)和飲食的結(jié)合讓脂肪降低。飲食方面需要減少碳水化合物（主食）的攝入，多攝入蛋白質(zhì)。但是這個(gè)量完全可以從自然的飲食中獲取，沒(méi)必要再去吃蛋***這些。
二、為什么很多健身的人要吃補(bǔ)劑？
最主要的原因，因?yàn)榉奖?。就拿題主說(shuō)的蛋***為例。
上面我也說(shuō)到了，蛋***是蛋白質(zhì)的提純物，所以它的純度非常高。我們想要攝入足夠的蛋白質(zhì)，只需要幾勺粉就夠了，相比自然的飲食，我需要吃大量的食物，正常人一般吃不下這么多東西，強(qiáng)行塞進(jìn)去，說(shuō)不定還會(huì)讓我吃吐。所以蛋***對(duì)于健身者來(lái)說(shuō)真的是非常便利的，很多人訓(xùn)練完會(huì)都會(huì)補(bǔ)充蛋白質(zhì)，比起在廚房忙活半天，大家更愿意去喝一勺簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單的蛋***。（但其實(shí)喝蛋***也不簡(jiǎn)單好嗎，喝完不洗杯子你試試?。。。?br/>
三、作為健身者，為何我不喝蛋***了
因?yàn)楦F，沒(méi)錯(cuò)，你沒(méi)看錯(cuò)，現(xiàn)在的蛋***真的喝不起了。曾經(jīng)我喝蛋***的原因也是因?yàn)楦F，因?yàn)槟菚r(shí)候蛋***便宜。我們來(lái)算一筆賬，一桶5磅的大眾型蛋***價(jià)格在450元左右，蛋白質(zhì)含量在75％左右，算下來(lái)1塊錢(qián)大約能吃到3.7g的蛋白質(zhì)。一個(gè)雞蛋一塊錢(qián)，蛋白質(zhì)的含量約7g。所以，蛋***，我真的喝不起。
OK，以前是我的觀點(diǎn)，希望對(duì)大家有幫助。我是Edisi0n，如果你想運(yùn)動(dòng)又不知道如何開(kāi)始，請(qǐng)關(guān)注我！
健身減肥的人群一定要補(bǔ)充蛋白質(zhì)粉嗎？如何選？
通過(guò)運(yùn)動(dòng)減肥的人群，開(kāi)始先不要急著去選擇補(bǔ)劑。減肥，首先要做的是改變以往的生活習(xí)慣，比如 能坐著絕不站著，能躺在絕不坐著的懶惰行為。反過(guò)來(lái)我們應(yīng)該這樣，能站著絕不坐著，能坐著絕不躺著！生活中多增加活動(dòng)因素，飲食上注意少一些碳水化合物的攝入。保證 早 中 晚三餐正餐，盡量不吃油炸 油膩食物，晚餐少吃主食 多吃一些容易消化的肉類（魚(yú)肉 雞肉 雞蛋等…）不吃皮脂！
蛋***的作用是方便健身人群的蛋白攝入，容易攜帶 快速吸收 蛋白質(zhì)含量高，僅此而已。并不像大家認(rèn)為的那樣，吃了蛋***就很容易練出一身肌肉。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥健身要不要喝補(bǔ)劑的的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥健身要不要喝補(bǔ)劑的的5點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
