大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健康減肥指導(dǎo)姍姍的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹健康減肥指導(dǎo)姍姍的解答，讓我們一起看看吧。
吃的少動的多的胖紙我要怎么瘦下來?。?/h3>
5怎樣減肥才有效
減肥最有效的運動是做一些間歇性的高強(qiáng)度運動，這種運動被稱之為HIIT，能短效持續(xù)性的起到燃脂效果，可在各種運動軟件上搜索課程，一般每周3-4次，每次做30分鐘左右，即可消耗熱量200-300大卡左右，堅持下去能達(dá)到很好的減肥效果。
減肥飲食大部分人會覺得吃水煮青菜就行了，但這樣的吃法雖然熱量低，卻營養(yǎng)不足，即使掉體重快，后面反彈也會很快，最好是吃一些高蛋白質(zhì)的雞蛋、雞肉、牛肉、豆腐、牛奶、豆?jié){等食物，然后搭配各種蔬菜、水果、玉米、紅薯、土豆等低熱量又飽腹的食物同吃，這樣做的營養(yǎng)健身餐才能維持長期的穩(wěn)定的減肥效果。
3、多喝水
多喝水一方面可以促進(jìn)新陳代謝，另一方面還可以增加飽腹感，減少飲食熱量攝入，有***減肥的作用，建議在減肥期間，一天喝水的量不能低于2000毫升。
很高興能回答你的問題[玫瑰]
我生完孩子的時候也是一個胖子，不過現(xiàn)在一年多了體重一直都控制在100斤左右??
首先，胖跟遺傳有一定的關(guān)系，你可以參考一下你父母，這種情況確實是比較難減的。
其次，是身體原因，有的人如果身體有過病史，用過激素，這種胖也是比較難減的。
再就是飲食習(xí)慣引起的，也就是平常飲食攝入大量的油脂類的食物，例如肉，花生油，還有糖類食物，例如面食，各種飲料，甜食…
如果身體攝入的量大于身體的代謝量的時候，多余的熱量就會轉(zhuǎn)換為脂肪囤積在體內(nèi)。
不過像你這樣的情況，吃的少動的多還胖的，主要是因為身體大量的缺乏基礎(chǔ)營養(yǎng)引起的，多吃一些含維生素的食物例如蔬菜水果，還有雞蛋豆制品，多喝水幫助身體代謝！可以適當(dāng)?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-b-c.html" target="_blank" class="QIHEIHQ3dd417a156c9fd0a relatedlink">補(bǔ)充一些維生素類的營養(yǎng)素！
[祈禱]希望我的回答能幫到你！
如果有需要可以私信我，會傾囊相助！
哈嘍，你好，我是珊珊。你的問題是：吃的少動的多的胖紙我要怎么瘦下來啊？
答案是：通過合理的飲食安排，制定科學(xué)的訓(xùn)練計劃，以及保證充足的睡眠。你是可以瘦下來的！
第一：想要減肥追求的不是“少吃”，而是“會吃、合理的吃”。
在提問中，你說你每天吃的很少，[_a***_]還是沒有瘦下來，其實減肥沒必要挨餓節(jié)食，也不用談肉色變，合理安排一日三餐即可。有時候吃的太少反而會給你的身體帶來傷害。三餐的能量攝入是保證我們身體機(jī)能正常運轉(zhuǎn)的基礎(chǔ)。那么這一日三餐到底該如何吃呢？
具體如下：
1，早餐。
很多人為了減肥，選擇不吃早餐，其實是一種非常不好的習(xí)慣。而且大量研究表明，不吃早餐并不利于減肥，另一方面不吃早餐還容易引起能量及其他營養(yǎng)素不足，導(dǎo)致出現(xiàn)血糖低，頭暈等現(xiàn)象。因此早餐不僅不能少，還要吃的好。
早餐食物推薦：面包，饅頭，餅或粥類主食，還可以搭配一兩種雞蛋，牛奶，豆制品或堅果類高蛋白食物，不用吃到撐，但要質(zhì)量高，不油膩。
2，午餐。
午餐的建議是一定要吃飽，主食和菜都要吃夠，只有這樣才能保證下午身體所需要的能量。但是吃飽并不代表可以撒開了吃，仍然需要控制熱量的攝入，烹飪方式很重要，蔬菜和肉類則選擇少油烹飪，忌過度的炸，煎，烤，調(diào)味料能少則少。
三餐一天，***勻營養(yǎng)過剩。
多年前偶遇2個女華裔泰人，見面合拾弓身禮。年輕纖身，神***耀人，甚奇。原來她倆皈佛，日吃一餐。
我年至15歲，未曾有早餐，日吃二頓，午11---12點，晚4---5點。
多年來，我順應(yīng)人性一面，睡得晚，起得晚，早餐可有可無，午晚飯豐盛。習(xí)慣塑造人的神韻和體型：啤酒肚，大眼袋，肌肉松拉凸顯。
有言：早飯叫皇帝餐，午飯叫大臣餐，晚飯叫乞丐餐。近日，又感悟于日本人獲去年生物諾貝爾獎的視頻，自己飲食起居作了大調(diào)：
晚11點半前必睡，早7點半前必起。早餐豐盛，晚飯僅吃點餸或芋頭地瓜。每隔15天，不吃晚飯，連續(xù)3天晚飯時點多飲水。不但好好撐握一天有效的工作時間，而且精神面貌判若2人：眼袋顯小，肚腩沒了，體重輕了3公斤（原69㎏，165㎝）。
建語：順天而生，順時而作
吃得少運動多可體重卻無法降下來，總結(jié)有可能以下三種情況。
一：壓力造成
如果一個人長期這樣的心理，老提醒自己要減肥，一定要吃少多運動，腦海里不停的不停的想，吃東西總是小心翼翼。長期這樣的狀態(tài)，你的身體會覺得壓力很大，當(dāng)壓力升高的時候。身體的壓力系數(shù)也同樣會升高，壓力系數(shù)的提高，會導(dǎo)致你體內(nèi)的血糖含量升高，當(dāng)血糖升高的時候就很難減肥，所以你的體重一直居高不下。
二：身體的基礎(chǔ)代謝率、反彈
想要成功的瘦下來基礎(chǔ)代謝率就不可以降得太多，相反還要提升，但是隨著你長期低熱量的飲食，基礎(chǔ)代謝率勢必會下降，這個也是你出現(xiàn)吃得再少，也不會瘦下來的原因。很多人錯誤的認(rèn)為減肥就是少吃，少吃就一定能減下來。其實我們可以這樣說也許會更能理解，吃得少就意味著沒有補(bǔ)充身體消耗的能量和營養(yǎng)，沒有了營養(yǎng)來源，那么身體會從哪里吸收營養(yǎng)？其實大部分是從人的肌肉中吸取這個營養(yǎng)，這樣的話會導(dǎo)致肌肉熱量的流失，肌肉量的過分流失就很難保證你的減肥結(jié)果，所以便會出現(xiàn)反彈，而且這個反彈有時挺嚴(yán)重的。
運動達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)動作的對肌肉***深度是10%，那如果和動作標(biāo)準(zhǔn)的訓(xùn)練效果相比較，也許花了10倍的時間訓(xùn)練都無法達(dá)到訓(xùn)練目標(biāo)。除了這個，不標(biāo)準(zhǔn)的動作會讓身體脆弱的部位承擔(dān)過多的壓力。如果動作真的不規(guī)范，可以看著***或者請一個健身教練指導(dǎo)，這樣就可以避免范這樣的錯誤。一般飯后事兩個小時內(nèi)不做運動，或者貪吃某些東西過飽也不適合做運動。
以上幾點，希望我的回答能幫到你。
黃渤導(dǎo)演處女作《一出好戲》中出現(xiàn)多次綠蜥蜴鏡頭有何用意？對電影表達(dá)起到了怎樣的作用？
《一出好戲》多次出現(xiàn)綠蜥蜴細(xì)思極恐？導(dǎo)演黃渤早就親自解答了！
上面便是黃渤自己回答的內(nèi)容，作為首次的導(dǎo)演作品，其實黃渤還是挺下功夫的，期望能給觀眾帶來一個更為有深度的電影。電影中幾乎沒有一個鏡頭是浪費的，就像多次出現(xiàn)的綠蜥蜴其實黃渤早就給它安排好了，沒錯，就是盤它！
為什么又說細(xì)思極恐呢?首先黃渤在接受***訪的時候就已經(jīng)說過其實這部電影是一個恐怖片，還記得電影最后的那個***院嗎？里面的***人穿的衣服竟然和島上他們穿的都是一樣的，而且還都喜歡轉(zhuǎn)著圈跳舞！一種可能的解釋就是其實電影里所發(fā)生的一切都是黃渤這個***人幻想出來的，就連張藝興也是黃渤人格分裂創(chuàng)造出來自己和自己對話的，不然怎么連口型都一樣？
還有就是蜥蜴的出現(xiàn)也暗示著道上的人生百態(tài)其實就和蜥蜴一樣，就是一種變色龍，為了自己的生存，為了利益而不斷改變自己的顏色，從而上演了這樣的一出好戲！
一出好戲這部影片講的就是人類從度***中歡樂氣氛中突然出現(xiàn)的災(zāi)難，被困島上，又發(fā)現(xiàn)中***，急需出島，在被困期間的人類在島上求生之中分裂出來的各種人性，就這好比一出好戲等著觀眾來看演。
個人認(rèn)為影片中多次出現(xiàn)蜥蜴鏡頭有以下四個意思：
一、影片編劇創(chuàng)作過程中對荒島想象的需要。因為荒島代表著亂跟未知，還有恐懼。島上是否有大型生物，危險肉食動物，蛇類冷血動物等，這些就代表著未知的恐懼。如果要給這些生物鏡頭的話會增加冒險因素，而且無法保證演員的絕對安全。
二、但是島上肯定要出現(xiàn)某種生物才說的過去，而且得安全，觀眾不常見又能接受的，既好拍攝又能保證絕對安全的生物。這種時候選擇了小蜥蜴??，因為蜥蜴人們都不常見，對它既有好奇又有恐懼，避難者一上島，就有蜥蜴出現(xiàn)，這給他們還有觀眾一種島上很危險的未知感覺，而且觀眾也更能期待后續(xù)島上會出現(xiàn)的種種險境。這是給觀眾一種心理暗示的需要劇情。
三、蜥蜴是肉脯動物，它的出現(xiàn)就意味著有死亡，以人類對死亡的恐懼，更能體現(xiàn)出島上人類的種種思想包袱，人性的弱點由此體現(xiàn)，這樣才能更好的演變接下來的劇情。
四、還有一種可能性是人類在島上的種種行徑，歡樂也好，丑惡也好，自相殘殺也好，團(tuán)結(jié)一致也好，都需要有一雙眼睛來看著，充當(dāng)觀眾，島上沒有其余人類，就需要蜥蜴代表動物界來冷眼旁觀看待島上人類的喜怒哀樂。
我認(rèn)為認(rèn)為，這條小小的綠色蜥蜴，就像是影片《一出好戲》里面的旁觀者，跟在影廳里面的觀眾是一模一樣的。也有人說到，小蜥蜴更像是一個“上帝視角”它在一旁冷冷的看著島上的人們，看著一出好戲的上演，人們的貪婪以及各自的想法，全部被小蜥蜴盡收眼底，小蜥蜴生活在島上，無憂無慮沒有天敵，并且非常的悠然自得，而人類一旦離開了自己熟悉的社會，不僅僅是難以生存，而且還要“互相殘殺”，這樣看來，人們確實連一只小小的蜥蜴都不如，不得不說這的確是一種嘲諷。由此可見，黃渤導(dǎo)演為了拍好《一出好戲》也是煞費苦心，值得一提的是，這條小蜥蜴的名字叫做“二百”，己經(jīng)被工作人員認(rèn)養(yǎng)，并且?guī)Щ亓思?。小小蜥蜴卻大有來頭，那么，以后我們是不是可以驕傲的說一聲：黃渤出品，必數(shù)精品。
到此，以上就是小編對于健康減肥指導(dǎo)姍姍的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康減肥指導(dǎo)姍姍的2點解答對大家有用。
