大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥吃飯才健康的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹減肥吃飯才健康的解答，讓我們一起看看吧。
正常吃飯健身減脂有效果嗎？
正常吃飯并配合增加運動量,有減肥作用,增肥和減肥屬于能量代謝和物質(zhì)代謝的動態(tài)平衡,如果攝入量超過消耗會導致增肥,攝入量低于消耗量就有減肥作用.吃飯屬于物質(zhì)代謝,攝入碳水化合物和脂肪組織,具有存儲能量的作用.運動屬于能量代謝,運動時會消耗體內(nèi)的碳水化合物和脂肪組織,轉(zhuǎn)化為動能和熱能.運動量增加會消耗比較多的脂肪和碳水化合物,為機體提供能量支持,但因為飲食沒有增加,多消耗的這部分能量,會由機體原來存...
減肥減到年齡和身高規(guī)定的標準體重，只要不暴飲暴食就不容易反彈嗎？
如果親用的減肥方法是節(jié)食的那種，別說暴飲暴食了，就算是正常飲食也有可能會反彈。
首先一個標準體重的問題，不要因為自己沒達到一個所謂的標準數(shù)字而焦慮，也不要因為到了這個標準的數(shù)字就沾沾自喜。這個體重沒貼你腦門上，你出門了也沒人知道你究竟是多少斤。就算同樣的體重，因為體脂率的關(guān)系，因為圍度的關(guān)系，因為健康程度的關(guān)系，甚至因為你的心情和自信心的關(guān)系，呈現(xiàn)給大家的感官效果是絕對不一樣的。
其次再說反彈的問題，想不反彈的唯一最有效的途徑，不是僅僅讓自己就小心吃小心喝那么簡單。
這種習慣就像那些怎么也吃不胖的人，不會久坐，不怎么吃高熱量的食物，即使吃也就是吃一兩口，潛意識的會吃相對健康的食物等等。
總之，減肥不用非得到一個指定的數(shù)字，沒有意義。有良好的習慣，才是不反彈的保障。
如果減肥成功了，那么合理膳食，保持良好飲食習慣只是主要方面，還要配合適當運動量，合理作息時間，清淡飲食。沒有絕對的不反彈，只要堅持“攝入小于消耗”，保持身材也就沒有問題了。
先要恭喜題主減肥成功，贊！
先給“減肥反彈”作一個定義（這個定義只是我的***設(shè)，你可以自己立一個合理的反彈標準）：在減肥達到目標后，體脂又在1至3個月內(nèi)快速返回到減肥前重量的50%以上，甚至超過減肥前的重量。注意，這里強調(diào)的是體脂，而不是你的體重。防止反彈，該怎么做？
如果你是通過科學運動，并配合良好的飲食控制，達到你的瘦身目標，那么后續(xù)只要堅持這樣健康的生活方式，并不會發(fā)生反彈。有小幅的體重波動是正常的，比如減肥前的體重是80KG，減肥后的體重是60KG，然后體重又回到了63KG，這并不算反彈。如果你能測量你的體脂，那就更好了。
暴飲暴食當然對控制體重不利，但偶爾為之，也不足以造成反彈，因為多數(shù)人并不會將暴飲暴食常態(tài)化。飲食上的核心問題，實際上是你是否能控制好每天的熱量攝入，分配好一日三餐的食物攝入安排。避免油膩、煎炸、高熱食物，晚9點后不要吃東西，三餐按時吃，早餐飽、晚餐少等，這些大原則控制好，一個月里有一次朋友聚會，多吃一點，并不會引發(fā)你的體重大反彈。
這要分成兩個部分來看
第一，減肥成功是怎么減下來的？
如果是通過劇烈的運動，或者說藥物，或者說節(jié)食瘦不下來。那么會反彈。特別是針對于后兩者。
第二，暴飲暴食與正常的飲食
除了量的區(qū)別。
一個飲料就足以讓你毀掉之前的成果。
很多人明明知道這樣子對身體有危害。但是為了減肥，為了穿上好看的衣服，還是[_a***_]快速的方法。
心里想的算盤是，嗯，等我瘦下來之后，我一定要好好的注意。好好的維護。
放心。會反彈的。
感謝邀請，體重除了看有多少之外，還是建議看體脂率。因為如果體脂率過高，瘦也是一種***象。那不是我真正的瘦，是有肥肉的瘦。
如果你的體重已經(jīng)到達標準，只要平時不暴飲暴食，飯后多運動你就不會容易反彈的，但是要注意，吃的時候少吃肥肉，多吃魚，牛肉這樣的肉類。吃完飯后不要躺著，多運動，自然不會再反彈了
減肥的時候，吃什么食物好？
減肥期間，最怕的就是餓肚子，因為餓肚子會讓減肥的效果大打折扣…在減肥這個期間最好通過少食多餐來控制飲食，只要肚子餓了，就適當進食！減肥期間的飲食最好是低熱的食物，堅決不吃高糖高脂的東西，比如飲料，肥肉，油炸食品等等，適當吃一些高纖維高飽腹好的食物，比如玉米，馬鈴薯，紅薯，燕麥片等等，水果類可以補充糖分減少的水果，比如蘋果…
減肥期間合理控制飲食，然后再配合一定的運動，這樣才能快速減肥！
到此，以上就是小編對于減肥吃飯才健康的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥吃飯才健康的3點解答對大家有用。
