大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥吃飯才健康的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹減肥吃飯才健康的解答，讓我們一起看看吧。
正常吃飯健身減脂有效果嗎？
正常吃飯并配合增加運(yùn)動(dòng)量,有減肥作用,增肥和減肥屬于能量代謝和物質(zhì)代謝的動(dòng)態(tài)平衡,如果攝入量超過消耗會(huì)導(dǎo)致增肥,攝入量低于消耗量就有減肥作用.吃飯屬于物質(zhì)代謝,攝入碳水化合物和脂肪組織,具有存儲(chǔ)能量的作用.運(yùn)動(dòng)屬于能量代謝,運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)消耗體內(nèi)的碳水化合物和脂肪組織,轉(zhuǎn)化為動(dòng)能和熱能.運(yùn)動(dòng)量增加會(huì)消耗比較多的脂肪和碳水化合物,為機(jī)體提供能量支持,但因?yàn)?/a>飲食沒有增加,多消耗的這部分能量,會(huì)由機(jī)體原來存...
減肥減到年齡和身高規(guī)定的標(biāo)準(zhǔn)體重，只要不暴飲暴食就不容易反彈嗎？
如果親用的減肥方法是節(jié)食的那種，別說暴飲暴食了，就算是正常飲食也有可能會(huì)反彈。
首先一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)體重的問題，不要因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-z-j.html" target="_blank" class="QIHEIHQ31b779c7268b5346 relatedlink">自己沒達(dá)到一個(gè)所謂的標(biāo)準(zhǔn)數(shù)字而焦慮，也不要因?yàn)榈搅?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-z-g.html" target="_blank" class="QIHEIHQ268b5346444592db relatedlink">這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的數(shù)字就沾沾自喜。這個(gè)體重沒貼你腦門上，你出門了也沒人知道你究竟是多少斤。就算同樣的體重，因?yàn)轶w脂率的關(guān)系，因?yàn)閲鹊年P(guān)系，因?yàn)榻】党潭鹊年P(guān)系，甚至因?yàn)槟愕男那楹妥孕判牡年P(guān)系，呈現(xiàn)給大家的感官效果是絕對(duì)不一樣的。
其次再說反彈的問題，想不反彈的唯一最有效的途徑，不是僅僅讓自己就小心吃小心喝那么簡(jiǎn)單。
這種習(xí)慣就像那些怎么也吃不胖的人，不會(huì)久坐，不怎么吃高熱量的食物，即使吃也就是吃一兩口，潛意識(shí)的會(huì)吃相對(duì)健康的食物等等。
總之，減肥不用非得到一個(gè)指定的數(shù)字，沒有意義。有良好的習(xí)慣，才是不反彈的保障。
如果減肥成功了，那么合理膳食，保持良好飲食習(xí)慣只是主要方面，還要配合適當(dāng)運(yùn)動(dòng)量，合理作息時(shí)間，清淡飲食。沒有絕對(duì)的不反彈，只要堅(jiān)持“攝入小于消耗”，保持身材也就沒有問題了。
先要恭喜題主減肥成功，贊！
先給“減肥反彈”作一個(gè)定義（這個(gè)定義只是我的***設(shè)，你可以自己立一個(gè)合理的反彈標(biāo)準(zhǔn)）：在減肥達(dá)到目標(biāo)后，體脂又在1至3個(gè)月內(nèi)快速返回到減肥前重量的50%以上，甚至超過減肥前的重量。注意，這里強(qiáng)調(diào)的是體脂，而不是你的體重。防止反彈，該怎么做？
如果你是通過科學(xué)運(yùn)動(dòng)，并配合良好的飲食控制，達(dá)到你的瘦身目標(biāo)，那么后續(xù)只要堅(jiān)持這樣健康的生活方式，并不會(huì)發(fā)生反彈。有小幅的體重波動(dòng)是正常的，比如減肥前的體重是80KG，減肥后的體重是60KG，然后體重又回到了63KG，這并不算反彈。如果你能測(cè)量你的體脂，那就更好了。
暴飲暴食當(dāng)然對(duì)控制體重不利，但偶爾為之，也不足以造成反彈，因?yàn)槎鄶?shù)人并不會(huì)將暴飲暴食常態(tài)化。飲食上的核心問題，實(shí)際上是你是否能控制好每天的熱量攝入，分配好一日三餐的食物攝入安排。避免油膩、煎炸、高熱食物，晚9點(diǎn)后不要吃東西，三餐按時(shí)吃，早餐飽、晚餐少等，這些大原則控制好，一個(gè)月里有一次朋友聚會(huì)，多吃一點(diǎn)，并不會(huì)引發(fā)你的體重大反彈。
這要分成兩個(gè)部分來看
第一，減肥成功是怎么減下來的？
如果是通過劇烈的運(yùn)動(dòng)，或者說藥物，或者說節(jié)食瘦不下來。那么會(huì)反彈。特別是針對(duì)于后兩者。
第二，暴飲暴食與正常的飲食
除了量的區(qū)別。
一個(gè)飲料就足以讓你毀掉之前的成果。
很多人明明知道這樣子對(duì)身體有危害。但是為了減肥，為了穿上好看的衣服，還是選擇快速的方法。
心里想的算盤是，嗯，等我瘦下來之后，我[_a***_]要好好的注意。好好的維護(hù)。
放心。會(huì)反彈的。
感謝邀請(qǐng)，體重除了看有多少之外，還是建議看體脂率。因?yàn)槿绻w脂率過高，瘦也是一種***象。那不是我真正的瘦，是有肥肉的瘦。
如果你的體重已經(jīng)到達(dá)標(biāo)準(zhǔn)，只要平時(shí)不暴飲暴食，飯后多運(yùn)動(dòng)你就不會(huì)容易反彈的，但是要注意，吃的時(shí)候少吃肥肉，多吃魚，牛肉這樣的肉類。吃完飯后不要躺著，多運(yùn)動(dòng)，自然不會(huì)再反彈了
減肥的時(shí)候，吃什么食物好？
減肥期間，最怕的就是餓肚子，因?yàn)轲I肚子會(huì)讓減肥的效果大打折扣…在減肥這個(gè)期間最好通過少食多餐來控制飲食，只要肚子餓了，就適當(dāng)進(jìn)食！減肥期間的飲食最好是低熱的食物，堅(jiān)決不吃高糖高脂的東西，比如飲料，肥肉，油炸食品等等，適當(dāng)吃一些高纖維高飽腹好的食物，比如玉米，馬鈴薯，紅薯，燕麥片等等，水果類可以補(bǔ)充糖分減少的水果，比如蘋果…
減肥期間合理控制飲食，然后再配合一定的運(yùn)動(dòng)，這樣才能快速減肥！
到此，以上就是小編對(duì)于減肥吃飯才健康的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥吃飯才健康的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
