大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健康減肥劉老師的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹健康減肥劉老師的解答，讓我們一起看看吧。
日行萬步能定義為健康行為嗎？
呵呵，能行有所得而不累就行，走百步有所得那也不會比萬萬步差，當然一開始是量變后才質(zhì)變。一開始不有所得只有在量上有所得久久而才能會引起質(zhì)變?。∵@就是現(xiàn)代人的思維方式了吧?。?/p>
走起來，還要萬步為起點。那門檻有點高，對于健康的人來說小菜一碟，可對于身體弱者來說就不得當了??！走步就傳武來說八卦走圈多好的運動方式啊。只要轉(zhuǎn)圈走起，姿勢正確就好，不累也不要太多時間，當然不小于20分鐘為好??！一圈一動一貓步，一步一點一健康?。?br/>
謝謝邀請
鍛煉身體有多種的方式。不同的人群應該***用不同的鍛煉方式。每個人都應當根據(jù)自己的身體狀況，選擇鍛煉方式。日行1萬步，對有的人來說是好的鍛煉方法。但對有些人來說，不但無益，甚至還會造成對關(guān)節(jié)損害。鍛煉的原則應該是量力而行。
日行一萬步，健康你一生。這是當下流行的健身口號。確實我們現(xiàn)實生活當中，現(xiàn)在因為有了手機計步軟件，而且還會有一點小小的獎勵紅包。大家的積極性都挺高的，閑下來就看手機，我今天走了多少步？那么日行萬步到底是不是一種健康的行為？應該說，對大部分人這是一種健康行為。而且許多人習慣了這種運動，不走一萬步，好像心里就感覺不舒服。
走一萬步大約需要1小時51分鐘。對于有閑的人來說，不在話下，因為有的是時間麻！但是對于快節(jié)奏的工作繁忙的人來說，快走個10分鐘，每天三個10分鐘更能起到鍛煉的效果。
而對于體弱，患有心腦血管疾病的老年人，更要量力而行！走著走著自己感到不舒服了，就不要硬撐著。如果強制自己必須走完一萬步，就有可能出現(xiàn)關(guān)節(jié)韌帶骨骼的損傷，得不償失。我們的朋友圈中就有這樣的例子，堅持爬山鍛煉，而且每天規(guī)定自己幾趟，結(jié)果膝蓋受了嚴重的損傷去醫(yī)院了！
所以說，不管多么響亮的口號，不管多么漂亮的衣服，不管多么健康的飲食方式，適合自己才是最好的。
我每天走一萬步以上，堅持了三個月。下面談下感受，體重從72.5公斤降到了68公斤，徹底戒除了10多年的網(wǎng)癮，感覺現(xiàn)實生活遠比游戲美好。生化指標有所改善，血糖、尿酸、甘油三酯和膽固醇都正常了，要說缺點也有腎功指標中肌酐略漲，當然有因為出汗多的原因，膝蓋有時會不舒服，需要理療?？偟膩碚f利于弊，至于半年效果等我9月復查生化和彩超。
徒步，走路已成為家于戶小健身的方式，俗話說得好，飯后走一走，活到九十九。其實人們每天都在健身，只是自己沒注意，如逛超市，逛街，買菜都是在運動。只是這種運動量不大，起不了健身的好效果，走路不一定要走多少或非要達到一萬或二萬步的要求，每天晚上飯后半小時出去走走，快步走走的身上微微有點出汗效果好，不要克制自己多走這樣反而不益會傷其關(guān)節(jié)，生命在于運動，常走會使你得到意想不到的結(jié)果。
肥胖和減肥，你寧愿忍受哪一個？
肥胖會導致健康問題，減肥可以促進健康，二選一，結(jié)果很明顯，肯定選擇減肥。
肥胖已經(jīng)成了一個普遍現(xiàn)象，對于大多人而言，最直觀的感受就是會影響外觀。實際上肥胖不僅會影響外觀，而且會導致健康隱患。
對心臟的影響
肥胖與心臟病緊密相連，而且也會誘發(fā)其它“富貴病”（高血壓、冠心?。?。過多的脂肪堆積會增加循環(huán)的血容量，并且導致新陳代謝異常。
對身體的影響
肥胖會增加關(guān)節(jié)軟骨的負荷，使磨損程度加重，引起關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)的變化；肥胖者膽結(jié)石的患病率是非肥胖者的4倍，腹部脂肪堆積危害大。
減肥瘦身的人會更加健康，不需要擔心肥胖帶來的健康隱患。適當?shù)臏p輕體重，也會改善睡眠質(zhì)量。身體會更加有活力，皮膚膚質(zhì)也會更好。
[_a***_]減肥更好，可以健康身體，肥胖是我忍受不了的。如果你想快速減肥，你就得行動起來。心血管運動可以幫助你點燃更多的卡路里；試著找到一些你喜歡的有氧運動形式——無論是跑步機慢跑、時尚自行車班還是芭蕾舞動訓練。你需要平衡的飲食，包括全谷物、水果、蔬菜和健康脂肪等未加工的食物來減肥時，你更應該關(guān)注蛋白質(zhì)以獲得最好的結(jié)果。攝入足夠的蛋白質(zhì)實際上能幫助你減肥。蛋白質(zhì)比碳水化合物和脂肪吸收更多的能量，你的飲食中實際上會促進你的新陳代謝。蛋白質(zhì)也為你的運動提供營養(yǎng)支持，所以你可以建立光滑、瘦的肌肉組織，以獲得一個柔和的外觀。即使快速減肥的方法也不會一夜之間改變你的身體，每周減肥1到2磅，你可能會努力減肥，數(shù)周，數(shù)月甚至數(shù)年。但這并不意味著你不能做一些調(diào)整來更快地發(fā)現(xiàn)結(jié)果。特別注意你一整天的姿勢；簡單地站起來和坐直，使你看起來更瘦更自信。你也可以通過你的造型選擇來增加你的減肥效果。總之，改變自己，嘗試一種新的健康的生活方式，你很快會享受其間，而不是忍受。
如果非要在這兩個里面選一個的話，我選擇減肥！
羅馬不是一日建成的。胖子也不是一口吃成的！相信變的越來越肥，一定是漸漸的變化，這種變化都來自于內(nèi)身自律的失控，對美食沒有抵抗力，對不健康的作息沒有抵抗力，而這些通常都是你經(jīng)歷的喜歡的事物，比如有愛吃的甜點，零食，有難以推脫的煙酒應酬，有不得不熬夜比如看世界杯等！所以這些易于讓你肥胖的食物都是你所喜歡的，不是么？所以變胖不是忍受，而是在看似的享受中不知不覺變胖！當然這是正常的推斷，不排除那些發(fā)生突然變故而陡然變得肥胖的案例！
因此，談到忍受的話只有減肥了！忍受應該是帶點磨練和小挫折的！都覺得胖容易，瘦回去困難，確實是，要忍住食欲，要拒絕應酬，要健康作息。但我知道這是在讓你回歸健康途徑必須的過程！必須要要忍受那些誘惑。相對于健康，相對于恢復好身材，不做中年油膩的人，我愿意忍受這樣的誘惑，也證明在這過程中是可以有意志力，***力的人。也不斷提高磨練自己的意志品質(zhì)，讓自己變得越來越好！
所以，為了健康，為了幸福生活，我選擇忍受減肥的煎熬，沒有隨隨便便的成功。等我成功了，回頭看看減肥經(jīng)歷，那是蛻變，是成熟，是寶貴經(jīng)歷！
謝邀！
這個問題呢，小編的答案是減肥！
小編以前也是個胖子，被人拿來當作玩笑的點！走出去都要承受他人異樣的眼光！還要承受來自肥胖身體的憋屈！這種種對小編來說，都是對心理的傷害，所以，我要瘦下來，不為了誰，只為最好的自己！
當然，也有人愿意承受肥胖，這完全是個人的意愿！不過呢，小編在這一定要說下，肥胖不只會影響你的身體狀況，還會讓你的個人意志頹廢！如果這人頹廢的話，那和廢人還有什么區(qū)別！
而減肥卻是鍛煉個人意志的最好方法！你連減肥這么痛苦的事情都能堅持下來，那你還有什么事是堅持不了的？畢竟精神控制肉體！
以上呢，就是小編的回答，希望對你有幫助！不要忘了點贊關(guān)注哦！
這兩個事情其實是不應該對立的。
這個問題的潛臺詞就是胖著和減肥都是一樣的痛苦，然后讓人選一個不那么痛苦的?？墒且啦皇撬械呐肿觽兌寄敲床Ａ?，別人冷嘲熱諷幾句就關(guān)起門來哭，然后覺得這是個非常痛苦的事情。沒開始減肥的胖子們絕大部分還是樂樂呵呵的吃各種好吃的，享受美味享受生活，一點也沒覺得痛苦呢。
再說這個減肥，如果非得把減肥和痛苦掛鉤的話，那只能說明這個肥減的不科學也不聰明。真正靠著均衡飲食和適量運動的減肥，可是會讓人上癮的呢。又能吃的很豐富，而且又能強身健體，每天都會感覺出自己的身體所迸發(fā)出的新的活力，這種事情怎么能稱之為痛苦呢，這是個多令人愉悅開心的事情呀。
所以，這兩個事其實都不用去忍受，胖也并不意味著必須生活在水深火熱中。想去減肥能去減肥當然更好，也不會像傳說中的那么痛苦。生活已經(jīng)挺不容易了，不要忍受，要享受。
健身九個月體重不下降，該怎么辦？
大家好，我是劉醫(yī)生！
再次說到減肥、減重問題！
總是會遇到這樣的問題：醫(yī)生，為什么我每天都在運動鍛煉，體重還是不減呢？我就只想問一下，你的嘴巴管住了嗎？（管住嘴、邁開腿這句話總結(jié)的很經(jīng)典，要減肥就請記?。。。。?br/>
沒有哪一個科學的減肥、減重是光靠運動和鍛煉能夠達到的！
想要實現(xiàn)減肥、減重、控制體重，不僅需要運動鍛煉消耗熱量，同時要配合科學嚴格的飲食管理，并且長期堅持下去，目標才能實現(xiàn)。
1、控制每日食品和飲料中熱量的攝入；避免餐間零食；避免睡前進餐；避免暴飲暴食。
2、平衡膳食中蛋白質(zhì)、碳水化合物和脂肪提供的熱量比，應分別占總能量的15％～20％、60％～65％和25％左右。
3、增加谷物和富含纖維素食物以及蔬菜、水果的攝取，使用低脂食品，減少高脂食物的攝取。
1、減少久坐的行為方式（如長時間看電視或者使用計算機）。
2、增加每天的運動量。在***取增加體力活動的過程中最好有專人指導。制訂鍛煉方案時要考慮到患者的運動能力和健康狀況，本著循序漸進和安全第一的原則。
我覺得對于女孩子來講，體重這個數(shù)不是最重要的，重要的是身體的曲線和身體狀態(tài)了！
看過一個對比圖，同樣十公斤的肌肉和脂肪體積差了能有四倍！所以曲線無論對女生還是男生來說都是最最重要的！
除了這個之外，我認為題主九個月都沒有減重可能是因為鍛煉不夠到位，或者是沒有很好的控制飲食。如果要減重，無疑就是管住嘴邁開腿！
最后附上我的目標圖一張，希望大家都能達到自己滿意的身材！
首先大家要知道，減肥的本質(zhì)就是熱量消耗，每天消耗必須＞攝入才能減重。在健身9個月扔不減重的情況，你必須要認真考慮下自身的方法了，第一，健身時長是否達到，能量消耗足夠到達分解脂肪的程度。第二，在健身期間有沒有管住嘴，即是你拼命地消耗，然后拼命地攝入，還是守恒的，就尷尬了。第三，注意自己的健身方式，一定要有氧無氧結(jié)合，有氧消耗能量，無氧增肌。第四，健身兩小時前后不要進食，要補充水分，否則會繼續(xù)加長你的鍛煉時長才能消耗到脂肪。
每天吃些葡萄干對身體有什么好處？
每天吃些葡萄干對身體的好處？
不少干果都有其各自促進人體健康的絕招，如無花果含有的鈣質(zhì)是其它水果的3倍；橙色水果如桃、杏之類含有大量的胡蘿卜素；李子所含的抗氧化劑是一般水果的數(shù)倍。而葡萄干所含的營養(yǎng)成分更是令科研人員贊嘆不已，因為它蘊含有不少能降膽固醇的成分，用葡萄釀成的酒更是對抗心臟病的重要“武器”。
美國加利福尼亞州沙托斯健康研究中心主任、營養(yǎng)學專家史皮爾前不久做過的一項研究表明，***如每天攝食相當于400卡熱量的葡萄干，能有效降低血中膽固醇8％，同時還能抑制血中壞膽固醇的氧化。此外，葡萄干能改善直腸的健康，因為葡萄干含有纖維和酒石酸，能讓排泄物快速通過直腸，減少污物在腸中停留的時間。更令人興奮的是，葡萄干中含有一種稱為白黎盧醇的成分，它能有效地防止細胞惡變或抑制惡性腫瘤的增長。而另一項為期18周的動物研究中，還發(fā)現(xiàn)白黎盧醇明顯地抑制了老鼠的皮膚癌蔓延，且可阻止白血病細胞的分裂。
另外，葡萄干中的纖維能防止果糖在血液中轉(zhuǎn)化成三酸甘油脂，使血中三酸甘油脂的指數(shù)下降約16％，而三酸甘油脂是一種血液脂肪，可增加罹患心臟病的危險。
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到此，以上就是小編對于健康減肥劉老師的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康減肥劉老師的4點解答對大家有用。
