大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)后及時(shí)進(jìn)餐對(duì)不對(duì)減肥的問(wèn)題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)后及時(shí)進(jìn)餐對(duì)不對(duì)減肥的解答，讓我們一起看看吧。
- 請(qǐng)問(wèn)，吃飯后快步走鍛煉對(duì)身體好嗎？
- 用16:8的進(jìn)餐時(shí)間來(lái)減肥咋樣，我堅(jiān)持7天瘦了4斤了還會(huì)瘦嗎？
- 在減肥過(guò)程中，感覺(jué)到餓，先去運(yùn)動(dòng)下再吃飯，這樣效果會(huì)加強(qiáng)嗎？
- 吃完飯就能運(yùn)動(dòng)嗎？要休息多久才可以跑步呢？
請(qǐng)問(wèn)，吃飯后快步走鍛煉對(duì)身體好嗎？
快步走沒(méi)問(wèn)題，對(duì)身體能起到鍛煉作用，特別是那些不方便跑步，體重大，或是不適宜劇烈運(yùn)動(dòng)的人。
快步走速度合適的話，非常舒服，并且能夠很容易的控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，找到適合自己的速度，既起到了鍛煉的作用，又能得到滿足感。
快步走最好在飯后一小時(shí)進(jìn)行，否則可能加重腸胃負(fù)擔(dān)，弊大于利，得不償失。
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感謝你的邀請(qǐng).
吃完飯，要馬上快走，除了趕時(shí)間趕工作，那真的沒(méi)必要。因?yàn)?/a>對(duì)身體不好，尤其是腸胃，拿得遭殃，時(shí)間久了，可能會(huì)出現(xiàn)胃脹，胃痛，胃酸等，那只有你自己難受了，所以還是要特別注意，飯后要休息三十到四十分鐘，再動(dòng)，并且吃飯也要細(xì)嚼慢咽.
我是山東臨沂的，我們這山鷹俱樂(lè)部分好多隊(duì)，濱河那邊就有兩隊(duì)，結(jié)婚之前為了瘦身跟著走過(guò)，確實(shí)瘦下來(lái)了，但是聽(tīng)別人說(shuō)暴走會(huì)造成膝蓋超負(fù)荷，不敢去了，改成健身房鍛煉了。
結(jié)合自身情況回答一下：隨著生活節(jié)奏不斷加快，我們大多數(shù)人都在為生活努力著，不斷打拼，努力賺錢，都沒(méi)什么時(shí)間去運(yùn)動(dòng)了。但是，運(yùn)動(dòng)對(duì)我們的健康非常的重要，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)消耗點(diǎn)卡路里也不錯(cuò)哦。
晨運(yùn)和夜跑是比較常見(jiàn)的，還有就是上班族喜歡的健身房。但是無(wú)論是哪一種健身方式，都不適宜吃飽后馬上運(yùn)動(dòng)。吃飽馬上運(yùn)動(dòng)對(duì)胃不好，會(huì)造成胃不舒服，甚至肚子痛，給身體造成很大的負(fù)擔(dān)。本人讀書的時(shí)候曾經(jīng)剛吃飽就去打籃球，結(jié)果沒(méi)一會(huì)兒功夫胃就不舒服了，好在休息一下后沒(méi)什么大礙，之后就沒(méi)有再在吃飽后馬上去運(yùn)動(dòng)了。在這里建議大家在飽后休息一下再去運(yùn)動(dòng)，等胃消化完再去運(yùn)動(dòng)也不遲，畢竟都是為了健康，得不償失的事還是少做為好。最后，建議大家在繁忙的工作學(xué)習(xí)之余，大家還是抽出時(shí)間來(lái)運(yùn)動(dòng)吧。健康才是第一位的！大家覺(jué)得呢？歡迎踴躍評(píng)論。
剛吃完飯不可以做劇烈的運(yùn)動(dòng)，這樣對(duì)腸胃不好。飯后半小時(shí)才可以運(yùn)動(dòng)！如想達(dá)到最佳的鍛煉效果，可以在快走的同時(shí)，輕柔擺動(dòng)雙臂，深呼吸！這樣不僅可以鍛煉身體，促進(jìn)食物的消化吸收，還能起到減肥的效果。謝謝。
用16:8的進(jìn)餐時(shí)間來(lái)減肥咋樣，我堅(jiān)持7天瘦了4斤了還會(huì)瘦嗎？
用16：8的進(jìn)餐時(shí)間來(lái)減肥，其實(shí)也就是所謂的“8小時(shí)減肥法”。
就像您自己體驗(yàn)的一樣：8小時(shí)減肥法有非常好的減肥效果；如果您繼續(xù)堅(jiān)持下去，您還會(huì)繼續(xù)瘦下去的。
8小時(shí)減肥法，起源于歐美，走紅與日本，然后又風(fēng)靡到了咱們中國(guó)。
顧名思義，8小時(shí)減肥法，就是所有的食物都在8個(gè)小時(shí)內(nèi)吃完，然后其他的16個(gè)小時(shí)，除了喝水不吃任何東西。
比如您早上8點(diǎn)鐘吃第一口食物，那么下午4點(diǎn)鐘就要吃完最后一口食物，其他時(shí)間禁食。
如果您看過(guò)歐美的一些減肥***秀，您就會(huì)發(fā)現(xiàn)，這8小時(shí)里并不是所有的食物都可以吃的，也是吃著健康的食物，然后吃飽就停的，并不是油炸、零食、飲料齊齊上的。
遵循著，8個(gè)小時(shí)內(nèi)，真的吃不了太多的東西。這樣的話，總的熱量[_a***_]就減少了。
說(shuō)白了，8小時(shí)減肥法就是一種節(jié)食減肥的方式而已。
既然是節(jié)食減肥，那么短期內(nèi)的減肥效果肯定是很好的。
在減肥過(guò)程中，感覺(jué)到餓，先去運(yùn)動(dòng)下再吃飯，這樣效果會(huì)加強(qiáng)嗎？
這樣效果肯定會(huì)加強(qiáng)??！人在饑餓的時(shí)候腦子里充斥的念頭都會(huì)是尋找食物吃吃吃，如果這時(shí)候分散注意力，去運(yùn)動(dòng)一下，大腦對(duì)饑餓的欲求就會(huì)適當(dāng)減弱一些，而且運(yùn)動(dòng)會(huì)使人增加減肥成功的信心，感覺(jué)身上的肥肉又掉了一大塊兒，那種感覺(jué)挺美的，哈哈，因?yàn)槲揖蜕瞄L(zhǎng)用這種方式減肥！
第一***如身體細(xì)胞餓了，你不進(jìn)食，等你進(jìn)食時(shí)細(xì)胞會(huì)瘋狂吸收的。
第二，運(yùn)動(dòng)完了 更餓了，你能吃得更多！
我的建議：運(yùn)動(dòng)前適量補(bǔ)充一些蛋白質(zhì)，例如一個(gè)雞蛋或者蛋白，一塊100克-150克的雞胸肉。這樣不會(huì)讓你運(yùn)動(dòng)的時(shí)候覺(jué)得特別餓，而且還能讓你在運(yùn)動(dòng)中增加肌肉。肌肉多了，有助于易瘦體質(zhì)的形成。
如果一個(gè)很饑餓的人去鍛煉，我想整個(gè)過(guò)程她的注意力一定不在練習(xí)當(dāng)中。
可想而知，一個(gè)注意力不在練習(xí)當(dāng)下的人。怎么可能達(dá)到她想要的效果！
建議餐后大概一個(gè)半小時(shí)在去練習(xí)，這樣你身體才會(huì)有多余的熱量可以被你消耗掉。加油??????
你好，在減肥中的意思是不是在減肥階段運(yùn)動(dòng)時(shí)感覺(jué)到餓該不該補(bǔ)充能量
1.首先，在減肥期間，建議少食多餐，可以把你每天應(yīng)當(dāng)攝入的能量算好，然后分成5-6餐攝入
2.運(yùn)動(dòng)前可以吃少量食物，但不建議吃太多快碳，我們簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是，精細(xì)食物比如米飯饅頭面條，碳水化合物要少吃，可以吃適量蛋白和蔬菜，并且不要吃飽5-7分最好
3.如果真的練著練著很餓了，建議不要硬撐著，避免出現(xiàn)低血糖，身體造成損傷，可以選擇喝一些支鏈氨基酸，或者直接結(jié)束當(dāng)天訓(xùn)練，再調(diào)整訓(xùn)練計(jì)劃
視頻加載中...不會(huì)，運(yùn)動(dòng)完之后再吃更加容易胖，去年我每天五點(diǎn)下班就去健身房跑步和做力量訓(xùn)練，到了7點(diǎn)多就很餓了，運(yùn)動(dòng)過(guò)后吃東西，發(fā)現(xiàn)吃的更多，所以我的體重沒(méi)有減輕，不過(guò)運(yùn)動(dòng)還是有好處就是肉變緊實(shí)了
吃完飯就能運(yùn)動(dòng)嗎？要休息多久才可以跑步呢？
全民健身，跑步流行。跑步的時(shí)段有講究，健康的身體有需求。晚上怎么跑步才有益身心健康，今天就和大家聊聊晚上跑步的好處。
晚上跑步現(xiàn)在流行已久，好多人選擇晚上跑步。這是因?yàn)?，晚上有充足的時(shí)間，一天勞作的結(jié)束，身心己放松，壓力沒(méi)有了，心情豪爽，興致正高。此時(shí)選擇跑步，空氣好、無(wú)污染，美容養(yǎng)顏效果好，不用擔(dān)心被曬黑。夜晚空氣含氧量較高，涼風(fēng)習(xí)習(xí)，溫度適宜，正是你跑步的最佳時(shí)段。究競(jìng)怎樣跑步健康呢？
一、晚上跑步的時(shí)間
夜晚跑步最好在晚飯后一小時(shí)進(jìn)行，是消耗食物的最好時(shí)段。跑步時(shí)間要掌握在30至60分種，燃燒脂肪需要一定的時(shí)間，跑的時(shí)間短，運(yùn)動(dòng)效果和減肥效果都不能很好地發(fā)揮作用。
二、疲勞、饑餓不宜跑步
運(yùn)動(dòng)，需要控制強(qiáng)度，要適合你的體質(zhì)。溫度、濕度、空氣質(zhì)量都要考慮，身體狀態(tài)也不容忽視，在您感動(dòng)疲勞、饑餓、感冒、腰腿疼痛的情況下，最好不要跑步。跑步?jīng)]有特殊的要求，隨心所欲、順其自然是最好。用心跑步，用志領(lǐng)路，就會(huì)給你帶來(lái)無(wú)窮無(wú)盡的力量，就會(huì)體驗(yàn)快樂(lè)人生的樂(lè)趣。
三、跑步要注意姿勢(shì)
頭肩穩(wěn)定、抬頭挺胸、輕輕握拳、前后自然擺臂，步伐不宜太大，身體自然直立。注意運(yùn)動(dòng)量不要太大，熱身要到位，跑步時(shí)盡量不要戴耳機(jī)。
晚飯后間隔一個(gè)小時(shí)或半個(gè)小時(shí)之后才可以跑步。因?yàn)閯偝酝觑埖臅r(shí)候，血液聚集到胃部，如果這時(shí)候跑步容易造成消化不良，引起腹痛，并且容易造成胃下垂。飯后一個(gè)小時(shí)之后跑步可以增強(qiáng)體質(zhì)，并且能夠有效地改善夜間睡眠，并且還能夠促進(jìn)身體的消化和吸收，防止肥胖。
運(yùn)動(dòng)前后的飲食補(bǔ)充，你吃的多少？吃的什么東西都會(huì)間接性的，或者直接性的影響到你的訓(xùn)練狀況。如果你訓(xùn)練前吃的太多，而且距離訓(xùn)練時(shí)間間隔又太短，這個(gè)時(shí)候就很容易在你鍛煉的過(guò)程中造成一些胃部的不適，惡心或者是嘔吐的癥狀。
那我們先來(lái)說(shuō)說(shuō)運(yùn)動(dòng)前吃飯的一些注意事項(xiàng)。首先你要根據(jù)你在運(yùn)動(dòng)前這一餐吃的量的多少，來(lái)判斷你需要間隔的時(shí)間，如果你這一頓飯是正餐，而且吃的量又比較多比較撐，那個(gè)人建議你最好休息兩小時(shí)之后再進(jìn)行跑步或者是一些其他的體育運(yùn)動(dòng)。
如果這一訓(xùn)練前的這一餐，只是少量的吃了一些食物，而且也比較容易消化，這個(gè)時(shí)候，通常來(lái)說(shuō)間隔一個(gè)小時(shí)到一個(gè)半小時(shí)就可以了。
還有一種就是經(jīng)常鍛煉的朋友的話，在運(yùn)動(dòng)前會(huì)習(xí)慣性的補(bǔ)充一些能量，這種就是量非常少了，休息半個(gè)小時(shí)就可以進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)。
你可以參考這些來(lái)判斷一下自己吃完飯之后需要多久再進(jìn)行跑步
同時(shí)我再給你補(bǔ)充一點(diǎn)。就是在我們運(yùn)動(dòng)后吃飯的話，如果你的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不是很大，你就完全可以做一些放松拉伸的，準(zhǔn)備工作之后就可以吃飯了，不用非得等多久或者可以準(zhǔn)備一些比較便捷的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑。
這就是我個(gè)人的一些建議，希望對(duì)你有所幫助。
感謝樓主邀請(qǐng)！
關(guān)于樓主提出的“吃完飯就能運(yùn)動(dòng)嗎？要休息多久才可以跑步呢？”，作為一個(gè)喜歡足球、籃球、跑步等運(yùn)動(dòng)的體育達(dá)人，分享一下個(gè)人的看法。
個(gè)人跑步也有3年多的經(jīng)驗(yàn)，跑步是一項(xiàng)對(duì)全身每個(gè)肢體都會(huì)參與的運(yùn)動(dòng)，所以跑步非常有利于身心健康。
為什么飯后不能立即投入運(yùn)動(dòng)，需要休息半小時(shí)才能運(yùn)動(dòng)呢？
首先剛吃完飯，我們的胃部被食物所占據(jù)，胃部承受的負(fù)擔(dān)大，如果立刻開(kāi)始跑步，會(huì)對(duì)胃部造成很大的傷害，造成腹痛；
到此，以上就是小編對(duì)于運(yùn)動(dòng)后及時(shí)進(jìn)餐對(duì)不對(duì)減肥的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)后及時(shí)進(jìn)餐對(duì)不對(duì)減肥的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
