大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動后及時進(jìn)餐對不對減肥的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹運(yùn)動后及時進(jìn)餐對不對減肥的解答，讓我們一起看看吧。

1. 請問，吃飯后快步走鍛煉對身體好嗎？
2. 用16:8的進(jìn)餐時間來減肥咋樣，我堅(jiān)持7天瘦了4斤了還會瘦嗎？
3. 在減肥過程中，感覺到餓，先去運(yùn)動下再吃飯，這樣效果會加強(qiáng)嗎？
4. 吃完飯就能運(yùn)動嗎？要休息多久才可以跑步呢？

請問，吃飯后快步走鍛煉對身體好嗎？

快步走沒問題，對身體能起到鍛煉作用，特別是那些不方便跑步，體重大，或是不適宜劇烈運(yùn)動的人。

快步走速度合適的話，非常舒服，并且能夠很容易的控制運(yùn)動強(qiáng)度，找到適合自己的速度，既起到了鍛煉的作用，又能得到滿足感。

快步走最好在飯后一小時進(jìn)行，否則可能加重腸胃負(fù)擔(dān)，弊大于利，得不償失。

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感謝你的邀請.

吃完飯，要馬上快走，除了趕時間趕工作，那真的沒必要。因?yàn)?/a>對身體不好，尤其是腸胃，拿得遭殃，時間久了，可能會出現(xiàn)胃脹，胃痛，胃酸等，那只有你自己難受了，所以還是要特別注意，飯后要休息三十到四十分鐘，再動，并且吃飯也要細(xì)嚼慢咽.

我是山東臨沂的，我們這山鷹俱樂部分好多隊(duì)，濱河那邊就有兩隊(duì)，結(jié)婚之前為了瘦身跟著走過，確實(shí)瘦下來了，但是聽別人說暴走會造成膝蓋超負(fù)荷，不敢去了，改成健身房鍛煉了。

結(jié)合自身情況回答一下：隨著生活節(jié)奏不斷加快，我們大多數(shù)人都在為生活努力著，不斷打拼，努力賺錢，都沒什么時間去運(yùn)動了。但是，運(yùn)動對我們的健康非常的重要，每天堅(jiān)持運(yùn)動消耗點(diǎn)卡路里也不錯哦。

晨運(yùn)和夜跑是比較常見的，還有就是上班族喜歡的健身房。但是無論是哪一種健身方式，都不適宜吃飽后馬上運(yùn)動。吃飽馬上運(yùn)動對胃不好，會造成胃不舒服，甚至肚子痛，給身體造成很大的負(fù)擔(dān)。本人讀書的時候曾經(jīng)剛吃飽就去打籃球，結(jié)果沒一會兒功夫胃就不舒服了，好在休息一下后沒什么大礙，之后就沒有再在吃飽后馬上去運(yùn)動了。在這里建議大家在飽后休息一下再去運(yùn)動，等胃消化完再去運(yùn)動也不遲，畢竟都是為了健康，得不償失的事還是少做為好。最后，建議大家在繁忙的工作學(xué)習(xí)之余，大家還是抽出時間來運(yùn)動吧。健康才是第一位的！大家覺得呢？歡迎踴躍評論。

剛吃完飯不可以做劇烈的運(yùn)動，這樣對腸胃不好。飯后半小時才可以運(yùn)動！如想達(dá)到最佳的鍛煉效果，可以在快走的同時，輕柔擺動雙臂，深呼吸！這樣不僅可以鍛煉身體，促進(jìn)食物的消化吸收，還能起到減肥的效果。謝謝。

用16:8的進(jìn)餐時間來減肥咋樣，我堅(jiān)持7天瘦了4斤了還會瘦嗎？

用16：8的進(jìn)餐時間來減肥，其實(shí)也就是所謂的“8小時減肥法”。

就像您自己體驗(yàn)的一樣：8小時減肥法有非常好的減肥效果；如果您繼續(xù)堅(jiān)持下去，您還會繼續(xù)瘦下去的。

8小時減肥法，起源于歐美，走紅與日本，然后又風(fēng)靡到了咱們中國。

顧名思義，8小時減肥法，就是所有的食物都在8個小時內(nèi)吃完，然后其他的16個小時，除了喝水不吃任何東西。

比如您早上8點(diǎn)鐘吃第一口食物，那么下午4點(diǎn)鐘就要吃完最后一口食物，其他時間禁食。

如果您看過歐美的一些減肥***秀，您就會發(fā)現(xiàn)，這8小時里并不是所有的食物都可以吃的，也是吃著健康的食物，然后吃飽就停的，并不是油炸、零食、飲料齊齊上的。

遵循著weight: bold;">吃健康食物、吃飽了就停下來的原則，8個小時內(nèi)，真的吃不了太多的東西。這樣的話，總的[_a***_]攝入就減少了。

說白了，8小時減肥法就是一種節(jié)食減肥的方式而已。

既然是節(jié)食減肥，那么短期內(nèi)的減肥效果肯定是很好的。

在減肥過程中，感覺到餓，先去運(yùn)動下再吃飯，這樣效果會加強(qiáng)嗎？

這樣效果肯定會加強(qiáng)??！人在饑餓的時候腦子里充斥的念頭都會是尋找食物吃吃吃，如果這時候分散注意力，去運(yùn)動一下，大腦對饑餓的欲求就會適當(dāng)減弱一些，而且運(yùn)動會使人增加減肥成功的信心，感覺身上的肥肉又掉了一大塊兒，那種感覺挺美的，哈哈，因?yàn)槲揖蜕瞄L用這種方式減肥！

親，不會的，千萬不要這樣做。

第一***如身體細(xì)胞餓了，你不進(jìn)食，等你進(jìn)食時細(xì)胞會瘋狂吸收的。

第二，運(yùn)動完了 更餓了，你能吃得更多！

我的建議：運(yùn)動前適量補(bǔ)充一些蛋白質(zhì)，例如一個雞蛋或者蛋白，一塊100克-150克的雞胸肉。這樣不會讓你運(yùn)動的時候覺得特別餓，而且還能讓你在運(yùn)動中增加肌肉。肌肉多了，有助于易瘦體質(zhì)的形成。

如果一個很饑餓的人去鍛煉，我想整個過程她的注意力一定不在練習(xí)當(dāng)中。

可想而知，一個注意力不在練習(xí)當(dāng)下的人。怎么可能達(dá)到她想要的效果！

建議餐后大概一個半小時在去練習(xí)，這樣你身體才會有多余的熱量可以被你消耗掉。加油??????

你好，在減肥中的意思是不是在減肥階段運(yùn)動時感覺到餓該不該補(bǔ)充能量

1.首先，在減肥期間，建議少食多餐，可以把你每天應(yīng)當(dāng)攝入的能量算好，然后分成5-6餐攝入

2.運(yùn)動前可以吃少量食物，但不建議吃太多快碳，我們簡單來說就是，精細(xì)食物比如米飯饅頭面條，碳水化合物要少吃，可以吃適量蛋白和蔬菜，并且不要吃飽5-7分最好

3.如果真的練著練著很餓了，建議不要硬撐著，避免出現(xiàn)低血糖，身體造成損傷，可以選擇喝一些支鏈氨基酸，或者直接結(jié)束當(dāng)天訓(xùn)練，再調(diào)整訓(xùn)練計劃

不會，運(yùn)動完之后再吃更加容易胖，去年我每天五點(diǎn)下班就去健身房跑步和做力量訓(xùn)練，到了7點(diǎn)多就很餓了，運(yùn)動過后吃東西，發(fā)現(xiàn)吃的更多，所以我的體重沒有減輕，不過運(yùn)動還是有好處就是肉變緊實(shí)了

吃完飯就能運(yùn)動嗎？要休息多久才可以跑步呢？

全民健身，跑步流行。跑步的時段有講究，健康的身體有需求。晚上怎么跑步才有益身心健康，今天就和大家聊聊晚上跑步的好處。

晚上跑步現(xiàn)在流行已久，好多人選擇晚上跑步。這是因?yàn)?，晚上有充足的時間，一天勞作的結(jié)束，身心己放松，壓力沒有了，心情豪爽，興致正高。此時選擇跑步，空氣好、無污染，美容養(yǎng)顏效果好，不用擔(dān)心被曬黑。夜晚空氣含氧量較高，涼風(fēng)習(xí)習(xí)，溫度適宜，正是你跑步的最佳時段。究競怎樣跑步健康呢？

一、晚上跑步的時間

夜晚跑步最好在晚飯后一小時進(jìn)行，是消耗食物的最好時段。跑步時間要掌握在30至60分種，燃燒脂肪需要一定的時間，跑的時間短，運(yùn)動效果和減肥效果都不能很好地發(fā)揮作用。

二、疲勞、饑餓不宜跑步

運(yùn)動，需要控制強(qiáng)度，要適合你的體質(zhì)。溫度、濕度、空氣質(zhì)量都要考慮，身體狀態(tài)也不容忽視，在您感動疲勞、饑餓、感冒、腰腿疼痛的情況下，最好不要跑步。跑步?jīng)]有特殊的要求，隨心所欲、順其自然是最好。用心跑步，用志領(lǐng)路，就會給你帶來無窮無盡的力量，就會體驗(yàn)快樂人生的樂趣。

三、跑步要注意姿勢

頭肩穩(wěn)定、抬頭挺胸、輕輕握拳、前后自然擺臂，步伐不宜太大，身體自然直立。注意運(yùn)動量不要太大，熱身要到位，跑步時盡量不要戴耳機(jī)。

晚飯后間隔一個小時或半個小時之后才可以跑步。因?yàn)閯偝酝觑埖臅r候，血液聚集到胃部，如果這時候跑步容易造成消化不良，引起腹痛，并且容易造成胃下垂。飯后一個小時之后跑步可以增強(qiáng)體質(zhì)，并且能夠有效地改善夜間睡眠，并且還能夠促進(jìn)身體的消化和吸收，防止肥胖。

運(yùn)動前后的飲食補(bǔ)充，你吃的多少？吃的什么東西都會間接性的，或者直接性的影響到你的訓(xùn)練狀況。如果你訓(xùn)練前吃的太多，而且距離訓(xùn)練時間間隔又太短，這個時候就很容易在你鍛煉的過程中造成一些胃部的不適，惡心或者是嘔吐的癥狀。

那我們先來說說運(yùn)動前吃飯的一些注意事項(xiàng)。首先你要根據(jù)你在運(yùn)動前這一餐吃的量的多少，來判斷你需要間隔的時間，如果你這一頓飯是正餐，而且吃的量又比較多比較撐，那個人建議你最好休息兩小時之后再進(jìn)行跑步或者是一些其他的體育運(yùn)動。

如果這一訓(xùn)練前的這一餐，只是少量的吃了一些食物，而且也比較容易消化，這個時候，通常來說間隔一個小時到一個半小時就可以了。

還有一種就是經(jīng)常鍛煉的朋友的話，在運(yùn)動前會習(xí)慣性的補(bǔ)充一些能量，這種就是量非常少了，休息半個小時就可以進(jìn)行一些運(yùn)動。

你可以參考這些來判斷一下自己吃完飯之后需要多久再進(jìn)行跑步

同時我再給你補(bǔ)充一點(diǎn)。就是在我們運(yùn)動后吃飯的話，如果你的運(yùn)動強(qiáng)度不是很大，你就完全可以做一些放松拉伸的，準(zhǔn)備工作之后就可以吃飯了，不用非得等多久或者可以準(zhǔn)備一些比較便捷的營養(yǎng)補(bǔ)充劑。

這就是我個人的一些建議，希望對你有所幫助。

感謝樓主邀請！

關(guān)于樓主提出的“吃完飯就能運(yùn)動嗎？要休息多久才可以跑步呢？”，作為一個喜歡足球、籃球、跑步等運(yùn)動的體育達(dá)人，分享一下個人的看法。

個人跑步也有3年多的經(jīng)驗(yàn)，跑步是一項(xiàng)對全身每個肢體都會參與的運(yùn)動，所以跑步非常有利于身心健康。

為什么飯后不能立即投入運(yùn)動，需要休息半小時才能運(yùn)動呢？

首先剛吃完飯，我們的胃部被食物所占據(jù)，胃部承受的負(fù)擔(dān)大，如果立刻開始跑步，會對胃部造成很大的傷害，造成腹痛；

到此，以上就是小編對于運(yùn)動后及時進(jìn)餐對不對減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動后及時進(jìn)餐對不對減肥的4點(diǎn)解答對大家有用。