大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于男生減肥運動心得怎么寫的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹男生減肥運動心得怎么寫的解答，讓我們一起看看吧。
高三男生怎么減肥？
謝邀！
你的身高還是不錯的，不過體重一算還是偏重了。體重也是衡量人體胖瘦程度以及的一個標(biāo)準(zhǔn)。一般會用BMI指數(shù)（英文為Body Mass Index，簡稱BMI），當(dāng)我們需要比較及分析一個人的體重對于不同高度的人所帶來的健康影響時，會用BMI值做參考。它的算法：是用體重公斤數(shù)除以身高米數(shù)平方得出的數(shù)字。
念高三大概19歲。標(biāo)準(zhǔn)體重如下
說到減肥方法，我之前也回答過：
目前流行的有幾種減肥方式：
1,節(jié)食減肥。少攝入，這種方式從體重上來看確實能達(dá)到效果。但外形變化一般，而且餓得快，一增加食量就反彈快
2,藥物減肥。這種減肥主要控制食量，吃藥后感覺不到餓，但并不是不餓。藥里加入加速排泄的成份（比如番瀉葉）。這個短時間能看到體重下降一些。對身體長期用藥對身體傷害大。
3,手術(shù)減肥。直接手術(shù)抽出多余脂肪。這個和整容沒什么區(qū)別，成本高，風(fēng)險大。
4,其它減肥。類似針灸（沒用過，原理不清楚），代餐(沒用過，見人用過），代餐好像是很厲害，但人臉色蒼白沒精神，體重是下降了，但形體變化不大，人也看起來沒那么健康了。 如果你高三，建議不要用這種方法。
5,運動減肥。目前來說這是最健康而且最不容易反彈的。比如慢跑減脂，健身增肌塑形。降低體脂率。當(dāng)然也要管住嘴，多吃低脂低熱食物。否則也不容易瘦下來。
高三，說實話，這個時間段的重心，感覺不應(yīng)該往這方面偏移。不過，在生活習(xí)慣中做些簡單的調(diào)整，還是能夠在。
這個時間段（14~17歲），算得上是人生中基礎(chǔ)代謝的高峰期。
每日的推薦攝入量高達(dá)男生2500kcal，女生2000kcal
（正常成年男性每日推薦攝入量在2250kcal，女性1800kcal）
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2.居住環(huán)境宜干燥，避免潮濕。在陰雨季節(jié)要注意腰部及四肢保暖，避免淋雨或穿濕衣。
3.積極參加社會活動，避免久坐，保持心情舒暢。六大黃金點，塑造不長肚子體質(zhì)
三餐定時，早飯必吃瘦身的過程中一定要好好吃早餐，因為早飯是一日三餐中最不容易轉(zhuǎn)化成脂肪的一餐。合理安排一日三餐，最好達(dá)到早、午、晚三餐熱量為3∶2∶1的比例，這樣可以讓全天的熱量均衡。
如果兩餐合并為一餐，一下子攝取過高的熱量不容易消耗，就會轉(zhuǎn)化成脂肪囤積在體內(nèi)。建議起床后空腹喝一杯溫[_a***_]水，有助于清理腸胃，長時間堅持會讓你不便秘也不長斑。
如果你特別想吃高熱量的食物，比如奶油蛋糕、巧克力、肉類，可以選在早上吃，這樣可以保證在體力最旺盛的時間內(nèi)消耗掉。
午餐在一天當(dāng)中起著上啟下的作用。營養(yǎng)豐富的午餐可使人精力充沛，學(xué)習(xí)、工作效率提高。晚餐不應(yīng)大快朵頤，熱量堆積過多，第二天的早餐和午餐就沒有了胃口，然后等到晚上再大吃一頓，如此惡性循環(huán)，機體的新陳代謝就會減慢。
早、晚餐進(jìn)餐時間早餐能在7點起床后的20~30分鐘內(nèi)吃最佳，此時人的食欲最為旺盛，營養(yǎng)較容易被消化吸收。另外，早餐和午餐之間的間隔以4~6小時為宜。
晚餐最好安排在18點左右，如果時間實在很緊，也可以在20點之前吃晚餐?？稍谒皟尚r左右吃點堅果，如花生、栗子等，如果進(jìn)食晚餐較晚，可在飯后1~2小時增加少量的能幫助消化的水果，如山楂等。
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建議，早餐午餐跟平時一樣，晚餐吃點水果（水果一定要低糖的比如香蕉或者西紅柿這一類的）。當(dāng)然搭配運動就不說了吧估計高三也沒時間。睡覺前2小時盡量不要進(jìn)食。平時除了餐點切忌吃零食，特別是油炸類的。特別建議高三結(jié)束后再減。一些習(xí)慣的改變很有可能會影響你的成績。另祝逢考必過
謝謝邀請！
從你的身體情況來看，屬于肥胖，若得不到改善，隨著年齡的推移會有較高的幾率得病或者患癌。
這里推薦幾個方法去改善一下。
第一:鍛煉心情。
有的人就問，為什么是心情。其實減肥是一項持之以恒的工程，只有每天堅持去做，去運動，就會還你想要的瘦。要是每天你都在想，“唉！我這這么胖了，減肥沒希望了”之類的負(fù)面情緒，會給自己壓力，然而失去動力。要是每天做運動的時候，你都在想“我明天要去學(xué)會。明天去見我的女朋友。明天我要去開派對?(?^o^?)?”帶著陽光，舒服的心態(tài)去思考，會更有動力。
第二:慢跑或者晨跑
鍛煉自己的意志力和堅持力度。每天都去做，消費30-60分鐘時間去做，持之以恒，做了一個月后，在想著玩花樣的去做些東西。會很輕松，很快速的就會適應(yīng)減肥。
第三:飲食
早吃好，中吃飽，晚吃少。 膳食搭配得理，做到一日三餐不錯過。做到卡路里的正常攝入量。一天中蔬菜水果米飯都要有，才能更好的保持機能的運轉(zhuǎn)。
高中不減肥，大學(xué)更悲催。
求助大體重男生減肥減脂，堅持不下去了。跪謝？
首先，大體重的男生想要長時間的堅持減肥，飲食方面不能太過苛刻，因為太過苛刻的飲食堅持一段時間還好，時間一長就會因為心里對美食的渴望而暴飲暴食，對于運動來說因為體重較大的原因，太劇烈的有氧運動對身體是不適合的，它會在運動的過程中因體重對身體造成相應(yīng)部位的損傷，所以盡量才減肥前期做一些快走，有氧操，慢跑，（如果去健身房可做一些腳踏機）。
因為我以前也是一個大體重的男生，最高體重達(dá)到180斤
我能體會到大體重者在減肥期間對于食物的渴望，會控制不住自己，其實對于減肥來說過于單一的食物恰巧不能起到長期減肥的效果。對于飲食可以嘗試一些不同的做法，比如:
可以嘗試做一些像這樣的低脂餐和小甜品，這樣就可以在枯燥的飲食中得到改善和心里安慰，當(dāng)你吃完這些東西的時候你的心情會愉悅因為它很美味，恰巧在心情愉悅的基礎(chǔ)上攝入的熱量又是最低的，這樣才能做到長期的堅持。
對于運動來說我大體重的人身體素質(zhì)過差，所以我建議不用過劇烈的運動會對身體造成損傷，做的運動要尋尋漸進(jìn)，慢慢的讓身體適應(yīng)，在一點點提高強度，這樣就像闖關(guān)一樣，一關(guān)一關(guān)的通過，通過每一關(guān)的時候還會有通關(guān)的優(yōu)越感，給自己的內(nèi)心得到釋放。
減肥離不開長期的堅持，這是我堅持減肥4年得到的身材
因為以前過于肥胖的原因
異性朋友很少，幾乎沒有，也沖為被接受和喜歡過，但最終通過自己的自律和努力達(dá)到了自己理想的身材，這時自身散發(fā)的魅力才會吸引人。
所以想要什么樣么人生是自己選擇的，選擇妥協(xié)現(xiàn)在的自己，還是奔向未來理想的你都在于你，不后悔，這三個字意義非凡，加油希望我的減肥經(jīng)驗對你能夠有所幫助。
一個不喜歡運動的胖子，如何才能減肥？
三分練七分吃，，不想運動又想減肥就只有管住嘴了。攝入小于消耗，肯定會瘦下來的，只不過這種飲食習(xí)慣至少要堅持三個月以上。想想你是用了多久怎樣一口口吃胖的，現(xiàn)在你就得用多久一口口的減下去。出來混遲早都要還。
到此，以上就是小編對于男生減肥運動心得怎么寫的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于男生減肥運動心得怎么寫的3點解答對大家有用。
