大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于健身房拍照增肌還是減肥好的問題，于是小編就整理了3個相關介紹健身房拍照增肌還是減肥好的解答，讓我們一起看看吧。
去健身房做1小時力量，20分鐘有氧，增肌和減脂可能同時嗎？
增肌減肥是可以同時進行的。在做好充分熱身運動后，先做40分左右的有氧運動，再做幾分鐘的無氧劇烈運動。有氧運動主要是消耗熱量，燃燒脂肪，起到減肥的作用，無氧劇烈運動主要是使肌肉撕裂。
運動結束后30分鐘，開始補充營養(yǎng)物質，需要補充足量的蛋白質、維生素和礦物質，為肌肉修復和生成提供充足的原料，再補充少量的碳水化合物和脂肪，為肌肉修復和生成提供足夠的能量，并控制飲食量，這樣既可以增肌，又可以減肥。
想減肥，想健身，到底是去健身房還是在家里自己鍛煉？
健身減肥最好還是去健身房，畢竟健身房是專業(yè)的，器材全面。
先說減肥，說白了就是有氧運動，達到減脂的目的，最常見的就是跑步，但也不是最好的選擇，比如健身房的動感單車，這個運動量來的更直接效果也更突出，并且健身房里的氛圍也非常好，好的氛圍可以讓你堅持下去！
還有就是健身了，增肌塑形。 你健身起初第一要做的的就是增肌。 而增肌提倡的是大重量，低次數。 單單這點在家里就很難達成。比如鍛煉胸肌，如果沒有大重量的***很難有好的效果。健身房的器材還可以讓你全身的主肌群和***肌群有更好的鍛煉。
如果想在家里鍛煉的話，我聯系你在某寶上買幾根彈力帶，也是可以的。
1. 訓練前：熱身5分和動拉伸5分 訓練后：靜拉伸10分 2. 增肌減脂：力量60+有氧（15HIIT減脂操）和低碳低脂高蛋白 3. 訓練要求：大重量、低次數、多組數、長位移、慢速度、高密度、念動一致、頂峰收縮、持續(xù)緊張、組間放松、多練大肌群、訓練后進食蛋白質、休息48小時、寧輕勿***。 4.缺一不可：吃 睡 練
減肥這個是我一直覺得去哪練不重要，你有時間有錢去健身房肯定可以，器材全，還可以請私教，但是沒時間沒錢可以在家自己練，現在app很多，下載一個跟著練就可以了。我四個月瘦了30多斤，就是在家用keep自己練的，飲食稍微控制下。減肥是個堅持的過程，堅持再堅持吧。加油
這個要看你的時間，你的喜好。有人懶，感覺需要人督促，不僅要去健身房，還要請私教。有人沒錢，在家一根門框單杠，照樣練出一身腱子肉。不喜歡，怎么都會有借口，喜歡，什么都不是借口！先練起來再說，哪怕去跳廣場舞，也比在這里糾結來的好！
我的健身目的是增重、增肌，請問如何科學的系統化鍛煉？
科學增肌只需要一步：學習漸進式超負荷。
很多健身者在增肌期的時候不會制定周期，只知道一直練下去，一直增下去。也許你有明確的健身計劃，但如果你沒有設定周期，你的增肌過程注定是失敗的。
什么叫周期？
先來了解下漸進式超負荷的概念。簡單來說，就是在一個周期里逐漸提高你的訓練容量。周期通常為6-8個星期，訓練容量=組數×次數×重量。
到此，以上就是小編對于健身房拍照增肌還是減肥好的問題就介紹到這了，希望介紹關于健身房拍照增肌還是減肥好的3點解答對大家[_a***_]。
