大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于半天減肥方法的問題，于是小編就整理了3個相關介紹半天減肥方法的解答，讓我們一起看看吧。
想減肥，但是又不想不吃飯那種不健康，想問問各位咋辦？
冬季容易發(fā)懶，要運動也在室內，在室內也懶得動，怎么辦？看著日益肥胖的身體，有沒有不用動還有的吃的瘦身方法呢？有的！攻略如下： 1、慢慢享受每一口食物——細嚼慢咽不只是淑女的象征，它確實是一條小小的秘訣。每吃一口咀嚼20下，可以更好地體會到吃的樂趣。 2、不要邊看電視邊吃晚飯——雖然感覺上悠閑輕松了很多，但你會在不知不覺中越吃越多，越吃越久！ 3、下午進點小零食——整天叫著節(jié)食是毫無作用的！饑餓只會使你更暴躁。你可以少吃多餐，下午3時吃兩三塊蘇打餅干或水果，這會防止你到晚上像狼一樣撲向飯桌。 怎樣合理地吃零食？ 愛吃零食而又不想發(fā)胖的你，不妨***納專家的意見，合理地吃零食。 1、對零食不貪吃、不多吃、淺嘗即止，不要以零食代替正餐。 2、最好在進食正餐前2小時吃少量零食，這種"零食約會"可以避免你在饑腸轆轆、狼吞虎咽時，不能作出正確的、有利的選擇。 3、次零食食品(低脂肪、低熱量的食品)，一次隨心所欲。 4、早晨一杯溫開水——早晨記住，喝一杯溫開水可以疏通腸道，還可稀釋血液黏度，降低血壓，同時記住白開水是最好的飲料，每天喝8杯，可加速新陳代謝，最重要的是你的皮膚會一整天富有彈性和光澤。 ***用喝水的方式補水也是門學問，你得根據各種水的營養(yǎng)成分和功能來補水，這樣才能達到補水效果。礦泉水、果蔬汁、功能飲料、碳酸飲料、運動飲料、牛奶及含乳飲料，這些飲料怎么喝才最好？ 5、逛超市前吃點小零食——最易破壞你減肥計劃的就是逛超市。若不想隨心所欲，那就在購物前吃點東西。特別是在下午3時-7時之時，是你血糖最低的時候，面對誘人的食物，會讓你欲望大增。 6、吃豐富的早餐——以為不吃早餐就可以減肥是愚蠢的觀念。一頓豐富的早餐會讓你一整天都精神百倍。半天不吃飯，只會消耗你的肌肉而不是脂肪，而不穩(wěn)定的飲食習慣只會產生能轉變成脂肪的卡路里，還會使你終日昏昏沉沉。 7、將喝湯和吃水果改在飯前——這是大家一貫的習慣，喝湯和吃水果總是在已經吃飽的情況下又塞進嘴里的，這樣只會讓你的胃不斷撐大，接下來的情況是“胖了”。如果將喝湯和吃水果放在飯前進行，你在用餐時就不會吃得太多了。 8、將喝鮮奶改為喝脫脂奶——雖說一杯全脂牛奶(250毫升)大約有65卡路里，不會成為致肥原因。但如果是天天喝的話，不妨改喝脫脂奶，因為它的熱量只是全脂奶的一半，但鈣質與蛋白質卻相同。 9、取消或縮短午睡——取消或縮短午睡吧，尤其是在剛剛吃飽之后。試著和同事家人講講你才聽到的笑話調節(jié)一下情緒，你們之間的感情也會大大增進！ 10、晚間刷牙的時間盡量提前——這個原則同樣適用于午飯?？跉馇逍聲屇阋种谱〔粩喑粤闶车脑竿?。 11、浴室準備一塊全身鏡——不是只能照到肩頭的鏡子，最好可以照到你全身。你可以時時檢查一下哪里又胖了。 12、列出你的鍛煉時間和內容——在日歷上列出你的鍛煉時間和具體內容吧，欺騙自己又有何意義呢？ 沒有一個人足夠完美，也沒有一副身材足夠魔鬼，如果你厭倦了那些有著神話般承諾的指導書，又不想先餓個半死再累個半死，試試這份簡單的愿望***書，你再也不用依靠調整心態(tài)和自欺欺人才能對自己感覺良好。 13、照一張全身照——在你制定一項新的鍛煉***之前，照一張英姿颯爽的全身照收存好，[_a***_]運動下去，如果泄氣時看一下這張照片，會令你重新鼓起干勁喲！ 14、撿火柴棒——每天將一盒火柴撒在地上，然后彎腰拾起，腿不能彎曲，這招可以有效鍛煉大腿和腹部，同時可以增進血液循環(huán)，提高大腦供氧量感謝您的耐心閱讀，想了解更多關于健康方面的干貨內容，歡迎留言關注咕咚健康小助手！你的點贊是給我最大的鼓勵~
咕咚健康發(fā)***啦~每周免費贈送1000份音頻給大家作為***，本次送出的是四位國家級專業(yè)營養(yǎng)師傾心打造的減肥課程，7天帶你走出減肥誤區(qū)，教你輕輕松松瘦10斤。關注并私信發(fā)送「***」，即可免費領取課程鏈接，先到先得哦~
圖片來源于網絡，如發(fā)現侵權，請聯(lián)系本人刪除。
肥胖要看具體情況，如果是長年累月逐漸慢慢的胖起來，那就此刻開始正常作息，不熬夜，減輕心里負擔，如果是突然屬于胖起來的話，那就要注意身體失衡了
女的多數是體虛寒濕所至，多吃白色綠色食物，白色為主，祛濕理氣，胖者血一般都偏稠
春季五行屬木，春為生，所以春季養(yǎng)肝排毒最佳時節(jié)
肥胖者可飲食清淡
綠豆10糯米1泡一宿加水煮半小時，加冰糖少許加甘草少許煮45分鐘
堅持使用
一天一次
健康的減肥是管住嘴，邁開腿。管住嘴當然不是不吃或者節(jié)食，這減肥效果很快但不健康得不償失，而且一旦不節(jié)食了馬上反彈。這里的管住嘴是養(yǎng)成少油低鹽，不吃或少吃油炸食品，不吃或少吃零食，每餐八分飽。
邁開腿堅持能站著不坐著，能坐著不躺著原則，養(yǎng)成飯后散步的習慣，有條件并且身體允許可以適量跑步。
因：體重過重，跑步對膝蓋傷害比較大。
沒有時間跑步如何減肥？
2、間歇性斷食減肥法，比如把每天的時間分為：8小時進食和16小時斷食。
3、原地跑減肥法，效果也是棒棒的。
4、可以把坐電梯改成爬樓梯
其實這4個方法可以結合起來，多管齊下，堅持下去就能減肥成功。
不否認，運動是很好的生活習慣，我個人也一直有運動的習慣，但是健身界有一句叫做“三分練七分吃”，你就知道吃的重要性了吧，我有顧客去健身跑步，但是跑步消耗的熱量，他一頓飯就吃回來了，你說怎么瘦得下去呢？
你好，如何快速減肥，個人覺得沒有捷徑，只能靠個人的努力。這里我有一個方法，簡單而不枯燥。
2,鍛煉可以主要從跳繩下手:每天跳2000多個，分3組完成，早上下午和晚上，每個人要求量不一樣，但開始不應該每次少于100個，分多次完成，堅持15天就有很好的見效。
3,飲食主要吃纖維類食物:這類食物有很好的飽腹作用，不容易餓，容易控持三餐的定時定量。
最后，附上我的跳繩神器和跳繩方法，希望我的建議可以幫到你。
明天的成功一定會為你今天的鍥而不舍感到驕傲，加油。
說起來都要哭[捂臉]我漲了6斤肉，臉都圓了。這都是每天跟孩子一起做健身鍛煉呢，想想都后怕，要是不做操那得胖成啥樣了[流淚]
孩子學校給的視頻，照著做就可以，關鍵是堅持。做了3個月發(fā)現自己能穿旗袍了，效果好極了，唯有臉上的肉太多，誰有瘦臉的法子分享一下。
怎么在兩周內瘦20斤？
兩周內瘦20斤對人體是個極大的挑戰(zhàn)。不考慮健康的話節(jié)食和遠動是最好的辦法，基數大的話20斤并不難。先餓個3天，只喝少量的水。第四天早上沖一小杯燕麥喝，午餐吃些清淡的飯菜，(注意不要多吃三五口就行)，晚餐盡量不要吃東西，實在餓的話吃個蘋果??。不要喝飲料也別吃零食，每天早上小跑兩公里，晚上散步8000步。抵住誘惑多節(jié)食多遠動。
這個問題我來回答最好不過，鍛煉鍛煉再鍛煉，全天鍛煉，當年新兵營剛去168斤，1個月后還有140左右，新兵連2個月棉襖沒有干過，早晨出操汗?jié)?，回來半小時打掃衛(wèi)生洗漱，飯前訓練，吃飯早晨5個饅頭，9點到5公里外訓練，到地方就已經空腹了，半天沒有任何食物水果，中午跑步回去吃飯，下午繼續(xù)這樣出去訓練，晚上還要加班跑步，就看有沒有恒心，人都是被逼出來的，不逼你也不知道自己極限在哪
這個我告訴你，那你得需要很強的控制力和意志力了！
首先半個月20斤算是速效，一般情況下，我是不建議你這樣對待自己，一個月20斤，我還是可以理解的！但是半個月內20斤也可以，就是怕對你身體不好！減肥是個慢過程，如果你實在需要的話，那也是可以達到的！
市面上有很多減肥產品，但是我不建議你用！因為如果產品達到速效的話，那么它也可以達到讓你迅速反彈！甚至反彈到比原來更胖！
那你要做到的就是，少食多餐，不吃熱量高的食品！控制飲食是最有效的減肥方法！我相信很多瘦下來的妹子一定離不開控制飲食！并且有很多人都是通過控制飲食達到瘦身的！包括明星，百分之九十人都使用這個方法！接下來我告訴你應該怎么控制飲食！
其一，熱量高的，不碰！脂肪量高的也不碰！比如有土豆，面條，饅頭，面食內都不能吃，只要是零食你都不要吃，還有碳酸飲料，各種市面上飲料，牛奶這些都是導致肥胖的重要飲食！油炸燒烤麻辣燙你更要避而遠之了！這都是肥胖的重要原因！
其二，細嚼慢咽！細嚼慢咽才能有助于你消化，千萬不能狼吞虎咽！否則就導致你的胃口越來越大，消化不了！
其三，飯前半小時吃一個蘋果或則黃瓜，可以增加你的飽腹感，到飯點自然會吸收熱能量少！切記不要飯后吃！要飯前半小時吃才有效果！飯后就不要進食任何東西了！
其四，飯后不要立馬坐下，作為一個胖子來說，能站就不要坐，坐著只會讓肚子上的肉越來越多！水桶腰就是這樣來的！飯后站半小時，有助于消化！防止脂肪堆積！
其五六點過后就是晚上了，所以六點以后不要進食任何東西！實在餓的話，也只能吃一個蘋果！六點以后進食，活動量少，胃根本吸收不了，人體所有的功能都開始進行休息了！所以六點以后不能進食是非常重要的，這一點他是不會[_a1***_]你的身體健康的！科學建議都是晚上不能進食，對人身體不好！
其六，你每天必須得有半小時以上運動，半小時以下都是沒用的！半小時以上運動才能使你的脂肪燃燒，排出汗液油脂！
到此，以上就是小編對于半天減肥方法的問題就介紹到這了，希望介紹關于半天減肥方法的3點解答對大家有用。
