大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥方法130的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹減肥方法130的解答，讓我們一起看看吧。
- 130斤減到100斤需要多長時間？
- 體重175斤想用6個月時間減到130斤左右，有什么方法？
- 想從150斤減到130斤，應(yīng)該如何減肥？需要多長時間？
- 體重130，想要開始減肥了，有沒有誰能提供一套減肥方法？感恩？
130斤減到100斤需要多長時間？
因為每個人的體質(zhì)，減肥方法和身體代謝不同，所以具體的時間因人而異，一般情況下，控制飲食加持久的適量鍛煉，時間快的半年左右，即使減肥慢的人差不多一年也能減掉30斤。當然最重要的是必須在減肥期間多吃高蛋白低熱量的食物，減少主食、脂肪、糕點等的攝入，還需每天長時間的堅持運動，這樣不論時間長短，才會有效果。
體重175斤想用6個月時間減到130斤左右，有什么方法？
方法有很多，但是重在堅持！下面就為您介紹一下有效的減肥方法：
一、多喝水
水可以促進我們的新陳代謝，它絕對是減肥路上的一大助力，一個大容量卻不失可愛的水杯，可以滿足我們身體對水的需求，排毒養(yǎng)顏，產(chǎn)生飽腹感。
俗話說“三分運動七分吃”這句話還是很有道理的，減肥的路上吃的作用相當重要，少油少鹽，多吃雞蛋水果和瘦肉，遠離油炸食品和高糖食物。再比如喝牛奶，全脂牛奶和脫脂牛奶的熱量差72卡路里，如果想減肥，是有必要選擇脫脂牛奶。
圖片來源于站酷海洛
三、吃飯要慢
第一，飲食方面，早上吃稀飯別的不吃，午飯不要吃肉，吃一點點瘦肉可以，少吃飯，一小碗即可，晚上不吃飯，要么吃一點水果，例如一個蘋果，或者吃一點點素菜，一點素湯，不要吃米飯。第二，每天早晚跑步或者其他類似的運動一個小時到兩個小時，保持身體消耗。第三，不要喝酒，不要喝飲料，只喝白開水，不要吃零食和甜食，特別是奶油。第四，白天多站，少坐，盡量不要保持一個姿勢，晚上十一點前睡覺，早上七點之前必須起床。還有跑步時間是早上飯后或者吃了水果后一個小時才跑，早上跑步是在進食前。
就是每天運動45分鐘以上。
然后就是跑步25—30分鐘，聽歌快步走20分鐘，跑步的話沒有基礎(chǔ)的朋友建議先慢跑，因為快跑的話身體會很吃力，就堅持不到30分鐘。
注意千萬不要邊跑邊休息，就是[_a***_]邊跑邊停，跑步要一口氣跑完30分鐘，所以我建議慢跑。吃東西兩小時后才能跑步
快走之后，就是拉伸運動（具體什么動作就自己上網(wǎng)搜了哈??）。
每天都要做，沒時間就晚上下班做
平時的吃也要注意，吃低熱量的蔬菜要吃肉不能吃肥肉，豬瘦肉雞鴨魚肉都可以水煮蛋，不要吃煎蛋。
吃飯不要狼吞虎咽，細嚼慢咽。
這個目標設(shè)的還比較合適，過快和過慢的目標都有問題。
要想健康減肥的話，營養(yǎng)均衡很重要。
另外，吃、喝、拉、睡、心理、動，全面配合才是健康瘦。瘦身的關(guān)鍵是健康，偏執(zhí)某一種都可能會給身體留下問題。
想從150斤減到130斤，應(yīng)該如何減肥？需要多長時間？
150斤的男孩兒能在幾個月內(nèi)減少到130斤嗎？
一 .。這三個月到半年時間能夠減到130斤。減肥不能減的太快。減得太快對身體不好。減完肥之后再練腹肌。一減肥方法。長跑十公里。明天堅持。主要要有毅力。跑不動就走。走一會兒再跑。一定要堅持下來。 配合飲食。跑完步后吃一個雞蛋。中午吃飯一碗面條。三個月。到半年準能減下來。減下來后再健身，舉啞鈴和杠鈴訓練保持住身材。做仰臥起坐。練出腹肌。整體大概就是這樣。
＇二具體做法和原理。，
①長跑主要是早上跑，有人晚上跑不好。我建議還是早上跑，早上一起來就跑，原因是消化了一夜的食物。肚里已經(jīng)沒有什么食物了。這是早上起來后喝點兒水就可以跑步了。減肥主要是要減脂肪。跑幾天之后你就感覺小肚子瘦了。全身都有些瘦。
②中午飯主要是米飯或者面食。以主食為主少吃菜，有很多人追求碳水的減肥方法，拒絕主食多吃菜。菜吃飽了就行了。其實應(yīng)多吃主食，少吃菜少吃油，這樣才能減下來。
②③
⑤不吃主食的后果。
①肌肉流失碳水化合物是人體提供能量的必需品，一旦體內(nèi)能量供給不足，身體無法滿足。所需的能量反而會消耗大量的熱量，消耗脂肪的同時甚至會消耗蛋白質(zhì)，造成嚴重的肌肉流失。
脫離了健康的減肥就是在玩火自焚
為了回答如何健康的減肥，我先說下
不健康的減肥方式有如下特點
虐待身體：心血來潮式的，瘋狂節(jié)食，瘋狂運動。
虐待心理：各種雞湯，打雞血，強制要求自己去執(zhí)行。
不健康的減肥方式的結(jié)果：（牛逼的人除外）
強勢反彈：常人堅持不了
體重130，想要開始減肥了，有沒有誰能提供一套減肥方法？感恩？
首先如果你是個年輕人，建議就是三分吃七分練。第一控制飲食真的很重要，尤其是在減肥期，胖子真的都是吃出來的。但注意控制飲食不是讓你什么都不吃，也不是就讓你變成只喝露水的小仙女。多吃蔬菜水果這個老生常談的話題就不用我說了吧，保證每天的蛋白質(zhì)，維生素充足就行。（注意熱帶水果要少吃，因為糖分都偏高，至于哪些是熱帶水果，自己百度會更詳細。）糖分和碳水化合物的攝入量要注意。第二.另外每天一定要記得喝足夠的水。因為多喝水不僅能促進新陳代謝，有利于減肥，而且還會讓皮膚變得更好哦。第三.充足的睡眠也是很重要的。熬夜和睡眠不足的風險不用我說了吧。充足的睡眠也能夠提高新陳代謝的能力哦。總之呢，如果你想要減肥或健身的話，一定要保證自身身體素質(zhì)是良好的。身體是革命的本錢嘛。
其次就是 運動方面了，生命在于運動嘛。但我建議不管是減肥還是鍛煉身體，選擇有氧運動才是最好的選擇。我可以給你們推薦幾個我覺得還不錯并且效果很好的一些運動。比如跳繩，開合跳，平板支撐，慢跑，快走，游泳。注意運動的時候一定要保持自己的呼吸平穩(wěn)均勻。鍛煉的時候也要保護好自己，建議鍛煉之前做做熱身運動啥的。
最后一項就是一定要學會堅持堅持堅持，重要的事情說三遍。很多人不是減不下來，而是沒有毅力，沒能堅持下來，一定要相信自己，逼自己一把，你瘦下來的樣子一定很美哦。
關(guān)于減肥一直都是人們津津樂道的話題，現(xiàn)在生活水平提高了，體重也跟著上去了，過胖的身材不只影響美觀。更多的是給我們身體帶來健康的風險喔，所以適當?shù)臏p肥是很有必要的，但是體重上去倒是容易，減下來可就不容易了，那我們應(yīng)該怎么樣減肥才能更有效更減康呢？
減肥方法千萬種，哪種才適合自己呢？首先你如果真下定決心減肥，那么你就要有恒心和毅力，因為減肥不是短時間就能夠做到的，快速的減肥方法，不只會影響我們的健康，也違背了身體的正常生長法則，這樣減下去的體重也很容易反彈回來。我這套減肥方案，看看是否能夠幫到你，我們先從每天的早餐開始……
減肥早餐要低脂，營養(yǎng)全面，品種多樣，早餐時間最好在每天八點之前完成，減肥其間戒掉所有飲料，只喝溫水。中餐可以隨意些，最好別吃豬肉，其他都可以吃，八分飽最好。晚餐以玉米和燕麥代替主食忌食豬肉，多以牛肉雞胸肉為主，熱量低的水果蔬菜為配，八分飽，晚餐時間在晚上六點半之前完成。
如果你平時沒有運動的習慣，那么現(xiàn)在要動起來了，只有運動加飲食調(diào)整，減肥效果才是最好的，現(xiàn)在來個最簡單的運動，走路，你沒有聽錯，就是走路 ，從慢走開始，一天一小時左右，走完拍打小腿，再做些拉升運動，做完放松運動后的肌肉。這個很重要，因為運動后肌肉是緊張狀態(tài)，時間一長容易形成肌肉腿，不利于后期減肥。一星期后嘗試快走加慢走混合運動。接下來就是快走，看看自己身體情況而定。不行的話就繼續(xù)快慢混走。其他的你也可以選擇自己愛好的運動。重在堅持。我用這個方法三個月減了十六斤。現(xiàn)在已經(jīng)是正常體重了。不需要再減了。但是肥肉是有記憶功能的。要保持體重最少半年以上才不容易反彈。減肥過后忌大吃大喝不運動。減肥減的不只是體重，還是我們對生活的一種態(tài)度。
沒有很好的方法 就是動起來 3分練7分吃，
飲食要規(guī)律哦！
本人很懶， 還很愛吃， 胖的一發(fā)不可收拾 每天都警醒自己 明天要減肥 減肥 卻總以失敗告終！！
所以 有想法一定要執(zhí)行 一定要戒了自己這拖延癥?。?！
飲食不吃高熱量食物 夏天嘛， 吃點清淡的 黃瓜西紅柿 每天一個西紅柿對皮膚好， 要堅持吃。
下班后 運動一會 不做手機低頭族 從自己做起
一起加油吧
可以 跳跳舞。如果上了年紀可以去跳一下廣場舞。如果是小女孩的也可以。在家也可以跳。要規(guī)定跳幾個小時？我有幾個同學聽說跳廣場舞，跳一個月?，F(xiàn)在就減掉了幾斤。
我感覺還是要多運動運動。如果真是不能減的話。對身體也沒有壞處。
到此，以上就是小編對于減肥方法130的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥方法130的4點解答對大家有用。
