大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于運動減肥最佳時期時間是的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹運動減肥最佳時期時間是的解答，讓我們一起看看吧。
晚上9點后跑步對減肥好，還是早上6點跑步對減肥好？
謝謝邀請，晚上還是早晨都能夠很好的減脂，但是現(xiàn)在我更傾向于晚上。
為什么呢，首先我是一個上班族每天早上9點上班，但是一般都會在7點左右起床，收拾一下再吃個飯估計一般都會到8點左右，路上半個小時左右，這樣時間就會會那么緊，晚上6點半下班，加班除外7點半左右開始在健身房鍛煉，然后一般都會在10點左右到家然后還要忙些其他事情，所以一般都會在12左右才會睡覺，或者有可能會晚些。
他們好多人都一直推崇晨跑，因為早上慢跑完整個人都會精神，空腹跑步能減掉更多脂肪的，早上的空氣更新鮮等。但是早晨剛起來時，人體各臟器的運轉(zhuǎn)仍處于較低水平，這時候鍛煉，對于心血管功能比較脆弱的人來說是較危險的。而人體的活動能力在晚上被充分開發(fā)出來，這時候跑步，身體更容易適應運動節(jié)奏。 從外部環(huán)境來說，清晨空氣中二氧化碳指數(shù)最高，同時大氣中的懸浮顆粒會更多些。
所以我覺的得這個沒有必要有太多比較，只要適合自己就好了，以上為個人經(jīng)驗所寫，有建議請留言，謝謝！
早上6點跑步比較好，9點后太晚了，要考慮身體的休息恢復。如果要跑步減肥，需要達到一定的跑步時間，長時間的低強度減肥效果最好，也就是長時間慢跑，剛開始慢跑讓身體慢慢有適應的過程，時間不要太長，等養(yǎng)成堅持跑步的習慣，身體也適應了，建議每次40分鐘以上 ，每周3到4次，跑休時進行身體的核心力量訓練。
無論早晚根據(jù)各人的實際情況來安排，適合自己的就是最好的。
常言道一日之計在于晨，很多人習慣早上跑步，早上空氣清新，讓人神清氣爽，而且昨晚吃進去的能量消耗得差不多了，不吃飯就去跑步，就會“燃燒”脂肪，減肥效果好。
但是，早晨時段 血糖正處于低水平，運動會消耗大量的血糖，容易導致低血糖的癥狀，需注意。
如果由于工作時間等原因，早上沒有時間跑步，那么也可以晚上跑步；
美國芝加哥大學臨床研究中心，對年齡在30至40歲的40名男子進行了一天內(nèi)不同時間段機體(荷爾蒙水平)對運動反應的研究，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，晚上和夜間兩個時間段中，人體新陳代謝的關(guān)鍵物質(zhì)荷爾蒙對身體鍛煉的反應最強烈，新陳代謝的效果也不錯。
跑步時注意強度不能過高，否則會使交感神經(jīng)興奮，妨礙入睡。
謝謝邀請，跑步是當下最流行的減肥方式，它以簡單的操作、廉價的投資，穩(wěn)居運動健身減肥榜第一名。誰這跑步的流行，誰知而來也出現(xiàn)了一些很潮的詞匯，如“晨跑族”和“夜跑步”很容易理解的兩個詞匯。就是喜歡早上跑步與喜歡晚上跑步的兩波人。熟話說有差異就會有爭議，有的人說晨跑好，有的人說夜跑好。
我認為選擇自己對合適的時間最好，但需要注意一些細節(jié)。
減肥是早上跑步減肥效果好
早上空腹跑步，糖原經(jīng)過一晚上消耗，早上跑步更容易消耗脂肪。從早上開始運動，身體更早進入消耗能量狀態(tài)，有利于減脂。
雖然有人說，人體很復雜，早上空腹消耗能量多，進食后儲存也更多。但是我就是早上空腹跑步瘦的，所以還是支持早上跑步。
早上空腹跑步，并不是***都合適的。
1.如果你有低血糖，建議晚上跑步；如果沒什么運動經(jīng)驗，也不建議空腹跑步；
3.早上跑步，天氣比較冷，注意跑步前的熱身，減少受傷；跑步后要拉伸，別偷懶，少了拉伸，腿粗可別哭鼻子。
跑步后，記得要適當補水和電解質(zhì)，促進內(nèi)部恢復平衡，還要讓身體遠離缺水狀態(tài)，這樣才能為身體爭取更好的新陳代謝條件。持續(xù)地補充蛋白質(zhì)，是為了幫助恢復運動時破損的肌肉纖維，同時讓肌肉有條件進行超量恢復，日后適應更強的強度。
鍛煉身體飯前好還是飯后過段時間好，過多長時間？
早上起床先喝一杯溫水之后，也是可以鍛煉半小時到一個小時左右再吃早餐的。早上空腹鍛煉對想減肥人來說效果很好的，但是要因人而異。因為有些人不吃早餐就運動身體會不適反應，每個人身體狀況不一樣。
鍛練身體，最好是飯后一到兩個小時之后再運動。因為吃的太飽，不利于運動，對身體也不利，自己也會不舒服的感覺，吃進去的食物還沒有消化，這個時候腸胃正在工作中，需要時間來消化。經(jīng)常都說飯后不要劇烈運動就是這個道理。[呲牙]
鍛煉身體最好的時間段并不分飯前飯后。普通健身者運動最好在飯前后兩個小時。這樣就不會飽腹，導師兄在運動中出現(xiàn)腹壓過高而反胃嘔吐。甚至出現(xiàn)其他意外事故。
飯后兩小時運動也不會導致低血糖出現(xiàn)，而出現(xiàn)運動安全事故。
您好很高興為您解答！我的指導老師是這樣建議我的他建議我空腹運動特別是早晨空腹運動這樣可以加快新陳代謝從而起到加速燃脂的效果，如果飯后想運動的話最好在飯后一個小時到兩個小時最好！
減脂運動是每天五公里效果好，還是隔天十公里效果好？
減脂是每天五公里效果好還是隔天十公里效果好？以減脂而言，隔天十公里效果好。
快走、慢跑都是方便的有氧運動，也是普遍的減肥運動方式；只是減肥運動要獲得效果，需保證足夠的運動時間和運動強度。以慢跑為例，每周應跑三次以上，每次半小時到一小時，慢跑時的心率保持在最大心率的60-80%。
還以慢跑為例，每天五公里慢跑，如果時間在30-40分鐘，增強體質(zhì)沒問題，如果要減脂，初期會獲得一定效果，只是隨著時間的繼續(xù)，效果就會下降；如果飲食不注意控制，效果就更難。同樣道理，以快走減肥也是如此。
科學減脂，有效的有氧運動是必須的，合理的飲食也不可少；飲食的控制在于避免高油脂、高鹽、高糖等食物，多吃膳食纖維食物；保證早餐營養(yǎng)、晚餐少吃等。
減脂運動是每天五公里效果好，還是隔天十公里效果好？
就這兩項選擇的話，從減肥和和鍛煉身體的角度來看，還是隔天十公里比較好。
如果每天都跑五公里，雖然對減肥效果還不錯，這樣身體就得不到休息。
五公里或者十公里，這兩個路程，無論哪一個都不是新手所具備，能跑的能力。
剛開始體積較大時，可以先從快走開始，體重輕下了一部分之后可以從慢跑開始。
根據(jù)身體的情況，如果沒有什么不舒服的現(xiàn)象，每個周可以加一公里?；久看闻艿?到8公里就可以。
就跑步來說，其實每次跑五公里也可，但是如果每天都跑，這樣身體得不到休，也得不到恢復和緩解。時間長了容易把身體跑傷。
雖然從跑步消耗的熱量來看，這兩者運動消耗的熱量是一樣。但事實上一次十公里跑步消耗的脂肪要比兩次五公里消耗的多一些。
因為跑步的前20分鐘消耗的是糖分，20分鐘之后才開始慢慢消耗脂肪。
五公里跑步的時間大概也就是30分鐘左右，慢一點的話，可能35分鐘到40分鐘。從消耗脂肪來看，還是一次性跑十公里消耗的多一些。
所以如果過了新手期，經(jīng)過長時間的鍛煉之后，還是建議隔天十公里。
到此，以上就是小編對于運動減肥最佳時期時間是的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運動減肥最佳時期時間是的3點解答對大家有用。
