大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于不運(yùn)動(dòng)減肥會(huì)減脂肪嗎的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹不運(yùn)動(dòng)減肥會(huì)減脂肪嗎的解答，讓我們一起看看吧。
- 在控制飲食的前提下，如果適當(dāng)減少運(yùn)動(dòng)量，是否會(huì)影響減肥效果？
- 只跑步不做力量訓(xùn)練的減肥對(duì)身體好不好？
- 每天不吃飯加上運(yùn)動(dòng)一小時(shí)可以瘦身嗎？
在控制飲食的前提下，如果適當(dāng)減少運(yùn)動(dòng)量，是否會(huì)影響減肥效果？
每天中飲食的攝入量和消耗量成能量守恒，想瘦的話你要攝入小于消耗，消耗包括基礎(chǔ)代謝和體力活動(dòng)，基礎(chǔ)代謝是身體靜止不動(dòng)的情況下身體自身肌肉給你消耗的熱量，也就是說(shuō)你要減脂，你的攝入量應(yīng)該小于總消耗，大于你的基礎(chǔ)代謝，否則你的肌肉會(huì)流失。
接下來(lái)再說(shuō)你的跳繩，跳繩屬于有氧，但是身體里有糖原存在的情況下脂肪是幾乎不燃燒的，所以你要把身體供能方式由糖轉(zhuǎn)為脂肪供能，脂肪不供能你跳的再多也沒用
減肥是一個(gè)量的積累到質(zhì)的飛躍的過(guò)程，不能斷章取義的拿某一天的能量消耗和熱量赤字做文章，畢竟一天的體重早晚是有變化的，多吃點(diǎn)東西，多喝點(diǎn)水，又一個(gè)變化，每天3500個(gè)跳繩，至少可以消耗350大卡的熱量，也就是一兩脂肪的熱量，理論上十天就可以掉一斤肉，只不過(guò)要注意兩點(diǎn)：1.如此大負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)量能否長(zhǎng)期堅(jiān)持？2.單調(diào)的只選擇跳繩，時(shí)間久了，身體就會(huì)適應(yīng)，燃脂能力就會(huì)打折扣！
我也在跳繩，從2/10的3000個(gè)到現(xiàn)在的6000個(gè)，還有其他運(yùn)動(dòng)，同時(shí)控制飲食，體重也有起伏，分析以下幾個(gè)原因
3.減肥主要看體型的變化，是肉眼可以看的到的，很直觀，體重別人無(wú)法從外觀看到的。
飲食不超過(guò)基礎(chǔ)代謝熱量是不佳的減肥方式，減肥不應(yīng)該關(guān)注短期的體重變化，長(zhǎng)期的體脂變化，降低反彈率，提升基礎(chǔ)代謝才是關(guān)鍵所在。
體重短期波動(dòng)不影響減肥效果。
我們大量攝入碳水時(shí)，會(huì)增加糖原的儲(chǔ)存，身體儲(chǔ)存一克糖原，同時(shí)儲(chǔ)存3到4克水分。糖原越多，體重增加也會(huì)越快。只要少吃碳水，糖原減少，體重就會(huì)下去，減肥期間體重一兩天不下降不能說(shuō)明任何問(wèn)題。
如果用力量訓(xùn)練減脂，長(zhǎng)期一段時(shí)間，體重可能不僅不會(huì)減少，還有可能增加。但是肌肉的增加會(huì)胖皮下脂肪減少，體脂降低，基礎(chǔ)代謝提升，熱量消耗增加。比單純的體重下降更有意義。
減肥為何不宜低于基礎(chǔ)代謝攝入
1.基礎(chǔ)代謝是人體維持正常運(yùn)轉(zhuǎn)的所需的最低能耗。如果長(zhǎng)期低于基礎(chǔ)代謝攝入，會(huì)讓自身的基礎(chǔ)代謝下降，熱量消耗減少，容易出現(xiàn)減肥后的反彈。
2.過(guò)低的飲食熱量會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)攝入不均衡。主食吃太少，會(huì)導(dǎo)致糖原攝入不足，加速肌肉蛋白的消耗。蛋白質(zhì)攝入不足，會(huì)讓肌肉流失，基礎(chǔ)代謝下降。如果還有大量運(yùn)動(dòng)參與時(shí)，會(huì)大量消耗肌肉蛋白和糖原。最終減去的大部分為水分，而不是脂肪。很容易出現(xiàn)反彈，和形成易胖體質(zhì)。
減肥的目的在于減脂
1.減肥的目的在于減少體內(nèi)多余脂肪含量，而不是短期的體重下降。
2.減脂不僅需要保證足夠的飲食熱量，還需要均衡的飲食結(jié)構(gòu)。低脂低糖高蛋白高纖維。
4.短期的少吃多動(dòng)能讓體重下降，但是會(huì)流失肌肉，損失基礎(chǔ)代謝率，從減脂的角度而言得不償失。
1、減脂、減肥期間，切記要戒驕戒躁，不能因?yàn)?/a>一時(shí)的體重變化而影響了自己的心態(tài)。要每天給自己以激勵(lì)，讓自己有一個(gè)持之以恒的心態(tài)。才能更好的去減肥減脂。
2.養(yǎng)成一個(gè)好的飲食習(xí)慣和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣并以保持。
羅馬不是一天建成的，好的習(xí)慣可以讓你在減肥的過(guò)程中少走彎路節(jié)約更多時(shí)間。
3、你要了解人體的構(gòu)成。人體由蛋白質(zhì)、水分、脂肪、無(wú)機(jī)鹽等等組成。你通過(guò)節(jié)食運(yùn)動(dòng)可以幫助你消耗掉蛋白質(zhì)、脂肪并排出水分。這樣的情況你會(huì)發(fā)現(xiàn)你體重下降，不過(guò)這個(gè)過(guò)程中蛋白質(zhì)、脂肪的消耗是一個(gè)漫長(zhǎng)的過(guò)程你的一天的運(yùn)動(dòng)與飲食控制是可以忽略不計(jì)。但你當(dāng)天的水分?jǐn)z入會(huì)影響你的體重?cái)?shù)值的。
水分?jǐn)z入＞水分排出 你的體重反而會(huì)增加
所以你應(yīng)當(dāng)考慮一下是否在當(dāng)天運(yùn)動(dòng)與飲食中和之后水分?jǐn)z入是不是超量了！
4、同時(shí)我建議你不要過(guò)分迷信飲食熱量調(diào)控。凡事過(guò)猶不及，如果你長(zhǎng)時(shí)間保持低碳水或是無(wú)碳水飲食，低熱量低蛋白飲食反會(huì)影響你的身體代謝。對(duì)減肥起到反作用。
此外減肥成功后還需要至少6—18個(gè)月的身體調(diào)節(jié)期，這個(gè)期間如果運(yùn)動(dòng)飲食處理不好，造成體重反彈反倒會(huì)讓心情更糟糕。因此提倡健康飲食，科學(xué)運(yùn)動(dòng)，持之以久，讓好的習(xí)慣陪伴自己一輩子。
附帶日常飲食熱量表+不同運(yùn)動(dòng)卡路里消耗。
只[_a***_]不做力量訓(xùn)練的減肥對(duì)身體好不好？
跑步是一種有氧運(yùn)動(dòng)，可以有效地燃燒卡路里并促進(jìn)體重減輕。它可以提高心血管健康、增強(qiáng)耐力和塑造身體線條，因此對(duì)于減肥來(lái)說(shuō)是一個(gè)非常好的選擇。
然而，只進(jìn)行跑步而不進(jìn)行力量訓(xùn)練可能并不是最理想的減肥策略。力量訓(xùn)練對(duì)于整體健康和體重管理同樣至關(guān)重要。以下是一些原因：
1、增加肌肉質(zhì)量：力量訓(xùn)練可以增加肌肉質(zhì)量。相比于脂肪組織，肌肉組織在靜止?fàn)顟B(tài)下也能消耗更多的能量。增加肌肉質(zhì)量可以提高你的基礎(chǔ)代謝率，即你在休息時(shí)消耗的能量，有助于更有效地控制體重。
2、提高新陳代謝率：力量訓(xùn)練可以幫助提高身體的新陳代謝率。較高的新陳代謝率意味著你在休息時(shí)消耗的能量更多，有助于更好地控制體重。
3、身體形態(tài)和線條塑造：力量訓(xùn)練有助于塑造身體線條，增加肌肉的緊致度，使你的身體看起來(lái)更加結(jié)實(shí)和有型。只進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)可能無(wú)法達(dá)到相同的效果。
4、骨骼健康：力量訓(xùn)練有助于增加骨密度，減少骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn)。這對(duì)于長(zhǎng)期的整體健康非常重要。
因此，綜合來(lái)說(shuō)，結(jié)合有氧運(yùn)動(dòng)（如跑步）和力量訓(xùn)練會(huì)更有益于減肥和整體健康。一個(gè)綜合性的鍛煉計(jì)劃可以幫助你燃燒更多的卡路里、增加肌肉質(zhì)量、改善體型和身體線條，并提高新陳代謝率和骨骼健康。如果你對(duì)力量訓(xùn)練不熟悉，你可以尋求指導(dǎo)或咨詢專業(yè)的健身教練來(lái)幫助你制定適合自己的鍛煉***。
不太好。
因?yàn)槲疑磉呌羞@樣的人。只想減肥。只想掉秤。就玩命跑。節(jié)食。后來(lái)，確實(shí)瘦了。但是我感覺他肌肉也掉了很多，整個(gè)人顯得比較耷拉。力量上感覺也下降了很多。所以我覺得跑步減肥，還是應(yīng)該適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行力量訓(xùn)練，保持肌肉量，減少流失。
我平時(shí)很少做力量訓(xùn)練，就是單純的跑步，我覺得不存在好不好。就是覺得跑步的成績(jī)不容易提高。只跑步不做力量訓(xùn)練，就會(huì)遇到跑步瓶頸，到一定程度成績(jī)很難再提升，再就是瘦到一定程度很難再瘦下去?？偟脕?lái)說(shuō)一定要遵守科學(xué)訓(xùn)練，跑步+力量訓(xùn)練。
不好
跑步是要求簡(jiǎn)單、無(wú)需特殊的場(chǎng)地、服裝或器械一種鍛煉身體的運(yùn)動(dòng)方式。為了強(qiáng)身健體，各人可以自己掌握跑步的速度、距離和路線。那么，只跑步，不做力量訓(xùn)練有什么危害？
首先我們了解一下什么是力量訓(xùn)練。
力量訓(xùn)練簡(jiǎn)單地說(shuō)就是增強(qiáng)“力量”的運(yùn)動(dòng)，也就是通過(guò)多次數(shù)、多組數(shù)，有節(jié)奏的負(fù)重練習(xí)，達(dá)到改善肌肉群力量、耐力和形狀的運(yùn)動(dòng)方式。它主要是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，比如負(fù)重深蹲、俯臥撐、杠鈴劃船等練習(xí)動(dòng)作。
跑步，是日常方便的一種體育鍛煉方法，是有氧呼吸的有效運(yùn)動(dòng)方式。如果不做力量訓(xùn)練會(huì)有如下危害。
1，皮膚松弛，不緊致。跑步會(huì)造成肌肉和脂肪同時(shí)下降，這樣做的后果是可能減重了，但身體比例沒有改變，基礎(chǔ)代謝值下降過(guò)多，而且皮膚會(huì)依舊松弛，不緊致。
2，容易成為“瘦胖子”。據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn)大部分人相信只有多跑步，多做有氧，才能夠瘦下來(lái)。事實(shí)上，不通過(guò)力量訓(xùn)練而瘦下來(lái)的身材很容易成為體重并不大、肉卻松垮垮、缺乏線條感的“瘦胖子”。
每天不吃飯加上運(yùn)動(dòng)一小時(shí)可以瘦身嗎？
一天不吃飯嗎？還要運(yùn)動(dòng)？別說(shuō)運(yùn)動(dòng)了，只是不吃飯你就會(huì)瘦，再加上運(yùn)動(dòng)那一定可以瘦，但堅(jiān)持幾天你就暈倒了，慢慢的你就會(huì)發(fā)現(xiàn)身體越來(lái)越虛弱，健康有問(wèn)題了。建議早午各七分飽，晚上可以不吃，少吃紅肉和淀粉，加上晚上運(yùn)動(dòng)一小時(shí)一定可以瘦，最重要的是堅(jiān)持。
首先，感謝邀請(qǐng)。每天不吃飯加上運(yùn)動(dòng)一小時(shí)，這種情況不大可能。想要瘦身的話，合理的飲食分配是非常重要的！早餐必不可少，午餐少吃，晚餐可免。有好的體能，才能談的上運(yùn)動(dòng)。
除了控制飲食，各人根據(jù)自身狀況，合理運(yùn)動(dòng)，而且，必須是持之以恒。例如，每天能全身貼墻而站，十分鐘以上，還有徒步行走……只要是適合自己的運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持下去，一定能達(dá)到瘦身效果的。給自己加油吧！
……
擁有完美的身材是所有女孩子夢(mèng)寐以求的，但是在減肥的過(guò)程中，許多人都會(huì)犯很多的錯(cuò)誤，最后不僅肥沒減成，反而更胖了。
題主所說(shuō)的
首先，這樣的辦法是肯定能瘦的，折騰自己一星期，身體光消耗不供給，確實(shí)會(huì)迅速看到體重上的變化。但與此同時(shí)，帶來(lái)的傷害也是不可彌補(bǔ)的。
我們要明確一個(gè)認(rèn)識(shí)，減重和減脂不是一個(gè)概念。節(jié)食減肥，流失不是脂肪，而是肌肉，這樣做是得不償失的，而且通過(guò)這種辦法瘦下去的體重，也會(huì)很容易就反彈。當(dāng)你恢復(fù)正常飲食后，掉下去的肉也會(huì)立馬再長(zhǎng)出來(lái)，白白消耗了身體。
所以，想要瘦的長(zhǎng)久，就要形成良好的生活習(xí)慣，每天運(yùn)動(dòng)1小時(shí)是沒問(wèn)題的，但是一定不能貪一時(shí)瘦而***取極端節(jié)食的方法。盡量保持每天少量多次的飲食，杜絕油炸食品、甜食和零食，加上合理的運(yùn)動(dòng)方法，相信你很快就能瘦的。
（有減肥方面的問(wèn)題都可以留言問(wèn)我，別忘了關(guān)注“懶洋不月半”哦，?( ′???` )比心）
到此，以上就是小編對(duì)于不運(yùn)動(dòng)減肥會(huì)減脂肪嗎的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于不運(yùn)動(dòng)減肥會(huì)減脂肪嗎的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
