大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健身蛋白粉空腹能喝嗎減肥的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹健身蛋白粉空腹能喝嗎減肥的解答，讓我們一起看看吧。
鍛煉后空腹?fàn)顟B(tài)下可以喝蛋白質(zhì)粉嗎？
1.鍛煉前要補(bǔ)充食物，吸取能量，有助于你在鍛煉有更好的狀態(tài)，鍛煉后，即使空腹也就可以蛋白質(zhì)補(bǔ)充。
2.如果你處于節(jié)食性鍛煉減肥，鍛煉后喝蛋***，那么建議你，這樣做是不科學(xué)的。適得其反
謝謝邀請(qǐng)。
鍛煉后空腹是不能喝蛋白質(zhì)粉的。因?yàn)?/a>喝蛋***的目的就是增肌，所以，先適當(dāng)吃一些東西（最好是有利于立即補(bǔ)充能量的甜食），再喝蛋***，可以幫您迅速補(bǔ)充能量，從運(yùn)動(dòng)后脫力的狀態(tài)中恢復(fù)。
如果光喝蛋***，大運(yùn)動(dòng)量消耗后，攝入的蛋***可能主要被用于供給能量，而不是用于合成肌肉。
現(xiàn)在的蛋***，雖說是蛋***，但其實(shí)不是100%的蛋***了，一般都摻有其他碳水化合物等，變為了增肌粉。您購(gòu)買的時(shí)候請(qǐng)注意蛋白質(zhì)含量，最好買原味的。
注意買乳清蛋***。
補(bǔ)充了蛋***，需要多喝水，才能使蛋白質(zhì)正常代謝吸收。
蛋***能不能空腹喝？
首先正常的乳清蛋***都不是100%蛋白質(zhì)，以康比特乳清蛋***為例，蛋白含量75%，碳水在20%多，所以是有碳水含量在里面的。
2、碳水化合物的確能更好的促進(jìn)蛋白的吸收；
3、力量訓(xùn)練后半小時(shí)內(nèi)是蛋白質(zhì)吸收的最佳時(shí)期，過了這個(gè)時(shí)間，吸收率就會(huì)有所減少，錯(cuò)過肌肉最佳的生長(zhǎng)期，而乳清蛋白作為吸收速率快的蛋白質(zhì)尤其適合運(yùn)動(dòng)后食用。
還需要注意的是，乳清蛋***要用40度以下的溫水沖開，如果有乳糖不耐受癥狀的人群建議慎重選用乳清，一般國(guó)外的蛋***并沒有去乳糖工藝（因?yàn)闅W美人乳糖不耐受癥狀率低，而亞洲高達(dá)90%以上），比如康比特等國(guó)內(nèi)品牌的乳清蛋***是有去乳糖工藝在里面的。
蛋***空腹可以食用嗎？如何挑選蛋***？
可以是可以?？崭沟那闆r下，蛋***的部分營(yíng)養(yǎng)被當(dāng)作碳水化合物吸收，是蛋***的浪費(fèi)。簡(jiǎn)單的說吧，空腹喝一杯蛋***，相當(dāng)于空腹喝了半杯蛋***，半杯白糖水。
蛋***的正確吃法，早上食用最佳，因?yàn)樵缟系?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-t.html" target="_blank" class="QIHEIHQecd04d87772b5764 relatedlink">身體機(jī)能代謝最旺盛，長(zhǎng)時(shí)間未進(jìn)食會(huì)使人體產(chǎn)生饑餓感，這時(shí)需要及時(shí)給人體補(bǔ)充能量，而且這時(shí)候人體的消化吸收能力也是最強(qiáng)的，但是高蛋白食物吃下去也不利于人體消化，所以這時(shí)候食用蛋***是比較好的。不過印象有一個(gè)國(guó)外的牌子VITOBEST維托***，它的蛋白質(zhì)好像是含量92%的，不過最吸引我的還是口感，它的口感偏細(xì)膩絲滑，容易溶于水的，只不過不知道在國(guó)內(nèi)哪里才買得到！我都是托朋友在國(guó)外幫我?guī)У摹?/p>
眾所周知蛋***的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是極其豐富的，很多人都喜歡在健身或睡眠的時(shí)候沖上一杯，但對(duì)于對(duì)蛋***的不了解的人來(lái)說卻不知道該怎么食用和挑選，下面竟給大家介紹幾個(gè)關(guān)于蛋***的小知識(shí)：
1、 蛋***空腹可以喝嗎？
蛋***不宜空腹食用。 空腹吃蛋白質(zhì)粉，蛋白質(zhì)粉會(huì)被作為一般的“產(chǎn)熱食品”消耗掉，浪費(fèi)了寶貴的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)來(lái)源。因此，在吃蛋白質(zhì)粉之前或同時(shí)，吃一些其他食品。患者只能吃流質(zhì)，可將蛋白質(zhì)粉加入牛奶、豆?jié){、麥片、麥乳精等食品中一起食用。 吃蛋***要注意水的溫度乳清蛋白質(zhì)粉含有許多具有特殊生理功能的活性物質(zhì)，它們都怕熱，一旦受熱，就會(huì)失去活性，從而大大降低生物效價(jià)。因此，乳清蛋白質(zhì)粉切不可燒煮和燙食，只能溶(拌)于40℃以下的水、粥、麥乳精等食品中，也可作為冷飲品食用。
2、 如何挑選蛋***？
1、 含量配方 蛋***所含營(yíng)養(yǎng)成分當(dāng)中，蛋***含量不是越高越好，重要的是蛋***的營(yíng)養(yǎng)是否全面均衡，配方是否科學(xué)多樣化，是否有針對(duì)性，是否能夠為人體所吸收。
2、 原料 蛋***一半是***用提純的大豆蛋白、或酪蛋白、或乳清蛋白的組合體構(gòu)成粉劑。由于生產(chǎn)方式的不同使得蛋***的品質(zhì)、含量、純度都不同，對(duì)人體的吸收效率、人體產(chǎn)生的效果都會(huì)不一樣。
3、 吸收、消化率 由于人體自身的差異，不同的人對(duì)蛋白質(zhì)的吸收不同，因此營(yíng)養(yǎng)家一直贊同在蛋白質(zhì)粉種添加一些***的配方。如是否添加膳食纖維清理腸道，避免高吸收率蛋白質(zhì)易上火、[_a***_]的問題，所以配方的有無(wú)、好壞也對(duì)蛋***的品質(zhì)有很大的影響。
4、 性價(jià)比 很多品牌都請(qǐng)名人做廣告，價(jià)格貴，但是價(jià)格高不等于品質(zhì)也高，所以一定要找一些性價(jià)比較高的，如佳萊福蛋***，由于大規(guī)模生產(chǎn)***購(gòu)?fù)瑫r(shí)以網(wǎng)購(gòu)為主，運(yùn)營(yíng)費(fèi)用低，性價(jià)比非常高。
3、 蛋***的作用：
1、 補(bǔ)充卡路里，蛋白組織提供身體所消耗的部分能量，從而組合成全新的組織，對(duì)于對(duì)于嬰幼兒、青少年、孕婦、老人來(lái)說，是維持組織蛋白更新很重要的一個(gè)營(yíng)養(yǎng)品。
到此，以上就是小編對(duì)于健身蛋***空腹能喝嗎減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身蛋***空腹能喝嗎減肥的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
