大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥不容易出汗嗎的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)減肥不容易出汗嗎的解答，讓我們一起看看吧。

1. 連續(xù)騎車40分鐘騎行10公里，沒(méi)出汗能減脂嗎？
2. 同樣的運(yùn)動(dòng)量跑步越跑出汗越少是為什么？

連續(xù)騎車40分鐘騎行10公里，沒(méi)出汗能減脂嗎？

只要?jiǎng)悠饋?lái)，脂肪都會(huì)燃燒。減肥跟出汗汗一毛錢關(guān)系。是和心率的高低有關(guān)，運(yùn)動(dòng)心率在135到165次/每分鐘，脂肪燃燒的比例是最高的。在此辶外如果掉體重的話，那么大部分都是水分或者肌肉，腸道排泄物，剩下的大部分是脂肪。

只要能夠動(dòng)起來(lái)，還是能夠減脂的。但是需要看減去了多少，攝入量又是多少

首先，要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)多少分鐘，這樣才是有效的，否則，偶爾做一下或者想起來(lái)才去運(yùn)動(dòng)的話，這樣的運(yùn)動(dòng)是沒(méi)有效果的

其次就是要看自己的攝入量和消耗量的比例，如果攝入量高于消耗量，還是有大量的能量或者脂肪儲(chǔ)存起來(lái)。比如說(shuō)，自己剛運(yùn)動(dòng)完，覺(jué)得很餓，就吃了很多的五花肉等這些脂肪含量比較高的食物，這樣容易讓身體的脂肪積累。所以要控制食量，控制飲食。多吃蛋白質(zhì)維生素高的食物，減少食用脂肪含量比較高的食物，另外還需要改變自己的飲食習(xí)慣，少吃多餐，晚上不要吃夜宵

接著就是促進(jìn)新陳代謝，大量的運(yùn)動(dòng)之后要及時(shí)補(bǔ)充淡鹽水，這樣能夠增加身體的電解質(zhì)，促進(jìn)身體加速新陳代謝。

最后就是要睡眠充足，唯有睡眠充足，才能夠提高身體的抵抗力，幫助自己減脂。

記住 肥胖是身體營(yíng)養(yǎng)不均衡 導(dǎo)致代謝出了問(wèn)題。

運(yùn)動(dòng)減肥，消耗能量大，但進(jìn)餐后吸收也會(huì)增大。運(yùn)動(dòng)減肥是個(gè)減肥誤區(qū)，這就是為什么會(huì)有很多運(yùn)動(dòng)減肥失敗的原因。

健康安全的減肥還是要吃，在吃上增加營(yíng)養(yǎng)，管住嘴，不該吃不該喝的絕對(duì)不吃不喝，一個(gè)??輕輕松松減15/20斤。

同樣的運(yùn)動(dòng)量跑步越跑出汗越少是為什么？

謝謝邀請(qǐng)。同樣的運(yùn)動(dòng)量跑步，越跑出汗越少說(shuō)明排汗比較快，身體素質(zhì)比較好，體質(zhì)好，身體比較強(qiáng)壯，所以運(yùn)動(dòng)起來(lái)比別人輕松很多，流汗也很少。下面，我先根據(jù)自己跑步經(jīng)驗(yàn)，來(lái)簡(jiǎn)單說(shuō)一下跑步越跑越出汗的原因。

第一，跑步越跑越出汗少，說(shuō)明身體素質(zhì)比起一般人也好很多，也說(shuō)明一個(gè)問(wèn)題，經(jīng)常鍛煉的人，身體會(huì)形成一定的適應(yīng)能力，從而會(huì)越跑越輕松，出汗越少。

第二，跑步越跑越出汗少，也因?yàn)?/a>是隨著跑步時(shí)間的延長(zhǎng)，溫度的降低，身體汗腺隨著溫度的變化，讓身體出汗越來(lái)越少。

第三，跑步越跑越出汗少，說(shuō)明汗腺分泌比較快，像胖的人一般會(huì)比瘦的人汗腺分解慢，所以一運(yùn)動(dòng)會(huì)產(chǎn)生大量的汗液，而瘦的人就會(huì)越跑越輕松，還會(huì)少量出汗。

以上三點(diǎn)，是個(gè)人跑步經(jīng)驗(yàn)，當(dāng)然，根據(jù)每個(gè)人的身體素質(zhì)體質(zhì)不同，變化也會(huì)不一樣。希望大家都有一個(gè)好的身體，也大可不用擔(dān)心越跑越出汗少的原因，這都是長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)、天氣溫度原因或者汗腺分泌快慢、身體一種本能反應(yīng)的自然健康現(xiàn)象。

謝謝大家關(guān)注我愛(ài)小跑，一個(gè)90后愛(ài)運(yùn)動(dòng)、愛(ài)跑步的女孩，關(guān)注跑步，關(guān)注健康，大家可以一起來(lái)分享更多的運(yùn)動(dòng)知識(shí)。

如果有其它要咨詢的問(wèn)題請(qǐng)?jiān)谠u(píng)論區(qū)留言，更歡迎朋友們?cè)谠u(píng)論中發(fā)表自己不同的觀點(diǎn)，大家互相交流學(xué)習(xí)、共同進(jìn)步。

謝謝悟空君的邀請(qǐng)！

恭喜你！這種現(xiàn)象說(shuō)明是你的身體已經(jīng)適應(yīng)了現(xiàn)有的跑量！說(shuō)一個(gè)關(guān)于我自己的小故事吧！

15年大一體檢時(shí)，醫(yī)生用了一個(gè)聽(tīng)筒在我的心臟部位聽(tīng)了聽(tīng)，然后給我說(shuō)了一句話:好棒啊！我問(wèn)醫(yī)生:啥好棒??！她說(shuō)我的身體好棒啊！她又問(wèn)你平時(shí)是不是經(jīng)常鍛煉身體??？我說(shuō)我就是高三時(shí)練了半年體育，然后平時(shí)也特別喜歡運(yùn)動(dòng)！

后來(lái)我才知道原來(lái)她聽(tīng)的是我的心臟跳動(dòng)的聲音，心臟每跳動(dòng)一次向身體輸送的血液越多說(shuō)明你的心臟越強(qiáng)壯！

咱們轉(zhuǎn)到題主的問(wèn)題就不難想到答案了，就是隨著你跑步的量越來(lái)越大，身體越來(lái)越好，心臟每次輸送的血液就會(huì)越多，這樣就會(huì)出現(xiàn)題主說(shuō)相同的跑量出汗會(huì)越跑越少！

堅(jiān)持跑下去，在身體允許的情況下，你的身體會(huì)越來(lái)越好的！

訓(xùn)練有素的跑步者汗腺密度大，出汗越來(lái)越快，[_a***_]的溫度要低，能驅(qū)散更多的熱量，當(dāng)體溫低于臨界點(diǎn)時(shí)，就在臨界點(diǎn)之上減速。 跑步者越跑的快，脫水就更快，因?yàn)閿z氧量大，出汗就高，最終缺水，身體變輕，越跑越快。 攝氧大，出汗多，跑的快，脫水快，產(chǎn)生熱量多，溫度低，身體變輕，也就最后汗少下來(lái)了。

因?yàn)樘鞖庠脚茉嚼淞耍?/strong>

weight: bold;">

我猜你問(wèn)的不是這個(gè)吧……我認(rèn)為同樣的運(yùn)動(dòng)量跑步越跑出汗越少，可能是因?yàn)槟銓?duì)這個(gè)強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)逐漸適應(yīng)了，恭喜，你的運(yùn)動(dòng)能力增強(qiáng)了?。?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-g-x.html" target="_blank" class="QIHEIHQ983de39999e234d9 relatedlink">感謝邀請(qǐng)）

1. 人體的適應(yīng)能力很強(qiáng)，所以我們才成為了地球的霸主……而運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的生物學(xué)基礎(chǔ)也正是這種適應(yīng)力！ 人體通過(guò)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，疲勞后，超量恢復(fù)，之后再訓(xùn)練再超量恢復(fù)，逐漸增強(qiáng)了運(yùn)動(dòng)能力！
2. 我們?cè)谂懿綍r(shí)的流汗，其實(shí)就是身體對(duì)于運(yùn)動(dòng)負(fù)荷適應(yīng)程度的直接外在表現(xiàn)，雖然個(gè)人出汗情況有差別，但如果在大致相同的環(huán)境下，同一個(gè)人流汗逐漸變少很可能就是身體在告訴你——嘿，伙計(jì)，我們?cè)摷哟笈懿截?fù)荷啦！
   
   
3. 當(dāng)然，跑步流汗量也受到個(gè)人情緒的影響，受到心理因素的影響，受到你跑步前準(zhǔn)備活動(dòng)的影響，也受到跑步時(shí)間的影響，更受到你穿多少穿什么的影響！

   ---