大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于產(chǎn)后減肥報(bào)健身房好不好的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹產(chǎn)后減肥報(bào)健身房好不好的解答，讓我們一起看看吧。
產(chǎn)后的塑形健身有效果嗎？用什么辦法瘦身最快呢？
說實(shí)在的，我想開講，但是會(huì)打很多字！總結(jié)一下：產(chǎn)后訓(xùn)練以修復(fù)為主，減脂為輔，媽媽會(huì)不同程度存在腹直肌分離，盆底肌松弛，激素過高影響代謝影響心情和恢復(fù)，身體臃腫等等！運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練是必須的必要的，如果不想有小肚子不想穿衣服發(fā)愁號(hào)碼，那就請(qǐng)選擇專業(yè)產(chǎn)后恢復(fù)師，先做恢復(fù)訓(xùn)練再減脂，效果會(huì)很好！
產(chǎn)后多久可以去健身房？
看你的恢復(fù)情況，產(chǎn)后42天去醫(yī)院接受復(fù)查，如果已恢復(fù)正常，可以慢慢開始練習(xí)瑜伽，先練習(xí)呼吸，然后骨盆、腰腹，一步一步來。4個(gè)月左右大多數(shù)產(chǎn)后媽媽可接受綜合的體適能訓(xùn)練。具體問題也可以再問我哦，我也是產(chǎn)后不久。
具體要是個(gè)人體質(zhì)而定，尤其是產(chǎn)前的鍛煉習(xí)慣對(duì)產(chǎn)后狀態(tài)恢復(fù)有決定性影響。國外有健身運(yùn)動(dòng)員產(chǎn)后12小時(shí)內(nèi)恢復(fù)訓(xùn)練的報(bào)道，對(duì)！你沒看錯(cuò)，是產(chǎn)后12小時(shí)，但國內(nèi)的觀念轉(zhuǎn)變還有漫長的路要走！
“”這是我最常聽見的老人說的話。這兒說的坐是真的坐，民間流傳月子期間一定要坐，不能動(dòng)，不然會(huì)落下病根。
現(xiàn)在醫(yī)生都會(huì)建議產(chǎn)婦孕后適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，不要一直躺在床上。
自然分娩的，沒有大出血的媽媽可以在產(chǎn)后2-3天就下床走動(dòng)，產(chǎn)后2/3星期可以做做柔軟體操或者伸展運(yùn)動(dòng)。
而剖腹產(chǎn)媽媽，看傷口恢復(fù)情況，休息時(shí)間要稍微長一點(diǎn)點(diǎn)，產(chǎn)后一個(gè)月時(shí)間可以做伸展運(yùn)動(dòng)。
適量運(yùn)動(dòng)有利于加強(qiáng)腹部及腰部肌肉收縮，減輕腰酸背痛癥狀，消除松弛的腹部和臀部贅肉，不是簡單的為了減肥。在產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)，有利于媽媽們體力恢復(fù)改善睡眠質(zhì)量，增加食欲，促進(jìn)產(chǎn)后的營養(yǎng)吸收及乳汁分泌；走進(jìn)運(yùn)動(dòng)還能轉(zhuǎn)移媽媽們?cè)泻蟛涣记榫w，釋放壓力，不容易抑郁。
孕后適量運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)，組織代謝，防止血栓形成。
產(chǎn)后支持的比較舒緩的運(yùn)動(dòng)，比如散步，瑜伽。
散步時(shí)間不要過長，10-15分鐘就好，運(yùn)動(dòng)逐漸適應(yīng)，逐漸加大。
謝謝邀請(qǐng)
這個(gè)問題要看產(chǎn)后恢復(fù)情況，和各人體質(zhì)，中國人講究坐月子，在西方國家女性生孩子，就沒有坐月子這一說，但西方國家女性體質(zhì)，飲食習(xí)慣，和愛鍛煉身體，相比中國女性體質(zhì)強(qiáng)壯一些
產(chǎn)后早點(diǎn)鍛煉有助身體恢復(fù)，但生過孩子身體比較虛，受不了風(fēng)寒，最好出月子，而且恢復(fù)的挺好，飲食，睡眠都恢復(fù)的很好，就可以去健身房適當(dāng)鍛煉，鍛煉強(qiáng)度可以從弱到強(qiáng)，徐徐漸進(jìn)，不可以用力過度，以快走，慢跑為主
剖腹產(chǎn)可將鍛煉身體延后半月，也要看恢復(fù)情況，刀口用力還會(huì)不會(huì)痛，或者還有什么不適的地方，如果身體恢復(fù)很好，吃飯，睡眠各方面都很正常，就可以適當(dāng)鍛煉了
順產(chǎn)的話，休息一周左右的時(shí)間，就可以做一些簡單的運(yùn)動(dòng)了。但是一些[_a***_]很多的那種高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，我在三個(gè)月之內(nèi)都沒有試過。因?yàn)?/a>之前看過一篇報(bào)道，說哺乳期媽媽高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)后，***了肌肉乳酸的分泌，會(huì)影響乳汁的味道。為了寶寶的口糧考慮，我一直到半歲以后才開始了高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。但一些輕微的肌肉力量的訓(xùn)練是一直在進(jìn)行哦。
生完孩子以后，做康復(fù)訓(xùn)練去產(chǎn)后恢復(fù)中心好還是健身房買私教好？
謝邀！很高興為您解答！
生完孩子以后去什么機(jī)構(gòu)做恢復(fù)？
首先我們先了解下產(chǎn)后恢復(fù)的益處：恢復(fù)生理功能，體力和精神恢復(fù)，防止***松弛***脫落，改善腸道功能、膀胱直腸膨出，促進(jìn)血液循環(huán)、加快靜脈回流，防止便秘、痔瘡，促進(jìn)大腦中樞神經(jīng)，促進(jìn)膀胱功能，肌肉功能恢復(fù)，改善腹壁松弛，產(chǎn)后形體恢復(fù)。
以上這些都可以通過合理科學(xué)的運(yùn)動(dòng)來恢復(fù)，前提是幫你做恢復(fù)的人士足夠?qū)I(yè)。
如果沒有太嚴(yán)重的產(chǎn)后問題，比如宮頸撕裂，胎盤脫落不全，有嚴(yán)重的炎癥，或者產(chǎn)后大出血心肺部出現(xiàn)疾病，***肌瘤等問題，專業(yè)的孕產(chǎn)私人教練就可以幫您做產(chǎn)后恢復(fù)！
我可以明確的告訴你，沒有地方好壞，只有是否遇到有水平的人，我是一個(gè)私教教練，也是經(jīng)過產(chǎn)后培訓(xùn)認(rèn)證的教練，也接過很多會(huì)員是產(chǎn)后去了康復(fù)醫(yī)院說不好的，來我這里訓(xùn)練，其實(shí)只看個(gè)人能力不分地方，對(duì)于你來說恢復(fù)你的深層肌肉才是關(guān)鍵，但是方式方法每個(gè)人不一樣，希望這段話能幫助到你
感謝邀請(qǐng)，希望的我的回答可以幫助到您!!
在這里我想你所說的產(chǎn)后康復(fù)訓(xùn)練應(yīng)該是指形體上的康復(fù)訓(xùn)練吧?。?br/>首先我們得了解去康復(fù)中心和健身房可以做什么康復(fù)訓(xùn)練，那我來簡單的說一說，在康復(fù)中心可以通過器械幫助你更好的恢復(fù)腹直肌。我們女性朋友在生完寶寶后，腹直肌屬于分離狀態(tài)，我們就需要恢復(fù)腹直肌原來的位置，這里有兩種情況，你需要知道你的腹直肌分離有幾指的寬度，如果2指以內(nèi)，沒有必要去康復(fù)中心，康復(fù)中心一次治療就要幾百塊，甚至更高價(jià)格，一般治療需要10次左右，在家里做腹直肌復(fù)位運(yùn)動(dòng)。加入樓主生的是雙胞胎寶寶，或是二胎寶寶，那腹直肌應(yīng)該是在3-4指之間，這種情況必須到康復(fù)中心通過儀器康復(fù)訓(xùn)練，恢復(fù)腹直肌的位置，待腹直肌恢復(fù)到1-2指距離時(shí)，在配合腹直肌鍛煉。才會(huì)達(dá)到腹直肌的復(fù)位，以下是推薦的你做的兩個(gè)動(dòng)作幫助更好的恢復(fù)腹直肌。
1、貓?jiān)嚭粑?xùn)練
吸氣，緩慢放低尾推骨并向上拱起脊柱，將背部像貓一樣地弓起來，盡量低頭，向肚臍的方向（肚子里寶寶的位置）彎曲，吐氣。
沒組做12次，做4組。
2、平板支撐
大臂垂直于地面，不要埋頭，軀體水平，收復(fù)，最開始不要硬做。感覺堅(jiān)持不住就立即停止。不循序漸進(jìn)逐漸提高時(shí)間。做4次，每次之間休息好在做下一組。在你不了解的情況下，不要盲目的去做鍛煉。例如仰臥起坐是不能做的。做仰臥起坐會(huì)加速你腹直肌的分離度，可以去找健身私教督促你更好完成。
看你的***破壞等級(jí)了。我是個(gè)健身教練，以前帶過產(chǎn)后恢復(fù)的會(huì)員，也恢復(fù)到了她們理想的狀態(tài)，最后做了塑形。除非破壞等級(jí)最大，那就去康復(fù)中心做物理恢復(fù)，否則去健身房訓(xùn)練是最好的。恢復(fù)自己的原本的肌肉發(fā)力能力。主動(dòng)鍛煉肌肉的收縮以及提高的肌肉力量會(huì)對(duì)你有積極性的影響。但是選教練，一定要選專業(yè)的?，F(xiàn)在市場(chǎng)教練水平參差不齊。
到此，以上就是小編對(duì)于產(chǎn)后減肥報(bào)健身房好不好的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于產(chǎn)后減肥報(bào)健身房好不好的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
