大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健身后一直吃面條好嗎減肥的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹健身后一直吃面條好嗎減肥的解答，讓我們一起看看吧。
健身面條補充碳水好嗎？
答案：健身面條補充碳水是非常不錯的。
健身面條里面含有的能量是比較低的，同時含有的油脂含量也比較少，通過吃健身面條補充碳水是非常不錯的選擇，也不容易引起發(fā)胖，所以是可以
一天就吃一碗面條，剩下的吃素菜雞蛋。能減肥嗎？
如果一天只吃一碗面條，吃素菜雞蛋也不是能達到減肥效果，建議主食以谷類食物為主，要保證蛋白質(zhì)的攝入，多吃些新鮮的蔬菜水果，在飲食控制的同時選擇適合自己的運動，持之以恒才能達到良好的減肥效果
健身吃面條好不好？
首先要看你什么目標，比如你是增肌，還是減脂等。那么，有了對應的目標，我們才有相對應的訓練，相對應的飲食，來讓健身的效果達到最大化。
增肌的原理是通過力量訓練來達到破壞你的肌纖維的目的；通過飲食和休息來恢復，增長，然后不斷循環(huán)積累！
那么，增肌飲食的基本原理是你每天的攝入要大于你的消，這樣你的身體才有多余營養(yǎng)生長肌肉。那么問題來了吃什么？
肌肉的生長，最關(guān)鍵的兩個元素，碳水和蛋白質(zhì)。食物來源:碳水:比如米飯，小麥（細糧）燕麥，玉米，紅薯，土豆，糙米（粗糧）等等都富含碳水。蛋白質(zhì):肉類，蛋類，奶類，豆類，奶類，魚類，蝦等（肉類選擇雞胸肉，牛肉脂肪含量相對低）
減脂的原理是你每天的攝入適當小于你的消耗，這樣你的身體才會消耗你自身的脂肪來供能。同樣要保證碳水和蛋白質(zhì)，不要以犧牲肌肉為代價去減脂！那么這會碳水建議選擇上文的粗糧，控制熱量，控制脂肪。還有一點，建議少食多餐！?。?/span>
萊維貝貝?。。。?！
①健身是增強體質(zhì)，每日1小時健身，讓松懈的身體充滿活力，減脂減肥，瘦身塑形，瀟灑優(yōu)美嘍?、诮∩頃r，吃面條A→如100g食物:面粉(碳水化合物73.9克膳食纖維0克)，大米(碳水化合物77.6克膳食纖維0.3克)，玉米(碳水化合物66.7克膳食纖維8克)，燕麥(碳水化合物58.7克膳食纖維8.6克)，這四種食物對比了。B→對比面粉??大米的碳水化合物相差不多，膳食纖維在0一0.3克，玉米??燕麥的碳水化合物在70克下，膳食纖維在8克一8.6克以上。C→同樣在100克食物建議吃玉米??燕麥含膳食纖維多，面粉??大米盡量少食用?、塾衩??燕麥，有效降低血膽固醇，膳食纖維高能促進腸道蠕動！建議:三合飯做法，玉米??燕麥各50克(用水泡2小時，玉米選擇玉米渣粒大的)，大米25克，冷水下鍋進行煮開鍋煮10分鐘，撈出放入盆，隔水蒸10分鐘關(guān)火，這種辦法吃特好哦！以上三點是我小小的建議啦?。?！
想要更有效率，總吃面條肯定不好，適當吃一些可以，因為面條主要是屬于碳水化合物，能補充體力，但是健身要補充多一點蛋白質(zhì)，這樣恢復快，肌肉才能更大更有力，所以建議有條件多吃點富含蛋白質(zhì)的食物如雞蛋白，魚，雞，牛肉等。希望對你有幫助。
健身正常吃飯能瘦嗎？
健身的同時還需要合理的繕食，營養(yǎng)搭配要全面，攝入好的[_a***_]和良好的脂肪蛋白質(zhì)的量要比不運動時多些，活動幅度大消耗能量大，如果只跟平時一樣不會胖，只是運動多營養(yǎng)過少怕營養(yǎng)會跟不上，身體會受虧損
16點，喝一杯咖啡，不要速溶加好伴侶的，最好純咖啡，為了加速血液循環(huán)，興奮身體
17點-19點，鍛煉***：
1、首先熱身，伸拉各部位肌肉，活動關(guān)節(jié)，這方面網(wǎng)上有很多答案不細說了，保持身體微熱
2、肩背胸腿四個部位每天練習一處，可以自己排一下，肩和胸最好中間隔開，因為協(xié)同用力的肌肉很多重合部分。
3、胸部為杠鈴平舉、啞鈴上斜、啞鈴飛鳥等；肩部為坐姿杠鈴上舉，坐姿啞鈴上舉等；背部為彎腰硬拉等；腿部為杠鈴深蹲，屈膝抬腿（器械）等，總之練習方法很多，如果想詳細了解可以加我私聊
4、一定要先做力量訓練，大概一個小時到一個半小時，之后用10的速度在跑步機上跑至少半小時，因為力量訓練可以首先消耗身體里的糖分，然后有氧運動能達到最佳效果。不過有氧運動和力量訓練是個悖論，如果要減脂就少力量多有氧，如果要練肌肉就多力量少有氧；有氧運動過多除了消耗脂肪一樣消耗你的肌肉。
晚餐：吃個subway之類的三明治就可以了，或者蔬菜沙拉，不建議吃那么多了。
運動是什么運動，正常飲食是什么飲食？瘦到什么程度？提問說仔細點好嗎？
如果只是慢跑或者快走，甚至健身操什么的？能瘦一點，至于多少沒法保證，也不知道你們所謂的“正常飲食”是什么？
根據(jù)《運動生理學》一書，提到運動的有效性必須遵循幾個原則：
1. 個體化原則：除了同卵雙胞胎之外，沒有兩個個體會員完全相同的特征，因此每個人并不可能會有恰好相同的反應。運動的方案，必須有特異性，根據(jù)不同人不同身體特征指定訓練***。5個人不應該***用相同的訓練方案。
2. 專項性原則：急性運動應激與長期適應兩者在運動的類型、運動量與運動強度、特點方面都大有不同。根據(jù)OPT模型
從基礎(chǔ)柔韌性筋膜放松，到靈活性穩(wěn)定性。每個階段都應該注重不同的訓練專項，沒有一種運動可以練一輩子不換而有效的。
3.消退原則：即是“用進廢退”，如果訓練減量或者停訓是，所獲得的促進效果會逆轉(zhuǎn)，并且最終可能會降至僅供生活所需的程度。訓練是一輩子的事情，生命在于運動，堅持下來是硬道理。
4.漸進超負荷原則：兩個概念——超負荷訓練與循序漸進，組成了所有訓練的基礎(chǔ)。像OPT模型那樣，必須一步一腳印向前邁進，不斷提升訓練強度。負荷不止訓練用的重量，還包括動作難度，次數(shù)，持續(xù)時間，距離、心率強度等。
5.難易結(jié)合原則：每人能夠持續(xù)一直高強度訓練，適當?shù)胤潘?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQ1b4d9b76c019d239 relatedlink">使用低強度訓練來維持低潮期是必須的。Bill Bowerman 是奧勒岡大學田徑教練、美國奧運隊前任田徑教練以及NIKE公司的共同創(chuàng)辦人，他成功分析了過度訓練讓身體狀況變差，需要低強度運動來恢復身體，已達到最佳效果。
6.周期性原則與間歇性原則。每個訓練***持續(xù)時間不應該超過6周，OPT模型每個階段可以每2-6周一個提升，然后，不斷循環(huán)。從大周期（年）到中周期（月）到小周期（周），做好周期性安排與遞增才能更好地堅持與進步。
運動不容易，減脂不容易，要學習，而不能只是做一些傻瓜式的鍛煉。
除了堅持運動還是要控制飲食的？
你是不是發(fā)現(xiàn)自己每天揮汗如雨的鍛煉，控制飲食，但是怎么樣都沒瘦下來呢？是不會吃還是減不動？其實是飲食控制不對而導致身體機制失調(diào)，從而導致怎么減都達不到瘦的效果。
為了解決這個問題，小編給大家推薦幾種外國健身達人的減脂餐食譜，可以替代每天2到3餐，吃得飽而且很健康，希望你看了之后，早日得到苗條的身材！
雞肉+雞蛋富含蛋白質(zhì)、西蘭花富含維生素、紅蘿卜含有β-胡蘿卜素、α-胡蘿卜素、黃體素等多種胡蘿卜素，這樣搭配完美！
牛肉富含蛋白質(zhì)，氨基酸組成比豬肉更接近人體需要，有補中益氣，滋養(yǎng)脾胃的作用；番茄富含維生素；西蘭花含維生素C較多，有防癌的功效。
蝦仁中含有20%的蛋白質(zhì)，是蛋白質(zhì)含量很高的食品之一；水煮西蘭花或竹筍這樣不損害維生素的成分。
全麥吐司補充一定熱量且不會太高，生菜葉、黃瓜，小番茄富含維生素C，有抗衰老、美白的功效！所以為什么推薦它們，相信你是知道滴！
雞蛋富含蛋白質(zhì)且熱量不高，香蕉屬于高鉀食品，可以消去我們多余的脂肪，且可預防高血壓和心血管疾病。但是不可多吃喲！
土豆可以消脂降壓、通便、養(yǎng)顏護膚、降糖消渴的作用，所以在減肥期間你還在猶豫什么呢？
俗話說“三分練七分吃”，可見吃是多么重要，所以食譜搭配也相當重要，搭配得好可以起到事半功倍的作用！看到此處的你，不要猶豫了，趕緊行動起來吧！祝你減肥成功，早日得到好身材！
到此，以上就是小編對于健身后一直吃面條好嗎減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身后一直吃面條好嗎減肥的4點解答對大家有用。
