大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于會員減肥方法的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹會員減肥方法的解答，讓我們一起看看吧。
就是那個keep是不是我充VIP就能減肥了？
并不是的。
keep充值了VIP你可以所以使用它里面的健身視頻，跟著***一起做運動；但這并不能代表你就能減肥了，因為運動效果是因人而異的，其次keep只起到了一個教導(dǎo)作用，它的動作不一定適合你學(xué)，而且我們也很難做到標(biāo)準(zhǔn)動作，所以是否能減肥因人而異。
能不能減肥跟哪個軟件沒有太大關(guān)系，跟是不是VIP也沒有太大關(guān)系，軟件只是幫助減肥，VIP是更好的定制一系列方案幫助減肥，起決定性因素的是自己堅持，跟著訓(xùn)練，那么減肥軟件以及VIP就是錦上添花，很有用處的，前提是自己按照軟件上的要求去做。
普拉提可以減肥嗎？
普拉提可以減肥嗎？這個問題對于個人體質(zhì)不同結(jié)果也不同，普拉提是一種控制自身協(xié)調(diào)性的一種運動，長期堅持下去，胖子能變瘦，瘦子能變胖，簡單地說能讓身體更加結(jié)實有力，協(xié)調(diào)性更強。
普拉提是由德國人約瑟夫·皮拉提斯（Joseph Pilates）在20世紀(jì)發(fā)展的體適能運動。皮拉提斯生前對自創(chuàng)的這一套獨特訓(xùn)練動作、運動的技能稱為“控制術(shù)”。 狹義普拉提運動的范圍為普拉提夫婦創(chuàng)造的超過500個動作，大部分是拍成照片或記錄片被保存下來的。
廣義的普拉提是一項全身協(xié)調(diào)運動，強調(diào)對核心肌群的控制、加強人腦對肢體及骨骼肌肉組織的神經(jīng)感應(yīng)及支配，再配合正確的呼吸方法進(jìn)行。 普拉提集體健身課是專為在辦公室工作的人群設(shè)計的，他們由于長時間在辦公桌和電腦前工作導(dǎo)致肌肉發(fā)展失衡，這種課程主要是針對腹肌、髖肌群、肩、背等部位的肌肉訓(xùn)練。
有規(guī)律的進(jìn)行普拉提鍛煉可糾正身體姿態(tài)，放松腰部、頸部，解決肩部問題，收緊手臂、腹部的松弛肌肉。很多專業(yè)的運動員也用普拉提練習(xí)來避免運動損傷。
大多數(shù)的人都不知道，也不了解普拉提的減肥效果 ，只是聽說過簡單的普拉提這個名字，普拉提動作緩慢，每個姿勢都必須和呼吸協(xié)調(diào)，特別適合缺少運動、長時間需要接觸電腦和朝九晚五的上班族練習(xí)。 有一種課程是由一名教練為了糾正某種特殊損傷、肌肉不平衡或其他身體問題而開設(shè)的私人 訓(xùn)練課程 。現(xiàn)在很多專業(yè)的運動員也用普拉提練習(xí)來避免運動損傷。
由于普拉提運動講究控制、拉伸、呼吸， 對腰、腹、臀等女性重點部位的塑造有著很好的幫助，所以也更適合女子在現(xiàn)實生活中對形體美的要求。 基本動作要領(lǐng) 腹部運動 平躺于墊上，雙臂伸過頭頂，手臂夾住耳朵，雙膝彎曲，腳踩地，吸氣。(注意：要閉上嘴巴，用鼻子吸氣) 用嘴巴呼氣，有控制地慢慢坐起來， 腹部收緊 ，腳不要離地。 背部挺直，肩膀下沉，吸氣。(呼氣時，身體返回原狀態(tài)，動作要慢，有控制) 臀部運動 呼氣，肩膀放松，下側(cè)腿伸直，腳尖蹬地，上腿抬起與髖關(guān)節(jié)同高，并向前踢一次振一次。 吸氣，上側(cè)腿后展，收緊臀部，伸直膝蓋。 普拉提所有練習(xí)中，都強調(diào)中心的概念。無論是站立，坐還是臥，你身體的中心就是你平衡的關(guān)鍵。身體的中心部分包括 腰部 、腹部、髖部、以及臀部。練習(xí)中要正確地運用你的中心，發(fā)揮它們的力量。比如做側(cè)臥踢腿時為了穩(wěn)定上身，你可以想像肩膀和骨盆上各放了一碗水，你要做的就是保證水不會潑灑出來。
瑜伽和普拉提都要求在練習(xí)之前一段時間不能飽腹，因都有腹部的擠壓和扭轉(zhuǎn)，如果飽腹練習(xí)，很容易導(dǎo)致頭暈惡心，也會影響消化功能，因此，在練習(xí)前不要飽腹，餓的話可以少量[_a***_]補充能量 普拉提和瑜伽的聯(lián)系與區(qū)別原創(chuàng)瑜伽作為現(xiàn)在比較常見的一種健身方式已經(jīng)被大眾所熟知，而普拉提似乎還是比較新鮮的一種運動，普拉提通過體式的鍛煉達(dá)到核心的增強，加強身體的控制能力，在各大健身場所也非常受歡迎！
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普拉提被公認(rèn)為最有效的減脂方式之一。在國外的普拉提雜志上有一個廣告，一個小時的普拉提運動等于一小時器械訓(xùn)練加一小時有氧。當(dāng)然，稍有些夸張，但廣告想告訴大家的是普拉提的很多功效要相對比有氧和力量訓(xùn)練大些。下面我就從體適能的角度一一解釋：
1。核心，普拉提更強調(diào)核心訓(xùn)練。我們人體在調(diào)動核心時，所消耗的熱量比四肢要大。這就是為什么減肥初期的會員我們要多做軀干的練習(xí)，而少做四肢的練習(xí)；多做開鏈運動的原因。
2。體態(tài)，通過體態(tài)的調(diào)整， 可以讓人體的基礎(chǔ)代謝有效提高。如果只是一味地增加強度而沒考慮身體的正確姿態(tài)，不但基礎(chǔ)代謝每增加，反而降低了。這對減肥可就大大不利了。所以，減肥、康復(fù)訓(xùn)練等，重在調(diào)整體態(tài)。
3。意識控制肌肉，普拉提更強調(diào)這點。人的大腦一天消耗熱量是非常大的。我們就像個暖水瓶一樣，熱量很多是從頭頂散發(fā)的。設(shè)想一下，一邊看電視一邊跑步，或是跑步的時候關(guān)注自己的動作，呼吸和節(jié)奏。哪種效果好，不言而喻吧。普拉提就是把這種效果提升得更高。
4。薄弱肌肉的練習(xí)，當(dāng)我們調(diào)動薄弱肌肉的時候消耗熱量比調(diào)動常用肌肉時多很多，而普拉提恰恰是在鍛煉我們平時不運動，或少運動的肌肉，因此熱量消耗也提高了不少。
5。持續(xù)運動，很多人都知道心腦血管人士比較適合的訓(xùn)練是循環(huán)訓(xùn)練。普拉提減脂的一個原理也是如此，他是持續(xù)不斷的運動，而且很注重控制，因而又出現(xiàn)一個減脂的原因。如果使用體適能的角度說的話，普拉提更注重離心收縮和持續(xù)發(fā)力，所以消耗熱量更多。普拉提還是等長和等張的結(jié)合運動。
6。解剖學(xué)。很多教練可能會忽視了解剖。解剖學(xué)是所有運動的基礎(chǔ)。以仰臥起坐為例，平躺到起身的過程中，前三十度是胸鎖乳突肌發(fā)力多，后面是腹肌發(fā)力多。這點你掌握了，你的腹部就會更酸而不是脖子酸了。
7。肌肉募集次序和運動軌跡。正確的募集次序是核心先發(fā)力，帶動其他的肌肉聯(lián)合發(fā)力。從而產(chǎn)生動作，很多減脂的會員基本不會腹橫肌收緊，所以減脂的效果也會減慢。而且還會造成腰背痛；運動軌跡的道理是說弧線的運動軌跡所做的功，比直線的運動軌跡多，因而募集的肌肉就多，消耗的熱量也多。
希望大家不要只是關(guān)注動作，或者說我會多少動作，多少小器械。關(guān)鍵是要知道原理，你為什么去做，是否是從解剖的角度去分析問題。既要重視“形”，也要重視“意”。
練習(xí)普拉提是有助于減肥瘦身的。
普拉提類似瑜伽，但跟瑜伽又有所不同。練習(xí)普拉提需要把人體的韌性和力量相結(jié)合，增強柔韌性的同時來加強身體的力量，最關(guān)鍵的是他每一個動作都配有相應(yīng)的呼吸節(jié)奏，但是動作相對簡單，也適合初學(xué)者。
因為普拉提特殊的鍛煉方式，非常適合女性來鍛煉。女性練習(xí)普拉提能讓身體更加柔和，能有效加強背部的韌性和減少腹部的贅肉，也會加強肢體力量。最重要的是練習(xí)普拉提不會讓肌肉因為運動鍛煉而長得粗壯，可以保持女性身體的纖細(xì)美，所以也收到很多女性朋友的喜愛。
對于男性朋友來說，健身的時候也不能只注重力量的提升，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行普拉提練習(xí)來加強身體韌性也是很好的選擇。
用普拉提來減肥也是非常有效的。普拉提動作要簡單一些，但是能有效鍛煉到身體肌肉，達(dá)到減肥的目的。而且在減肥的同時能塑造良好的體型，減少身體疲勞，加強身體機能。
但是，練習(xí)普拉提一定要保持耐心，把一個個簡單的動作做到極致，那普拉提的鍛煉效果就算達(dá)到了。最好是能每天堅持，把它當(dāng)成是一個放松身體的過程，事半功倍。
歡迎關(guān)注評論，一起交流一起健身！
普拉提可以瘦身嗎？
普拉提為一低沖擊性的有氧運動，不僅能訓(xùn)練核心肌群，也能有效的燃燒脂肪。當(dāng)你在減肥時，其他的有氧運動搭配普拉提能幫助形成及維持結(jié)實的肌肉，更能讓身體回到正確的姿勢，同時訓(xùn)練核心肌群，是一個面面俱到的運動。
一堂一個小時的普拉提課程就能夠燃燒非常可觀的卡路里。在初階普拉提課程中，一位60公斤的人可以燃燒250卡路里，進(jìn)階課程可以燃燒351卡路里，高階課程可以燃燒432卡路里。而在一些普拉提高階的課程當(dāng)中，動作與動作之間的流動會更加快速，中間也很少休息，企圖維持一定的心跳速率達(dá)到燃燒更多卡路里的效果。
相較之下，一樣對60公斤的人來說，一個小時走3公里約消耗189卡路里，一個小時慢跑8公里576卡路里。對于不喜有氧運動的人來說，普拉提或許是個對于減肥非常有效且好的選擇。
而若想利用普拉提來減重或維持體重，一個禮拜至少需做四天的普拉提，一天至少45分鐘。另外若搭配有氧運動或是重量訓(xùn)練，減肥的效果會更加顯著。
魔鬼減肥法五天瘦十斤、一個月瘦20斤，明星減肥靠譜嗎？
我是一個普通人，有過快速減肥的經(jīng)歷，曾經(jīng)一個月減了20斤，還有就是三天瘦了5斤。
我的體會是，快速減肥，身體主要能承受住，體重越大越容易減，其實還是可以的，當(dāng)然，一定要根據(jù)自己的實際身體狀況。
我減的時候體重是140斤，我身高才158厘米，這個身高搭配這個體重就相當(dāng)臃腫了，因為太胖，我就***取了輕斷食的方法，比較狠虐一點，就靠少吃，每天吃的都很少，經(jīng)常處于饑餓的狀態(tài)。
早上起來，一杯溫開水，200毫升左右，水是必不可少的，而且每天我喝白開水都是比較多，大概在2000毫升左右，餓了也喝，不餓也喝。
早餐，一個雞蛋，一片全麥面包夾一片生菜，一杯牛奶或者燕麥片。
一整天大概就吃這么多，喝了就喝水，剛開始這幾天相當(dāng)餓，以至于不敢晚睡，晚睡就睡不著了，每天早早就睡了，我是大概過了一周左右，才感覺身體適應(yīng)了一些，雖然還是餓，但是不心慌了，我堅持了一個月，減了20斤。
這個是個偶然的事情，本身我對辟谷一直很感興趣，沒有機會去參加，正好我的一個同事找了一個老師，說去參加最短的7天的，結(jié)果還沒請下***，于是我倆就邊上班邊辟谷，因為是初次嘗試，就三天，只喝清水，不吃任何食物，這才是“魔鬼”減肥法。
第一天，其實還好，按照指導(dǎo)就是每天小口喝水，吞咽空氣，和老師學(xué)習(xí)了簡單的打坐和冥想，因為我上班不是體力活，不吃飯倒是問題也不大，就是每天在辦公室，手比較忙，有時候忙起來就忘了饑餓了。
感謝邀請，一個月瘦20斤，明星減肥靠譜嗎？
女生減肥一個月減6-8斤是比較合理的，其實不光是女生，男生也是一個月減6-8斤合理。減太多了可能影響身體[_a1***_]的機能水平。
減肥六大忌???
?急于求成 （堅持一兩天就想要脫胎換骨）
?沒耐心和毅力 （一有問題就想放棄）
?想法太多 （看這個減肥方式好那個也好）
?想法不切實際 （才堅持幾天就想改善體質(zhì)）
?不堅持 （三天打魚兩天曬網(wǎng)）
?后期不鞏固 （人身體都有脂肪記憶要有鞏固期）
明星魔鬼式減肥，我反正首先想到的是“馬甲線女神”袁姍姍，很多人都羨慕她馬甲線。
再看袁姍姍的減肥食譜，還有每天的運動量，怎么可能不瘦嘛！坦白說，明星真的對自己太狠了！
但是臣妾真的做不到??！我一天只吃這么點，真的特別沒有滿足感，總覺得空空的想吃點什么，然后就容易陷入暴飲暴食，最后失去減肥的信心，所以，只有滿足需求，才能堅持下去！
關(guān)于魔鬼減肥法5天瘦10斤，一個月瘦20斤，不要輕信，減肥是根據(jù)體重基數(shù)來的，每個基數(shù)有相對應(yīng)的減肥體重，根據(jù)過來人的經(jīng)驗而言，減肥需要健康的飲食+適當(dāng)?shù)腻憻?規(guī)律的作息時間，才能瘦下來。
改良版食譜
明星為了劇情是需要馬上減掉體重，這樣上鏡才好看，現(xiàn)在的換食排毒是可以減的很多，但是不要忽然胖忽然瘦，來回折騰，這樣會傷身體的，減肥是一個長期的工作！減掉體重后，必須控制好飲食和經(jīng)常運動，喝好水，先維持3個月讓你的身體記住你的體重，這樣才好繼續(xù)保持！
毫無疑問這個是不靠譜的，因為明星要快速減肥有他們的目的，必須短期內(nèi)減掉10、20斤，我們普通人就沒有必要減那么快，還是健康為主，這樣也不容易流失肌肉和反彈，造成基礎(chǔ)代謝率的降低。
我看大家都用袁姍姍的例子，那我就舉一個男性的例子。那就是張家輝，張家輝拍激戰(zhàn)的時候為了快速減肥和塑性，每天要吃20多個雞蛋白。而且喝水很少，渴的時候也就是用水浸潤一下嘴唇。
每天要鍛煉6~7個小時，另外食物里面不能含有鹽、油和糖，每天吃的都是一些難以下咽的東西。到了拍攝前，差不多只吃3天白飯，靠淀粉質(zhì)令肌肉膨脹，到了最后階段，更是要脫水，每次飲水都只是濕濕嘴角，將身體的水分都收干，這樣才能讓線條更加凸顯。
這就是明星的減肥方法，我不說大家都知道，自己肯定是做不到的。
到此，以上就是小編對于會員減肥方法的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于會員減肥方法的3點解答對大家有用。
