大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥重量圍度都沒變的問題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)減肥重量圍度都沒變的解答，讓我們一起看看吧。
- 為什么圍度小了但不掉秤？
- 圍度變了體重不變是什么原因？
- 體重輕了圍度沒變?cè)趺崔k？
- 間斷性跑步和跳操，體重卻下不來，這是怎么回事？
為什么圍度小了但不掉秤？
圍度小了但不掉秤的原因可以從以下幾個(gè)方面解釋：1. 體重的計(jì)算方式：秤是通過測量身體的重力來計(jì)算體重的，而重力與身體的質(zhì)量有關(guān)。
雖然圍度減小了，但體重并不一定隨之減小，因?yàn)?/a>體重還受到其他因素的影響，如肌肉的增長和脂肪的減少可能同時(shí)發(fā)生。
2. 肌肉與脂肪的比例：增加運(yùn)動(dòng)和鍛煉可能會(huì)使得肌肉的比例增加，而肌肉比脂肪的密度更大，占據(jù)了較小的空間，所以即使圍度變小，體重可能保持不變或者略微增加。
3. 身體組成的改變：減肥過程中，脂肪組織可能會(huì)減少，但同時(shí)也有可能會(huì)增加其他組織，比如骨骼和器官組織。
這些變化可能會(huì)導(dǎo)致圍度減小，但體重不發(fā)生明顯變化。
綜上所述，圍度減小但體重不變的原因可能是由于肌肉和其他組織的增長以及體重計(jì)算方式的影響。
這種情況應(yīng)該是減肥運(yùn)動(dòng)以后，人體內(nèi)脂肪逐漸消耗，但是肌肉含量增加了，肌肉的密度大于脂肪的密度，所以雖然腰圍、臀圍或者腿圍下降了，但是體重沒有改變。
這是健康的減肥方式，應(yīng)該繼續(xù)堅(jiān)持，對(duì)體型會(huì)有明顯的改善，不要一味追求體重的減輕，飲食上也不能過度節(jié)食，要增加高蛋白、高纖維、高維生素的食物攝入。
圍度變了體重不變是什么原因？
圍度變了但體重不變，通常是由于身體成分的改變所致。具體來說，這可能是因?yàn)樵跍p肥或鍛煉過程中，身體內(nèi)的脂肪逐漸被消耗，而肌肉含量則有所增加。
肌肉和脂肪在密度和體積上存在差異。相同重量的脂肪和肌肉，脂肪的體積幾乎是肌肉的4倍。因此，當(dāng)脂肪減少而肌肉增加時(shí)，身體的圍度會(huì)下降，但體重可能不會(huì)有明顯的變化。這種變化在視覺上會(huì)使人看起來更瘦，因?yàn)榧∪飧泳o實(shí)，占據(jù)了更少的空間。
此外，肌肉是消耗能量的主要地方，與新陳代謝水平有直接的關(guān)系。當(dāng)肌肉量增加時(shí)，肌肉強(qiáng)度也會(huì)增強(qiáng)，這意味著每天的能量消耗也會(huì)增加。這有助于進(jìn)一步促進(jìn)脂肪的消耗，從而實(shí)現(xiàn)更好的減肥效果。
總的來說，圍度變化而體重不變是一個(gè)積極的跡象，表明減肥或鍛煉計(jì)劃正在有效地改變身體成分，使身體更加健康和緊實(shí)。在減肥或鍛煉過程中，不應(yīng)只關(guān)注體重的變化，而應(yīng)綜合考慮身體的圍度、體脂率以及整體健康狀況。
體重輕了圍度沒變怎么辦？
體重掉了圍度不變，可以針對(duì)特定部位進(jìn)行鍛煉。
平時(shí)只進(jìn)行無氧運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)做得比較少?？梢约訌?qiáng)一些鍛煉，比如游泳、瑜伽等，可以使腿圍、腹圍變小，這樣從整體上減肥效果是比較明顯的。
間斷性跑步和跳操，體重卻下不來，這是怎么回事？
可能有兩個(gè)原因，一個(gè)是運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不么夠，運(yùn)動(dòng)時(shí)間不長。出汗太少，另一個(gè)飲食不夠合理，蛋白質(zhì)營養(yǎng)能量吸收過多，調(diào)整一下飲食看看，每歺食量減去三分之一，少吃肉蛋魚類高蛋白高脂肪食物，戒酒，不吃零食，加強(qiáng)鍛煉，堅(jiān)持一段時(shí)間看看效果。
三公里，配速六分鐘算，也就十八分鐘，強(qiáng)度太小，跳操半小時(shí)也不過如此。
總體來說，強(qiáng)度、時(shí)間太少，身體剛活動(dòng)開就結(jié)束了，肯定沒效果。
建議現(xiàn)在的鍛煉項(xiàng)目*3，堅(jiān)持兩個(gè)月看看效果。
倆原因，你自己對(duì)照一下是哪個(gè)。
weight: bold;">第一，問題就出在這個(gè)間斷上。
以減肥為目的的運(yùn)動(dòng)，要達(dá)到好的效果，必須是持續(xù)而不是間斷。
有人問過我，連續(xù)跑40分鐘，和分4次跑10分鐘減肥效果一樣嗎？
當(dāng)然是不一樣。
減肥對(duì)心率有要求，達(dá)到了減肥心率脂肪才能有效燃燒。
間斷的運(yùn)動(dòng)，心率一會(huì)高一會(huì)正常，恐怕減肥效果不好。
想減肥，最好每次運(yùn)動(dòng)持續(xù)40分鐘以上。
第二，未必是沒減肥，只是體重上不表現(xiàn)。
你做的運(yùn)動(dòng)包括跳操和跑步。
到此，以上就是小編對(duì)于運(yùn)動(dòng)減肥重量圍度都沒變的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥重量圍度都沒變的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
