大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)能做到局部減肥嗎的問(wèn)題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)能做到局部減肥嗎的解答，讓我們一起看看吧。
局部瘦身最有效的辦法？
一般來(lái)說(shuō)，局部瘦身可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)、吸脂手術(shù)、注射瘦身針等方式進(jìn)行，具體如下：
運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)可以加速脂肪燃燒，可以適當(dāng)跑步、游泳、爬山等，做些減肥操，增加肌肉的緊實(shí)度，也可以練習(xí)瑜伽幫助塑形
總體來(lái)說(shuō)瘦身還是要控制飲食，合理鍛煉，休息好也是關(guān)鍵
減肥做局部鍛煉有用嗎？
首先你要知道減肥不存在局部一說(shuō)
有氧運(yùn)動(dòng)是消耗脂肪非常好的運(yùn)動(dòng)方式，但是脂肪在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中是均衡消耗的，并不是說(shuō)今兒練腹就可以減少腹部脂肪，從全身脂肪消耗比例來(lái)說(shuō)，腹部都是靠后的。
你有試過(guò)局部減肥嗎？你是怎么做的呢？
局部減肥的很多人都是希望自己可以瘦腰瘦腿，但是不要瘦胸。希望自己的全身都可以更好的?？梢栽囋囪べ?，基本上都是可以很好的鍛煉你的身體，在不同的時(shí)期，都能讓你有更好的局部減肥策略。
坐姿雙腿平衡
坐姿雙腿平衡體式是一個(gè)很簡(jiǎn)單的放松體式，這個(gè)體式可以緩解身體疲勞，鍛煉身體平衡力，拉伸雙腿。雙腿伸直打開(kāi)坐在地上，身體前傾，雙手伸直抓住雙腳腳尖，保持這個(gè)動(dòng)作身體后倒，讓全身只有臀部支撐地面。
舞蹈式
舞蹈式可以拉伸雙腿，鍛煉腰部肌肉，舒展背部肌肉，可以緩解身體的腰酸背痛，也能緩解大腦疲勞。左腿單腿站立在地面上，身體前傾，右腿向后上方彎曲舉起，雙手舉過(guò)頭頂向后去拉住右腳腳尖，頭部后仰拉伸自己。坐姿單腿拉伸
坐姿單腿拉伸體式可以拉伸雙腿、拉伸脊柱，鍛煉腰椎。右腿踩地坐下，左腿向左伸直，上半身向左傾斜下腰，右手舉過(guò)頭頂去抓住左腳腳尖，左手從下方去抓住右腳腳踝，頭部向右扭轉(zhuǎn)，雙眼閉合。
輪式變式
輪式變式是一個(gè)比較難的體式，它可以拉伸脊柱，舒展背部肌肉，鍛煉腰椎，提高身體的柔韌性。
抱歉，局部減肥只有抽脂手術(shù)才可以辦到..
而我沒(méi)有也不會(huì)去嘗試的，因?yàn)?/a>我的身材是規(guī)劃飲食和規(guī)律健身得到的，健康且持久！
脂肪的產(chǎn)生源自于熱量過(guò)剩，當(dāng)持續(xù)性攝入過(guò)多熱量，又沒(méi)及時(shí)消耗下去時(shí)，就會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存在身體上。
身體是一個(gè)整體，脂肪增加時(shí)會(huì)遍布全身，但由于“重心近端效應(yīng)”，脂肪堆積會(huì)以人體重心為球心向外形成一層層的同心球，確保重心不變。所以腰腹部最容易堆積脂肪，再到大腿跟、胸部，再到四肢頭面部。
例如題主的“雙下巴”也就是頦下脂肪，下巴額外的脂肪組織沉積而成。一般來(lái)說(shuō)，過(guò)于肥胖的人都有雙下巴。而去掉雙下巴的方法只有減脂，通過(guò)控制飲食和規(guī)律運(yùn)動(dòng)。
飲食控制先忌掉零食、甜點(diǎn)、深加工食物等垃圾食品，再把飲食吃的清淡，少油少鹽。避免油炸爆炒等高油高糖做法，食材選擇優(yōu)質(zhì)肉類、蔬菜[_a***_]，多補(bǔ)水。這些建議就可以減少大量熱量攝入，減脂效果就會(huì)顯現(xiàn)。
運(yùn)動(dòng)健身上注意循序漸進(jìn)，逐步提高強(qiáng)度，適合自身的才是最好的。剛開(kāi)始從走路開(kāi)始，逐步過(guò)渡到慢跑，再增加簡(jiǎn)單的肌肉力量訓(xùn)練，如平板支撐、深蹲等。
對(duì)于雙下巴，我建議再增加頸椎操，不僅對(duì)頸椎有所保養(yǎng)，還可以減少下巴頸部部位的脂肪。
總之，減脂沒(méi)有局部也沒(méi)有速成。給自己加把勁，多一些時(shí)間，健康的體型就會(huì)出現(xiàn)。
如何不辛苦地局部減肥？
這個(gè)問(wèn)題不存在，不辛苦就沒(méi)減肥的效果呀！
可以提三條建議：1、按摩減肥，有效果，也不辛苦。2、適當(dāng)調(diào)整好飲食。3、適當(dāng)進(jìn)行局部塑形鍛煉。最后祝你能收到理想的減肥效果。
（圖片來(lái)自網(wǎng)絡(luò)）
什么是局部，局部指哪些，無(wú)非是腹部，大肚子，腿粗，或其它各部位不勻的肥肉多些而已，如果腹部不存在遺傳基因，后天的都是可以減下來(lái)的，不想吃辛苦，還想減肥，辦法還是有的嘛，就看你找不找，如果找到了看你能不能堅(jiān)持，如果你能堅(jiān)持，沒(méi)有辦不到的，關(guān)鍵是毅力，毅力就是堅(jiān)持，只要你堅(jiān)持了，一般都能達(dá)到理想的效果，不吃辛苦，就是懶，哪么躺著做，站著做，趴著做，做家務(wù)，這不都可以嘛，無(wú)非就是消耗脂肪，散發(fā)熱量嘛。
選時(shí)間堅(jiān)持幾十分鐘，躺床上往上交替抬腿，踢腿，之后做空蹬自行車前后交替，仰臥起坐，趴在地上雙手著地，做助跑運(yùn)動(dòng)，主要適合自己就行站立做腹式呼吸，一呼一吸可使肺部的氧化中以二氧化炭的形勢(shì)排出，使氣體交換，促進(jìn)脂肪代謝，走路挺胸抬頭站姿挺拔用力，都會(huì)讓你在不自覺(jué)中調(diào)動(dòng)腹部消耗熱量，
做家務(wù)，擦玻璃，擦地面瓷磚，都可以煉上身.腹部***，提高皮膚溫度消耗能量，促進(jìn)腸蠕動(dòng)減少營(yíng)養(yǎng)吸收，促進(jìn)血液循環(huán)，飲食吃些西紅柿，黃瓜類含脂肪較低的，我認(rèn)為這是不辛苦的減肥辦法。
如何不辛苦的的局部減肥？
我們來(lái)先說(shuō)局部，再說(shuō)辛苦。
減肥有沒(méi)有可能局部減？ 實(shí)際上，減肥的過(guò)程 ，就是一個(gè)局部減的過(guò)程，但是，這個(gè)局部減的順序，根本 就不聽(tīng)你的安排，根本 也就不是練哪減哪，而是每個(gè)人有個(gè)固定的先天次序，大部分人是先胖哪，后減哪，如果是先胖的肚子，可能到最后，全身其它都方都減下來(lái)了才減肚子，還有人身上肥肉沒(méi)動(dòng)，臉先瘦了，還有人都瘦一大圈了，臉還是胖嘟嘟的，這是沒(méi)有辦法改變的，至少當(dāng)前的科技能力，是沒(méi)有辦法改變的。
那些什么拉伸這里這里就會(huì)變修長(zhǎng)，練的時(shí)候用保鮮膜裹哪里，哪里就會(huì)先瘦，這都是謠傳，以訛傳訛帶來(lái)的誤解。
那么減肥可不可以不辛苦？
當(dāng)然可以不辛苦。然而，這個(gè)當(dāng)然不辛苦的前提是，你喜歡運(yùn)動(dòng)，不貪戀不健康的過(guò)量飲食。 辛苦也就是一種主觀感受而已，你覺(jué)得不辛苦，其實(shí)就是不辛苦了，這叫樂(lè)在其中，你看人家坐電腦前一天，為了工作，動(dòng)腦子，結(jié)束了就會(huì)覺(jué)得很累，要是坐電腦前打游戲呢？也動(dòng)腦子，但是就不覺(jué)得累，這就是主觀感受的區(qū)別罷了。大部分靠運(yùn)動(dòng)真正減肥成功的人，都在運(yùn)動(dòng)和規(guī)律生活中找到了滿足感，自發(fā)自愿的去做這件事。沒(méi)事還給別人安利，一天不運(yùn)動(dòng)都不舒服，出差都要帶道具來(lái)運(yùn)動(dòng)，這事要是讓人家痛苦，人家還能這樣嗎？
到此，以上就是小編對(duì)于運(yùn)動(dòng)能做到局部減肥嗎的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)能做到局部減肥嗎的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
