大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于健身減肥到底有多重要呢的問題，于是小編就整理了3個相關介紹健身減肥到底有多重要呢的解答，讓我們一起看看吧。
減肥有必要請健身教練嗎？
你好，我是@減肥營養(yǎng)師陳帥，很高興為你回答。
關于“減肥有必要請健身教練嗎”這個問題，需要一層層來尋根問底，接下來我們就按照思路一步一步來。
第一：減肥是不是必須運動？
運動當然是好事，但是減肥卻不一定非得運動，飲食干預是獨立的有效減肥的方式，所以只靠飲食干預也可以減肥成功。
但是，在飲食干預的基礎上加入運動，不僅能提高減肥的效率，還能增加減肥的健康收益，最重要的它還會讓你的體型更美。
關于運動減肥，其實無論是有氧、無氧、間歇性訓練，都可以起到減肥的作用，但是三種運動減肥的作用原理不同。有氧運動過程中燃脂效果最好；無氧運動運動后效應燃脂消耗最好；間歇性訓練兼具有氧和無氧的有點，綜合減肥效果最佳。
題主你好，如果說你自身具有一定的減肥健身知識，那么沒必要請健身教練，并且現(xiàn)在大部分的私教都是不專業(yè)且渾水摸魚，沒必要花費這些錢，減肥可以通過吃代餐配合運動，控制飲食計劃，要求自己健身，雙管齊下，一定很快達到目的。
健身與跑步后能持續(xù)燃脂嗎？為何？
首先分開來看健身和跑步，在運動達到一定強度時，會有運動后的燃脂持續(xù)性。
燃脂需要氧氣的參與，所以在一定時長的有氧運動過程中，也是脂肪供能（和糖原供能）的過程，一般情況下這個過程需要30分鐘左右，因為脂肪經(jīng)過分解、運輸至燃燒點、代謝需要一個時間。而促進這個過程的運動強度，最理想的也就是中等有氧的強度，最大心率的60-80%區(qū)間。
健身（力量訓練）是通過短時、爆發(fā)、力竭的訓練方式，在無氧酵解情況下必須要通過組間休息才能使狀態(tài)持續(xù)，這個過程主要是糖類參與供能。而燃脂的持續(xù)性主要體現(xiàn)在健身后，通過“氧虧”的方式來達到燃脂的目的，氧氣的參與也帶走一部分廢棄物。
跑步，分為慢跑、長跑、沖刺跑、間歇跑等，不能用有氧或者無氧來直接下一個定義，我們大多情況下進行的中等速度的跑步一般歸于有氧形式，但是沖刺跑、間歇跑是無氧和有氧相結合的方式。
其次，將健身和跑步綜合在一起看，用無氧+有氧的方法是最有利于減脂的，因為這樣會更有利于脂肪供能的效率。但是這種方法需要有一定的基礎作為支撐，前期可以將力量訓練和普通有氧（比如慢跑）兩者相互交替，有了基礎后，可以綜合在一起，力量訓練45分鐘左右消耗更多糖類+有氧訓練30分鐘左右，脂肪比例增大。
我個人經(jīng)驗，持續(xù)燃脂需要持續(xù)鍛煉。就是說你運動了1個小時，也許燃脂可以持續(xù)2個小時，但是不會持續(xù)很長時間。這就是我們在練肌肉的時候為什么要高強度的，因為肌肉是有記憶的！
你好，首先健身與跑步肯定可以消耗脂肪。
至于消耗多少？是否會持續(xù)燃燒？這個要根據(jù)運動量大小來衡量。我的建議是先跑步，后健身，這樣就可以達到持續(xù)燃脂的效果。
1,高強度的運動后，肌肉會感到酸痛，也就是疲勞。進而開始消耗大量氧氣。高強度的運動會讓身體去消耗大量的氧氣，氧氣的消耗量大于攝入量時，身體就會開始消耗脂肪內的氧氣，這種機制就是后燃燒,也就是當運動過后，身體停下來后，還能繼續(xù)消耗脂肪熱量，從而達到減肥的效果。
2,有氧運動，通常說就是跑步
有氧運動一般要大于45分鐘，才能有效的燃燒脂肪。因為在緩慢跑步的前30分鐘里，消耗的大部分是糖，因為糖功能比脂肪快。之后才開始消耗脂肪，脂肪供糖比例大于糖。
3,饑餓燃脂
這種燃脂就是說，長時間處于饑餓狀態(tài)，或者說是能量的社區(qū)量小于身體消耗量時，這時身體就會去調動脂肪中的能量，燃脂開始。
通過以上3點，我們可以通過跑步和健身相結合的方法達到持續(xù)燃脂的目的。
不知道我的回答對你是否有幫助呢？歡迎留言討論。
國外有研究顯示，一次運動后，可以提高新陳代謝，新陳代謝在持續(xù)1-2天內都有提高。
1.運動時消耗了肌糖原，下次進食的碳水化合物，會先去補充消耗的糖原，減少了脂肪堆積。
2.長期運動可以提高肌肉量，提高新陳代謝，讓消耗量增加。
如果只是一次的健身或跑步，不用太在意后續(xù)的燃脂問題，因為即使有持續(xù)，也不會一下子就產生很好的減脂效果，而如果可以持續(xù)運動，這就是[_a***_]方式的改變，才會有長期的效果。
跑步對心肺耐力會有很好的提升，對于健康的作用不只是減脂，建議每周1-2次30分鐘以上的有氧運動，如跑步，打球等。
祝健康
跑步可以有效提升心肺耐力
健身與跑步后能持續(xù)燃脂嗎？為何？
肯定是持續(xù)燃脂，這是有科學依據(jù)的。下面更詳細的說明一下，讓大家也能更多的了解健身。
首先從數(shù)據(jù)上來看一下：1000卡=1大卡=1千卡，而10000KJ=月300卡。人平均一天的輕體力勞動會消耗掉約2500千卡的能量，就算不動，在睡眠8小時的情況下也會消耗掉500千卡的能量，所以想減肥、減脂的朋友們，每天攝入的熱量控制在2000千卡以內就完全可以瘦身了。
無氧運動：無氧運動就是我們很熟悉肱二頭的彎舉，舉重、深蹲等鍛煉肌肉的運動，經(jīng)過鍛煉的肌肉會受到細微的損傷，但在恢復后肌肉的力量和飽和度也會增加，一般受損肌肉恢復的過程大致在2-3天，在這個時間里肌肉會有不能程度的酸痛感，在這些天內身體都會持續(xù)的消耗熱量，無氧運動的脂肪燃燒效果更重要的是保持和增加肌肉、提高新陳代謝，培養(yǎng)易瘦體質。
有氧運動：有氧運動就是常見的跑步、蹬車、游泳等。有氧運動也有持續(xù)燃脂的功效，在持續(xù)運動1小時后，熱量消耗可持續(xù)到4-8個小時。美國密蘇里大學的一個研究表明，每次1小時的大強度運動之后，48小時之內又消耗了運動的15%的熱量。大強度的運動能使體溫升高，心率加快，相對的熱量和脂肪的消耗也會提高，所以大強度的運動會有更高效的減脂效果。
后燃效應：美國運動生理學家的一項研究表明：健身后的恢復也是需要消耗氧氣的，這就是-后燃效應。氧氣是身體燃燒熱量所必須的元素，消耗更多的氧氣就意味著消耗更多的熱量，后燃效應能讓你在停止訓練后出現(xiàn)額外的熱量消耗。
重要提示：提高訓練強度和延長訓練時間，在這過程中會消耗更多的熱量，你獲得的后燃效應就會更明顯，但是訓練量和訓練強度，一定要在一個適當?shù)姆秶畠?，過度的訓練只會適得其反。
總結：健身和跑步后就會激活后燃效應，在這個時間內身體會持續(xù)的消耗熱量，但消耗量肯定不能和運動時相提并論，好就到這里吧。提倡健康鍛煉“鍛煉巴士”這里以后將陸續(xù)推出適合各類人士的視頻代練及康復***、健身***等。希望大家都能利用每天的空余時間鍛煉起來，擺脫亞健康。
減肥控制飲食和加強鍛煉哪個更重要？
控制飲食和加強運動，哪個更重要？好問題。
任何事情都是講邏輯的，也是相對來說的，兩者其實同樣重要，只是在不同的階段，側重點不一樣。分兩個階段來說這個事情。
新手期
三分練，七分吃，都知道，在新手這個階段，這句話完全沒有毛病，甚至你做好了飲食，訓練隨便練練，效果都非常好，特別是基數(shù)大的人群，更是如此。換個角度想，通常也是因為吃的問題，造成的肥胖，解鈴還需系鈴人嘛。怎么吃，如何吃，什么時候吃，這里不多說。
成熟期
差不多三個月后，飲食的邊際效應越來越低，因為先前的飲食習慣身體適應了，需要更大的***才能讓你改變，但相對來說，飲食可以改變的空間很小。而運動則不同，運動強度，間歇時間，持續(xù)時間都是變量。減肥其實就是身體改造的過程，沒有壓力就沒有改變。這個時間段，身體就需要更大的***。這里不是說飲食不重要，飲食還是基礎，依然要維持熱量缺口，但是訓練更加重要，不僅訓練可以調控的因素更多，而且是可以直接對身體產生壓力。身體才會持續(xù)變化。
任何一個因素其實都不能忽視，相輔相成的同時，要有側重點。
以上，希望可以幫到你。
到此，以上就是小編對于健身減肥到底有多重要呢的問題就介紹到這了，希望介紹關于健身減肥到底有多重要呢的3點解答對大家有用。
