大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于男人為什么要減肥健身房的問題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹男人為什么要減肥健身房的解答，讓我們一起看看吧。
健身為什么要吃雞胸肉？
接觸過健身的人多少都聽過一句話，3分練?7分吃。
今天通過這個(gè)問題給大家介紹一下，健身中為什么要吃雞胸肉。
健身中的飲食分為三個(gè)大的方向，它們分別是碳水、蛋白質(zhì)和脂肪。
而這之中，我們?nèi)粘?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-h.html" target="_blank" class="QIHEIHQc6d8b9296c9363b0 relatedlink">生活中蛋白質(zhì)的主要攝入來源由牛肉，雞肉、魚肉、豬肉等肉類構(gòu)成，當(dāng)然還有奶制品和蛋（今天暫時(shí)不討論）
雞胸肉蛋白質(zhì)（100g/19g）
牛肉蛋白質(zhì)（100g/20g）
三文魚（100g/20g）
豬肉（100g/13g）
這是關(guān)于這些肉類蛋白質(zhì)的大致統(tǒng)計(jì)，
雞胸脯是健身增肌人士最愛食物之一。因?yàn)?/a>健身之后需要補(bǔ)充大量的蛋白質(zhì)，以促進(jìn)肌肉的生長，所以需要吃蛋白質(zhì)含量高而熱量低的東西，促進(jìn)機(jī)體修復(fù)，使肌肉增大。其中首推雞脯肉，它滿足了脂肪含量低，蛋白質(zhì)含量極高，整體熱量低的特點(diǎn)，所以對健身愛好者來說，雞脯肉當(dāng)然是最好的選擇了。
一，水煮雞胸脯肉。水燒開后，把雞胸肉切成大一點(diǎn)的塊，放入水中煮熟之后，撕成一條一條的，加入一點(diǎn)點(diǎn)的鹽調(diào)料就可以吃了。其實(shí)我們也可以在涼拌菜的時(shí)候加入一些雞胸肉。
二，干煎雞胸肉，把雞胸肉用鹽好油醬油料酒，五香料腌制一會兒，平底鍋燒熱刷少量油防止粘底。然后把雞胸肉放進(jìn)去煎熟，撒上胡椒粉或辣椒面就可以吃了。
三，麻辣雞絲，吃過椒麻雞的同學(xué)都知道，那個(gè)味道特別好吃，同樣的道理，把雞肉煮熟，撕成一條一條的，然后加入辣椒，洋蔥，油鹽，醬油，青辣椒，紅辣椒進(jìn)行攪拌。
健身不一定非得吃雞胸肉，但雞胸肉確實(shí)低脂高蛋白，雞胸肉的脂肪含量只有5%，在常見肉類中是偏低的，而雞胸肉的蛋白質(zhì)含量卻高達(dá)19.4%（高于很多常見畜禽肉類），如果是去皮的雞胸肉，脂肪的含量更低，蛋白質(zhì)含量則更高。因此，雞胸肉確實(shí)是健身的人補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白的首選食物之一。
當(dāng)然，如果考慮到個(gè)人口味，很多人不太喜歡發(fā)干發(fā)柴的雞胸肉，那健身期間，也可以選擇其他低脂肉類、奶類、雞蛋來替代雞胸肉，雞胸肉并不是唯一，甚至也不能簡單說就是最好的選擇（因人而異）。比如瘦牛肉，脂肪含量也只有2.3%，蛋白質(zhì)含量高達(dá)20.2%，脂肪的含量比雞胸肉要低，蛋白質(zhì)含量略高于雞胸肉，當(dāng)然就不比雞胸肉差。
甚至經(jīng)常被很多健身人士嫌棄的豬肉，如果你選擇瘦的豬肉，蛋白質(zhì)的含量也只有6%左右，蛋白質(zhì)的含量高達(dá)20.3%，也不比雞胸肉差多少，也可以作為健身期間的優(yōu)質(zhì)蛋白來源之一。
當(dāng)然，如果很多人愛吃肥牛、肥羊、五花肉，那肯定就比雞胸肉差多了，而且價(jià)格上，雞胸肉也是略有優(yōu)勢的。總之，雞胸肉是一種不錯(cuò)的選擇，但并不是唯一，健身人士，根據(jù)自己口味需求，吃一些瘦的牛羊肉和去皮的禽肉，也都是不錯(cuò)的選擇。
健身減肥期間之所以吃雞胸肉，主要就是攝入蛋白質(zhì)。都知道在練肌肉的時(shí)候蛋白質(zhì)尤為重要，雞胸肉高蛋白而且低脂肪，低膽固醇，而且肉類蛋白質(zhì)相對植物性來說又更加容易吸收，所以是健身者蛋白質(zhì)的首選。
健身為什么要吃雞胸肉？
健康苦行僧，開講啦！
來幾個(gè)數(shù)據(jù)開始這篇問答吧，一百克的牛肉，一百克的豬肉，一百克的羊肉，一百克的鴨肉，一百克的雞肉放在你面前，你會選擇哪個(gè)作為健身餐呢？
我會選擇雞肉，100g牛肉熱量為310千卡；100g豬肉熱量為307千卡；100g羊肉熱量為176千卡；100g鴨肉熱量為183千卡；100g雞肉熱量僅為134千卡。
而雞胸肉的熱量就更低了，尤其是那些去皮的雞胸肉，低脂肪高蛋白，是很理想的健身補(bǔ)充，蛋白質(zhì)是肌肉構(gòu)成的原材料呀，你要想著追求完美的身材，你能不吃雞胸肉嘛。
那么雞胸肉應(yīng)該怎么吃呢？
雞胸肉最不好吃就怎么吃，這是一個(gè)很殘忍的答案，水煮，清燉，太柴了，但卻是最好的選擇，簡單腌制的雞胸肉也可以，味道更讓人能夠接受一些。
西藍(lán)花配雞胸肉是很好的搭配，我經(jīng)常這樣做，我比較喜歡用油醋汁淋上去，這樣口感會好很多，身邊有些朋友會自制一些調(diào)料，有很多這類的分享，大家可以簡單搜一搜就好。
到此，以上就是小編對于男人為什么要減肥健身房的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于男人為什么要減肥健身房的1點(diǎn)解答對大家有用。
