大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于晚期減肥方法的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹晚期減肥方法的解答，讓我們一起看看吧。
減脂的順序？
順序有講究：
1. 首先減掉腹臀部的脂肪：腹臀部是儲存能量較多的部位，也是消耗脂肪最快的地方。
2. 其次是胸腰部的脂肪：身體其他部位的脂肪被分解時，通常會優(yōu)先從胸腰部取走。
3. 接著是頸面部的脂肪：減掉臉上的脂肪需要一定的耐心和堅持，但通常是在減肥的后期。
4. 最后是四肢的脂肪：由于四肢儲存的能量較少，是減肥的最后一個部位。
減肥一周，控食運動，從57到55，該怎么讓自己堅持下去？
減肥的小伙伴加油，你離減肥成功之差一步之遙了，為什么堅持不下去呢？
其實減肥就像你的學(xué)習(xí)或者工作一樣，制定目標(biāo)，分解任務(wù)，制定計劃，最后完成目標(biāo)，減肥這條路上有很多障礙物，比如飲食的誘惑、運動的疲勞等等，美食的誘惑是人都無法抗拒的，運動后疼痛也是讓人逃避理由。
飲食問題：
零食和飲料算是減肥路上的絆腳石，還有烤肉、火鍋等，前者能少吃就少吃吧，盡量不買，也不儲存，不讓自己有吃零食和飲料的借口，后者減少次數(shù)，現(xiàn)在社會沒辦法完全斷絕這些，畢竟公司聚餐、朋友聚會等一些應(yīng)酬還是要參加，只是減少一些沒必要的大吃大喝，因為減肥就怕你經(jīng)常暴飲暴食。
運動方面：
運動選擇循序漸進方式運動，不要一開始就高強度運動，這樣很容易讓人膽怯與放棄的念頭，所以這里一定要根據(jù)自己 身體情況去安排運動，這樣慢慢會感覺運動并不可怕，而變成享受運動。
減肥其實就是一個自律過程，堅持自律就需要給自己制定一個可完成的目標(biāo)，不要上來就是月瘦20斤、30斤，目標(biāo)太大很難完成，而且完成付出代價也很大，人的惰性也就會變大。我們第一個目標(biāo)月瘦5斤，每周減重1.5斤左右，這樣的目標(biāo)也是你可以堅持下去，而且不是很難。
通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)和運動***讓自己堅持下去。減肥并不是應(yīng)付的選擇短期的飲食改變，而是長期保持好的飲食習(xí)慣對減肥和身體健康都有益處。不能為了減肥而暫時的改變，否則等你恢復(fù)正常飲食以后，還是和之前一樣暴飲暴食，那樣不但體重反彈，也不利于身體健康。
通過你的減肥速度來看，一周從57減到55，平均一天減0.57斤左右，相對來說也是比較快的了。不過，減肥的核心是消耗量大于攝入量，減肥的基礎(chǔ)是均衡飲食，而均衡飲食的本質(zhì)是一日三餐的均衡搭配。減肥期間減少高熱量，高脂肪，高糖分及高鹽分食物攝入量，增加低熱量，高纖維，飽腹感強的食物攝入量。減少脂肪比例，增加肌肉比例，這樣才能達到苗條而又健康的身材。
1，三餐規(guī)律，按時就餐。
規(guī)律的飲食有助于代謝穩(wěn)定和營養(yǎng)充足。讓身體再有足夠營養(yǎng)的基礎(chǔ)上，實現(xiàn)健康減脂。
2，細嚼慢咽，每餐7分飽。
細嚼慢咽能提前讓大腦接收到飽腹的信號，讓食物得到充分消化和吸收。而每餐吃7分飽，能減少攝入量，避免攝入過量。
3，補充足量的鈣質(zhì)。
足量的鈣質(zhì)在人體腸道內(nèi)與食物中的脂肪酸，膽固醇相結(jié)合，具有抑制脂肪形成和促進脂肪燃燒的作用。富含鈣質(zhì)的食物，如豆制品，[_a***_]等食物。
您好，馮教練很高興能回答您的問題。
您在一周時間內(nèi)就從57公斤減到55公斤，也就是說在7天時間內(nèi)從114斤減到了110斤，減掉了4斤。這是非常可觀的。
但是，您體重基數(shù)本來就不大，還減得這么快。說明你很有可能節(jié)食了，以至于您現(xiàn)在痛苦萬分，不想堅持下去了。根據(jù)世界衛(wèi)生組織WTO說的，一周減掉1斤到兩斤就比較正常 。
您一周減掉4斤，完全超出了WTO給出的標(biāo)準(zhǔn)，很多人減太快會出現(xiàn)負面的影響，比如低血糖，會嚴(yán)重的影響到您日常的生活，
您把飲食量稍微調(diào)一調(diào)，盡可能再多一點兒，不至于自己忍饑挨餓，讓自己痛苦。
第二個建議：不要心急
很多減肥的人，會特別心急，所以說著急出效果，您要想一想，胖子不是一口吃成的，減肥也要一點兒一點兒來。比如目標(biāo)減掉20斤，快一點兒的話，也就十周時間就可以搞定，也就兩個半月嘛！
有個小方法可以試一試，定期***記錄一下自己的體型變化，會給你的減肥帶來源源不斷的動力，也不至于經(jīng)常心急！
想讓自己堅持下去最簡單的方式就是不用過于嚴(yán)苛的食譜咯。
如果你個子不矮的話，我覺得你的目標(biāo)不應(yīng)該是減重了，而應(yīng)該是增肌練點線條了。
不用擔(dān)心增肌之后身材會變得特別壯，腰啊腿啊手臂啊變得特別粗壯。這些東西營養(yǎng)跟不上補給，訓(xùn)練不是特別嚴(yán)苛是很難練出來的。
我拿我自己舉例子，我是一名男生，身高172CM，體重60KG，胸圍95CM，腰圍60CM，臀圍85CM。
就是因為加入了一些力量訓(xùn)練才讓我有了這樣還不錯的身材。也讓我擁有在女性朋友面前裝B的資本hhhh
如果你的個子比較矮的話，想要堅持減脂的方法也很簡單，我先說運動方面。
我自己用的方法是，早上一起床，什么都不想，一睜眼伸個懶腰立馬開始熱身開始運動。
大多數(shù)堅持不下去的原因就是自己想的太多了，如果你什么都不想，給你的大腦來殺個措手不及！你就會發(fā)現(xiàn)事情瞬間變得簡單很多，大概在你堅持一個月之后，這就會變成你的習(xí)慣，刻在了你的骨子里。只要有一天停下來，你會會渾身難受。
對了，記住千萬不能一下子量太大，要循序漸進！
到此，以上就是小編對于晚期減肥方法的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于晚期減肥方法的2點解答對大家有用。
