大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于運動減肥瘦身操關(guān)注的問題，于是小編就整理了5個相關(guān)介紹運動減肥瘦身操關(guān)注的解答，讓我們一起看看吧。
跳減肥操和跳繩哪個減肥效果好？
跳繩和跑步都是可以起到很好的減肥作用的運動方式，跳繩相比較來說減肥效果要比跑步來得更快一些，因為根據(jù)測算跳繩十分鐘的熱量消耗量是跑步半個小時的熱量消耗量，所以相同的運動時間跳繩的減肥效果更加突出一些。
有沒有什么瘦身操可以推薦呢？
抽出碎片時間來一個10分鐘健身操吧，任何時間任何地點都可以完成，你只需要記住動作：
動作1：踏步揮臂
耗時：0：00-2：00
雙腿原地高踏步，這個動作要求比較標準才行，要大腿根膝蓋呈90度角，在原地踏步的基礎上雙臂張開做從后向前的揮臂畫圈動作。
動作2：高抬腿
耗時：2：00-4：00
緊接著進行一組高抬腿運動，雙腿呈90度角開始彈跳，雙臂可以觸到膝蓋的位置即可，接著再進行下一組動作。
動作3：后踢腿跳
耗時：4：00-6：00
劉畊宏的減肥操有效果嗎，跳過的可以分享下嗎？
有效果，跟著練了20多分鐘，出汗效果很明顯
而且動作不難，時間不長，容易堅持
別人的經(jīng)驗，管用與否，都不一定適合你，試試不就知道效果啦！
“集美們，‘劉畊宏女孩，男孩’要準備上線了！
最近大家都在跟風劉畊宏，仿佛不知道劉畊宏，你都不能算健身界的人，嚇得我趕緊打開視頻，跟著跳了一節(jié)課。
從專業(yè)的角度來說，劉畊宏的健身操應該屬于高強度有氧運動或混氧運動，類似于tobata的效果，能夠起到一定的減肥瘦身效果，心肺功能也可以得到很好的練習。
但對于平時沒有鍛煉習慣的人來說，突然進行這么高強度的訓練，身體能不能適應，可能會出現(xiàn)運動風險，自己需要評估一下，因為這幾天就看到好幾例練習此操受傷的***。
任何運動，想要達到效果，可能要具備以下幾點：
1、減肥，肯定首先要“管住嘴，邁開腿”，從這點來說，只要你開始了邁腿，任何形式的運動都可以起到作用，當然劉畊宏的跳操運動也不例外。
2、運動一定要達到合適的強度，而且要一直堅持下去，才會有效果，三天打魚，兩天曬網(wǎng)，或者三分鐘熱度跟風，肯定沒有效果。
3、調(diào)整自己平時的飲食結(jié)構(gòu)，做到少油少鹽少糖，配合飲食，才能起到更好的效果。
4、劉畊宏的健身操才剛出來不久，沒有得到科學的驗證，而且強度較高，并不適合新手跟風小白。
5、如果想消耗脂肪達到瘦身的目的，相比于健身操，跑步這類中低強度、長時間的有氧運動，才是比較好的方式。
連著跳了幾天，分享下自己的感受
出汗速度是可以的，比起跳繩，劉耕宏的操能讓我短時間心率上升，然后保持，但是出汗不代表減重，可能是水分流失，所以一定程度上不要高興的太早。
劉耕宏的操幾天下來我感覺對我的下腹部有點效果，能感覺到下腹部的深層肌肉有增強，而且代謝會增強，代謝增強，消耗就快。
每次他的操做完幾十分鐘感覺到了一定的心率就開始進行[_a***_]的無氧運動，比如臀腿，腹部，上肢，這樣做起來會更有效果，對我個人而言是這樣。
三分練七分吃，真要有好身材，飲食一定要控制，不是吃的少，而是吃的對。關(guān)于怎么吃，可以上小紅薯去找找，里面很多相關(guān)參考，如果你不練，光在飲食上有條理，你都能瘦，親測，所以說怎么吃很重要。
補充：
又練一周，我發(fā)現(xiàn)他的臀腿動作可以幫助我打開胯，并且我的***胯寬改善很明顯，關(guān)于***胯寬，我有和帕梅拉的動作做過對比，其實很相似，因為每次跳完，但凡我去練別的博主的腿部鍛煉，我都能感覺我的腿部力量有增強，如果要給劉耕宏的操進行級別判斷，我判斷初級，為什么這么說，因為他可以給你的核心，四肢，腹部打好基礎，讓你接下去做別的博主的鍛煉會更明顯的感受到自己的發(fā)力點，能感知自己的肌群。
雖然他的操很累，有的人還傷到了，我不建議平常不鍛煉，為了湊熱鬧的人一下子就上他的操，如果上他的操那也要循序漸進，首先要讓自己的身體先慢慢適應。
當然有效果了，我平時注意飲食，每天跟著練，馬甲線已經(jīng)若隱若現(xiàn)了，第一次跟練不用一直跟，量力而行，時間長了，慢慢跟上了，就越跳越輕盈了！最后，不跳不練肯定是沒效果的鐵子，如果想瘦就要行動起來，雖然過程枯燥，但是結(jié)果一定會令你滿意的！加油！共勉！
無論跳誰的減肥操都有效果 ，只要你能堅持，是堅持有效果。劉畊宏的健身操看上去簡單，跟練起來還是很需要一點身體基礎的 ，練到三四節(jié)就有點體力跟不上的節(jié)奏 ，大汗淋漓，看著他們倆是毫不費力 ，別人是有長久鍛煉基礎的，體能耐受力是我們仰望不及的。
天天跳廣場舞、減肥操，對健康的好處能比其他活動好很多嗎？
所有的活動都是有針對性的。廣場舞沒有力量訓練你瘦下來，肌肉都掉沒了，而且不科學。減肥操也是一個道理。 就比如說游泳，它也是一個道理。所以你說的其他運動，我不知道是什么運動。每個運動針對性的目的性不一樣。所有的長時間的活動，它都屬于有氧運動。如果說你想要體型更優(yōu)美的話，多做些力量訓練。在做一些有氧運動配合他才會達到完美的身材。
有什么瘦腹減肥操推薦嗎？
方法/步驟
1、雙腳自然張開與肩同寬，雙腳掌向外，眼睛目視前方，雙手合十用力伸直向上，手臂放在耳朵后面，利用手臂的力量帶動全身往上提，同時注意調(diào)整呼吸。
2、雙腳微打開自然站立，雙手垂直放于身體兩邊。上半身向左彎曲60度，然后回歸原位，接著將身體向右彎曲60度，回歸原位。左右交叉各做10次，注意下半身保持穩(wěn)定狀態(tài)。
3、雙腳自然張開與肩同寬，雙腳掌向外，互握雙手，手肘向外，上半身做左右方向轉(zhuǎn)動的運動，左右交互各做10次，注意下半身保持不動。
4、自然做在椅子上，身體后背緊貼著椅子，雙手握拳從膝蓋處開始往大腿輕輕按壓，按壓時使用手指的關(guān)節(jié)處效果更好，具有活血通絡的功效，需要長期堅持，慢慢就能看到驚人的效果了。
5、自然站立在墻邊，一只手扶著墻壁，踮起腳尖同時注意用力收緊小腿，眼睛目視前方。
6、身體重心下壓，手扶著墻壁保持不動，膝蓋慢慢彎曲，同時依然保持著腳尖踮起的狀態(tài)。這個動作能收緊腰部肌肉，減去多余的贅肉。
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什么是好身材？好身材的標志是什么？小編覺得小蠻腰算是一個好身材的標志，可是現(xiàn)實生活中很多女性有的卻是小肚腩。那如何瘦腹呢？大家不要著急，下面小編就給大家推薦3種效果不錯而且每天只需要花10分鐘練習的瘦腹瘦身操。
腹直肌的練習：這個動作需要先平躺在墊子上面，曲腿使大腿和小腿成30度角，兩手臂平放于腰部兩側(cè)，然后用腹部的力量使身體向上抬起離開墊子，讓胸部、胯、膝蓋在一條線，注意此時兩膝蓋的距離和髖一樣寬，用脊椎的力量抵在墊子上面，背部保持直線，同時肩膀向要壓，保證身體的平衡。保持這個狀態(tài)5秒鐘，然后放下身體，重復做這個動作10次。
注意事項：下巴和胸部要保持一個蘋果的距離，只有頭部和肩膀在壓在地面，腹肌是繃緊的狀態(tài)。這是關(guān)于瘦腹瘦身操中腹直肌練習的介紹。
腹斜肌的練習：這個動作也是先平躺于墊子上面，兩手交疊放于頭部下面，右腿保持伸直的狀態(tài)，左腿彎曲，然后右肩離開地面往左腿膝蓋靠攏，用腹斜肌的力量讓上半身轉(zhuǎn)動，盡量讓右手肘靠近左膝蓋。保持這個狀態(tài)5秒鐘，然后回到原來姿勢，換左腿彎曲，重復這個動作10次。這是關(guān)于瘦腹瘦身操中腹斜肌練習的介紹。
注意事項：讓上半身轉(zhuǎn)體發(fā)力的是腹斜肌，不是手臂的力量。
外展肌的練習：這個動作要側(cè)躺在墊子上面，左手臂彎曲用手肘撐在墊子上面，右手臂放在胸前面的墊子上，用手掌撐著地面，左腿在伸直的狀態(tài)向上抬起，保持5秒鐘后放下左腿，做10次之后，換右腿來，也重復做10次。
注意事項：左腿向上抬起的時候保持身體的平衡，同時左腿不要向前或向后傾斜。這是關(guān)于瘦腹瘦身操中外展肌練習的介紹。
以上3種操只需要10分鐘就可以做完，每天練習一次就可以了，關(guān)于每天10分鐘瘦腹瘦身操的介紹大家都了解清楚了吧，這三種操鍛都是鍛煉腹部肌肉為主，但是對身體其他部位有一定的鍛煉作用，瘦腹瘦身同時進行，小編親身練習過，效果不錯。
到此，以上就是小編對于運動減肥瘦身操關(guān)注的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運動減肥瘦身操關(guān)注的5點解答對大家有用。
