大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話(huà)題，就是關(guān)于麥片減肥健康嗎的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹麥片減肥健康嗎的解答，讓我們一起看看吧。
燕麥的熱量很高？
燕麥?zhǔn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-c-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQ07db66c77bf84800 relatedlink">粗糧，富含多糖，含有的熱量比較高，每100克燕麥大約含有389大卡熱量，它相當(dāng)于4個(gè)蘋(píng)果、1.7碗米飯，而這些熱量需要跳繩38分鐘，跑步48分鐘才能消耗掉。
但是，燕麥中含有大量的膳食纖維，可以促進(jìn)腸道的消化和蠕動(dòng)，清理腸道，還會(huì)增加飽腹感，減少腸道對(duì)其他脂肪以及高熱量食物的吸收，是有助于減肥的。
最好不要單純的吃燕麥來(lái)減肥，會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不均衡，加重肥胖。
燕麥為什么減脂？
1、豐富的不溶性粗纖維燕麥當(dāng)中含有豐富的不溶性粗纖維，將燕麥吃進(jìn)體內(nèi)之后不僅能夠起到很強(qiáng)的飽腹感，并且還可以有效吸收人體內(nèi)過(guò)多的膽固醇，對(duì)于溶脂減肥是非常有效果的；尤其是燕麥當(dāng)中的粗纖維還能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，對(duì)于緩解便秘，幫助糞便排出都是效果顯著的。
2、吸水性非常強(qiáng)燕麥的吸水性非常強(qiáng)，吃了之后會(huì)使人產(chǎn)生強(qiáng)烈的飽腹感，能夠有效控制食量的攝入。另外很多人在吃完燕麥餐后很長(zhǎng)時(shí)間都不會(huì)感覺(jué)到餓，這樣就能很好地控制減肥一族對(duì)零食的欲望，因此從這個(gè)角度來(lái)看燕麥減肥效果是非常好的。
燕麥有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值嗎？
燕麥?zhǔn)且环N營(yíng)養(yǎng)豐富的糧食，含有豐富的膳食纖維、維生素、礦物質(zhì)和蛋白質(zhì)等。其中，可以增強(qiáng)免疫力。此外，燕麥中的膳食纖維可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。因此，經(jīng)常食用燕麥有益于健康。
燕麥也是一種粗糧的了。營(yíng)養(yǎng)價(jià)值當(dāng)然是有的了。含有粗纖維，經(jīng)常吃一點(diǎn)燕麥有利于潤(rùn)腸通便。當(dāng)然了，任何食物都得有一個(gè)量，吃的時(shí)候精細(xì)結(jié)合對(duì)身體才有好處。燕麥有燕麥片沖著喝，也有用來(lái)煲粥。可以適當(dāng)?shù)姆乓稽c(diǎn)小米，或者紅薯，大米一起煮?？傊M量減少高熱量高脂肪。有一個(gè)健康的飲食習(xí)慣才是最主要的。
是的，燕麥?zhǔn)且环N營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高的食物。
燕麥的主要營(yíng)養(yǎng)成分是碳水化合物、膳食纖維、蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)等，其中包括有益健康的β-葡聚糖、β-谷脂酰胺等。
總之，燕麥?zhǔn)且环N具有豐富營(yíng)養(yǎng)和健康效益的食物，是人們平時(shí)可以適當(dāng)食用的一種谷類(lèi)食品。
燕麥片的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，是一種低糖、高蛋白質(zhì)、高能量食品，蛋白質(zhì)中的必需氨基酸在谷類(lèi)糧食中平衡最好，賴(lài)氨酸和蛋氨酸含量比較理想。此外，燕麥中還含有谷類(lèi)食糧中均缺少的皂甙。
一、燕麥的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
《本草綱目》燕麥甘涼，去煩養(yǎng)心，降糖補(bǔ)陰，強(qiáng)腎增能，美顏美容。燕麥?zhǔn)遣诲e(cuò)的減肥食品，更是糖尿病的首選主糧。糖分含量非常少，但含有許多有利的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、氨基酸、多種酶類(lèi)、稀有的小分子活性肽、β-葡聚糖、皂甙、蒽酰胺、松果體素、多種礦物質(zhì)和水溶性纖維、不飽和脂肪。
1、富含β-葡聚糖
β-葡聚糖是由一系列葡萄糖分子聚合成的非淀粉類(lèi)多糖，它在人體內(nèi)具有多種重要作用：可以提升巨噬細(xì)胞活性，增強(qiáng)對(duì)侵入人體的致病菌、***和真菌的殺滅作用；在人體腸道內(nèi)發(fā)酵產(chǎn)生丙酸、丁酸等，能抑制***菌，促進(jìn)益生菌，防治便秘和某些原因的腹瀉，減少腸道腫瘤發(fā)生；在人體腸道內(nèi)消化成黏稠膠狀（俗稱(chēng)燕麥膠），把含有膽固醇的膽酸包裹，減少壞膽固醇被吸收；在胃內(nèi)能延緩食糜排空，產(chǎn)生飽腹感而減少進(jìn)食量，并且也能減少腸道對(duì)糖分的吸收，起到調(diào)節(jié)血糖水平和減肥作用；可以促進(jìn)造血功能，增加白細(xì)胞和紅細(xì)胞生成，減輕輻射對(duì)人體傷害。
到此，以上就是小編對(duì)于麥片減肥健康嗎的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于麥片減肥健康嗎的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
